ダイエットで食事制限組と有酸素運動組でカロリー収支を同じにしたところ、痩せ方が同じになることが判明 [427211404]
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Larsonらは被験者を食事のカロリーを制限するグループと、そのカロリー制限と同等の消費エネルギー分の有酸素運動をするグループとに分け、数ヶ月に渡って体重や体脂肪率、脂肪厚などの変化を測定しました。
その結果、驚くことに、両群ともほとんど同じように体重、体脂肪の値が減少していったのでした。このことから、有酸素運動で痩せても、食事制限で痩せても体の形に変わりがないということがわかりました。ただ、採血の脂質のデータは有酸素運動群の方がいい値だったそうです。
この実験結果からもう一つ言えることは、「ダイエットする時間がない」という言い訳はもう使えないということです。エクササイズをする「時間がない」と言う人は食事の量を減らせばいいですし、「時間がある人」は、有酸素運動か食事制限のどちらかを選べばいいのです。さらに根性があり、効率良く結果を出したいと言う人ならば、有酸素運動と食事制限両方をやるようにします。
そして、見栄えのいい体を作っていきたいのであれば、定期的に筋トレを行って、筋肉を大きくしていけばいいのです。
https://www.kk-bestsellers.com/articles/-/2742/ もうそろそろ何もしなくても痩せる方法が見つかっても良くない?
食事制限嫌だし動きたくないんだ 年齢
ハッキリ言って若い時は成長してたから運動でも効果が倍々ゲームだったわけよ
成長と鍛錬のダブル効果
大学生でも近くで匂い嗅ぐと我ら中年と全くちがってムンムンしてる
その年齢ブーストを無視してただの運動に期待するのはちょっと知性が足らんのと違うか ランニング気持ちいいけどね世界も広がるし
ただ食事制限するだけなら孤独でつまらないし 昔から食うな、運動しろって答え分かってんのにゴチャゴチャ屁理屈並べて楽な方法探そうとするんだよな 間食せず適当に走ってたら太んねえだろ
デブはなんか食ってんだよ 何れまたリバウンド間違いなし
食欲には勝てない・・・ 有酸素運動はしとけ
心肺能力の強化はQOLに直結する 痩せた後の筋肉量で差が生まれるし前者はリバウンド不可避 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています