筋肉をつけるには「スクワット」が最適だった… 一体なぜ [851834166]
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パワーリフティングの世界チャンピオン、ブレイン・サムナーさんによると、スクワットは筋肉をつけるのにぴったりなエクササイズだ。
身長約192センチ、体重約181キロのサムナーさんは複数の世界記録を持っていて、約515キロを持ち上げることができるという。
サムナーさんは、スクワットが筋肉をつけるのに一番いいエクササイズであることは「間違いない」とInsiderに語った。からだのさまざまな筋肉を使うからだ。
https://news.yahoo.co.jp/articles/424eb73f6a55e705ecff588a08a7b6ce57dc429d
https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20220528-00000002-binsider-000-1-view.jpg 膝壊すようなオーバーワークをするのが悪い
ドラゴンボールじゃないんだから100回も200回もやらなくていいんだよ >>248
【スクワット】膝の痛みの原因になるニーインを改善する3つの方法
https://youtu.be/dre9eFjJNZE >>248
前のめりにならない
数やらない
ゆっくりやる
上げ下げ切り替えのとき勢いつけないでちゃんと止める >>191
そうなんだ。
朝昼はだいぶ減らしてるから、晩飯もしばらく抜いてみるよ。
ありがとう。 >>253
そういう晩飯抜くとかいうダイエットはリバウンド前提のダイエットだからおすすめしない
効果は薄くても一生続けられるダイエットを選択すべき >>253
朝昼は普通に食って晩飯減らすのがいいと思う
全部減らしたら倒れちゃうよ 下半身鍛えたいならスクワットだが
上半身鍛えたいなら懸垂とベンチだろ >>197
ガチレスすると腹筋、背筋、持久力はタバタ式トレ >>254
>>255
ありがとう。
ただ仕事後の練習が終わって帰宅するのが22時過ぎだから、そっからなら寝るだけだからガマンしてもいいかなって思ってさ。 >>62
なるぞ
プロテイン取って毎日やれ
>>120
いいぞ
毎日やれ 足が太くなるかと思ったら自重程度なら逆に引き締まって細くなったわ 今日はブルガリアンスクワット80キロでやる予定
今から憂鬱だわ デブなら体重支えてるから脚はすぐ太くなるだろ
初回で100いける 自重何回何セットぐらいやればいいの？
毎日２０回２セットぐらいはしてる >>147
俺もそうなんだけど、肩と背筋を鍛えてる
具体的には懸垂とサイドレイズ
頭は小さくできないので肩背中を広げるしかないわな ジョギングしまくってたら太ももの外側だけ筋肉ついて変なんだけどどうすればいいのこれ？ >>271
そりゃ大腿四頭筋を使って脚を上げているからだろう。腸腰筋を使え。
やり方はYouTubeで 腹筋は割れてきたけど
脳がつるつるで割りたいんだけど
どうしたらいい？ 入院生活長引いて腰痛に悩まされてた時下半身の筋肉の大事さを知ったわ
筋トレ大事ね >>219
俺もダンベル見てからなんだかんだで筋トレ続いてて草
ショボい重さと回数ではあるが >>237
俺は筋トレはしてないよ
スクワットで足太くなるとかいう嘘を広めるのはよくないと思っただけだよー >>109
動画は見たけど肩幅まで広げるワイドスクワットとは別なん？ >>276
恥ずかしいやつだな
どこで得た情報鵜呑みにしてるんだ？
経験で語れよ 気色悪い語尾の音引きで自身の無さが現れてるぞ 一緒に筋トレするか？ハゲ ゴールドジム行ってスクワット教えてくれずレッグプレスばっかりやってた バーベルスクワットは身長３ｃｍは縮むから気になるやつはやらないほうがいいぞ 大会にも出てる女性がジムでATGやってたのを見て自分もマネしてATGやりはじめた
まだMAX130㎏だけど脚もお尻けっこう大きくなったよ 本当はスクワットしたいけど腰痛持ちだからレッグプレスで我慢してる
でも負荷もそうだけど効き方がスクワットと全然違う気がするんだよな 薪割りって筋トレになる？
倒した木の処理ついでにやろうかと思ってるんだけど >>280
語弊があった
筋トレはダイエット目的でやってたのよ
デカくする系じゃなくて、体脂肪減らす目的で
スクワットもやってたけど足なんて脂肪落ちて細くなったのよ
逆に筋肉で太くするとかデカくするって相当ガチでやらないと無理なんだなと思ってやめた、そしたら太って太くなった
故に一般人がジムとかいかないでやる筋トレレベルのスクワットで太くなるは嘘でしょ 負荷はやっぱダンベル？
重いの置くの嫌なんだよな
腕立ての回数、増えるどころか
減ってるわ
ドライヤーで髪乾かすだけで腕が辛い 筋トレ目的じゃないけど姿勢が良くなる気がしてストレッチのメニューにいれてる >>189
筋肉がないせい
肩周りに筋肉付けばチクワ要らなくなる
下半身だけやればいいとか愚の骨頂 肩を痛めてからチューブの軽い負荷で鍛えてるけど意外とやり甲斐がある 脚トレすると頭がスーッとして思考が一本化する感覚ない？俺だけ？ 家のエアロバイクで負荷結構かけながら漕いでるけど
太腿の前側とふくらはぎ位にしか効いてないきがする
>>176
これは外で乗ってるから足全体に筋肉ついてるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
