うつ病は外に出て陽の光浴び運動をする事で簡単に治る事が判明！ [309536861]
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朝散歩が効果的である
うつ病になる原因として、神経伝達物質のひとつであるセロトニンの分泌が少ないのではないかといわれており、筋肉にあまり負担をかけない有酸素運動はセロトニンの分泌を促進させることが分かっています
つまり、適度な運動を続けることで、セロトニンが分泌され、心の安定を図れるためうつ病の改善や予防できます
（1）セロトニンの活性化
セロトニンは、「陽の光を浴びる」「リズム運動」「咀嚼」によって活性化します。朝の散歩は、「朝日を浴びる」「リズム運動」（ウォーキングなどの規則的なリズムを刻む運動）の2つを兼ねているので、セロトニンを十分に活性化することができます。
セロトニンは午前中に作られる
セロトニンは、覚醒、気分、意欲と関連した脳内物質で、セロトニンが低下するとうつ病になります。セロトニンが活性化すると、清々しい気分となり、意欲がアップし、集中力の高い仕事ができます。
そして、セロトニンを材料に夕方から睡眠物質のメラトニンが作られます。セロトニンが十分に分泌されることで、結果、夜の睡眠が深まるのです。
朝散歩によって、毎日、セロトニン神経をしっかり活性化することで、ストレスを受け流し、脳の疲労を回復できます。
https://president.jp/articles/-/40705?page=2 浴びてる瞬間だけだな
毎週のように登山してたときは下山途中からまた鬱になってたぞ
この時期の雪国でそれをどうやってやれと？
光線療法とかあったっけ？
>>4 その間だけでも鬱にならないっていうのなら鬱病にはそれでもありがたい
でも結局自分の中にある根本的な問題が解決出来ない限り無理じゃない？
>>11 陽気というか楽観的
陰険というか陰鬱的
太陽というより雪や寒さがそうさせる
二年ぶりくらいにステイホーム止めて散歩しまくったら膝壊した
運動、メラトニン、チロシン、ビタミンD2あたりで治りそうだよな
まぁうつ病は大半甘えだから無理やり連れ出せば治りそう
お前らはうつ病じゃなくてなまけ病だからぶん殴って強制労働でもさせない限り治らない
セロトニンが生成されるって言うけど重度になるとそれも微々たるもんだろ
結局、遺伝とか体質も鬱に関係ある
元々鬱になりやすい家系とか脳だったりする
朝小学生が登校してるの見るだけで死にたくなるのでは
昼みんな働いてる時間に散歩してたら死にたくなるのでは
うつだったおじさんが毎日散歩に行かされてたけど治るどころか進化して糖質にクラスチェンジしたんだが
鬱の人がキャンプ場で2、3ヶ月暮らしたら治るんかな
診療内科に光治療も併用したらイイですよっていわれてPhilipsの光治療器買ったけど
前より寝つきはよくなった気がするわ
アメリカだと中程度の有酸素運動と日光浴は
うつ病治療のガイドラインに入ってる
>>4 疲れたら眠るんだよ
夜に起きていないことが、リテラシーになる
不安な人は、夜半眠れずに鬱が重くなる悪循環
仕事辞めてひたすら寝てれば治る
大体ストレスと寝不足が原因
>>22 セロトニンが作られる状況は、基本的には
テストステロンが作られる状況とほぼ同じ
（日光が当たってなくても）適度な運動をする
刺激的な音楽や映画を見て、
脳内麻薬を分泌させる
後は毎日の規則正しい生活
適度な栄養
適度な睡眠
うつ病かどうか調べるために日光浴びせたら〜って考えはわかる
浴びて改善すれば病気じゃない
いつの話だよ
神経症状は緩和しても
うつがそれぐらいで治るわけがない
治すためというより朝太陽の光に浴びるのは誰でもやるべきこと
失敗や自己嫌悪・自責の積み重ね、逃げた罪悪感とかの記憶は
時が解決するまで早々治らんよ・・・
5時台 ジジババがうろつき始める
6時台 ワンカスがうろつき始める
7時台 社畜がうろつき始める
安心して散歩できる時間がない
脳神経の伝達障害であって心の問題じゃないんだが全く理解してない記事だな
去年近所の先輩は死んでからその人の死を悼むって訳じゃ無いが夕方落ち込むというか
思い当たる理由も無いのに何か深刻なトラブルの真っ最中に居るような
嫌な気分が沸々と涌いてくる事がちょくちょくある
アルコール依存と合併してるケースはどうにもならんけど
そういう人の方が多いから困る
筋トレし始めたら鬱期に入るサイクルがかなり減ったわ
前は月一度かだったのが季節一くらいになって筋トレ（運動）の効果の高さに驚く
こどおじニートだから近所に目撃されないように外に出るのが難易度高い
高照度光療法のためのライト持ってるがほんとにどん底にあるときはその光も太陽の光も苦痛の極みなんだよね
知り合いは病院でこれすすめられて泣きながらやってたらそのうち凄くよくなったって言ってたわ
日光って本当に色々効果あるんだと思う
>>4 それサザエさんみたら鬱になるってのと同じじゃねーのか？
明日の出勤が重荷って言う
薬飲んで20年経っても
昔の失敗とか恥ずかしいことを思い出すと
脱力する
リングフィットアドベンチャーは鬱にもいいぞ
自重トレしながら褒められて心身ともに自己肯定感安定する
誰にでもある気分的なものを、こういう記事だとかメディアに触れて病だと思い込み習慣化しようとするとかえって逆効果になっちゃいそう
診断受けた人は兎も角、そうじゃない人はまず自己暗示にかかってないか客観的に意識することもだいじなんじゃないかな
つうかコレ系はまず起き上がることすら困難なんやろ？
で、対処法が朝歩けとかそれが無理だから問題なんやないの？
引きこもり解決策に「まず就職します」とか提案するくらい無謀
>>79・
気分障害は躁鬱病の一歩手前みたいなもんじゃないの？
他人のうつ病闘病記ほど役に立たないものはないな
支えてくれる家族恋人友人
理解ある職場同僚上司
そんなもんねえよ
鬱は摂取している栄養素の影響が大きんじゃないかと最近感じてる
いつまでサインバルタ飲まなきゃあかんねん。一生とかもうそれ去勢だろ
高照度光療法の器具ってブライトライトMEってやつか？
クソ高いんだが
うつ病ってあれだろ？
対戦ゲームに負けて鬱になるとか
ハズレのラーメンに入って鬱になるとかそういうのだろ？
>>85 結局セロトニンの材料が体内になければダメだからそれも正しいと思う
うつの時にきちんとした食事できるのかって感じもするけど
>>65 【超簡単】世界で一番温まる簡単ウォーミングアップ(動的ストレッチ＝ダイナミックストレッチ)
https://youtu.be/fZJO5hYB0Tc 雨の日はこういうのをやるといい。
精神科医はほんと低能だなｗｗｗｗｗ
そら患者の治療失敗して、殺人事件や自殺があとを絶たんわ
これはあくまでも健常者の予防方法だな
俺も毎朝散歩でもしようと思ってやってたけど周囲からの不審者を見るような視線が気になって糖質化しそうだったから諦めた
外出るのが面倒ならこういうのもある
今見たら半導体不足でしばらく受注停止って書いてあったけど
https://brightlight-store.ovtp.net/wp-content/themes/brightstore_01/images/top_pict01.jpg あと運動に関しては「脳を鍛えるには運動しかない」って本に詳しく書いてあるわ、俺も実践して治るとは言わないけど軽減はされる
筋トレでもいいけど有酸素がいいとのこと
ジョギングでかなり改善した
家の中でルームランナー使ってアニメ見ながらやってるよ
これは本当にそう
富山に転勤の時は１ヶ月近く晴れの日ないとかあって滅入ったわ
日光は大事
野菜とかを育てる紫色のLED照明販売したら儲かりそうやな
ヤサイ育てるのにも使えてめちゃくちゃ売れそう🤣
鬱の原因の悩みとか問題が解決されない限り毎日その場凌ぎでしかないよ
根本原因を取り除かないとどうしようとないだろ
日光で治るやつは軽度だよ
朝日はほんと大事
夏なんか4時すぎにスッキリ起きてジョギングしたりできるのに、この季節はギリギリまで寝ちゃうし体も重く感じる
とりあえLED一本布団のすぐ横に置いて、目覚めたらすぐ付けるようにしたら少しは起きやすくなった
ブライトライトとかにしたらもっと効果あんのかなあ
日光浴と運動で治る鬱病って「他に全くストレスはないけど純粋に日光浴と運動不足から起こってる鬱病」だけじゃない？
昨年の春、健康のためとにかくウォーキング・ジョギングを勧める人が嫌儲にいたからやってみたんだが結構よかった
痩せたし、体動かすのが楽しくなってきた
鬱だと家にいても余計なこと考えてしまうから、どうせならチンタラしながらでも歩いた方がいいと思う
ジョギングとプロテインとソープぐらいやらないと治らんよな
日光浴兼ねた散歩と毎日の床掃除だけしてたらスムーズに復帰できた
掃除と断捨離も効くで
起きて散歩に出るまでが大変なんだよ。
規則正しく外出れるならすでに7割くらいは良くなってるはず。
実子連れ去り後にどんどんうつ病になって格闘技も筋トレも続けてたけど悪化していって
今は布団からほとんど出れない状態だぞ
3年子供に会えてないのが原因だしこれからも会えないだろうから治る気がしないな
新しい仕事と女関係で去年1年を通して抑うつ状態だったわ
仕事もほんと人に迷惑かけながらなんとかやってこれたレベル
最近ようやくまともに動けるようになってきた
だけど積み重なってる雑務が、、、
これを全て片付けれたらようやく鬱から解放されるんだと思う
俺も仕事が嫌になるとバックレて近くの山でボーッとしてる
今すぐ仕事やめたい
適応障害の抑うつはたぶんこれでは治らないと思う
環境要因だろうし
これは本当
うつ病だったとき毎朝１時間20キロジョギングしてたら治った
言ってる内容は知らんけどこの樺沢さんとかいう人のYouTubeのコメント欄が非常にキモいし
そんな奴らに支持されてる奴の言うことも信用ならんものに見えてくる
これは本当
うつ病だったとき毎朝海で20キロサーフィンしてたら治った
運動は整うけど会社が原因の鬱にゃ効果ないとは言わないが微妙
根本を治してそこからの運動だわ
鬱病が治る方法はいくつあっても良いが鬱病を発症するのが当たり前に成りつつある社会は変えて行かなきゃ働く意味も無くなる
うつ病は精神論、薬剤、生活習慣では治らない
原因を除去しない限り治らない
社会生活
地域生活
学校生活
家庭生活などを改めないと治らない、社会生活習慣病である
薬剤では治らないが、原因を除去するための猶予期間を作ってくれる
服用は効いても効かなくても1ヶ月が限度、それ以上は禁断症状、後遺症を覚悟すること
太陽の下でバイオレットライトを浴びた方がいいっていうのもあるよね
特に子供は浴びた方がいいって
外出て身体を動かした方が良いのは分かるんだが(´・ω・｀)風呂すら億劫なのに結構高度なミッション
郵便配達で午前午後と大量に日光浴びながら肉体労働してたが治らなかった
鬱休職してる奴も何人もいたし少しマシ程度の眉唾物
>>133 てか本当にそれで治るならうつがこんな社会問題にならないよな
これは鬱予防であって本当に鬱になったら朝散歩なんて100%出来るわけない
>>133 知り合いも郵便局の配達やってたけど鬱で辞めたな
ハガキノルマとかそういうのが常にあってどんどん病んでったわ
有酸素運動は脳にいいから精神疾患の多くは運動するとよくなるよ
完治するとは言わないけど何もしないよりは改善するよ
統合失調症、発達障害、コミュ障全部良くなるよ
〇〇すれば病気が治るとか
そもそも外に出ない
馬鹿に付ける薬が仮にあったとしても
バカはその薬を飲み忘れるｗ
ヨガをすると健康になる
ヨガ出来る位ならそもそも健康
なんかのインチキ宗教みたい
うつ病自覚があって心療内科や精神科に行く人へ
担当先生決められるだろうけど
自分の話をまともに聞かずにパソコンに向かって
入力してるだけの先生に当たったら
診療曜日変えるとかした方が良い
うつ病クスリ渡されるだけだよ
しかも太ります
>>149 この場合だと
カーテン捨てたらいいんだよ
朝寒すぎて外に出る気がしない
がんばって外出ても寒いから気分暗くなる
カーテン無しで窓側に頭向けて寝たら
あとは
朝日が自動で顔に当たるんだから
ラクじゃん
>>158 隣人に覗かれるのには耐えられない
しかも日が当たらない部屋
>>126 わいサーフィンしてるけど20キロサーフィンてどういう意味や？
環境要因の鬱の時サーフィン行って波待ちしてたら
目の前の海が銅がドロドロになってるように思えてきて
波もなかったし全然気が晴れないまま帰ったことあったな
朝、陽を浴びて爽やかに散歩してても
この後着替えて会社に行ってあの糞上司と会わないといけないと思うと
泣きだしたくなるわ
精神科医モメンですが、
朝に外に出て日光を浴びることでよくなる人もいるんで
外来ではよく勧めますよ
何しろ副作用がないようなものなので
運動嫌いな面倒くさがりだからそういう人生になったといえばそうなのだが
そういうことする元気がねえやつのことを鬱病って言うんじゃねえのか
日の光浴びて、体動かして、ストレス貯めないよう好きな事をやれって
うつ病の兄が15年くらい無職してるけど本当に治るんか？
うつ病とサーカディアンリズムは深いかかわりがある
詳細な説明は省くとして
サーカディアンリズムを整えるための療法として光照射療法というのがあるが
なんとそれの副作用で躁転してしまう人もいる
俺様も昔(１２年くらい前)鬱病で死にそうになったが、今や完全に回復してるからな。
最初は、胸痛いから心臓調べてもらったり、頭痛で吐き気するから脳外科行ったりしてたけど、何にもなし
どんどん悪化して内科、耳鼻科、全部回って最後に、指一本も動かせない寝たきりになってから、精神科に連れてかれた
出された薬は、Jゾロフト
飲んだら三日後には外を歩けるようになってわろた
結局、半年間、仕事を休んだけど、その後は復帰した
医者は薬一生飲み続けろ言ってたけど、半年間でキッパリやめた。そのかわり続けてるのは
・太陽光浴びる
・毎日１万歩歩く
・プロテイン８０g
・週一で筋トレ
これで薬なしに戻れる
セロトニンよりドパミンが足りてない俺はどうすればいいの？
>>175 覚せい剤しかないと主治医は言っていた(´・ω・｀)
ガチのうつ病はそんなことできない
そんなことできる人はうつの傾向ありますねくらいで病名降りない
うつ病改善の音楽を聴く
Meditone Vertのうつ病改善を聴く
Meditoneは医療現場で使われている音楽で精神的に辛い時に効くからおすすめ
>>175 口角を上げて笑顔になる
そうすると出る眉間の辺りを円を描くようにマッサージする
眉間にはドーパミン関係の神経系があって眉間に皺よって悩んでたらそこが圧迫される
そこをマッサージで筋肉のこりをほぐすといい
薬ならジプレキサ
>>1 それが出来たら鬱ではない定期
むしろ因果関係が逆
日の光っていうかウォーキングやジョギングすると一時的に治る
抗うつ剤の効果があるらしい
うつ病は甘え！うつ病は甘え！うつ病は甘え！うつ病は甘え！うつ病は甘え！うつ病は甘え！
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