あなたは睡眠不足かもしれない。堺市教育委員会指導主事で「みんいく」と呼ばれる睡眠教育に取り組んでいる木田哲生さんは「ペンシルベニア大学の研究によると、6時間睡眠を2週間続けると2日間徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がるという。しかし、慢性的な睡眠不足を自覚できていない人は多い」という――。
■慢性の睡眠不足は自覚しにくい
「毎日しっかり眠れていますか？」。
大人向けの睡眠面談でこのように尋ねると、「まあまあ、普通に眠れています」という言葉がよく返ってきます。「では、昨夜は何時に寝ましたか？」と重ねて訊くと、「○時頃だったと思うけど……」「スマホを見ながらいつのまにか寝落ちしてしまったのでわからないです」など、返事は曖昧です。
しかし、みなさん決まって最後にこうおっしゃるのです。「でも大丈夫、仕事はできていますから」。毎日忙しいのだから、そんなものだと思っているのかもしれません。しかし、脳の働きは決して「大丈夫」ではありません。
睡眠と脳の働きに関して、ペンシルベニア大学などの研究チームが行った有名な実験があります。この実験から得られた結果は、「6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力は2日間徹夜した状態とほぼ同じレベルまで衰える」という驚くべきものでした。
2日間徹夜した人は、「自分は徹夜したから頭が働かない」と自覚できます。しかし、6時間睡眠を2週間続けた人は、頭が働いていないことを自覚できず、むしろ「普通に頭は働いている」と感じます。もしかして、あなたもそうなのではないでしょうか。
ちなみに、徹夜した人の脳の働きは、酎ハイを7～8杯飲んで酔った状態だといわれています。2日間の徹夜となると、それ以上の酩酊(めいてい)状態です。つまり、6時間睡眠を2週間続けている人は、毎日、酔っぱらった状態のような脳で、しかもそれに気づくことなく仕事や勉強、社会的な活動などをこなしているわけです。
睡眠不足による体の異常は察知しやすくても、脳への影響はそれだけ自覚しがたいということです。
https://news.yahoo.co.jp/articles/6abce6685b296c946cd23b6fde37517a02fa2850 睡眠時間6時間未満を何年も続けてるけど
睡眠時間を増やしたら今より頭が働くようになるのか
やべーな天才になっちゃうぞ
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f9af-7uQD)2023/04/10(月) 22:42:18.55ID:IioBFNBM0
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e95f-s2x7)2023/04/10(月) 23:02:56.35ID:rOAJrrn30
2週間どころか何十年とやっちまったんだが
俺の脳もうスーファミ以下だろ
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 91e1-eWK2)2023/04/10(月) 23:08:47.52ID:X7CGcPux0
睡眠時間短いやつは大抵ダメなやつしかみたことねえな
だいたい酒とかテレビ見てボケっとして寝るの遅くなってるクズ
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 06e0-HKmi)2023/04/10(月) 23:32:33.32ID:KrmyA0UZ0
布団入っても寝れねーんだよ
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 464e-Rzwh)2023/04/10(月) 23:38:12.54ID:X3lG5x820
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8d16-l9Fd)2023/04/10(月) 23:39:07.63ID:FdfBgbmL0
もう10年以上5時間弱なんだが
自営だから休みもほとんど無い
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dd36-+4fH)2023/04/11(火) 00:50:09.03ID:6wyIrAuk0
アカシジアで2時間も寝ると足がムズムズして起きてしまう
明け方までイライラしながらジタバタしてる
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e1af-UWlJ)2023/04/11(火) 01:07:04.27ID:L/dMagrL0
じゃー、呑んでいた方が良いな🥳
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c1b5-07vG)2023/04/11(火) 01:27:27.56ID:f/rP1gzQ0
朝から夜まで働いてかつ長時間寝るってなんのために生きてんの
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1d51-zA97)2023/04/11(火) 04:08:20.34ID:QAY9MufT0
6時間もぐっすり寝たいもんだ
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa16-emRp)2023/04/11(火) 07:49:13.10ID:oXHmEc3Na
そもそも8時間も寝れない身体なんだけど
ぐっすり寝たい
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM91-+uZq)2023/04/11(火) 07:51:01.07ID:FK/BE8qVM
寝てない自慢おじさんが来るぞ！逃げろ！
「いやほんと寝てない、毎日3時間しか寝てないんじゃないか？俺はナポレオンかっての！」
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW aea2-Phl5)2023/04/11(火) 07:54:43.36ID:bnRpSiYP0
6.5時間は寝るようにしてるけど8寝ると違うよね
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 86a2-Rzwh)2023/04/11(火) 07:57:53.42ID:6/i2w4Qu0
寝たくても寝れないんだよなぁ
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa16-emRp)2023/04/11(火) 08:11:30.78ID:oXHmEc3Na
寝れない身体なのに薬使えばいいのかな
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM66-KnZV)2023/04/11(火) 08:12:54.12ID:x5YibAe6M
知ってた速報
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM66-prs1)2023/04/11(火) 08:16:03.56ID:JY3eBqVXM
10時間睡眠も5時間睡眠も変わらん
体質による
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e1af-4BpT)2023/04/11(火) 08:18:31.76ID:eih01I5t0
なぜかいつもリベンジ夜更かししてしまうんだよな
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1d61-Ay2p)2023/04/11(火) 08:25:46.64ID:HbnxDV1t0
>>31
（ヽ´ん`）「ご主人様、熟睡中の所失礼致します。睡眠薬のお時間です」 0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 917f-Rzwh)2023/04/11(火) 08:43:40.73ID:AqygUF3+0
何年も5.5時間睡眠してダメ人間だった。 睡眠不足のせいだったのか
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 020d-qZqq)2023/04/11(火) 09:24:28.49ID:KT8dVh440
1日10時間くらい寝ないときついんだが？
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-H7MD)2023/04/11(火) 10:16:37.62ID:OhIWTn7Ea
泊まり勤務やってるから不規則
月 8時間
火 3時間
水 7時間
木 2時間
金 6時間
土 3時間
日 7時間
みたいな
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 821f-/aea)2023/04/11(火) 10:36:04.21ID:Zbyy6nEv0
多くの売れっ子芸能人が寝ずに健康を維持しているのが不思議だ
バグった岡村さんはある意味まとも
寝てなきゃ普通ああなるよね
エジソン（平均睡眠時間4時間）
ナポレオン（平均睡眠時間3時間）
野口英世（平均睡眠時間3時間）
ダヴィンチ（平均睡眠時間90分）
コイツら常に集中力が落ちてたのに実績を残したってことか
集中していたらどんなことになってんだ
まぁ実際はもっと寝てたと思うけど
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ad23-6U2O)2023/04/11(火) 11:18:32.90ID:z+5FkDPE0
睡眠時間短いから日本は終わった
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM66-prs1)2023/04/11(火) 12:23:38.97ID:KDEGXD7iM
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 91e1-eWK2)2023/04/11(火) 13:18:30.35ID:AvUdkIu90
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e156-fhhP)2023/04/11(火) 14:37:47.24ID:eVAUEebj0
0:00-07:00の間に寝たいんだけどねえ
なかなかうまくいかんのよ
睡眠四時間の生活を十年ほどしたら鬱でバカになったわ
六時間は寝ないと駄目だね
