お年寄りが早寝早起きになるのはなぜ? 基礎代謝の低下と関係【健康の「素朴な疑問」】
【健康の「素朴な疑問」】
【Q】定年になったらゆっくり寝たい、と思っていたのですが、朝早くに目が覚めます。仕方がないので、早朝散歩するようにしています。最近は長く起きているせいか、夜早く寝るようになってしまい、楽しみにしていたテレビドラマに集中できなくなりました。なぜなのでしょうか?
【A】年を取ると元気な高齢者でも睡眠が浅くなり、夜中に起きたり、朝早く目が覚めたりします。理由のひとつは、加齢により体内時計が変化するからです。ヒトは地球の自転によって24時間周期で昼と夜が来るのに合わせて体内環境を変化させる仕組みがあります。
実際、体温やホルモン分泌などは約24時間のリズムを刻みます。これを概日リズムといい、それをつかさどる機構を体内時計といいます。年を取るとこの体内時計が変化して、血圧や体温やホルモン分泌といった睡眠を支える生体機能の周期が前倒しになります。その結果、朝早くに起きるようになると考えられています。
2つ目の理由は睡眠が浅くなるためです。睡眠は深いノンレム睡眠と浅いレム睡眠がありますが、年を取るとノンレム睡眠が減少してレム睡眠が増えることが脳波の測定などでわかっています。つまり、お年寄りは睡眠中でもちょっとした物音で起きてしまうのです。
では、なぜ、年を取ると睡眠が浅くなるのでしょうか?それは年を取ると基礎代謝が減るからです。基礎代謝とは呼吸や体温など生きていくうえで欠かすことのできない必要最小限のエネルギー消費量をいい、睡眠時間と相関関係にあることがわかっています。若い人の睡眠時間がお年寄りよりも長いのは基礎代謝が高いからです。
ですから、お年寄りがよく眠れないのは“日常の活動量が少ない”からというよりも、筋肉量が減るなどして基礎代謝が落ちるからです。ならば、筋トレをして筋肉をつけて基礎代謝を上げれば若い頃のように眠れるかといえば必ずしもそうではありません。
https://news.yahoo.co.jp/articles/d399419b55fcb9e052d9710fc8f55faf292ee0ac 0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a58f-+Wio)2022/09/14(水) 05:21:50.24ID:DcmaBONO0
老人は起きてる時間だろ
ケンモメンの年齢層を考えろよ
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 11a2-2XIw)2022/09/14(水) 05:22:29.73ID:e4O19jdH0
最近は9時とかに寝ちゃって4時台に目が覚めるんよ
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a6b7-OdF3)2022/09/14(水) 05:22:37.33ID:Pc58FzJC0
こわいか?
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MM3e-vnbz)2022/09/14(水) 05:26:18.63ID:20IeHIuGM
ジジイは起きてしまうのじゃ^^
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MMb5-21xq)2022/09/14(水) 05:26:52.23ID:Ledf0+KeM
土方
(ヽ´ω`) ガバッ!
_| ⊃/(___
/ └-(____/
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a9d2-wfmK)2022/09/14(水) 05:27:06.28ID:POwqel3h0
23時から起き続けてるよ
コロナ陽性なのか高熱であまり寝れなくてな
検査結果待ち
>>1
安倍ちゃん本当はまだ生きてるんだぜ
やっと引退できたと喜んでたよ
本当に死んだと思わせるために国葬決行するんだよ 0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b5af-bDid)2022/09/14(水) 05:31:36.72ID:LnONFrKA0
最近眠れないんだよなぁ
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b5af-zBW2)2022/09/14(水) 05:33:18.08ID:iwUJYzQt0
子供がおしっこ漏らしてギャン泣きで起きた
最近は午後に寝て、夜に起きる生活してる。
もう本当にヤバイ
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ea65-8zsg)2022/09/14(水) 05:41:03.93ID:VKskQBuR0
へへっ
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd0a-BLAF)2022/09/14(水) 05:41:20.31ID:hwC6XrH7d
土方です
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a9d2-W6FU)2022/09/14(水) 05:53:36.78ID:7Avt/A+P0
子どもの弁当作りがあるから嫌でも530に起きなきゃならないんだよ
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MMe1-HuZf)2022/09/14(水) 05:54:33.14ID:xPm3abzCM
22時ぐらいに寝て3時に起きるのもおるぞ
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6ac6-pZhd)2022/09/14(水) 05:54:50.87ID:YgMzIPfu0
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5eb7-OtBX)2022/09/14(水) 06:06:35.00ID:kHBFmvCV0
なあにまだまた若いもんには負けん
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e556-RLKb)2022/09/14(水) 06:36:24.15ID:H7Nl5/El0
犬の散歩
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6d7f-OdF3)2022/09/14(水) 06:37:50.05ID:xspv8Nk30
21時に寝て5時に起きてる
ホーホーホッホーホーホーホッホーって鳴くバイトしてる
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 59b3-qGG+)2022/09/14(水) 06:49:06.96ID:twCeautB0
こんな時間に寝るわけにはいかないんですよ
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 39b7-+Wio)2022/09/14(水) 06:51:15.58ID:2XP4ftnP0
正直に言うと今から寝るんだよお酒物んだしベビースターラーメンを食べながら肩毛してるよ
また夕方ぐらいからお邪魔しようかなーってウフフあれしてるんだ
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9e8c-NVt2)2022/09/14(水) 06:55:28.49ID:JOENj8KX0
ジョギングしとるともっとはやいわ
夏は暑いから早朝や
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c5d2-OdF3)2022/09/14(水) 07:10:40.57ID:OoAUVLto0
おじいちゃんだらけの嫌儲なら普通
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 154d-OdF3)2022/09/14(水) 07:40:18.28ID:UIMv4v7O0
こんな時間に起きてるわけにはいかない!
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sd0a-Lty2)2022/09/14(水) 09:02:12.53ID:6XmjGh2Nd
自分の時間を増やすためにさ夜ふかしするより早起きする方がいいって今さら気づいた
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e524-Q9kG)2022/09/14(水) 09:09:42.93ID:j9lq8Cwn0
じじい
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 255d-OdF3)2022/09/14(水) 09:59:02.89ID:i8UK8WtN0
暑いとあまり寝れん
逆に冬は午後まで寝てる下手すりゃ夕方
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 661a-6DAK)2022/09/14(水) 10:01:12.61ID:vaLjQGgo0
安倍晋三