これ飲んでるけど
マルチビタミン1000と2000一錠で3000の時は血中濃度54
2000二錠で5000の時は血中濃度65だったわ
これくらいは満たしたいっていう最低レベルくらい
まあかといって一錠5000とか10000は飲む気がしないw
常用するならこれくらいじゃねーかな