ガチで成功するダイエット方法を教えてくれないか あらゆるもの試したが失敗したんだが [434776867]
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>>1
ダイエットと言えば真っ先に控えるおやつや間食。なるべく食べる量を減らして運動するということが鉄則のような気もするが、 >>2
極端にやりすぎず時にはおやつも楽しんでほしいとパーソナルトレーナーの林さん。 >>3
「一気に頑張ると肉体的にも精神的にもなかなか長続きしません。それよりも今までの生活を見返しながら、気を付けるポイントを押さえていくことが重要です。 >>4
ダイエットはイベント化せずに日常の生活に組み込み習慣化していくものなので、もちろんおやつや間食もOKです」 起きたら何かを口に入れないといけない衝動が抑えられない 環境づくりこそがダイエットだよ
車やめる、駅から遠いところに住む等 ダイエットは続けることがダイエットだからな
運動してもカロリー抑えても体重が減らない停滞期でみんなバカらしいと思ってやめてしまう カロリー計算して毎日マイナスになってりゃ減っていく スマホでグラフ見れる体重計に毎日乗れ。
継続しろ。 毎日運動
アニメやテレビみながらできる踏み台昇降をすすめる やっすいスピンバイクでも買って動画見ながら運動するトコから始めよう カロリー制限とひたすらウォーキング
俺の場合は酒も止めたな >>17
30前半まで外肺葉だと思ってたけど
最近食べただけ肥えるんだなこれが ここ2ヶ月ぐらいオートミール食ってるが5kgぐらいやせた カロリーを気にすればいい
食べる量が多くてもカロリーに問題なければ痩せる 1日1000キロカロリー以下で生活する
1週間に1キロくらい痩せていく どんだけ節制しても酒飲んでつまみくっって元の木阿弥 米のスープだとおもってつくって。
茶碗一杯で、四食になる。 お菓子やらジュースは今すぐ全部捨てるか誰かにあげて二度と買うな
筋トレと運動しろ デブって需要に対して供給が少ないから意外とモテるんだろ?
失敗小僧っていう60近いデブの無職おっさん(youtuber)が言ってたけど 俺個人の経験上の話しだが、絶食に勝るダイエットは無いと感じた。
昨年1年間、病気をしたせいもあるが最高85キロ最低59キロを体験した。
俺個人としては60キロを目標と思っていたが、医師は65−70が適正のはずと
譲らない。発病前は73−75キロくらいだった。
そして今現在、約半年間67−69の間を移動している。食事は接種量のみ調整して
種類は自由に好きな物を取っている。
人間は1−2か月の絶食には難なく絶えることが可能とのこと。食事をとらなければ
かなりのハイペースで体重は減る。水やカロリーゼロの飲料は自己責任の元摂取量に
制限はない。元の体重にもよるが少々ふっくら目の人ならひと月で10キロ減は楽勝。
おなかをへこませておへそが背骨に付くんじゃないかと言うほどへこませられる様に
なると感動できる。 >>31
雑炊いいな
味のバリエーションもありそうだし 夕飯は普通に食うけどそのあと深酒して全部吐く
一週間で5キロ落ちた。
健康には悪いけどひとまず一気に落とすのには吐くまで深酒は有能 毎日体重計に乗る
これで自然と余計な物を食べなくなる 摂取するものを計って記録する
見返したとき何を摂りすぎてて何が不足してるのかがハッキリするから自然と改善させる方向に意識が向く ダイエット法もくそもないよ
消費カロリーを摂取カロリーよりも多くする
それだけ
ご飯食べてもいいしラーメン食ってもいい
その分ちゃんと燃やしてからその日を終える
これだけでみるみる痩せるよ 生涯合計減量数100キロくらいいってるが食わないと痩せるだろ
難しいのはリバウンドしない方法だろ
もう一生筋トレして生きていくことにしたわ オナニーダイエット
全力でスクワットしながらオナニーする 糖質制限と禁酒で20kg落とした
ガチガチに何もかも禁止すると続かないんで、1つだけ好きな物も食うようにしてる
俺はピーナッツが大好物だから食いまくってるけど順調に体重落ちてるわ
脂質高いけど案外平気なもんだな 酒と炭水化物
あと盲点なのがドレッシング。コイツを舐めたらあっという間にカロリーオーバーだから排除する 風俗街までチャリンコにしたら痩せたし行く頻度減って金も貯まったわ ○○やめろ←これが失敗の元よ
結局ダイエットってのは継続することが一番大事
継続できなきゃリバウンドするんだから
自分がストレスなく継続できる事をすべき 旧ソ連みたいに五カ年計画で、週7万歩ウォーキングと飲食したもの全て記録
これで五年後に体重が今より下がってなかったらまたスレを立ててください なぜ食うものを減らすっていう最適最強なのを本気で試さないんだろうな
クソデブな理由はそこだよな 買溜めしなけりゃええやん
今の空腹満たすのだけ買え
なんで将来の空腹分まで買うんだよ >あらゆるものを試した
うそこけ
最もコスパ良い「食わない」を試して痩せないわけがねえだろw 電車通勤で行きは電車帰りは歩きにしただけで1年くらいで10kg痩せたよ
自営になって通勤無くなったら20kg増えたけど 食う以外に快感を感じられないから困る
何かいい代用は無いのか?
タバコでも吸おうかな >>67
食ってるものに香りが少ないと食いすぎる
ダイソーや業務スーパーの安いのでいいから香辛料10や20種類買い揃えてビシバシかけて食べるとか、楽しいぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています