【朗報】適度な筋トレ（自重）のデメリット、ガチで無い [604928783]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bff0-+Vvw) 2024/04/14(日) 10:39:41.38 ID:NN5FrTyS0]

やれよ
https://i.imgur.com/

[0002 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.8][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfb7-HlbU) 2024/04/14(日) 10:41:12.57 ID:dCAdsQuu0]

チンニングディップススクワットぐらいやっとけ

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17a8-V0mu) 2024/04/14(日) 10:41:48.52 ID:4skWmN0S0]

上半身は懸垂ディップスだけでいい気がしてきたが
下半身の自重トレどうすりゃいいんだよ

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f3b-7jZz) 2024/04/14(日) 10:41:50.13 ID:VWzpuSOQ0]

チビのマッチョはダサくて滑稽でかわいそうなコンプレックスの理由
https://chibidebu.net/short-muscle-funny/

[0005 安倍普三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.8(前10)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b705-mamB) 2024/04/14(日) 10:42:42.94 ID:uwgHYDop0]

死ねば筋トレしなくて済む

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-xQ6f) 2024/04/14(日) 10:43:20.70 ID:ZnMpbHO50]

ダルイ


はい論破

[0007 顔デカ🏺🏺🏺 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57af-U1Qh) 2024/04/14(日) 10:44:11.08 ID:3St4M6xM0]

>>4
なんだよそのサイト

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f2b-iGzB) 2024/04/14(日) 10:44:20.97 ID:ILESqNR10]

筋トレしろ正義だから風潮どうにかならないのかな

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17a8-V0mu) 2024/04/14(日) 10:45:04.53 ID:4skWmN0S0]

逃げてないで答えろカス

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 574c-fubv) 2024/04/14(日) 10:45:40.28 ID:TU+3GkcR0]

>>3
踏み台昇降
負荷が足りないならリュックに重りを入れて背負う

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.19][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7710-DcOP) 2024/04/14(日) 10:45:43.46 ID:/opxQ79d0]

食欲が倍増🥹
睡眠時間も倍増😭
健康体になってみたい

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1704-u2l6) 2024/04/14(日) 10:46:29.41 ID:MmaGaghL0]

ウェイトトレーニングは良くない
有酸素運動してりゃ筋肉はつくし

[0013 顔デカ 警備員[Lv.13][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9776-oI1K) 2024/04/14(日) 10:47:27.90 ID:eoEoOuZ40]

ウェイト合ってなくて腰痛めたわ福利厚生費出るからわざわざジム行ってるけど自重で十分かも

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d756-Rjaw) 2024/04/14(日) 10:48:19.04 ID:GDFZXmbQ0]

自重トレとジョギングがコスパ良くていい

[0015 顔デカ 警備員[Lv.7(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fe1-ok+b) 2024/04/14(日) 10:48:24.60 ID:7X/sdgvr0]

80キロ超えたから腹筋やったら
尾てい骨あたりの部分の皮が捲れていたくてやめた
尾てい骨のせいで腹筋もろくにできない

[0016 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfd4-ifTk) 2024/04/14(日) 10:49:16.12 ID:4D+jGj9w0]

>>8
んなこと言ってるのネット依存のガイジだけやろ

[0017 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-J9SS) 2024/04/14(日) 10:50:25.10 ID:cxDVfJnz0]

自重トレは延々とスライム狩りしてレベル上げするようなもん
効果がないとは言わないが効率が著しく悪い

[0018 顔デカ 警備員[Lv.8(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-vlRC) 2024/04/14(日) 10:51:51.55 ID:50t1brk30]

懸垂ディップス腕立て全部高負荷なんだが(120キロ)

[0019 🏺 警備員[Lv.3][新][苗] (JPW 0H8f-NpPm) 2024/04/14(日) 10:53:13.75 ID:0NFpwPNRH]

負荷が足りないから10kgのベスト着てやってる

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗] (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-54Tb) 2024/04/14(日) 10:53:22.45 ID:Mu7ljEM3d]

ジジババの健康維持にちょうどいい
ラジオ体操と組み合わせとgood

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1712-Re2L) 2024/04/14(日) 10:54:56.02 ID:gXhpcTHD0]

最低でも身長175cmはないとダサくなる

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9737-EqXP) 2024/04/14(日) 10:56:09.79 ID:cI1GSamN0]

胸筋鍛えたいけどそのための環境がない
公園で出来そうなもの無いの

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfd2-6WHd) 2024/04/14(日) 10:56:13.67 ID:tEKMOPtZ0]

デメリットはある
服を買い替えないといけなくなる

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ｽﾌｯ Sdbf-3cJq) 2024/04/14(日) 10:57:25.05 ID:fJ9JNHWTd]

ダンベル持って重り入れたリュック背負ってスクワットしてるが楽しい
今合計72.5キロでやってるけど
手持ちのプレートであと20キロ増やせるが
90キロでスクワット30回とかやれるようになったら
もうその辺の奴には負ける気しなくなるんだろうな

[0025 🏺 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b702-FJdU) 2024/04/14(日) 10:58:57.74 ID:t5gKm4zF0]

ストレッチもしばらくしてないと体ガッチガチになる

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff88-FJdU) 2024/04/14(日) 10:59:15.70 ID:/qguJCC70]

>>7
よくある記事の最後に商品とかのリンク貼って買わせる系のアフィサイト

[0027 安倍晋三🏺 ◆abesHiNZOU6m 警備員[Lv.7][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7fb5-/8Es) 2024/04/14(日) 11:00:35.57 ID:jRyR0Ebc0]

自重とか負荷が重すぎて無理だろ

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf88-Vyu2) 2024/04/14(日) 11:04:07.10 ID:tbI20zBS0]

強度や難度が高すぎて何も適度じゃない
プルアップやディップスのレベルに見合う下半身の自重トレーニングは
尻とハムはグルートハムレイズとかノルディックハム
四頭筋はピストルスクワットかノルディックハムをリバースした感じのやつになるけど
そんな体操がやるような運動の何が適度なんだ

[0029 自民党の顔デカ悪政に反対します🏺شينزو آبي 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff2b-9eQu) 2024/04/14(日) 11:04:11.26 ID:FIiCySkx0]

>>6
その諸悪の根源「ダルい」が結構な頻度で無くなるよ
やれと強要は全くしないけどこの前向きな感情は知ってほしい

[0030 警備員[Lv.2][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfd9-CWeR) 2024/04/14(日) 11:06:17.73 ID:Wq9Ukr0T0]

メリット
一時的に体力増進する
一時的に活力が湧く
一時的に若々しく見える
デメリット
免疫落ちて病気しやすくなる
怪我もしやすくなる
老化促進する

[0031 警備員[Lv.19(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9fa4-/8Es) 2024/04/14(日) 11:06:18.39 ID:9jv8XsWz0]

俺も適度な筋トレで50キロから66キロに増やしたけど割とモテるようになった

[0032 安倍晋三🏺 警備員[Lv.10(前13)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 373a-H05t) 2024/04/14(日) 11:08:27.88 ID:Kezh1MnH0]

腰痛持ちになる

[0033 安倍晋三🏺 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff1a-BNG8) 2024/04/14(日) 11:08:51.22 ID:E2ePrBqO0]

>>3
ブルガリアンスクワットとカーフレイズでいいだろ

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 57af-Re2L) 2024/04/14(日) 11:09:54.17 ID:N1RD+ZOK0]

懸垂100回終わったわ
後背筋でかくしたいって気はないけど副次効果なのか腹のたるみが完全に消えて薄っすら割れだして最高だ

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f1b-Re2L) 2024/04/14(日) 11:12:42.53 ID:U6aZcik40]

結構自重信者なところあったけどケトルベルが気になって試してみたらかなりよかった
「ブンブン振り回せて楽しそうやな」って思ってたけど持ち方や姿勢でいろんな運動できる
Youtubeに上がってるメニュー参考にしながらコツコツトレーニングしてる

[0036 安倍晋三🏺 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f09-AbqW) 2024/04/14(日) 11:12:48.38 ID:16x2JDPT0]

自重スクワット10回くらいを2ヶ月くらいやってるけど太腿に筋肉ついてきたぞ
筋トレスレだとスクワット80kgだ100kgとか言ってるのゴロゴロしてるけど
バーベル70kgとかかついでやってたら、すぐMサイズのスボンパンパンなるだろって思う

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ｽﾌｯ Sdbf-3cJq) 2024/04/14(日) 11:13:14.77 ID:fJ9JNHWTd]

背中はダンベルローだけやってるが
全然効いてる感じしない難しい
でも背中のコリが取れて
肩甲骨が柔らかくなったのは良かった

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-9wFU) 2024/04/14(日) 11:13:55.36 ID:DGdZTPZ80]

脚は階段ダッシュがいいよ、ちょうどいい感じの階段がないとダメだけど
走るってのは全身を使うから体の動かし方もうまくなる

[0039 安倍晋三🏺 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff46-BNG8) 2024/04/14(日) 11:14:06.64 ID:WdTOCWE40]

>>6
パスタ300g食っても眠くならなくなるし
仕事中の休憩も少なくて良くなるし眠りも深くなるし悪い事あんま無いよ
いやダルいのは認めるけど

[0040 安倍晋三🏺 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff46-BNG8) 2024/04/14(日) 11:16:17.87 ID:WdTOCWE40]

>>23
服を買い換えるなんて相当やらんとないよ
痩せてって意味ならそこまで難しくないけど筋肉で服が変わるのは年単位でかかる

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5756-r+P8) 2024/04/14(日) 11:16:34.32 ID:Rc8W7X1u0]

おじさんおばさんさんは変なサプリ飲むより運動しろよと思うよな

[0042 安倍晋三🏺 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf40-qEOy) 2024/04/14(日) 11:17:55.48 ID:frJ+7J5H0]

筋トレしてるおっさんはキモい
すまん、秒で論破してもうたは。。。
ほんますまん

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7725-1A5Z) 2024/04/14(日) 11:21:56.45 ID:4ywBxgZ/0]

首と肩周り鍛えたら顔デカ緩和されたわ
顔デカで悩んでるスクリプトさんにもオススメっす！☺

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (JP 0H8f-Re2L) 2024/04/14(日) 11:22:26.85 ID:u2OT11WJH]

>>28
ハム食いたい

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9737-EqXP) 2024/04/14(日) 11:23:32.58 ID:cI1GSamN0]

>>8
身体の性能を上げるんだから正義以外の何物でもないというか
歳とって衰えていくんだからやりたくなくてもやる羽目になる

[0046 トマトサンドイッチ 警備員[Lv.12(前10)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f53-hW70) 2024/04/14(日) 11:30:10.17 ID:f8Py412k0]

　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
負荷ほしくなってきて
しまわないかな？
できるようになるのはいいけど
回数増やすのも面倒ってなってもうて

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ d705-m4LK) 2024/04/14(日) 11:30:19.94 ID:UDXFuf8O0]

自重だったらマシンの方が良いよ
自重以下から自重以上まで負荷を細かく調整できるし
自重はむしろ競技者とか上級者向け

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d764-1A5Z) 2024/04/14(日) 11:32:02.67 ID:SS45ZVRe0]

>>37
背中効かせるのは経験が必要

[0049 顔デカ 警備員[Lv.4(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-HOh6) 2024/04/14(日) 11:35:51.53 ID:D7NIiOCQ0]

筋肉がつかなくてモチベーションが持たない
筋肉つかないしやる意味ないだろ
BIG3だけやっときゃいいよ

[0050 安倍晋三 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲ fffd-29lp) 2024/04/14(日) 11:40:50.21 ID:siInNy7p0]

アラフィフのおっさんだけど最近柔軟も頑張ってて俺には無理かと思われた前後開脚がかなりできるようになってきてうれしい

[0051 顔デカ 警備員[Lv.4(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-HOh6) 2024/04/14(日) 11:41:06.95 ID:D7NIiOCQ0]

>>12
つかないから有酸素おじさんはガリガリなのでは？

>>14
コスパ最強はBIG3

>>22
ディップス
ただし大胸筋の下部にばかり筋肉つくからダサい胸になる

>>36
コロナ禍でジム閉まってる時に自重やってたけど凄まじい勢いで足痩せて自重スクワットは意味ないと結論が出た

[0052 顔デカくね？ 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77ec-UjRC) 2024/04/14(日) 11:41:42.21 ID:9g/suLUw0]

意味ないよ
山歩くほうがマシ

[0053 安倍晋三🏺 警備員[Lv.10][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97f3-aBLW) 2024/04/14(日) 11:43:23.22 ID:RIkS2jpw0]

スクワット、膝が痛いから続かない
レッグプレス代わりにならんの？

[0054 顔デカ 警備員[Lv.5(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-HOh6) 2024/04/14(日) 11:43:36.97 ID:D7NIiOCQ0]

>>52
蛭「！！！！！！！！」ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1fea-ibkm) 2024/04/14(日) 11:46:01.85 ID:fFKNPCzO0]

プリン体バンバン出来るほど筋トレして痛風になる人はさすがにどうかと🥺

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-mQ56) 2024/04/14(日) 11:53:12.25 ID:v5xFXrhm0]

年寄に関節に負荷かけないように筋トレさせれば介護不要になるから筋トレ正義の風潮は至って現実的

[0057 安倍晋三🏺 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff46-BNG8) 2024/04/14(日) 11:57:16.76 ID:WdTOCWE40]

>>56
脳とは別だから体だけ元気で暴れる老人出来ても困るけどな

[0058 安倍晋三🏺 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1fc1-xAAP) 2024/04/14(日) 11:57:51.65 ID:hJyJCu0m0]

スクワット始めたんだけど
スクワットやったら背中にも効いちゃってその後デッドリフト出来ないんだけどフォームが悪いの？

[0059 🏺 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1790-z1x5) 2024/04/14(日) 12:06:18.40 ID:pnj/wyKb0]

ウェイトガンガンやり出してから
２ヶ月ぐらい前腕の骨ｲﾀｲｲﾀｲなんだけど
こういうことってあるあるなの？
とりあえず気にせずやってるけど

[0060 安倍晋三 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-eeAe) 2024/04/14(日) 12:08:54.80 ID:QxhbIg0P0]

・スピンバイクを1時間
・懸垂
・腹筋ローラー


これだけでもかなりの線まで行ける

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 97dd-FtXC) 2024/04/14(日) 12:30:28.79 ID:M1VLZdSg0]

筋トレしてからのストレッチからのセルフマッサージが最高
まさにラグジュアリーな時間ってやつだわ

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9789-oetC) 2024/04/14(日) 12:30:40.85 ID:SlEAFM8c0]

自重だけやるよりチューブ使う方が良いと思う
持ち手や足首に付けるアタッチメント付きもあって二頭筋、肩、背筋、ハムみたいな鍛えづらいところもトレーニングできるし
ダンベルより収納や値段も良いし

[0063 顔デカ 警備員[Lv.6(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-HOh6) 2024/04/14(日) 12:34:49.68 ID:D7NIiOCQ0]

>>60
それ胸と肩と腕(裏側)って重要なところやってないじゃん

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fcc-1A5Z) 2024/04/14(日) 12:43:40.02 ID:NMn6HEzW0]

20キロのダンベル持ってブルガリアンスクワットを20回3セットやってんだけど
その後4日位は筋肉痛でヒヨコみたいな歩き方になる
それが嫌で上半身ばっかりやる悪循環になっちまう
胸背中腹肩は楽しいけど足はつまんないから嫌々やってる

[0065 🏺 警備員[Lv.5][新][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-VcRh) 2024/04/14(日) 12:44:56.62 ID:gXBzKSoIa]

>>64
筋肉痛になる要素はある程度、特定されてるし、筋肉痛にならなければトレーニングにならないわけでもない
やり方変えりゃ良いだけ

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1712-Re2L) 2024/04/14(日) 12:53:05.70 ID:gXhpcTHD0]

筋肉で重要なのは脚と背中

[0067 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo ころころ (ﾜｯﾁｮｲW 974c-ok+b) 2024/04/14(日) 12:53:17.42 ID:4BD+mx1T0]

筋トレの前に可動域広げなよ

センター試験の勉強の前に国立2次の勉強してるようなもんだよ

[0068 安倍晋三 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-eeAe) 2024/04/14(日) 12:55:32.52 ID:QxhbIg0P0]

>>63
腹筋ローラーやったこと無いだろ
正しいフォームでやってみろ
胸にも肩、腕にも滅茶苦茶効くから

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9737-EqXP) 2024/04/14(日) 12:57:19.30 ID:cI1GSamN0]

日雇いでヤマトの自販機で買った軍手で懸垂してるけど若干痛い
ちゃんと筋トレ用のグローブ買った方がいいか

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffdc-1A5Z) 2024/04/14(日) 13:14:11.89 ID:dMwPqYXF0]

自重ディップスとブルガリアンスクワットの1セットが20回超えて時間かかるようになったからダンベル買ったわ
自重だと肩のメニューも限られるから買ってよかった

[0071 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.12][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-FNvb) 2024/04/14(日) 13:16:13.80 ID:yGqjWw6o0]

>>69
本来不要
まだ手の皮が適応してないだけ

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-9wFU) 2024/04/14(日) 13:19:56.06 ID:DGdZTPZ80]

夏場の鉄棒での懸垂はタコができててもタコごとべりっと剥がれる、いたいいたいなのだ

[0073 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-FNvb) 2024/04/14(日) 13:20:56.75 ID:yGqjWw6o0]

握力が足りてない
皮膚の摩擦でぶら下がってるからそうなる

[0074 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d764-1A5Z) 2024/04/14(日) 13:21:55.59 ID:SS45ZVRe0]

>>68
腹に負荷入れられてないってことだぞ腹筋ローラーで肩や腕がパンパンになるってのは

[0075 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f8e-MS7V) 2024/04/14(日) 13:28:17.57 ID:2geZHtGf0]

使える筋肉をつけるトレーニングをしてる
こういうこというと筋トレガチ勢がシュバってきて鉄オタみたいに反論してくるが
俺がやってることは室伏の真似だから
俺を批判することは室伏を否定することになるからな

[0076 安倍晋三🏺 警備員[Lv.11][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff1a-BNG8) 2024/04/14(日) 13:59:28.45 ID:E2ePrBqO0]

>>75
具体的にはどう真似してるの？

[0077 顔デカ 警備員[Lv.7(前18)][苗] (JPW 0H8f-HOh6) 2024/04/14(日) 14:10:51.14 ID:49m17SXBH]

>>64
バーベルスクワット80kgやったら死ぬなそれ

[0078 顔デカ 警備員[Lv.7(前18)][苗] (JPW 0H8f-HOh6) 2024/04/14(日) 14:13:05.61 ID:49m17SXBH]

>>68
大学生の頃にやってたけど、筋トレごっこと結論ついた

ベンチプレスの足元にも及ばない

[0079 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fce-hnGB) 2024/04/14(日) 15:58:13.42 ID:otVVyn6h0]

>>51
普段使わない筋肉が減ったんだから適正だろうがよ

[0080 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ころころ (ｽﾌｯ Sdbf-3cJq) 2024/04/14(日) 16:01:31.11 ID:fJ9JNHWTd]

松本人志さんの体見て
ベンチプレスやめとこ
ってなった

[0081 顔デカ 警備員[Lv.9(前17)][苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-8I1x) 2024/04/14(日) 16:05:23.52 ID:PCboyeFXd]

>>68
それはその部位が弱すぎるよ
胸肩3頭に効いちゃうってことはそれだけその部位が弱すぎるんだ

[0082 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b78f-H67E) 2024/04/14(日) 16:08:25.32 ID:dJDFKFVt0]

>>42
ガリ細のチー牛が大阪弁使ってるんか？

[0083 警備員[Lv.11(前12)][苗] 2024/04/14(日) 16:09:10.92]

　　

　　　ディップスのクソ難しさは異常。

　　　筋トレをやればやるほど分かる。アレの体に対する“負担”のデカさがね。

　

[0084 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7786-Re2L) 2024/04/14(日) 16:12:37.57 ID:R1q6lJQd0]

実家家トレ民だったけど今年一人暮らし始めてから自重トレくらいしかできてないが多少は筋肉残ってるな
半袖の季節までには消えてるかもしれんが

[0085 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f8e-MS7V) 2024/04/14(日) 16:12:45.79 ID:2geZHtGf0]

>>76
トレをそのまま真似してるわけではないが
大事なのは刺激に慣れさせない
フォームを固定化・安定化させない
ということだな
まあもちろん怪我のリスクあるからそういうのが怖いやつはやらなくてよし
多分運動神経がある程度ないとできないよ

[0086 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f27-XcDs) 2024/04/14(日) 16:15:40.94 ID:eNO1Jm2t0]

そもそも筋肉に使える使えないと分けるのがもうアレなんだよな
そんなこと言ってるから負け惜しみなんだよ

[0087 警備員[Lv.11(前12)][苗] 2024/04/14(日) 16:21:47.46]

>>86
で、お前は筋肉どんだけあんの？

[0088 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f27-XcDs) 2024/04/14(日) 16:23:11.85 ID:eNO1Jm2t0]

>>87
で、お前こそどんだけ筋肉あんの？ｗ

[0089 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f8e-MS7V) 2024/04/14(日) 16:24:33.99 ID:2geZHtGf0]

>>87
こういうやつに限って動けないクソガリだから聞くのはやめてやれｗ
俺の文章読めば使える筋肉云々は意訳だとわかるはずなのにそれすら理解できてない脳に筋肉詰まっちゃってるやつだしｗ

[0090 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ころころ (ﾜｯﾁｮｲW 7f27-XcDs) 2024/04/14(日) 16:30:15.31 ID:eNO1Jm2t0]

な、めっちゃ発狂するだろ？

[0091 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f8e-MS7V) 2024/04/14(日) 16:36:42.24 ID:2geZHtGf0]

何も論理的に反論できてなくて哀れすぎる…ｗ

[0092 警備員[Lv.19][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1fdf-fdbf) 2024/04/14(日) 16:38:27.88 ID:WHsMn+wk0]

腕立て伏せ懸垂だけだったけど最近スクワットやるようにした
2年以上続いてるけどあんまり変化ないから適度以下なんだろうな

[0093 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][新][苗] (JPW 0Hdf-DcOP) 2024/04/14(日) 16:39:40.17 ID:8MWenAAUH]

スッと重力で落とす身体に反発してグッと持ち上げろ

[0094 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b714-RKUD) 2024/04/14(日) 16:56:32.78 ID:vA2HkSyU0]

初心者こそマシン

[0095 安倍晋三🏺 ◆abesHiNZOU6m 警備員[Lv.9(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 37d2-Rjaw) 2024/04/14(日) 16:58:04.14 ID:T7RYlJIn0]

83キロなんだけど懸垂１回もできん

[0096 安倍晋三🏺 警備員[Lv.8][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-mamB) 2024/04/14(日) 17:13:20.19 ID:94Wbe/ArM]

懸垂だけは毎日やってる

[0097 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 5769-29lp) 2024/04/14(日) 18:12:30.16 ID:AAXr4ShX0]

デメリット→きつい

[0098 顔デカ 警備員[Lv.5(前18)][苗] (JPW 0H8f-HOh6) 2024/04/14(日) 18:25:30.42 ID:aghpg5b1H]

>>79
つまり意味の無い筋トレってこと
筋トレは筋肉つけるのが目的なんだから
基礎代謝が上がらなきゃやる意味はない

[0099 顔デカ 警備員[Lv.5(前18)][苗] (JPW 0H8f-HOh6) 2024/04/14(日) 18:27:09.69 ID:aghpg5b1H]

>>92
そりゃ自重は意味ないよ
関節すり減らしてるだけ

[0100 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-FNvb) 2024/04/14(日) 19:05:12.36 ID:yGqjWw6o0]

きついのは自分の体力に合ってないから
ちゃんとステップを踏んでいけ
つーか運動してない奴の腕立てなんて
膝付きからでも早いぐらいだよ

[0101 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1712-Re2L) 2024/04/14(日) 19:56:29.84 ID:gXhpcTHD0]

>>98
基礎代謝なんかほとんど上がらんよ

[0102 顔デカ 警備員[Lv.7(前18)][苗] (JPW 0H8f-HOh6) 2024/04/14(日) 20:14:55.02 ID:1EhTHu8lH]

>>101
筋肉1kgで50kcal上がる

[0103 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f40-GD7v) 2024/04/14(日) 21:05:51.84 ID:b3W95S1t0]

酔拳とかほぼ自重トレだもんな

[0104 安倍晋三🏺 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfba-EKc8) 2024/04/14(日) 21:11:08.95 ID:/4AzbUz20]

懸垂が広背筋に入るようになってきた
今年の夏はモテちゃうかもだ

[0105 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b79f-BIuj) 2024/04/14(日) 21:36:16.15 ID:y7TIUbJb0]

腹筋ローラーは膝コロでも効かせるようにやるとガチで効く
精一杯体を倒す必要はない
腰丸めながら伸ばして戻す時もそのままの体制で戻るのがコツ

[0106 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1712-Re2L) 2024/04/14(日) 21:52:57.71 ID:gXhpcTHD0]

>>102
筋肉1kg当たりのエネルギー代謝量は１日13kcal

すぐバレる嘘をなぜに

[0107 顔デカ 警備員[Lv.8(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-HOh6) 2024/04/14(日) 22:21:18.70 ID:D7NIiOCQ0]

>>106
古い
知識が平成中期で止まってる
2015年にはもう50kcal説が出ている

https://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%e7%ad%8b%e8%82%891kg%e3%81%a713kcal%e3%81%a0%e3%81%91%ef%bc%9f/