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「最近太ってきたなぁ」って自覚はあるのに食生活改められないアラサーいるでしょ [377482965]

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1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-2c1L)
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2022/11/26(土) 15:18:08.32ID:BiUIoqnMa?2BP(2223)

あれ自分

1カ月間「1日6食生活」を続けたら起きたこと（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/2a24ab89ca849a29fa3b84fc8cc7573bec565ee6
2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9756-TQWu)
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2022/11/26(土) 15:18:49.90ID:groX7Szh0
今でしょ！
3番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f744-4wRj)
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2022/11/26(土) 15:19:19.79ID:m1CAze7Z0
オートミールと胸肉中心の食生活と筋トレ
アラフォーだけど何とか維持してるわ(´・ω・`)

https://i.imgur.com/OJZjxFL.jpg
4番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-m1Bd)
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2022/11/26(土) 15:19:39.63ID:eAkWh71Na
あれぼく
5番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf4e-TxA7)
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2022/11/26(土) 15:19:54.14ID:s9hNge6Z0
軽くジョギングでもするかあ
→ガッツリ負荷掛けてしまう
→疲労を持ち越して続かない
→結果的に更に太りつつゴツくなってしまう
2022/11/26(土) 15:19:55.56ID:rzCdackEM
3桁になるまでは気にするな
3桁となったら諦めろ
7番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffb2-0GeO)
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2022/11/26(土) 15:20:51.80ID:BqRAiY160
全然太らない
逆に痩せていく
8番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9ffb-vdaT)
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2022/11/26(土) 15:21:10.98ID:OklZC8oi0
どうせ人生半分くらいきてるんだからそこまでまだ気にせず食を楽しめよ
佐藤優みたいになったらみっともないけど
2022/11/26(土) 15:22:27.81ID:kMrXjhFp0
お菓子大量に買ってしまって辞められない止まらない
10番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 77d2-v6y+)
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2022/11/26(土) 15:25:15.82ID:Egy4a5bL0
10年以上170cm51kgだったのに2年で59kgになっちゃった
それくらいだったら適正になっただけじゃんって思うかもしれないけど腹回りにだけ肉付いてんだよね
終わっとる
2022/11/26(土) 15:26:12.67ID:CAhjTDDF0
もともと太ってるからセーフ
2022/11/26(土) 15:26:14.57ID:9JYavoHw0
>>3
好きなもの食べられないって不幸だよな
13番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b7f1-RPwI)
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2022/11/26(土) 15:26:25.71ID:EUIlkXqv0
大体健診でやばい結果出て改善していくやつ
14番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4d-Jkio)
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2022/11/26(土) 15:28:13.36ID:sO0gE73J0
>>3
これって初出どこなの？
2022/11/26(土) 15:29:07.62ID:O2SgdiEm0
食事制限したら栄養不足になった
やるならマルチビタミンぐらい買っといたほうがいいぞ
16番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-6DGt)
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2022/11/26(土) 15:29:38.89ID:p1XTzQxfa
お菓子とか特にそうだけど食べる行為しか快楽が無いのよね
17番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bf0d-F6YZ)
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2022/11/26(土) 15:31:23.23ID:zzg/XOPH0
ビタミンＣは買った
あれ食うと風邪の初期症状が緩和されるわ
2022/11/26(土) 15:33:33.44ID:DYSJgMbF0
浮き輪みたいな腹肉ついてるおじさんいるでしょ
2022/11/26(土) 15:35:37.70ID:z9NEho4q0
それぼく
アラフィフだけどな
2022/11/26(土) 15:36:40.30ID:67ovs9uO0
統合失調症２級の俺が書いたエッセイらしき物です。暇潰しにでも読んで貰えると嬉しいです。

【統失デブちんの肉体改造】
https://note.com/toshitsunikyu/n/n6d093964b294
21番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-B8RX)
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2022/11/26(土) 15:45:24.63ID:pGYKRKsPM
脳みそぶっ壊れてますね
22番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b7f1-RPwI)
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2022/11/26(土) 15:49:57.39ID:EUIlkXqv0
30過ぎると今までの食事だと体にボロがでるし
40過ぎたら食事のとり方自体変えなきゃ駄目になる
2022/11/26(土) 15:53:36.13ID:xfBeahDB0
制限は無理だから順当に運動しろ
筋トレはカロリー消費しないからエアロバイクとかがいい
2022/11/26(土) 16:01:56.98ID:67ovs9uO0
>>23
筋肉が増えると代謝が良くなるよ。
2022/11/26(土) 16:05:14.37ID:xfBeahDB0
>>24
言うけど自宅でやるレベルだと増えてもせいぜい一日数十キロカロリーとかだぞ
おにぎり一個分にすらならん
2022/11/26(土) 16:11:34.76ID:67ovs9uO0
>>25
俺は医者に「スクワットは痩せますよ」と言われたぞ。
27番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b7e3-/zjx)
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2022/11/26(土) 16:46:46.59ID:xfBeahDB0
>>26
そら痩せるよ
でも1秒1回のペースで1時間続けられるか？
28番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-2j1/)
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2022/11/26(土) 16:53:37.44ID:UqWo+FH0a
>>27
それただの屈伸運動だろ
2022/11/26(土) 16:56:25.06ID:67ovs9uO0
>>27
それだけのペースでやらないと痩せないというソースは？
2022/11/26(土) 17:21:24.27ID:xfBeahDB0
>>29
そんなこと言ってないんだが
エアロバイク1時間に比べたら無理だろって言いたいのになんでこじれてんの？そんな変な話してないんだけど
31番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-2j1/)
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2022/11/26(土) 17:38:40.58ID:UqWo+FH0a
短時間で高負荷をかける無酸素運動と長時間で低負荷をかける有酸素運動を同じ時間やる前提で語るのは明らかに変な話なんだけどな
2022/11/26(土) 17:43:28.70ID:DYSJgMbF0
ジョギングなんかでかっこいい体になるわけないやん
なんで筋トレから逃げるんだよ？
2022/11/26(土) 18:02:28.41ID:xfBeahDB0
筋肉つけてもBMI24超えると脂肪で見えなくなるからな
腹筋が一番わかり易い
肩はがっしりするけど腹は飛び出る
34番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-FDxV)
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2022/11/26(土) 18:21:18.67ID:Wh1r+vd40
>>23
筋肉が1kg付くと1日の基礎代謝が50kcal増えるから5kgつければ1日に250kcal
1ヶ月で7500kcalも消費できる

そういう知識が無い嫌儲の腹ポコおじさんはアホみたいに食事量減らしてるのに痩せなくて「○○歳になったら腹が出る」とか言い出している
2022/11/26(土) 18:22:07.95ID:O2SgdiEm0
筋肉5キロ増やすんですか？
何年かけて？
36番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-FDxV)
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2022/11/26(土) 18:23:04.80ID:Wh1r+vd40
>>33
BMI24程度で腹が飛び出るのはおかしい
筋トレつっても2kgくらいのダンベルでアームカールもどきをヘコヘコやって筋トレした気になってそうだな
37番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57af-D0sn)
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2022/11/26(土) 18:24:13.94ID:ncZW6DmH0
動きゃいいんよ
幾ら食べたっていい。その分動けばいい
動けないなら食うな
2022/11/26(土) 18:24:49.91ID:O2SgdiEm0
そもそもBMIなんてもんは身長と体重のみで算出するただの目安でしかない
39番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 77d2-DgjO)
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2022/11/26(土) 18:25:30.65ID:xRmFDPFj0
我慢ばかりのご時世なんだから好きなもん食った方がいいよ
40番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-FDxV)
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2022/11/26(土) 18:29:31.88ID:Wh1r+vd40
BMI24って言うと170cm70kgくらいなわけで、その程度で「腹が飛び出る」のはまともに運動してない人間と同レベル
まずは根性出して死ぬ気でベンチプレスとスクワットやらなきゃいかんわ
2022/11/26(土) 19:00:11.77ID:xfBeahDB0
筋肉5kgつくようなのを毎日続けられる人間がデブるわけなくね
しかもサボるとすぐ脂肪になるしそんなんで一生続けられるとは思えん
42番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b7e3-/zjx)
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2022/11/26(土) 19:19:27.75ID:xfBeahDB0
これ買って動画なり2chなりやりながら1時間こげよ
簡単に痩せるぞ
ttps://i.imgur.com/5ECTNGi.jpg
43番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-FDxV)
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2022/11/26(土) 19:40:09.52ID:Wh1r+vd40
そもそも脂肪は筋肉にならないし、筋肉も脂肪にならない
それとウエイトトレは毎日やらん
同じ部位は週1～2でいい
コンパウンド種目なら効率よくたくさんの筋肉を鍛えられる

変なチャチなエアロバイクやって鼻クソみたいなカロリー消費するより筋トレやった方がいい
2022/11/26(土) 19:43:31.89ID:O2SgdiEm0
食後にちょっと散歩するだけでいい
人間にはそういう機能が備わってる
45番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b7e3-/zjx)
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2022/11/26(土) 19:45:25.92ID:xfBeahDB0
続けられるならそれで良いんじゃないの
続いてるやつをほとんど見ないから楽な方法を提案してるんだろうに
46番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-FDxV)
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2022/11/26(土) 19:52:34.08ID:Wh1r+vd40
楽すぎるとリターンもそれなりだよ
本気で変わりたいと思うなら本気で変えていかないとダメ
2022/11/26(土) 20:08:02.73ID:xfBeahDB0
そのノリで10年以上続くとは思えん
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