一日一食とは、一日に食事を一回だけにするダイエット法です1。一日一食には、以下のようなメリットがあります2。
カロリー摂取量が減り、体重や体脂肪が減る
空腹感が強くなり、食べることへの感謝や満足感が高まる
消化器官や内臓の負担が減り、代謝や免疫力が向上する
食事の準備や片付けの時間や手間が省ける
食費が節約できる
しかし、一日一食には以下のようなリスクもあります2。
栄養不足になりやすく、健康を損なう可能性がある
水分不足になりやすく、脱水症状を起こす可能性がある
血糖値の乱高下により、気分や集中力が低下する可能性がある
過度な空腹感に耐えられず、過食や暴飲暴食をしてしまう可能性がある
社会的な場面での食事を断らざるを得ない場合がある
したがって、一日一食を実践する場合は以下の点に注意する必要があります134。
PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）を意識した栄養価の高い食事をとる
アンダーカロリー（消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態）にしないようにする
よく噛んで時間をかけて食べることで満腹中枢を刺激する
野菜から食べ始めて血糖値の上昇を抑える
不足しやすい栄養素（ビタミン・ミネラル・水分）は間食で補う
以上、一日一食について書きました。ご参考になれば幸いです。
https://www.bing.com/ 0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f905-b4SO)2023/03/07(火) 13:03:49.52ID:FE+U5HMX0
一日一コオロギ
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b33a-LAiE)2023/03/07(火) 13:03:49.68ID:HVTB1fWm0
お腹すくやろ
一日中寝てるのか
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2922-zdzo)2023/03/07(火) 13:04:30.80ID:lZC2ZnAS0
不足しやすい栄養素（ビタミン・ミネラル・水分）は間食で補う
一食じゃないじゃん
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 130d-vnR/)2023/03/07(火) 13:04:37.38ID:wYXXWGST0
1日0食にすればもっと良い
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-Do5s)2023/03/07(火) 13:04:57.87ID:hP5ri04ga
まぁ食わないと調子いい時あるしあながち間違いではないのかも
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-TK2c)2023/03/07(火) 13:05:35.02ID:26QFB5BTa
単に一日二食三食がキツい人がやってるだけだぞ
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9356-BC7M)2023/03/07(火) 13:05:43.44ID:Q5mQs5vL0
最終的に二食がよくなる
あと定期的に軽い断食
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-yOx3)2023/03/07(火) 13:06:30.79ID:jOULJP39M
一日一食がブーム！若者の間で！
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0b19-W5Lg)2023/03/07(火) 13:07:19.24ID:XEMUbpu90
普段は2食で週末に36時間断食と月一で72時間断食が調子いい
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29d2-rn1K)2023/03/07(火) 13:07:24.11ID:cINGHMLf0
すごいだろ
一時期一日１食やってたけど、確かに体調が良くなった
しかし、夜6時くらいになると疲労感が物凄い
で、飯を食ったら復活する
本当に楽しめる食事は1日一回程度だろうな
あとは義務食事
>>1
BE作り直してガイジ定期スレ再開してんじゃねーぞゴミ 定期的にこういうの沸くよな
一日一食が良いとか朝食は食えとか最終的には三食食うのが一番良いとか
一番馬鹿なのはそれに踊らされてる奴
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b8f-loCP)2023/03/07(火) 13:13:18.72ID:MnfBrEzW0
オゼンピック0.5mgになってから食欲がかなり減った
少し元気もなくなった
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-AWzn)2023/03/07(火) 13:14:21.91ID:K/rKV2BTa
毎日晩酌してるやつは酒やめるだけで痩せるし健康になるぞ
朝の目覚めがいい
日〜木 1日1食
金、土 ドカ食い
これが一番幸せになれる
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c9d1-/4i8)2023/03/07(火) 13:15:43.55ID:i1SIMVwL0
食いたい時に喰いたい物を食うのが身体に一番ええ気にする
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4133-L+E1)2023/03/07(火) 13:16:24.94ID:aJmSYSec0
酒も飲まないタバコも吸わない
1日1食ランチだけの生活を4年ぐらい続けてる
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-Ou1p)2023/03/07(火) 13:16:42.35ID:wXPNbCH00
その前に財布がダイエットしてる
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 71d2-nsEQ)2023/03/07(火) 13:18:37.45ID:jslk6Se10
寝る前は重たいもの食うのもダメ食わないのもダメ
おかゆを満足するまで食っとくのがベスト
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e9a9-oa/8)2023/03/07(火) 13:19:13.74ID:gaE9+I+h0
その代わりにずっと酒飲んでんだけどいいか？
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-91lI)2023/03/07(火) 13:19:40.08ID:oDLtBFhwd
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0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29d2-RL4O)2023/03/07(火) 13:21:10.74ID:1aPiFCMG0
一日一コオロギ
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-E9uH)2023/03/07(火) 13:22:55.77ID:7uqXmYv+a
これ常にカタボリックで筋肉減らないのか？
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-Tf2P)2023/03/07(火) 13:31:12.51ID:cyuThTs7r
間食辞めるのがいいぞ
おやつポリポリとかイカン
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-U1u+)2023/03/07(火) 13:31:58.13ID:oidKKmZKM
>>19
そうやって合法的にタダで人体実験させられて医学に貢献してるんだよな
いや医学じゃなくて金儲けしか頭にないヤブ医者に貢献してるのか
バカが流行に乗ればカルトじみた健康本も爆売れするしな カロリー制限は寿命を伸ばすわけじゃないが健康に寄与することは証明されてるからな
ただ要するに消費を減らせっていう考えだから資本主義的には都合の悪い考えで
そこまで大々的に宣伝はされないだろう
しかし食う量減らすと骨密度下がるんだよな
年とったとき簡単にボキボキ骨折しそうで怖くはある
腹八分目で医者いらずっていうだろ
一食で済ませようとドカ食いするのは愚の骨頂だね
燃費は良いに越したことはない
そもそもカロリーや栄養素は吸収率に個人差があるわけで
1日1食を続けることで体が適応して吸収力が高まる
食事回数を減らして1回を多くってやるのが一番金の節約だしな
貧しくなっただけ
1日0食いいよー
暫くすると水も食事も全く不要になる
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1353-ALNw)2023/03/07(火) 14:42:41.89ID:38UCyl7M0
久しぶり、元気だった？
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6956-7iRQ)2023/03/07(火) 19:04:34.65ID:9DQVritd0
断食はたまにやるとマジで健康に効くから本当は栄養価計算して食事回数減らすのが良いのは分かる
なんで断食すると脳が活性化するのか全然分からんけども
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 118c-yGVh)2023/03/07(火) 19:05:21.99ID:N3o0jvnY0
心なしか髪が減った気がする
内臓溶けるぞやめとけ
晩飯は食わなくてもいい
朝飯と昼飯だけはしっかりくっとけ。特に朝飯
ダイエットなんざ体壊すことに比べたら些細な問題だ内臓壊したら完治する方が稀だぞ溶けることもある
これ真に受けて実行してる意識高いやつら見て笑うんだよな
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b9f-WTPk)2023/03/07(火) 19:18:36.28ID:YrJJ4JGs0
