まなつ｜うつ病🐰
@manautun
問：「うつ病に効くのは『朝の散歩』『日光浴』『栄養たっぷり１日３食』『早寝早起き』『筋トレ』『毎日湯船』『仕事のほかに楽しめる趣味』らしいよ。
やったほうがいいんじゃない？」と
助言されたときの私の心情を述べよ。
答：そもそもそんな気力はないため、簡単に言うなよといらだっている
https://i.imgur.com/9sjs6z9.jpg
裏金自公もキムチ脱糞立憲も谷川議員が新宿で毎週炊き出しボランティアする共産党もダメ、れいわローテーション急遽見送りれいわ大島九州男が執行部に離叛嘘つきマルチ詐欺れいわ新選組だけ毎月お金配る？そんな事しないのに騙す詐欺の手法れいわまともな政党 https://www.bekureru.yamamototaro 0055安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲW d34d-m6/Y)2023/12/30(土) 18:30:02.60ID:ZVHFQmLY0
飢え死にするまでほっとけばいいのに
うつ病程度じゃ変われんわな
もっと苦しい病にかかれば
まともな生活習慣の奴隷になれるよ
治す気なんかないだろ？
医者の言うこと聞かずに僕のこと治せないこいつはヤブだって思い込んで一生そうやって反発してうじうじしてろよ
光を浴びろって言うけど陽射しが当たるところまで行けたらうつ病じゃねえよな
盆暮れはうつ病がひどくなるな
落ちるんだよな
何もやる気ねえ
仕方なくトイレ行くだけ
>>28
散歩なんかできるわけないよな
近所の住人に見られるのに >>59
その意味はそうじゃなくて、なんて言うの、迂回してその場になる事を見つけろてことでしょ 0064安倍晋三🏺 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-q8dD)2023/12/30(土) 20:04:33.23ID:2EsNgvmNd
頑張れよ、他の人はみんなちゃんと出来てるんだからキミにも出来る
やらないってのは言い訳
>>1
ガチのうつ状態だと3食栄養のある物なんか作れないんよ
何作っていいかもどういう組み合わせで作れるかも皆目わからなくなるんだから
物があっても頭が働かず全部腐らすのがガチうつ 0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:05:05.57ID:aUUsY3dlM
>>1
元気がないからこそ、
頑張って出来る範囲でもやる価値があるよ
動けない奴は、睡眠と栄養状態の改善
たんぱく質+複合B+ナイアシン+D3+K2+亜鉛マグネシウムB6から 0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-rVLq)2023/12/30(土) 20:06:07.16ID:v7I/T0f8a
言い訳考える元気はあるみたいだ
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:07:49.70ID:aUUsY3dlM
何か冴えないなー状態とガチうつを混同しないで欲しい
ガチうつじゃない時は時間掛かっても何かしらネットで検索して作るのだから
気力がある時は何かできるんだよ
俺は5日前芋切り干し作ったよ
しかし昨日からガチうつに戻ってしまい、干した芋を取り込むしかできなかった
芋切り干し食うまで行かなくなる
まあ確かに
特に最近寒いから外に出たくないわ
ずっと電気毛布に包まってる
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:11:26.48ID:aUUsY3dlM
>>65
だから
オートミール粉末+プロテインとか
ミールリプレイスメントとか
を使う
腐らない 外に出たらカップルとか親子連れとか目に入るやん
死ねってのか
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfa6-gMsN)2023/12/30(土) 20:13:39.57ID:LQ1wzRMi0
ワイ精神科医だけど普通に患者にはそう指導するけど自分は一日中ベッドにおるで
そうした方が自分には合ってる
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:13:57.24ID:aUUsY3dlM
>>72
いや家族いたら全食プロテインとオートミール食わすわけに行かないんだよ
目玉焼きとソーセージ焼いたのだけでも飯のおかずがいるわけ
それすらできなくなるから落ちるのは嫌なんだよ
落ちたくて落ちてるわけじゃないんだよ 0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:14:43.75ID:aUUsY3dlM
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-2gfG)2023/12/30(土) 20:17:51.45ID:g2l2kAeiM
そこは無理矢理やるんだよ
クソ苦い薬を飲むしかないのと同じで
①肉を買う（元気あるとき）
↓
突然ドン底に落ちる
↓
腐らせる→食い物腐らす罪悪感で余計固まる
②肉を買う（元気あるとき）
↓
落ちるけどドン底でない状態
↓
ギリギリになって冷凍→冷蔵庫でゆっくり解凍してネットで検索して調理して食う
全く違う
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:20:35.57ID:aUUsY3dlM
ちょっと出て来た元気の振分け方としては、
次に繋げる=継続的に動く自己サポート体制を
整えるための活動優先で使った方が良い
>>78
通りすがりの他人からの挨拶、返す挨拶で
社会に認められてる感とかあるやろ
しらんけど 0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-2gfG)2023/12/30(土) 20:21:23.06ID:g2l2kAeiM
愚痴や文句はいうくせに
アドバイスされた事をできないというのは
性格がひん曲がっている証拠なんで
とりあえず性格を治しましょう
0084安倍晋三🏺 ◆abesHiNZOU6m (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-KKmk)2023/12/30(土) 20:25:36.23ID:ZmN7Mrtka
元気じゃなくて人目が怖くて出来ないんだろ？分かるは
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:28:20.17ID:aUUsY3dlM
>>76
状況がよく分からないけど、
家族に食事を用意してもらえば？
それが無理ならば、少しずつでも
考えないでも済むような給食体制を
整備して行くしかないだろうね 0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-2gfG)2023/12/30(土) 20:28:44.38ID:g2l2kAeiM
うつ病になる人は人の言う事をきく能力、
だまされる能力、覚悟や諦める能力に乏しい
そこを鍛えればおのずと性格も良くなりますよ
無理矢理やるんだよ
散歩して死ぬことはないんたから脳死してやんの
そしたら勝手に神経伝達物質の構成が変わって気分が変わる
お前らは所詮物質的存在なの自我とかいう幻想に重きを置きすぎ
0088アベ (ﾜｯﾁｮｲW 038f-foc6)2023/12/30(土) 20:30:39.15ID:cZTOGKlS0
でもsnsてグダグダ抜かす気力はあります
自分がメンタル死んでた時はsnsどころか寧ろネット見ると
どうして愚民としか形容の出来ないモブの垂れる糞まで
嫌でも目に入るしネット自体触りたくなかったが
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:32:13.64ID:aUUsY3dlM
>>78
軽い運動しないと体力低下で
尚更回復が遠退くよ
取り敢えず室内運動で十分
チベット体操とかお勧め
あれは能く考えられているよ >>89
検索してみたらなんかうさんくさいサイト出てきたんだが… 0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:35:28.16ID:aUUsY3dlM
>>87
いきなり散歩は、
交通状況次第で危険な場合もあるから、
室内運動中心で、外出は必要最低限でも良い 0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:36:47.20ID:aUUsY3dlM
>>44
分からないからって叩くのも馬鹿みたいだぞ もう俺は俺以外メシ作れる人間がいないから、ガチうつになる手前の状態の時はカレーにする
カレーにできるのはまだマシな精神状態の時だ
本当は今日、煮しめを作るはずで、干ししいたけも昆布も水で戻して、ゴボウとレンコンアク抜きしてあって、サトイモも全部皮剥いた状態で冷蔵庫に入れてあって、あとは煮るだけなのに、それができない
落ちてしまってできない
突然落ちるのはつらい
落ちたくない
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:40:10.03ID:aUUsY3dlM
>>90
蘊蓄に拘らず
やり方だけを学べ
何ならアマゾン格安中古本もある
5つのチベット体操──若さの泉・決定版 0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 464c-eaZy)2023/12/30(土) 20:44:21.12ID:g2qMT3R/0
でも散歩って元気な時でもなかなか行く気になれないな
犬飼ってるなら行くけど
鬱病の人無理して外出ることないよ
とりあえず自分なりに動けそうな時に家の中でようつべのウォーキングとか軽い筋トレの動画見ながら5分でも10分でも運動してみるとか
そんなのを少しずつ積み重ねるだけでいい
そのうち散歩行けそうって思える人もいるかもだし
そうならなくてもこうして元気な自分でさえ散歩行きたくないんだからキニスンナ
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:47:54.79ID:aUUsY3dlM
>>96
室内で同じ軽運動を毎日何も考えずルーティン化すると良いね 0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 20:56:02.33ID:aUUsY3dlM
>>80
塊肉を買って塩漬けにしとくと良いぞ
食塩+あれば香辛料擦込み冷蔵庫に放置する
表面が乾いたらオッケーだ
腐らない、カチカチに成っても水で戻せる テレビもスマホも触らず飯も1食おかゆだけだった。働けるようになるまで2年近くかかったマジ鬱ヤバい
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-AW0G)2023/12/30(土) 21:07:43.51ID:aUUsY3dlM
>>99
長期的に栄養補給が少ないと
怪我でも病気でも回復に時間が掛かる 0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 464c-eaZy)2023/12/30(土) 21:08:37.91ID:g2qMT3R/0
>>97
確かに習慣化出来たらいいけど鬱病の人ってそれ出来ないとまた自分を責めたりするから
動けそうって思った時に動いてみてなんか出来たを積み重ねるだけでいい
鬱病になる人って真面目だから
散歩行けって言われたのに行けない自分はダメだとか思っちゃうんだよね
それが良くないんだよなぁ 0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1b31-n9HB)2023/12/30(土) 21:11:10.98ID:YIk5liGK0
普段コーヒー飲まないおれがちょっと頭シャキッとしたくて三杯呑んだら
一日中出所不明の鬱になってたから所詮鬱なんて脳の作用でしかないんだなって
ありゃ金貰っても治らんわ。だって不安になるのに原因となる出来事がそもそもないんだもん
>>100
そういえばチョコとか甘い物が止まらなくなってたけど関係あるんか？ 0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 33d6-8NBO)2023/12/30(土) 21:13:08.80ID:efuvu6cY0
Twitterでは饒舌なんやな
0105安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ ca60-vVi2)2023/12/30(土) 21:54:48.49ID:Dfi1or9q0
一時期ガチで周りの人が自分の欠点を知っていてみんながそれを馬鹿にしてると思ってたけどあれが鬱だったんだな
