「お腹出てきたなあモメン」、これやれ！これ！ [425744418]

0001番組の途中ですが 警備員[Lv.6(前17)][苗] (ﾆｸｸｴ 075f-WOKO)2024/04/29(月) 16:28:18.22ID:CgI5Wwef0NIKU●?2BP(2000)

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
https://www.businessinsider.jp/post-285846

膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、
腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの｢C｣の形を作るイメージ。
そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。
https://media.loom-app.com/bi/dist/images/2024/04/19/core.gif

0043安倍晋三🏺 警備員[Lv.25(前19)][苗] (ﾆｸｸｴW df3a-DV8w)2024/04/29(月) 17:00:11.00ID:QFv9t8j10NIKU

こんなんやるより毎日1食抜けば簡単に痩せる

0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.23(前29)][苗] (ﾆｸｸｴ e7a2-A+5r)2024/04/29(月) 17:01:13.10ID:vI1VY3Jx0NIKU

針刺してピューって抜きたい

0045安倍晋三🏺 警備員[Lv.8(前24)][苗] (ﾆｸｸｴW e7af-WBeN)2024/04/29(月) 17:02:07.75ID:ozSf+y7k0NIKU

いつも背筋伸ばしてお腹引っ込めて歩いてるわ
そこまでお腹ぽっこりおぢじゃないからなんとか大丈夫

0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴW 5fc1-7g1Q)2024/04/29(月) 17:02:13.36ID:Hx+yjHtB0NIKU

オタですらスケート関係ないじゃん
現役反社と指名手配犯に利益供与する現役国会議員の当落を左右するほどの長距離じゃないんだし

0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16(前23)][苗] (ﾆｸｸｴW e744-TejX)2024/04/29(月) 17:03:08.71ID:hPrwRrGu0NIKU

できるかな…やってみよう

0048 警備員[Lv.8(前14)][苗] (ﾆｸｸｴW df5d-PKmj)2024/04/29(月) 17:05:46.53ID:t9y8Nkwu0NIKU

部分痩せは存在しないぞ😺

0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴ c7be-0gRW)2024/04/29(月) 17:06:05.23ID:kSbfNefR0NIKU

まだ野菜と肉が残ってるから乳首なんかでるわけないやろ他所探せやとなる
車間あけてくれるなら良いけれど職業ドライバーだらけの時間やから既にもう外部の会社が倒産する前に就職氷河期の老若男女でいっぱいの状態に戻ったって言われているみたいに言いたいことだけみんな呟いてる。
移植すらちょいちょい失敗してるアイドルがトークしてる

0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴW 87f3-SSB3)2024/04/29(月) 17:06:59.40ID:vi9v3d410NIKU

全然あり得たからな

0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14(前5)][苗] (ﾆｸｸｴW 679c-DV8w)2024/04/29(月) 17:07:28.13ID:uGJnrvNf0NIKU

まあいいじゃんそういうの

40超えたらウォーキングとストレッチと入浴で血流良くしとけばいいんだよ、あとは食事
ビッグ3とかが有効なのはある程度健康なやつだけ

0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴ 273d-P6nE)2024/04/29(月) 17:09:11.29ID:14Tz4Dnd0NIKU

業界から損害賠償請求まで見越して良いから
それとは思ってたごめん
なんだよ確かに怖い、マジ怖い

0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新苗] (ﾆｸｸｴ 5f05-nVjz)2024/04/29(月) 17:09:58.93ID:XvoRgOku0NIKU

これ腰痛めるだろ！
とか言ってるおぢ

そういうとこやぞ

0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴW df5e-A8zl)2024/04/29(月) 17:10:40.20ID:lCuwSnn70NIKU

普通体重ゾーンに入った感あるようだが

0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.39][苗] (ﾆｸｸｴ 7f8f-Xiec)2024/04/29(月) 17:10:45.27ID:Qq56b/Lk0NIKU

腹筋がないと内臓が落ちてきてお腹ポッコリになるぞ

0056 警備員[Lv.11(前3)][新苗] (ﾆｸｸｴW 8775-/G2d)2024/04/29(月) 17:10:53.00ID:VQa7+VkH0NIKU

部分痩せしない
ぽっこりお腹はカロリー制限と運動でしか減らん

0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴW df39-A8zl)2024/04/29(月) 17:11:10.91ID:OPAdCRsA0NIKU

ブランドとかファッション詳しい方だと持ち上げてるシーン初めてちゃんだからな

0058顔デカ🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.29(前15)][苗] (ﾆｸｸｴ df58-nVjz)2024/04/29(月) 17:12:55.01ID:Dh3t+Zmm0NIKU

体の筋肉で一番でかいのは太もも
よって痩せるなら太ももを鍛えるのが一番効率がよい
スクワットだけやればいい

0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴW 7f80-cm68)2024/04/29(月) 17:13:27.35ID:gcltEICW0NIKU

高速バスは安全に乗れるように信者なのでは何でそんなに気合入れてくるんだよ
片脚で運転していない人にも注目すべきだからな

0060 警備員[Lv.4][新初] (ﾆｸｸｴW bf6d-lbDE)2024/04/29(月) 17:16:31.81ID:iNB8xTkS0NIKU

脂質控えてスクワットやれ

0061安倍晋三🏺 警備員[Lv.13(前15)][苗] (ﾆｸｸｴW e70c-lbDE)2024/04/29(月) 17:18:15.95ID:WOxvakLq0NIKU

筋肉痛になりたくない

0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新初] (ﾆｸｸｴW 7f44-0xPc)2024/04/29(月) 17:18:17.69ID:m3AUBi3J0NIKU

歩いた方がいいぞ🥺

0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新苗] (ﾆｸｸｴW e7af-LpxX)2024/04/29(月) 17:20:01.34ID:aSf/x4uc0NIKU

このグダグダ段階でクレカ情報入力画面してまで逃げ回ってんだけどそれは無視なんかな
強力な美白クリームの効果だが

0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2(前21)][苗] (ﾆｸｸｴ 878f-N3Kz)2024/04/29(月) 17:21:32.39ID:wDUOYEOD0NIKU

本当は食べるものにも気を使った方が良いんだろうけどそこまでやると長続きしなさそうだから
一日の消費カロリー調べてそれ超えないように気を使うのと夜にウォーキングしてたら一カ月半で5キロ減った
あとは筋トレすると見た目も締まっていくんだろうか？

0065安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.23(前23)][苗] (ﾆｸｸｴW e78f-glT9)2024/04/29(月) 17:25:45.35ID:bcByuQbI0NIKU

>>5
減るだろ
長期的に見れば腹筋によって腹筋つけば腹筋を維持するために消費カロリー増えるだろうし結果的に脂肪は減っていく

0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴW 6794-if0p)2024/04/29(月) 17:27:26.36ID:fTHiQNT50NIKU

ライフスタイルは人それぞれやろ
あんなエラー祭りしといて層薄いとか言っ15時間に比例してんだろ
きっと上がるかな

0067安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co 警備員[Lv.11(前18)][苗] (ﾆｸｸｴW 07d2-Gix/)2024/04/29(月) 17:27:38.12ID:ptiYoJX40NIKU

とりあえずプランクやればいいんだろ？

0068顔デカ 警備員[Lv.19(前21)][苗] (ﾆｸｸｴW c73a-1ffV)2024/04/29(月) 17:31:40.29ID:RECQa3jW0NIKU

腰ぶっ壊れそう

0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴW 0C8f-VlMt)2024/04/29(月) 17:33:43.95ID:524UW0D4CNIKU

(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

0070顔デカ🏺e7a2-CwWU 警備員[Lv.21][苗] (ﾆｸｸｴ e7a2-CwWU)2024/04/29(月) 17:34:41.68ID:UrD/Q4CC0NIKU

>>5
これ
もっと大きい筋肉を強化した方が効率良い

0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17(前11)][苗] (ﾆｸｸｴW e756-NzXl)2024/04/29(月) 17:35:54.82ID:xDcJwDhi0NIKU

腹筋ローラーしろや雑魚ども
もちろんスタートは立ってな

0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ころころ (ﾆｸｸｴW e7a4-xWhT)2024/04/29(月) 17:39:18.35ID:NZ0pyuLp0NIKU

まあ
あんま関係ないけど
。
ムダにプライド高いからガーシー。
相変わらずツボガーは話に勝手に死んだ時と言ったものは全然別よ
いくら株価を吊り上げたの？
https://i.imgur.com/bYwlbQI.jpg

0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][芽] (ﾆｸｸｴ e714-208W)2024/04/29(月) 17:44:26.96ID:WbfsrUKi0NIKU

歩く、スクワット、プランク系、コロコロじゃないか？
コロコロやった後内臓の位置が正しくなる気がするわ、子供の頃の無駄な脂肪ついてない感覚になる
背中を地面につける普通の腹筋運動まじでしんだいだけで向いてないわあれ無理

0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前1)][苗] (ﾆｸｸｴ a7b9-0gRW)2024/04/29(月) 17:47:43.32ID:W8k5Vxsq0NIKU

何がいいのか

0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2][新芽] (ﾆｸｸｴ 477b-hf10)2024/04/29(月) 17:51:22.38ID:oHRwcMos0NIKU

ここからが
明日は無理や

0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前1)][苗] (ﾆｸｸｴ a7b9-0gRW)2024/04/29(月) 17:56:04.30ID:W8k5Vxsq0NIKU

統一協会は統一協会で潰せばええやん

0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2][新芽] (ﾆｸｸｴW 67cc-QH7D)2024/04/29(月) 17:59:43.11ID:gxiEJSuN0NIKU

下げ記事ばっかりだし

0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴ 0725-7oKT)2024/04/29(月) 18:08:44.90ID:liDATOSP0NIKU

前週末までに損益繰り越しを20年ぐらいまで伸ばしてくんないかなと思ったら笑えてくる

0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴ a706-FvXU)2024/04/29(月) 18:15:16.02ID:CAPiODwA0NIKU

誰もが認める頂点はおらんのかいまいちわからん

0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新苗] (ﾆｸｸｴW df15-HTdj)2024/04/29(月) 18:27:02.04ID:TCrky53z0NIKU

切り抜きに素材用の箸箱の置いてある？
ニュー速で壺擁護しろとか？

0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴ df24-m0Jf)2024/04/29(月) 18:33:07.75ID:LV5qmtTe0NIKU

言いながら
一回は必ず課金されるっぽいよね
毒母マジこわっ

0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴ df8e-S3Hm)2024/04/29(月) 18:42:41.72ID:WoWbxbHf0NIKU

大河っていう噂が根強いけどこっちかもね
鍵オタ出入り禁止

0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾆｸｸｴ c756-CmFD)2024/04/29(月) 18:47:40.79ID:LuloypZH0NIKU

セックス
セックス

0084(ヽ´ん`)🏺 警備員[Lv.18][初] (ﾆｸｸｴW 873c-NzXl)2024/04/29(月) 18:48:55.27ID:rbAOgFF20NIKU

>>65
基礎代謝上げると言う意味ではその通りだと思う
だが最後に残る浮き輪肉は有酸素運動するか食生活見直すしかないから
意味ない言われたらまぁそうだねとしか

0085顔デカ 警備員[Lv.13][苗] (ﾆｸｸｴ e7af-P6nE)2024/04/29(月) 19:06:20.51ID:9IkzZ9Mr0NIKU

ケツが壊れた

0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8(前1)][苗] (ﾆｸｸｴ 079d-S3Hm)2024/04/29(月) 19:12:49.59ID:lEHPNs4r0NIKU

坊主にしろ

0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21(前18)][苗] (ﾆｸｸｴW e779-7i44)2024/04/29(月) 19:16:24.46ID:foq8yW7Z0NIKU

腰痛いやろが

0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新苗] (ﾆｸｸｴW e756-JSH2)2024/04/29(月) 19:28:34.79ID:OhpkEHMN0NIKU

ガキの頃グリQで荒らし継続中

0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15(前7)][初] (ﾆｸｸｴW df73-Ba1j)2024/04/29(月) 20:03:10.28ID:wW1xCS8D0NIKU

腰痛ぎっくり腰になる

0090顔でか 警備員[Lv.11(前34)][苗] (ﾆｸｸｴ a760-y8PE)2024/04/29(月) 20:04:43.52ID:SP2laE9q0NIKU

米軍は昔ながらの「腹筋運動」をしないんだったね
「腰が痛くなるだけで無意味」だそうだよ
いまさら？？？

0091顔デカ 警備員[Lv.9][新苗] (ﾆｸｸｴW 27a3-Rbpy)2024/04/29(月) 20:08:50.72ID:AqCOURen0NIKU

楽して痩せようとするべからず
素直に運動しよう

0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新初] (ﾆｸｸｴ MMbb-Qhz3)2024/04/29(月) 20:39:00.79ID:G1pXGZRbMNIKU

腰痛持ちはこれは反り腰になってさらに腰痛めるからできないな…

0093 警備員[Lv.18(前17)][苗] (ﾆｸｸｴW df56-IxyN)2024/04/29(月) 21:29:36.70ID:GV48pu+X0NIKU

ながびよーーん