https://news.yahoo.co.jp/articles/8d67f2f0e254318873160908f081adb69d3db4da
「咽頭がん」患者数が急増！？寿命を左右する“のどの衰え”…名医が警告する“3つのサイン”！のどを鍛える方法もご紹介
＜食事中のむせや誤嚥対策に！のどの筋トレ「メンデルソン法」＞
▼のど仏を意識して唾を飲み込む
▼のど仏が上がるので指で押さえて上がった状態を3秒間キープし戻す
▼1日10回を3セット
毎食前やテレビを見ながらなど隙間時間に行いましょう。食事前に行うとのどのストレッチにもなるのでオススメだそうです。
