俺の腸活教えてやるよ
毎食後にイヌリン、フラクトオリゴ糖、1兆個の乳酸菌、強ミヤリサン、ビオフェルミン、ターメリックサプリ、ビタミンD、オメガ3を牛乳で飲んでいるよ
後、加工肉は食べない、赤身肉や揚げ物は極力食べない
野菜は冷凍野菜や乾燥野菜で摂っている
タンパク質はサバやイワシ缶、豆腐、納豆キムチで摂っているよ