2年ほど精神疾患で苦しんだ俺がたどり着いた「良く暮らす」ための結論が出たから意見くれ、より良くしたいしお前らの役にも立ったらいい [725733882]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ab79-KqVF) 2022/05/25(水) 21:55:03.06 ID:WDmZKTGH0]

嫌な気分になったらまず感情を客観的に眺める
不安だなとか鬱だなと思っても「自分はそう思っている」とただ眺めるだけでそれ以上何も思わない

そして悪い気分の原因を探ってみる、次にその原因を客観的に評価する、悩むに妥当することか、そもそもそれは本当に問題なのか、自分の認知が問題と思い込んでるだけではないか

大体は悩むほどのことではないか、認知が歪んでいるだけでそもそも問題ですらない

どちらでもないならそれが解決可能か考える

解決出来なそうならそのことについて考えるのは不毛なのでもう辞める思考ストップ、出来そうならそのための方法を考える

以上

まとめると、感情即真実と思い込まない、客観的に物事を評価する、これを徹底して脳に教え込む
そうすれば大抵の悩みの種は本当にどうでもいいということにやがて気づき、鬱や不安症は改善に向かうはず

嫌な気分になったら逐一上のプロセスを行え

https://kenmoketsu.com

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ab79-KqVF) 2022/05/25(水) 21:55:49.55 ID:WDmZKTGH0]

かなりよくできていると思う
色々な本を読んだし色んな医者やカウンセラーと話したり色んなサイトを見た俺の結論

[0003 アザラシ伍長 ◆n3FrWDzmJGlV (ﾜｯﾁｮｲW cba2-+RCe) 2022/05/25(水) 21:55:58.58 ID:fxP/JyvC0]

ええやん、認知行動療法やん

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8a8c-1StL) 2022/05/25(水) 21:56:00.17 ID:Nn5yucAr0]

三行でまとめろ

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-Tfc9) 2022/05/25(水) 21:57:07.16 ID:XoRRZ5W30]

八正道だな

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ab79-KqVF) 2022/05/25(水) 21:57:32.62 ID:WDmZKTGH0]

>>3
認知行動療法とノンデュアリティの考えを基本にしました

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-vCpD) 2022/05/25(水) 21:57:37.64 ID:FWTFM1O+0]

確率の問題と言えばそれまでだが
家に強盗が入ってきて襲われる妄想すると
急激に不安が高まる 正確に言えば
それ以前に不安があるからそういう
妄想が出てくるとも言える 因みにだが
別に聖人君子というわけでもない

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-Tfc9) 2022/05/25(水) 21:58:45.87 ID:XoRRZ5W30]

(1)正見(しょうけん)　正しい見解、人生観、世界観。
(2)正思(しょうし)　正しい思惟(しい)、意欲。
(3)正語(しょうご)　正しいことば。
(4)正業(しょうごう)　正しい行い、責任負担、主体的行為。
(5)正命(しょうみょう)　正しい生活。
(6)正精進(しょうしょうじん)　正しい努力、修養。
(7)正念(しょうねん)　正しい気遣い、思慮。
(8)正定(しょうじょう)　正しい精神統一、集注、禅定(ぜんじょう)。

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f4c-wDYB) 2022/05/25(水) 21:59:43.85 ID:1asoeHQ50]

嫌儲やめる

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bba2-77bi) 2022/05/25(水) 21:59:46.64 ID:HGqzrsg20]

うんことちんこは一文字違い

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ab79-KqVF) 2022/05/25(水) 22:00:13.33 ID:WDmZKTGH0]

>>7
いわゆる先読みのしすぎという認知の歪みだな
ちゃんと考えてみれば実際的に強盗に入られそうという根拠はないわけなのでただの杞憂に過ぎないとわかる
また、そのことについて思い悩んでも無為ということにも気づく
これを繰り返し訓練していく

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-vCpD) 2022/05/25(水) 22:00:14.82 ID:FWTFM1O+0]

「悩むことのほどでもない」いや悩むことではある
だけども運命には逆らえないので成るように為ると
言えばそれまで 最終的には「自分にはそのような
最悪な結末は訪れない」等という無根拠な
誤魔化しによる結論しかなくなる 誤魔化しは
誤魔化しに過ぎないので時間が経てばまだ疼きだず

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9aa2-Pfsp) 2022/05/25(水) 22:00:58.34 ID:aYTcjNku0]

これ賢モメンだろ

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-vCpD) 2022/05/25(水) 22:02:56.42 ID:FWTFM1O+0]

>>11
いやそうではない 例えば家に一人でいる時は
家に人が居るぞアピールはしているが
それでも強盗でなくても空き巣が入ってくる
可能性がある 空き巣がその気ではなくても
対応に誤りがあって相手がパニックになれば
状況は最悪になる それは現実で誰かが
そういう目に遭っているのは事実であって
自分にその火の粉が掛からない保証は一切ない

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM92-5qYK) 2022/05/25(水) 22:03:23.04 ID:351DgiXBM]

嫌な出来事は無視
嫌な人＝頭がおかしい人だと思って徹底的にさける

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ab79-KqVF) 2022/05/25(水) 22:03:45.10 ID:WDmZKTGH0]

>>12
別に そのようなことは起きない と思わなくてもいい
そのようなことが起こるかもしれない と想定することに意味が無い

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27d2-oEG6) 2022/05/25(水) 22:04:14.99 ID:NYMoZtcx0]

客観的に悩みを見るは有効だと思うけどその場しのぎで
寝ておきたらまたトラウマに苦しむんだよなぁ

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-wDYB) 2022/05/25(水) 22:05:06.88 ID:AtJR+jaOr]

客観的に動かなきゃいけないけど動けないときはどうしたらいいですか？

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a55-aGUt) 2022/05/25(水) 22:05:42.69 ID:xcw8MeNk0]

　　まじかー🙀

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bbd2-eugl) 2022/05/25(水) 22:05:45.01 ID:/Xtj4+i90]

良いと思う
有名な｢二ーバーの祈り｣も同様だね

↓

神よ

変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください

変えるべきものを変える勇気を与えてください

そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えてください

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 334d-SoQx) 2022/05/25(水) 22:05:49.91 ID:J7ewbyyo0]

わかるかも

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-vCpD) 2022/05/25(水) 22:06:27.52 ID:FWTFM1O+0]

保証は一切ないけど結末が最悪でも
最期まで充実した一生を得るのか
最期までビクビクした生活を送るのか

そういう風に考えてみると前者の方が
よっぽど生き生きとしており且つ自由ではある

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a0d-O48u) 2022/05/25(水) 22:07:26.76 ID:2qBMwSOk0]

>>3
あ！不正受給してる人だ！

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-+bLk) 2022/05/25(水) 22:07:40.91 ID:W9FF7xbCM]

出来ないけどネット辞めるのが一番でしょ
良い意味でも悪い意味でも現実を目の当たりに出来る
精神は整うかもしれないけどその場で足踏みしてるだけに過ぎない

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 36d7-9Ove) 2022/05/25(水) 22:07:49.33 ID:FiP2yDhj0]

ブッダあらわる

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-vCpD) 2022/05/25(水) 22:08:32.77 ID:FWTFM1O+0]

要は覚悟と哲学（軸）の問題に尽きるが
異常に気にするのは本能なのか
心に突き付けてくる不安に抗えない部分もある

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a55-aGUt) 2022/05/25(水) 22:10:44.54 ID:xcw8MeNk0]

カラオケ通うと良いぞ
そしてボーカルスクールで発表会に出るんだ

音楽は非常に強力だ
感情に強く結びつくから脳内で曲をループさせたらいい
これはかなり効くぞ
余分な思考と感情のリンクが曲ループによりブロックされる

それにより生活パターンの向上と
脳の活用率が上がるだろう😹

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾝﾓｰ MM17-ZrNh) 2022/05/25(水) 22:11:13.57 ID:5PawxPiuM]

何もしない

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-hHan) 2022/05/25(水) 22:11:33.90 ID:hFmWzH1cM]

それをニコ生で語ったら？

[0030 アザラシ伍長 ◆n3FrWDzmJGlV (ﾜｯﾁｮｲW cba2-+RCe) 2022/05/25(水) 22:13:29.49 ID:fxP/JyvC0]

>>23
はい、開示

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ab79-KqVF) 2022/05/25(水) 22:15:38.53 ID:WDmZKTGH0]

>>18
いきなりはきついな
じっくり治していくしかない

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-vCpD) 2022/05/25(水) 22:16:01.27 ID:FWTFM1O+0]

何時もではないが何らかの切欠があるのか
自分が犯罪するような妄想をすると
懲役とか絞首刑とかの恐怖はあっても
これ以前に語ったような恐怖は一切なくなる
それはこの妄想が捕食側でありそれ以前の
書き込みが被捕食側になっているからだろう
「食う側」と「食われる側」
「能動性」と「受動性」ということだと思う
因みにだが此処までハッキリとした
言葉で言語化したことはないので多少明瞭になり
完全とは言わないまでもスッキリした

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e7c-A7oz) 2022/05/25(水) 22:16:42.62 ID:q45GBmF00]

https://imgur.com/dNuYSYv.jpg

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ab79-KqVF) 2022/05/25(水) 22:17:41.51 ID:WDmZKTGH0]

>>14
それを考えてもどうにもならない、考えようが考えまいがやられる時は関係なくやられる
万全な対策をして後は何も考えないのがいい

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e8f-SDn8) 2022/05/25(水) 22:18:12.39 ID:cEv7Nhuv0]

ニーバーの祈りに近い

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-wDYB) 2022/05/25(水) 22:18:39.82 ID:AtJR+jaOr]

悪い出来事が人を殺すんじゃない
焦りが人を殺すんだ

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e8f-SDn8) 2022/05/25(水) 22:19:18.96 ID:cEv7Nhuv0]

ヴォネガットでよく出てくるニーバーの祈り

変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。
変えるべきものを変える勇気を、
そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えてください。

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-Zh49) 2022/05/25(水) 22:20:11.83 ID:QRnXsPBfM]

俺の結論は精神疾患になる素体は内面深堀りするとドツボに嵌まるからやめろ、だな

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 630d-O48u) 2022/05/25(水) 22:20:40.66 ID:FQl5XgpO0]

>>30
許して♥

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8baf-A4LC) 2022/05/25(水) 22:20:47.49 ID:YkGbmk3E0]

瞑想の基本だな

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-vCpD) 2022/05/25(水) 22:21:01.29 ID:FWTFM1O+0]

「仕掛ける側」と「仕掛けられる側」の違いか
やることが全然違うよな 仕掛ける側はどうやって
獲物を得るのかそのことだけに考えを
集中させるち仕掛けられる側はどうやって
仕掛ける側の攻撃を防ぐことが出来るのかに
腐心する 仕掛ける妄想の時には恐怖はないが
普段の精神の状態は受動的であって
仕掛けられる側なので精神的にキツい

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 839a-KLTO) 2022/05/25(水) 22:21:30.29 ID:Yui8d2Nz0]

要は俯瞰して考えろってことだろ
苦しいときほど視野狭くなるしな

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (222222W a3a2-soeY) 2022/05/25(水) 22:22:22.45 ID:xp++nKgW0222222]

>>1
これもう仏陀がとっくの昔に言ってることやん

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0736-8bWz) 2022/05/25(水) 22:23:06.84 ID:anl9WBMC0]

悩みを考える時間を何時から何時までと決めておけば逃げた事にならないし、一日中悩み事に囚われないで済む

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-tq8+) 2022/05/25(水) 22:23:08.78 ID:IWv8fmd6a]

俺はアプローチが全く違うから参考にならないだろうけど
普通の栄養サプリで身体を弄る事によって思考が変わった
常に死(終わり)を求めていたのが無くなった

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4ef5-7Qz+) 2022/05/25(水) 22:23:37.66 ID:/hGXVepw0]

>>33
これすき

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 27d2-xgN3) 2022/05/25(水) 22:23:52.25 ID:D97WKDla0]

SNS辞めなさい

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-5qYK) 2022/05/25(水) 22:24:00.46 ID:FtTzmgpd0]

これは歪んだ認知のフィルターを通して
脳に不必要なダメージを与えない方法として
評価できると言えよう。

だたもう傷付いて壊れた脳によって
引き起こされる様々な症状は
自分の意識の持ちようとか
努力では止めようがないので

薬を飲んで養生しましょう・・・

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 839a-KLTO) 2022/05/25(水) 22:24:20.98 ID:Yui8d2Nz0]

>>45
栄養療法もありだよな
鬱っていってもビタミンや鉄が足りないとそもそも意欲がわかないし

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8baf-BoT9) 2022/05/25(水) 22:24:30.32 ID:2lBgqLC80]

マインドフルネスとかメタ認知とか

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-WhUL) 2022/05/25(水) 22:25:05.32 ID:7yVNoYq3a]

やりたいことやればいい
難しく考えるな

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bbd2-K6Gk) 2022/05/25(水) 22:25:36.06 ID:I0NkHzpt0]

すげぇ
Twitterでバズるぞ

[0053 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-JJG5) 2022/05/25(水) 22:25:56.62 ID:Ckkw/Zkwa]

自分だけじゃなくて周りの人間も歪んでるのが問題だろ
この国では

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 974e-eugl) 2022/05/25(水) 22:26:24.19 ID:8z3d9whT0]

眺める、探る、評価する、考える、考える
全部ひとりで寝ながらできることばかりだな
行動もなければ社交もない

これだからケンモメンは（笑）

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sNNV) 2022/05/25(水) 22:26:43.31 ID:8JhmA5DGd]

>>38
発達なら結論はそれになるね
精神のみならもっと前向きになるのはあり

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1bc6-IxN+) 2022/05/25(水) 22:27:16.47 ID:KUrrWKoI0]

ザ・チケット（108著）って本を心理カウンセラーの人がブログかなんかでおすすめしてたから読んでみたけど、これは本当におすすめできるよ
ぱっと見人生を成功させる自己啓発本みたいな感じではあるけど幸福な生き方についての大きなヒントが書かれている

[0057 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-5qYK) 2022/05/25(水) 22:27:27.40 ID:FtTzmgpd0]

貴方はセピア色のグラサンをかけて
この世を見ているので

見るものすべてがセピア色に見え
やがてそれが当たり前になってしまうのです・・・

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cb19-8jyA) 2022/05/25(水) 22:28:18.99 ID:mBV+Y0SB0]

ふーん通電治療ならそんな難しい理屈抜きで一発なのにね

[0059 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-vCpD) 2022/05/25(水) 22:28:56.32 ID:FWTFM1O+0]

不安な時にベンゾジアゼビン系を飲んだりするが
これは眠くなったりするのでそこが非常に難点
これで仮にも深く眠ってしまうと異変に
気付けなくて最悪手遅れになる 今は軽く？
ソワソワしている段階で精神状態はマチマチで
平気な時もあるがこれなら精神病院に
自ら頼み込んで入れてもらったほうが
「安心できる」まである 飽く迄も
病院側を信用するという前提ではあるが

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-5qYK) 2022/05/25(水) 22:28:56.61 ID:FtTzmgpd0]

カーネルサンダース

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ab79-KqVF) 2022/05/25(水) 22:30:37.43 ID:WDmZKTGH0]

>>57
これどっかで聞いた文言だな
バーンズ先生の本か

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Hda-iq2F) 2022/05/25(水) 22:30:52.84 ID:DbxOSedFH]

上祐史浩みたいな人に救いを求める

[0063 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-5qYK) 2022/05/25(水) 22:31:29.46 ID:FtTzmgpd0]

食う・寝る・算段をする

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-5qYK) 2022/05/25(水) 22:32:13.38 ID:FtTzmgpd0]

>>61
知らんがな

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a80-Sq6w) 2022/05/25(水) 22:34:33.45 ID:zmmNO4kt0]

昔ホ・オポノポノって本を読んだがよく分からなかった

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-vCpD) 2022/05/25(水) 22:36:43.84 ID:FWTFM1O+0]

受け売りなのか自分で考え出したものなのか
それは忘れたが家というのは絶対安心ではないが
子宮（母体）のようなものだと思う 暗いのは
嫌いな方なのにカーテンは閉め切ってたりはする
部屋の掃除が半年に一回ほどなので
カーテンを開けると埃とかの汚さが目立つので
それが嫌だという気持ちもあるが
朝とか昼の天然の光が苦手というのが大きい
夜は電気は付けっぱなし 別の部屋で点けて
カモフラージュするのも良いが寝込み暗闇で
襲われるのは嫌なので点けている
点けて寝ると疲れが取れないのが難点
潜っていても蛍光灯の光は感じざるを得ない
基本は仰向けではなく横向きで寝る
これも母体に居た時の記憶か何かだと思う

何れ一人になるかもしれないのだから
独り暮らししたい気持ちもなくはないが
これでは厳しいように思う

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-5qYK) 2022/05/25(水) 22:37:10.39 ID:FtTzmgpd0]

きのうテレビで「脳が感じる痛みは身体的なのも精神的なのも同じだ」ってやってた

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-5qYK) 2022/05/25(水) 22:39:07.93 ID:FtTzmgpd0]

生をあきらめるんだ。

よりよく生きたいから
悩んで死にたくなるのだ。

だから多くを望まずに
漂うように生きるんだ。
なんとなく。

どうせいつかはみんな死ぬから。

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-22Lm) 2022/05/25(水) 22:40:17.08 ID:J62zOboaa]

勉強になる
でも不毛でも悩むことをやめられないんだよね
気持ちは理屈通りにはならない

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-EVBB) 2022/05/25(水) 22:43:36.23 ID:Jgf5d3zor]

ペクトラレスメイジャー

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM92-5qYK) 2022/05/25(水) 22:44:48.03 ID:351DgiXBM]

結希パニック障害治ったのか？まわりに当たって迷惑

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fac2-dv9W) 2022/05/25(水) 22:45:36.72 ID:TmEqfSx20]

精神の不調というのは体の不調から来てるものもあるようで、
親と離れて一人暮らしから気軽に病院に行きだして、自分が当たり前だと認識していた様々な体の不具合が、
病気や怪我の後遺症によるものだとわかって逐一治療してる

苦痛が和らぐとともに命への諦観は薄まったが、治しても治しても見つかる自分の不具合にうんざりしている

落ち着いてくる自分の性格と生活に反比例した、今までの自分が作り上げていた不安定な自我による不安定な社会関係に対して、
昔は感じなかった、人生に対する別種諦めが出てきている。

[0073 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-WZKI) 2022/05/25(水) 22:48:17.25 ID:de2ZWG5Wa]

>>1
さっさとサプリや薬を飲む
セントジョーンズワートやP5Pでもいいから
原因はクズな他人が原因だから治らない

[0074 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-hU88) 2022/05/25(水) 22:48:29.69 ID:hW9sbTYsM]

鬱とかもケガと一緒で栄養とって良く寝れば治る

[0075 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-KdIR) 2022/05/25(水) 22:50:23.53 ID:bQsaGZwEa]

この世界はヴァーチャルだと思うのが一番

[0076 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1bc6-IxN+) 2022/05/25(水) 22:51:36.52 ID:KUrrWKoI0]

>>69
止めなくてもいいんだよ
人間の言葉は脳の新しい部分で処理するから
「緊張するな」と念じたところで緊張でがちがちになる自分を想像してしまう
つまり、否定するような文法など高度な表現は脳の感情的な部分にとっては正しく受け取れない

>>1のようなメタ認知的な考え方は冷静に自分の感情を眺めるだけで否定はしない
結果として負の感情に栄養も与えずそれは少しずつだけど小さくなっていく

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 07f0-sLPi) 2022/05/25(水) 22:51:50.82 ID:/YHCM2L00]

ハラリの本読んだら人生変わるよ

あと受動意識仮説とか聞いたら

違った意味で人生考えちゃう

[0078 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW db76-5w3p) 2022/05/25(水) 22:52:24.94 ID:Z1QurMGl0]

ノンストレスな人生を送る
他人を妬まない羨まない嫉まない
足るを知る
これで大体ハッピーだよ

[0079 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df8f-hkT4) 2022/05/25(水) 22:52:57.68 ID:QgUw+xA80]

わかっててもできねーんだよ
簡単に出来たら苦労しねーよ

[0080 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf3-9Ove) 2022/05/25(水) 22:56:30.19 ID:7zkTumjsM]

プラユキさんの本読んでみるといいかも
自分は手動瞑想で酒をピタッとやめられた
ほぼアルコール中毒だったと思うんだけど
飲みすぎるのも、ただ習慣になってただけなんだなと気がついたらやめられたよ

[0081 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-vCpD) 2022/05/25(水) 22:57:02.85 ID:FWTFM1O+0]

２日前は１６時間くらい嫌儲を利用して
１日前は１７時間くらい嫌儲を利用して
今日は３時起床でそのままなので
皿洗いとか飯時とかを含まれば
もう１９時間嫌儲を利用しているな
流石に自分でも異常だと思う
何時か通って来た道と言えば
その通りなので過去の焼き増しと言えば
それまでだが過去は体力も違うし
今は３０代半ば前後で衰えてるし
単純に比較できるものではない

最近調整をミスして夜に寝てしまうが
朝方とか親が起きている時間帯の方が
安心して眠れる 電気点けっぱなしだと
本当に疲れるし明るくなってくる
５時くらいに消せれるとホッとする

[0082 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a0b-sNNV) 2022/05/25(水) 22:57:59.80 ID:Suz3ghdc0]

>>79
こいつにとっては正解なんだなくらいでいいンだわ
普通の暮らしぶりだけど精神疾患はある層と48歳職歴なしケンモ君の価値観と解決力は違うんだから

[0083 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-92Kh) 2022/05/25(水) 22:58:03.18 ID:VFEkR8YwM]

頑張ったね
NLPって本に書いてあるよーなことを発見て

[0084 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0e51-atWA) 2022/05/25(水) 22:58:55.58 ID:qrSmH4od0]

>>1
ええやん

[0085 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-A7oz) 2022/05/25(水) 23:00:07.60 ID:Ngy5VyK+0]

なにいってるのかわからん

[0086 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a0d-eugl) 2022/05/25(水) 23:01:55.53 ID:R6cTOysi0]

俺の場合は、
「すべての生物には目的がない」
というのが結論だった
この世に存在するものは全てたまたま存在しているだけであって、
なにかの目的のために存在しているものはひとつもない

ただ、宇宙を最初からやり直した場合に今と同じ俺達が現れるのかどうかはまだ答えが出ない
全てが必然であれば、何度宇宙をやり直しても同じ俺達が現れて同じことをするはずだ
しかし、全てが偶然であれば、宇宙をやり直すたびに違う俺たちが表れて違うことをするのかもしれない

[0087 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a56-Zh49) 2022/05/25(水) 23:02:21.27 ID:uPWzhZ8G0]

>>83
許さんぞ

[0088 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5b39-BcbS) 2022/05/25(水) 23:02:53.08 ID:iSM1TVhM0]

基本はリリースだから、定期的にメンタル解放するのが基本
あと躁状態は避ける

[0089 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a4d-bBT1) 2022/05/25(水) 23:03:40.92 ID:muKKpsm+0]

理屈はわかるけどそれができないのが疾患です

[0090 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-A7oz) 2022/05/25(水) 23:06:00.08 ID:Ngy5VyK+0]

悩みを開放しても
金はどこからも湧いてこない

[0091 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdba-d3ae) 2022/05/25(水) 23:06:03.18 ID:XVVl7iWzd]

自分で認知行動療法やりたいやつはこれやると良いぞ

https://wasedamental.com/director/cbt-workbook/

[0092 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-vCpD) 2022/05/25(水) 23:08:01.55 ID:FWTFM1O+0]

ベンゾジアゼピン系と抑肝散の合わせ技と
疲労から眠くなってきたが夜の分の
皿洗いはしておきたいので少し
気力出して少々席を外す

[0093 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e8f-gA5e) 2022/05/25(水) 23:09:15.85 ID:FtTzmgpd0]

オレは他人の助けが必要なんだ！

[0094 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dff5-hX2U) 2022/05/25(水) 23:13:18.47 ID:YvFLAhRi0]

>>1
ありきたりな方法だけど感情を絶対視するのをやめて客観視するのはせいかい

[0095 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f6d8-khQZ) 2022/05/25(水) 23:19:26.93 ID:/l20x6Ho0]

そんな冷静になれないから感情なのでは

[0096 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sac7-8jyA) 2022/05/25(水) 23:21:48.59 ID:UXvImcnea]

急性期が過ぎたら一人暮らし！自然！犬猫！日光浴！
で間違いない

[0097 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b22-WhUL) 2022/05/25(水) 23:23:31.46 ID:FBemq0Sw0]

>>1
これができないからキチガイなんじゃないの？
うちの身内の発達障害兼統失のゴミを見てると感じるわ

[0098 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8a6c-h8b/) 2022/05/25(水) 23:23:50.62 ID:zWrDNV9H0]

不安になると原因をさぐって安心する癖があってずっとグルグルと頭の中で泡みたいに出てきては消えてを繰り返してた
ただ安心したいが為に理屈を作ってんだと気付いたら意味の無いことなんだなと思って理由なんか自分で作って納得してるだけだと思えた
あとグルグルには自分はサインバルタがよく効いた
要らんこと考えて脳のリソース使うことが大分少なくなった
日々は今日のご飯を得るために今仕事してるんだ程度になったそれで十分忙しいしそれ以上のことは特にないな

[0099 佐藤 ◆XZhMW0FXEc (ﾜｯﾁｮｲW 63af-ROOH) 2022/05/25(水) 23:24:58.91 ID:HgDaoXs00]

真面目に向き合ってて偉いな

[0100 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bafb-eugl) 2022/05/25(水) 23:25:21.93 ID:JmF6Uchd0]

すごい
解脱しそうｗ

[0101 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3a2-soeY) 2022/05/25(水) 23:27:08.04 ID:xp++nKgW0]

仏教では、瞑想によって心を観察し、メタ認知する
理屈で考えるだけでなく、身体感覚からもアプローチする