プロテインは要らない、肉や魚や大豆で十分
https://president.jp/articles/-/45256?page=4
タンパク質を摂りすぎると、過剰濾過が生じて腎臓を悪くするというのは、1982年に発表された有名な腎臓病医のブレンナー教授の論文で確立されています（N Engl J Med 1982;307:652-659）。さらに、世界的に有名な腎臓の教科書『The Kidney』（編集者はブレンナー教授）にもしっかりと書いてあります（The Kidney 2020, 11th edition Elsevier, P650,P1775）。
アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。
しかし、この議論には、決着がついています。
1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです（Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240）。
そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム（60キロの人なら115.8グラム）という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。
また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35％も増加したそうです。
こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。 0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾞｰﾝﾁｯ Safb-P11h)2021/12/12(日) 17:44:59.42ID:eCAlwRCma1212
タンパク質は摂り溜めできないから1日単位じゃなく時間単位で継続的に摂れって
志の輔が言ってた
0134番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾞｰﾝﾁｯW e7af-ZF0b)2021/12/12(日) 18:16:16.49ID:rpV5nY6U01212
ソイは？ねぇソイは？
0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾞｰﾝﾁｯW 67df-DUpO)2021/12/12(日) 18:47:33.62ID:9vTXjtoi01212
>>132
普通に筋トレしてるなら150~200くらいでいいんじゃね
腹減るなら300でも400でも食ってもいいと思う いやいやいやいや
ブドウ糖は必須栄養素だから脂肪では代替できんぞ
脂肪が消費されるのは摂取カロリーが不足してるときだ
プロテインの過剰摂取による腎臓への危険性はさんざん語られてきたが
ここまで筋トレ文化広がっても世界や日本でいまだに出てこないの見ると結論出てるんじゃないの
流石にエセ相関レベルのデータすら出てこないほど隠すのは無理でしょ
腎臓が悪い人はタンパク質の代謝物を濾過できなくなるのでタンパク質をあまり摂らない方が良い→タンパク質を摂りすぎると腎臓を悪くする
風邪をひいたときは胃腸に負担がかかるので消化の悪い食物繊維をあまり摂らない方が良い→食物繊維を摂りすぎると風邪をひく
どっちも同じような馬鹿な理論に飛躍してるのに前者は頑なに信じる人が多い不思議
>>140
風邪は一時的な症状だけど
腎臓の場合は一生付き合っていくニュアンスが出るから
危険性を感じる恐怖は高く出ると思う 0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾞｰﾝﾁｯW 0Hcf-iZ7v)2021/12/12(日) 19:14:17.68ID:LFALC+wYH1212
0144番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾞｰﾝﾁｯW 67df-DUpO)2021/12/12(日) 21:07:40.96ID:9vTXjtoi01212
>>139
シュワも健在だしロニコーもなんだかんだで生きてるからな 正直、プロテイン飲んで筋肉ついた実感など皆無だよな
ほぼダイエット目的で飲んでるわ
0148番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1b-6bJv)2021/12/13(月) 15:05:36.33ID:yV20Es2Hp
所詮牛乳だろ？
腎臓なんて破壊できるんかねぇ
0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c73a-4iyA)2021/12/13(月) 15:09:42.53ID:NeVEeVu+0
消費者は「あいつプロテインやってるだろ」ってネタを真に受けてしまった
0150番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-lmrH)2021/12/13(月) 15:12:53.87ID:3VD2xWMFa
料理でタンパク質を取ろうとすると油とか使うからタンパク質だけ摂りたい時にプロテインは便利なんじゃね
0151番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1b-6bJv)2021/12/13(月) 15:18:11.18ID:yV20Es2Hp
タンパク質55グラムに制限したら五ヶ月で35%筋力上昇て無茶苦茶やんけw
この記事が全くのウソだと言う事が分かるでしょw
0153番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8f-YI9M)2021/12/13(月) 15:29:44.90ID:QVUohRPtM
日本人の筋力低下を狙う工作員のスレ
もう4年ぐらい同じスレを繰り返し立ててるクズ
まあ焦ってるんだろうな
結局狙いとは真逆の結果を招いた
フィットネスブームで日本人がタンパク質の重要性に気がついてしまった
みんなタンパク質を意識した食生活に移行した
日本人スポーツ選手が外国人にパワー負けしなくなってきてるのもこの効果
4年間も続けた工作の効果はゼロどころかマイナスｗ
>>120
うんこを腸内に移植するだけで体質改善っていう魔法みたいにお手軽な手段 0155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-uPqC)2021/12/13(月) 19:26:24.97ID:i9TvHQZid
本気で絞り込むとき脂質は憎悪対象なんだよ
信仰心の純度を高めることも大切
偏らせること
偏執的になること
何するにせよそれが成功のカギ
0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Pqy+)2021/12/13(月) 23:22:08.70ID:wjuxY5fWa
あげ
0158番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6722-KtwX)2021/12/13(月) 23:36:33.59ID:K9GU6lIN0
せいぜい自分の筋トレ理論信じて腎臓痛めてろ
0160番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 87df-TK3Y)2021/12/13(月) 23:42:18.10ID:/X7wNBM/0
５５gなら日本人の食事ならプロテイン20ｇ一日一回だね
30g3回とか腎臓が悪くなるわ
0161番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67df-DUpO)2021/12/14(火) 00:09:26.46ID:F0oOCx0J0
>>158
ジンゾウガーはバカの一つ覚えみたいなっちゃったな 0162番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c7a2-TH4I)2021/12/14(火) 01:02:53.01ID:aCAGP94q0
トップビルダーは💊入れまくってるから筋合成の頻度が人間とは別物だぞ
0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Pqy+)2021/12/14(火) 05:51:31.45ID:Al7pgAnna
あが
ダイエットするとどうしてもタンパク質が不足するから必要
普通に食えるならプロテインは別に不要
0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Pqy+)2021/12/14(火) 18:05:44.26ID:Al7pgAnna
あぎ
朝晩ササミ2本をレンチンして食ってる
食品から摂っても腎臓壊すなら肉食なアメリカ人なんか死にまくってるだろ
0169番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4f-qMLV)2021/12/14(火) 18:32:49.73ID:E5l8K2zYM
タンパク質とりまくるのなんて競技ボディビルダーとかブルースリーみたいな筋肉美の為ならいつ死んでも良いっていう人間の生き方だから
早死にしても本望なんだろう
0170番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4f-qMLV)2021/12/14(火) 18:35:28.68ID:E5l8K2zYM
>>168
あいつら普段はパンとか冷凍のマカロニとか食って
週1か週2のご馳走でたんまり肉食うだけだぞ
あとは酒
すげえ質素だよ 0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 27bb-YqIs)2021/12/14(火) 19:04:36.26ID:1pUJp8pb0
そんなに筋肉欲しいならプロテインじゃなくてアナボリックステロイドやればいいじゃない
スポーツ選手じゃないなら使えるんじゃない？違法薬物なんだっけ…
0172番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 87df-azYV)2021/12/14(火) 19:33:18.27ID:Md+fboKu0
アメリカ人朝に味噌汁食ったりしないからな
朝はシリアルと牛乳
味噌汁食ってる時点で腎臓に負担かかってるから
ブロッコリーと鶏肉だけで食事を済ますようになってから
0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｸﾞﾛ MMab-mB2p)2021/12/14(火) 19:48:53.68ID:ucbNtjFVM
腎臓より先に腸内環境が悲鳴をあげるから、腎臓を悪くするほど取り過ぎることはない
0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e7af-QcgG)2021/12/14(火) 21:41:48.89ID:b2LQ3CJS0
食事からタンパク質が不足しがちな日本人には関係のない話だろ
むしろ意識的に食べてトントンでは
0177番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Pqy+)2021/12/14(火) 23:16:25.41ID:Al7pgAnna
あが
>>176
55グラムは納豆1パックの内容量
納豆には50グラムで8.3グラムのタンパク質 0179番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67df-DUpO)2021/12/15(水) 10:10:25.16ID:clquVqCx0
>>170
留学してたけど食堂で毎日チキンやらピザやら出てきたけど
質素どころか高カロリーだったわ
日本の方がよっぽど質素 0180番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-fIxl)2021/12/15(水) 10:17:34.52ID:YZrRNVoya
内臓がタンパク質を必要として筋肉から奪っていくから毎食20g摂れ
特に寝起きは絶対に摂れってためしてガッテンで言ってたもん
20g以上食べても貯めておけないから意味がない、あまりは全部尿として出るとも言っていたが
0181番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Pqy+)2021/12/15(水) 14:54:18.81ID:kwpo8RLsa
あご
