https://news.yahoo.co.jp/articles/6126293e63b7aecfc61f4fdfd1d65585e9b0f7ab
急増する"不眠・胃もたれ”の悩み…秋こそ「胃識マネジメント」で早めのケアを！
長引くコロナ禍で、体の不調を訴える人が急増しています。中でも多いのが、胃もたれや不眠などの症状。その原因は、自分でも気づかないうちに溜めてしまっているストレス「無意識ストレス負債」によるものかもしれません。今回は、こうした「無意識ストレス負債」について、消化器内科医の工藤あき先生に話を聞きました。
「無意識ストレス負債」ってなぜ起こるの？
「そもそもストレスはなかなか自覚しにくいものです。人はストレスを受けるとコルチゾールというストレスホルモンを分泌することで血圧や血糖を上げ、ストレスに対抗しようとします。そうすることで仕事などの能率が上がり、充実していると感じることもあります。しかし、この状態が長く続くと体が先に悲鳴を上げ始めます」（工藤先生）
■無意識ストレス負債チェック
ストレスが溜まると“ストレス負債のサイン”として身体面、精神面、行動面にさまざまな症状が表れます。あなたのその胃痛やイライラ、暴飲暴食は「無意識ストレス負債」によるものかも。自分にどれくらいストレスが溜まっているのかチェック表で確認してみましょう！当てはまる項目が多い方ほど、無意識ストレス負債である可能性があります。
ストレスを受けやすいのが「胃」
ストレス反応による症状のなかで代表的なものの一つが胃の不調。「胃の調子が悪いから」と病院を訪れた人が、お医者さんとの問診を通して初めて自身のストレスに気づくケースも少なくないといいます。
「胃と脳は、自律神経を介して密接に関係していると考えられています。ストレスを受けると脳の視床下部と繋がる自律神経のバランスが崩れ、胃痛や胃もたれなど胃の不調を起こします。一方で、近年の研究により胃から脳へのシグナルがきっかけとなり、脳内でやる気や幸福感に関係するドーパミンが放出されることが報告されています。つまり、胃が本来のように働いていないことで脳が活性化されず、やる気や幸福感を得られなくなり、反対に胃が健康であれば、脳にも好影響を与える可能性があると言われています。この相互関係を胃脳相関といいます。胃は心の鏡なのです」
コロナ禍に加えて人間関係や将来への不安、環境ストレスなど、現代社会においてストレスの原因をなくすことは簡単ではありません。しかし、ストレスによって引き起こされた心身の不調は、胃を整えることで改善できるといいます。ズバリ“胃識マネジメント”。まずはこの4つの方法から試してみてください。
1.胃を内側・外側の両方から温める
体を温めて血流をよくしましょう。気温が高い夜でもパジャマのトップスをウエストインしてお腹が冷えないようにする。ほかにも、温かいお茶を飲んだり、1日1回は味噌汁やスープなどを食べるようにして、内側から温めることも大切です。
2.適度な運動と睡眠を心がける
リフレッシュと血流アップを目的に、自分の体力にあった適度な運動を取り入れましょう。ハードな運動が苦手な人は、ヨガやストレッチなどでもOK。自分が「気持ちいい」と思える運動をすることが大切です。日中の疲れをとり、自律神経の働きを整えるためには睡眠もしっかりとりましょう。
3.胃の圧迫を避ける
ウエストがきつい服装など、胃を圧迫することはなるべく避けましょう。デスクワーク中はこまめにストレッチやマッサージを行うこともおすすめです。丸まりがちな背中や腰を伸ばしたりといたわることは、胃のケアにも繋がります。
4.胃に優しい食べ物を食べる
長芋やオクラなどのネバネバ食材に含まれるムチンや、大根おろしに含まれる酵素、キャベツのビタミンUなどには胃をいたわる効果があるため積極的に取りましょう。また、ヨーグルトも胃に優しいといわれています。中でもLG21乳酸菌入りのヨーグルトには、胃の不快感を軽減させ、自律神経を整える効果も。乳酸菌が働き続けられるよう、毎日継続して摂取するように心がけましょう。
「秋」は特に注意が必要
自分がしっかりしなければ！ と思っている人ほど「まだ大丈夫」と気合いで乗り切ろうとして、無意識にストレスを溜め込んでしまいがち。そうなる前に、日頃から「胃」のケアをしっかりしましょう。さらに、ストレスは季節関係なく溜まりますが、これからの時期は特に注意が必要だそう。
「秋という季節は“食欲の秋”ともいうくらい美味しいものが豊富なので、つい食べ過ぎて胃もたれなどの不調が起きやすい時期。また、日照時間が減ってくるのでセロトニンが減少して落ち込みやすくなる可能性もあります。そのような症状を軽減させるためにも、早速今日から『胃識マネジメント』を始めましょう」 日曜に胃カメラ受ける事が可能な医療機関って有んのけ？🤔
0284番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c7d2-FEG0)2022/12/11(日) 02:21:04.25ID:lY0d7eLg0
鎮静剤打って楽々なのは良いんだけど終わった後ふらふらの状態で説明されてもサッパリ頭に入らん
胃カメラなんかぜんぜん大丈夫だって。俺なんか鼻中隔湾曲症の手術局所麻酔でやったんだが、
出術開始前と直後は極度の緊張で軽く頭おかしくなりそうだったわ
粘膜を電気メスで切開するとき焦げ臭いニオイはするし
軟骨や骨を削って取り出すときにベキッとかパキｯって音が鳴って骨や軟骨が鼻から取り出されるのをリアルタイムで直視
執刀医の先生が実況動画みたいにこれから切開しますとか
骨や軟骨削りながらこれすごい曲がってるな重症だとか手術中に実況してくれた上に
血もドバドバ出てすげー怖かったわ(吸い取った血がタンクにいっぱい溜まっていた)
術後も腫れて地獄で後悔したレベルだったけど最終的に鼻づまりは治った
0287番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a7d1-lIvS)2022/12/11(日) 02:42:07.41ID:msUJkYYf0
そんな辛い思いするなら手遅れで死んだ方がマシじゃない
おばちゃん看護師さんがずっと背中を優しくさすり続けてくれて惚れそうになったわ
死ぬほど苦しいぞ
喉に鉄の棒突っ込んでグリグリされる感じ
0293番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a7af-YYNh)2022/12/11(日) 05:00:04.73ID:Qtcq8Ss30
最近はセデーションするところ減ってきたって聞いたけど
正直あれなしだと受ける気せんわ
けど膀胱鏡入れるのに比べたらマシだろ
地獄やで(´・ω・`)アレは
永遠に続くイラ〇〇オ
0295番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f9f-KCD2)2022/12/11(日) 05:37:25.95ID:2X1ULwOz0
ついでに大腸の内視鏡もやった方がいいぞ割とマジで
0297番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f95-9YoX)2022/12/11(日) 05:52:14.61ID:FwAP7lgK0
内視鏡は鼻口どちらにしても扱う医者の腕次第で苦痛度が段違い
大腸内視鏡は検査よりも前日に飲む下剤の寝下痢リスクがキツい
0298番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 871c-NtuG)2022/12/11(日) 06:00:50.30ID:okImAggo0
ジアゼパムだか飲まされて朦朧としてるうちに終わるっしょ
>>3
鼻詰まりやすい奴は結構キツイ
やってる最中は鼻痛いなあと思ってて終わった後に抜いたら鼻血出たわ 0300番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27c9-po4R)2022/12/11(日) 06:40:14.62ID:A8b6APC/0
イラマチオの練習
上手い人にやってもらうとぜんぜん平気
下手くそにやられると地獄
>>301
採血と一緒やな
ほんま看護学校出たばかりみたいな女のコやとめっちゃ慎重に探して痛くないですか？
とか聞きながらやってくれるが
中年の婆ぁやと探すの放置していきなり手の甲刺そうとして
おーい！？って突っ込みいれたわ
適当にブスーと刺して 痛いです！痛いです言うても知らんぷり
神経刺して二日ぐらい痺れ取れんかったりマジで婆ぁは腹立つ
点滴で血管入ってなくて落ちてないって何度も呼んだり
腕パンパンに腫れあがったり、上手い人ならすーっと入って気持ちええのに…こんなん普通にわらわらおるからな。 カメラの入るタイミングと呼吸を合わせれば少し楽になるけど地獄なのは変わらん
嘔吐反射の強いモメンは鎮静剤アリの病院へ行くことをお勧めします
0304番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f9f-MftD)2022/12/11(日) 09:11:47.37ID:X7LhD6EC0
溺れるぞ
0305番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-CJXZ)2022/12/11(日) 09:12:24.71ID:fb6ruRBHM
唾飲み込むと地獄が始まるそうだからこわい
時間と共に唾が許容範囲超えてくるのに飲み込めないから焦ってくる
飲み込みたいという本能との戦い
0306番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5f8c-GtWY)2022/12/11(日) 09:21:23.68ID:RiY8oQVd0
大腸と同時にやった
0307番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8f-2HEu)2022/12/11(日) 09:25:46.93ID:ZQpQkDN/0
最新の機械は楽
病院によってはちょっとだけ古い機械だと、ちょっと苦しいかも
0308番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f35-XiDo)2022/12/11(日) 09:27:30.87ID:5Na7NaL90
近所の新しい個人病院でたぶん機器は最新のと思うが
30代ぐらいの先生で
麻酔的なことは特に聞かれずそのままやった時は地獄だったな
看護婦さんが背中さすってくれたけど
喉にずっとものが挟まってる感
これ仮に年単位でも定期的に？と思うと足が遠のいた
その後別の近所の中堅の病院で
50代ぐらいの先生、
なんも頼んでないけど流れで
鎮静剤とか喉の麻酔とかわーっとやって
最新機器ではないかもしれないが
なんも苦しくなかった
からポリープもあるし今はそこでちょいちょい定期的にやってる
0309番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-LIYC)2022/12/11(日) 09:34:49.37ID:rSFUZmA1d
注射打って3秒したら寝て起きたら終わってた
0310番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c79d-Ek1j)2022/12/11(日) 09:54:18.53ID:aFtMxGSM0
いつになったらカプセル型カメラで検査できるようになるんだよ
>>45
ハードSMでもこんなハードなプレイないぞ 0312番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 878f-mNdE)2022/12/11(日) 10:04:35.97ID:TZajQ/RF0
0313番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 878f-mNdE)2022/12/11(日) 10:06:10.67ID:TZajQ/RF0
>>296
尻の穴から胃カメラ入れるとかかなり奇特な人だな 0314番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5fc1-T8LE)2022/12/11(日) 10:08:59.11ID:y9PDPSLo0
女「どうだ？イマラチオの苦しみは」
0315番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-3TNT)2022/12/11(日) 10:09:46.17ID:35zFNWTn0
女医「カメラ入れますから痛かった言ってくださいねー」
ぼく「あーちょっと痛いです」
女医「がまんしてくださいねー」
女医は信用できない
0316番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67a2-JD77)2022/12/11(日) 10:11:43.68ID:Fa6EsimM0
人間ドックでレントゲンが嫌だからと言って、胃カメラにしてるって言ってた奴いたけど、前の人が胃癌の人だったら、それ移ったりしないのか？
ちゃんと洗ってるのか怪しいしw
0317番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 878f-mNdE)2022/12/11(日) 10:12:57.88ID:TZajQ/RF0
>>315
今抜くとまた痛くなるからこのままちょっと我慢して行ってみましょうねー
定番あるある 0318番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｰｸｾｰ Sx1b-/LBp)2022/12/11(日) 10:13:02.55ID:RnWMjBwix
昨日初めて胃カメラやったけど楽勝だったわ
経鼻麻酔のみ
看護師にも褒められた
世の中こんなことも耐えられない奴多いのか
0319番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 878f-mNdE)2022/12/11(日) 10:14:13.01ID:TZajQ/RF0
>>318
歯医者で歯型取るだけでもゲロゲロになるレベルで嘔吐反射強い人には地獄なんだろうなとは思うぞ 0320番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7b-epwD)2022/12/11(日) 11:22:06.01ID:BvDNZvwaM
酒飲みすぎて、ゲロゲロやってるほうがきつい
胃カメラのが楽
0321番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a734-qK6n)2022/12/11(日) 11:55:36.87ID:Bkfu4n0v0
飲んで紛らわそう
0322番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6756-kZFq)2022/12/11(日) 11:56:25.32ID:bjZOr8ws0
俺も胃カメラやったことないけど多分吐いて終わると思う
歯医者でも毎回えづいてんのに
>>80,84
歯医者で歯の型取るのですら
唾飲むなって言われてんのにやってオエオエ泣く俺には無理そうだな 初めて鼻からやった時よければ映像みてて下さいって言われたけど、見上げる位置あるわよだれ垂れ流しだわで無理言うなと思った
0325番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a7af-VRFa)2022/12/11(日) 12:18:39.39ID:kS408tTp0
ゲーゲー吐いても若くてかわいい看護士さんが背中をずっと撫でてくれてがんばりましたねと言ってくれたから損した気分にはならなかったのだ
0328番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffa2-fV9d)2022/12/11(日) 15:50:41.85ID:ivX7L5RF0
喉の奥をみる金属のヘラみたいな奴でもきついのに胃カメラとか無理
>>256
大腸検査で2回入れてもらったけど
1回目は気づいたら寝てたのに2回目は
効いてないうちにシュコシュコ空気入れられて
器具をゴリゴリ入れられてとても辛かった
お酒も飲まないし薬も何も飲まないのに
次怖すぎる 自分の行ってるとこの人間ドックだと部分麻酔しかしてくれんから辛い
痛みはほとんどないけど
洗浄用に水噴射される感覚がほんと苦手
0333番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dfaf-3npV)2022/12/12(月) 09:07:00.07ID:xsxXXE5x0
