1日1万歩は本当に健康に良いのか？
「1日1万歩」という目標は、健康にとって価値のあるものだ。しかし、実はこの「1万」という数字は、もともと医師や専門家が提唱したものではなく、1960年代半ばに日本で発売された「万歩計」という商品名に由来している。漢字の「万」は、人が歩く姿に似ていると言えなくもない。「1万というのは、切りの良い数字だし、マーケティングメッセージとしても効果的だ。しかし、科学的な裏付けはあまりない」と、米マサチューセッツ州立大学アマースト校助教授のAmanda Paluch氏は言う。
そこでPaluch氏らは、歩数と心血管疾患との関連について調べた研究のメタアナリシスを実施した。その結果、健康にとって特別な意味を持つ歩数というものはないものの、歩数は多いほど健康に良いという説は裏付けられたという。この研究は米国心臓協会年次集会（AHA 2021、11月13〜15日、オンライン開催）で報告された。
この研究では、計1万6,906人（平均年齢62歳、女性51％）を対象に、心疾患、心不全、または脳卒中について、中央値で6.3年にわたって追跡した7件の研究結果が分析された。1日に歩く歩数に基づいて被験者を4群（各群の歩数の中央値は、1,951歩、3,823歩、5,685歩、9,487歩）に分けて解析を行うと、歩数が増えるほど心血管疾患のリスクが低減することが明らかになった。最も歩数の多い群の心血管疾患の発生数は、最も歩数が少ない群の半分以下であり（243例対491例）、ハザード比は0.60と計算された。
Paluch氏は、「この結果から言えることは、1万歩などの数字にこだわらずに、“もっと体を動かせ”ということだ。心血管の健康にとっては、少しでも歩数を増やすことに意味がある」と述べている。
そーす
https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/news/overseas/00141/ 徒歩徘徊で2万歩はわりと普通だが3万歩はかなり気合い入れないといかない
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3f-3yxj)2021/12/02(木) 11:32:47.83ID:FUXAl69sM
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-JYF8)2021/12/02(木) 11:33:10.00ID:0tCMO8Wlr
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf3a-WDrR)2021/12/02(木) 11:35:52.00ID:vv2ugV870
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f706-w2Xo)2021/12/02(木) 11:38:10.39ID:eyZnk7aA0
時速４㌔㍍で約２時間
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d78f-8r9J)2021/12/02(木) 11:41:01.71ID:YVjo/tQ10
そもそも歩くのが重要なの？他の運動じゃダメなの？オナニーでいいじゃん？
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3f-3yxj)2021/12/02(木) 11:41:14.62ID:FUXAl69sM
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-CUJs)2021/12/02(木) 11:42:21.62ID:R0JjbWeJd
パチンコ屋の店員は一日で3万歩とか4万歩くらいいくらしい
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-30H/)2021/12/02(木) 11:42:55.99ID:TiPBhjD/0
歩きまわってたら膝を痛めてしまった
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d78f-8r9J)2021/12/02(木) 11:44:09.71ID:YVjo/tQ10
一万歩の消費カロリー 約350
オナニー一回 約60～100
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcb-1te7)2021/12/02(木) 11:50:50.38ID:rnpHzkIMp
大体10分で1000歩だからな
コロナからかポケモンだか何だかの歩いてゲットするゲーム聞かなくなったな
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f744-uE1u)2021/12/02(木) 11:55:32.06ID:269jCgvP0
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57af-aWfe)2021/12/02(木) 11:56:49.74ID:kg/SqEWS0
ちゃんと膝上げてないと運動にもならん
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3f-3yxj)2021/12/02(木) 12:05:20.33ID:FUXAl69sM
日光に当たるとビタミンD生成がどうとかで確かに調子は良くなるんだけどこの時期は顔しか日光に当たってないしマスクで半分隠れてるというね
やはり適宜アナル日光浴を取り入れたいね
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3f-3yxj)2021/12/02(木) 12:06:42.39ID:FUXAl69sM
>>32
ボケたレの後にマジレスもなんだがAppleのヘルスケアだよ… 1万歩って結構キツいよな
外仕事メインなら余裕かもだけど
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-fmP8)2021/12/02(木) 12:40:53.82ID:kC0VycOfd
ばかじゃねえの
ジム行ってスクワットかデッドリフトやればいいだろ
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f755-CgOK)2021/12/02(木) 12:44:44.25ID:hlOFfZlp0
>>16
歩くと適度に全身が振動する
体がほぐれる
血行がよくなる
リラックス効果もあって意外と代替のない有酸素全身運動 0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-nXHd)2021/12/02(木) 13:51:49.18ID:B1nnVMvmM
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97d0-7r+6)2021/12/02(木) 13:53:49.25ID:16LHCnxN0
10分でもいいから心拍数が上がるような運動をするといいみたいだ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf3a-yqKz)2021/12/02(木) 13:54:08.62ID:d2fGXcQP0
ピクミン始めてからは毎日最低5000いってるわ
>>39
歩幅は人によるので実際に１０歩とか歩いて測るほうが確実だが、
ざっくり言えば身長の45％前後 0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｲｰ Sacb-klgj)2021/12/02(木) 14:20:25.00ID:bZwF8XNda
同じ歩数、速度でも歩き方とか意識しながらだと腹減っこんだり効果が全然違う
>>44
これ意外と正確
あんまり大股で歩かないおれでもごく普通の歩き方で100m/歩数で測ったら45％ちょいだった
疲れてきたら下回りそうだし 0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 773a-+pNm)2021/12/02(木) 14:36:52.20ID:CXPk0AcJ0
>>19
これな
歩いただけで足首と膝が逝った
今は整骨院通ってるわ >>2
書き込む前に少しくらい「これは恥ずかしい…」とか思わないの。 0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 773a-+pNm)2021/12/02(木) 15:03:34.73ID:CXPk0AcJ0
7㎞ジョギングして8000歩くらいだからなあ。毎日出来るか？
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 57af-BhQk)2021/12/02(木) 15:53:11.56ID:xJbUuKRR0
坂道の1万歩と平地の1万歩とでは
効果がまるで違うよな。
0057 【小野道風】 2021/12/02(木) 17:39:40.28
半導体の工場夜間12時間交代勤務を思い出した
ずっと立ちっぱなしで歩いたりで足の裏きつかった
工場は広くて移動だけでも歩く
２度とやりたくない
ただ確かに健康だった
食堂の朝食は飯超大盛にして食ってた
