0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fa08-OJeM)垢版 | 大砲2023/08/03(木) 19:26:04.46ID:lw9cszxF0 全身法の筋トレと(sho fitnessのプログラム参照)と https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23 有酸素を30分を1日おきに 食事はメンテナンスカロリーから-500kcal(あすけん等を利用) それやっても痩せないならガチで病気だと思うから病院で相談した方がいいんじゃないか 怠惰に痩せたいなら知らん