>>30
運動は筋トレとエアロバイクでいいぞ
あとは晴れた日に陽の光を浴びながら静かな場所をのんびりとウォーキングするのがビンビン効くぞ

後は普通に飯食ってマルチビタミンのサプリのんで、寝る前にグリシン飲んでしっかり寝る