20秒の全力スプリント2本の方が30分以上の有酸素運動よりも運動効果が上 実験で判明 [集会所] [511393199]

[0001 的井 圭一 警備員[Lv.7][新][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-hG7/) 2024/04/18(木) 12:11:21.19 ID:HYnd03QUr]

早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表 | TECH+（テックプラス）
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20240415-2927776/

[0002 警備員[Lv.13(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 37d2-VHFS) 2024/04/18(木) 12:13:40.22 ID:5aImVeRO0]

重いコンダーラ

[0003 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co 警備員[Lv.12][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f8c-Qe83) 2024/04/18(木) 12:14:07.98 ID:BrjnqECp0]

HIITダッシュが最強

[0004 安倍晋三🏺 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f8e-SYlu) 2024/04/18(木) 12:14:29.77 ID:dBXskfc20]

運動効果ってなんだっけ？

[0005 顔デカ 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fdd-4zoB) 2024/04/18(木) 12:15:01.69 ID:r0PBeRPG0]

＞「最大酸素摂取量」(全身持久力の指標である、1分当たりの酸素摂取量の最大値)を向上させることが明らかにされている。

酸欠トレーニングしてるだけ
的井はアホ

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2(前7)][新][苗] (ｽｯﾌﾟ Sd3f-tsUS) 2024/04/18(木) 12:15:41.84 ID:/UVxgGzVd]

全力スプリントなんてしたら死んじゃう

[0007 安倍晋三🏺 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f33-gdMl) 2024/04/18(木) 12:16:24.73 ID:lJZwyUBH0]

これは胡散臭いけど全力ダッシュはいいトレーニングだよ

[0008 安倍晋三🏺 警備員[Lv.4][新][苗] (ｽｰｯﾌﾟ Sdbf-oetC) 2024/04/18(木) 12:16:28.46 ID:uYysg0W/d]

カスプリント

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf2d-/8Es) 2024/04/18(木) 12:17:39.34 ID:pSub4jdS0]

20秒で何メートル走れるかは人によって相当差があるだろうな

[0010 警備員[Lv.3(前38)][苗] (JPW 0Hcf-1A5Z) 2024/04/18(木) 12:17:59.32 ID:ljIUzfOfH]

ダイエットの話じゃねえじゃん

[0011 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-Jocn) 2024/04/18(木) 12:18:11.85 ID:fg/YLakKM]

無酸素オナニー

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-V0mu) 2024/04/18(木) 12:21:10.63 ID:zG5i/JvW0]

わざわざ1時間もランニングしてるアホみると哀れになるわ
バーベルスクワット1分やったほうが負荷かかるのに

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前8)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1777-29lp) 2024/04/18(木) 12:21:36.14 ID:inSnpgT20]

そら有酸素でVO2maxはあがらんやろｗ

[0014 警備員[Lv.12][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-DcOP) 2024/04/18(木) 12:21:55.65 ID:a+8K3ngRr]

こちとらまず全力で走るためのトレーニングから始めないと怪我するんだよ運動不足のおっさんを舐めんな

[0015 警備員[Lv.27(前33)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 97cd-29lp) 2024/04/18(木) 12:22:08.65 ID:YgsmztbA0]

ダッシュが心肺鍛えるのは知ってるけど
とにかくキツいから続けれない

[0016 からだすこやかジャンダルム🏺🏺 警備員[Lv.2(前2)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9777-rLFB) 2024/04/18(木) 12:22:42.18 ID:z51ADZKD0]

全力スプリント20秒は不可能だから
人間が全力を出せるのはせいぜい6秒

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b707-ogcL) 2024/04/18(木) 12:22:47.36 ID:KVTbKQuv0]

カス

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7717-H67E) 2024/04/18(木) 12:25:44.48 ID:7ex4nqdO0]

運動不足のケンモジが数十秒も全力疾走なんかしたら冗談抜きで命に関わるんだが
若い時は運動部だったとか言うやつのほうが感覚だけ昔のままでやろうとするから余計に危ない

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 770d-cUib) 2024/04/18(木) 12:26:26.11 ID:2V+MhN0G0]

心臓に負荷掛かり過ぎだろ死にたいのか

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b778-R/3L) 2024/04/18(木) 12:27:14.00 ID:jgzxy0CV0]

20秒全力で走るのって普段運動してない人にはできないと思う

[0021 安倍晋三🏺 警備員[Lv.13(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b706-gr1B) 2024/04/18(木) 12:27:44.35 ID:wLm7+yUY0]

>>12
目的が違うだろ

[0022 安倍晋三🏺 警備員[Lv.5(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 3792-SYlu) 2024/04/18(木) 12:28:00.78 ID:LRm2vjy00]

>>14
これはマジなのでこの研究を真に受けていきなり全力ダッシュすると
マジで二度と歩けないおっさんになるぞ
コツコツ負荷を上げていけ

[0023 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.5][新][苗] (ｽｯﾌﾟ Sdbf-H67E) 2024/04/18(木) 12:29:10.54 ID:zImvGUlMd]

>>19
クソコテだから死んでいい

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 77fe-Vp6H) 2024/04/18(木) 12:29:36.54 ID:Csb/R51t0]

エアロバイクを負荷最大にして20秒全力漕ぎでもいい？

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfb7-XrMO) 2024/04/18(木) 12:30:07.57 ID:XakHyETt0]

まずそれをどんだけの人ができるんよ

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-/8Es) 2024/04/18(木) 12:30:07.96 ID:STuKEVyv0]

>「最大酸素摂取量」(全身持久力の指標である、1分当たりの酸素摂取量の最大値)を向上させることが明らかにされている。

そんなの求めてない
脂肪を効率良く燃やせる最適解を教えてくれ
インターバルが最強か？

[0027 顔デカ🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.4(前5)][新][苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-R6t0) 2024/04/18(木) 12:31:08.41 ID:Gx4hMh+Ed]

これを真に受けて全力ダッシュから救急車直通する奴やろ？

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 97a9-FtXC) 2024/04/18(木) 12:33:08.42 ID:nF7BG8LQ0]

肉離れ定期

[0029 🏺้้้้็็็็็้้้ 警備員[Lv.19(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ffa0-ifOp) 2024/04/18(木) 12:34:24.42 ID:wKK6rqdT0]

>>22
結局マイペースのお散歩ジョギングに落ち着くという

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 37f7-1S7i) 2024/04/18(木) 12:35:35.86 ID:Yv/zZbbb0]

これで持久力鍛えられるなら良いけどマラソンランナーはランニングで練習するよな

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7(前33)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 57af-/8Es) 2024/04/18(木) 12:36:10.99 ID:FjI3iAm00]

ケンモジさんみたいな不健康な中年小太りに全力ダッシュさせようとかひどいな

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ b71e-29lp) 2024/04/18(木) 12:36:28.21 ID:/ou8mPNy0]

これ本当ならすごいだろ
コスパ良すぎ

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ b71e-29lp) 2024/04/18(木) 12:36:29.34 ID:/ou8mPNy0]

これ本当ならすごいだろ
コスパ良すぎ

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ b71e-29lp) 2024/04/18(木) 12:36:29.80 ID:/ou8mPNy0]

これ本当ならすごいだろ
コスパ良すぎ

[0035 donguri 警備員[Lv.8(前2)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97ad-rtJq) 2024/04/18(木) 12:36:42.89 ID:3119gWaF0]

天気のいい日のウォーキングとかが割と楽しくなってきてるこれもうおじいちゃんに入ってきてるだろ

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf64-1A5Z) 2024/04/18(木) 12:36:51.95 ID:y0OxeaCy0]

>>26
30分以上の早歩きがいいんじゃなかったか
会話はできるけど歌うことはできないくらいの強度で

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-/8Es) 2024/04/18(木) 12:37:11.03 ID:STuKEVyv0]

>さらに、高強度間欠的運動に関する研究では、エネルギー代謝を主とするものが多く、筋肉への影響については不明だったという。
やはり、カロリー消費にはインターバルが最適解のようだ

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-G35c) 2024/04/18(木) 12:38:22.26 ID:/DYNb3iuM]

>>28
久しぶりにやったら腹筋が暫く痙攣したわ。
オッサンは無理だな

[0039 顔デカ🏺 警備員[Lv.3][新][苗] (ｽﾌｯ Sdbf-Oh60) 2024/04/18(木) 12:43:19.66 ID:j/uoqsSod]

走らないと痩せないからそういう事だよね

[0040 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fb3-pusM) 2024/04/18(木) 12:44:48.04 ID:jeOcRSNO0]

何に効果があるかによって変わるやろこんなもん

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ b71f-9wFU) 2024/04/18(木) 12:47:10.89 ID:+ArACW7C0]

20秒全力はしんどい

[0042 的井 圭一 警備員[Lv.7][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-hG7/) 2024/04/18(木) 12:49:24.67 ID:mZ4f3x6Hr]

>>24
ソースのテストではランではなくバイクだよ

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfa2-2l5O) 2024/04/18(木) 12:51:05.23 ID:86eQAvs80]

>>12
筋肉の効果は未知数って書いてるのにほんと脳内まで筋肉なんだなww

[0044 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.13(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 778f-/8Es) 2024/04/18(木) 12:52:01.61 ID:CudO/+dM0]

死んでしまいます

[0045 警備員[Lv.9(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fdd-ra8f) 2024/04/18(木) 12:53:50.15 ID:jDUT9V/N0]

20秒2セットで全力でシコるわ

[0046 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.10][苗] (JPW 0H5b-Qfxg) 2024/04/18(木) 12:54:20.11 ID:UK9ffS3RH]

はじめの一歩は400メートルダッシュでトレーニングしてたな

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 37f7-1S7i) 2024/04/18(木) 12:55:06.66 ID:Yv/zZbbb0]

まあ瞬発力も兼ねたバランスの取れた体力って事なら日常に向いてるな

[0048 警備員[Lv.11(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d7d3-/qcS) 2024/04/18(木) 12:55:12.87 ID:XuMLP3/E0]

運動効果とは具体的にどういうもの？

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2(前10)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-m3G0) 2024/04/18(木) 12:55:16.30 ID:HOLpRg9E0]

何に対してのトレーニングかという話

[0050 警備員[Lv.20][苗] (JPW 0H8f-eJJ9) 2024/04/18(木) 12:55:17.72 ID:ycxBt54iH]

(ヽ´ん`)肉離れとか突然の死を迎えそうでコワイ

[0051 警備員[Lv.6(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffdc-chzC) 2024/04/18(木) 12:56:09.19 ID:dMovtNxa0]

心肺機能にってことか
脂肪燃焼にはちゃうやろな

[0052 警備員[Lv.6(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffdc-chzC) 2024/04/18(木) 12:56:39.31 ID:dMovtNxa0]

>>48-49
読めよ

[0053 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前3)][新][苗] (JPW 0H8f-sC2F) 2024/04/18(木) 13:01:39.49 ID:Vs+CHT0jH]

単なるインターバルトレーニングですやん

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6(前6)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77ee-IaxQ) 2024/04/18(木) 13:03:33.90 ID:gMwh1XjN0]

>>12
その通り
緩い運動なんてお爺ちゃんがやるもの

[0055 顔大肝小 ◆Kenmoo3XTg 警備員[Lv.8(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffb7-D8h2) 2024/04/18(木) 13:06:43.14 ID:p8lpsFZG0]

俗にいう締めのサッカーダッシュか

[0056 安倍晋三🏺 警備員[Lv.15(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7706-lLRx) 2024/04/18(木) 13:08:23.76 ID:g/WN3K+P0]

またスプリクトか
どんぐり役に立たねえな

[0057 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.4(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1fd7-1A5Z) 2024/04/18(木) 13:13:23.35 ID:fuI0z0fh0]

まあ車のエンジンだって30分40キロで走るより
150キロで3分走る方がエンジンに負担ありそうだしな

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前2)][新][苗] (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-d6AE) 2024/04/18(木) 13:21:44.18 ID:ZycX43oYM]

10kmのランニングの途中で数百メートル全力の8割位のイメージで走るようにしてるけど意味あったんかな？

[0059 顔デカ 警備員[Lv.6(前24)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff6d-A/o5) 2024/04/18(木) 13:26:39.21 ID:dq4wDzrx0]

>>12
哀れなのはお前

[0060 安倍晋三🏺 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff5e-BNG8) 2024/04/18(木) 13:27:34.62 ID:twkFTOJs0]

一時期HIITが短時間で高い運動効果！とか持て囃されてたけど
実際やったら休憩時間がかなり必要で全然短時間じゃない上
トレーニング自体が辛すぎて全然続かないのバレて廃れたな

いや運動能力向上にはほんといい運動なんだけどね・・・

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.20][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-1A5Z) 2024/04/18(木) 13:28:43.51 ID:a/L8U3vN0]

そんなに短期間でカロリー消費したら発火しそう

[0062 顔デカ安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.6(前24)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fe3-FMb7) 2024/04/18(木) 13:38:32.65 ID:B2P07Fr90]

100ｍ全力ダッシュでも16秒くらいだろ
20秒はきつくない？

[0063 からだすこやかジャンダルム🏺🏺 警備員[Lv.2(前2)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9777-rLFB) 2024/04/18(木) 13:40:05.37 ID:z51ADZKD0]

>>61
それよりも前方の空気が圧縮されるのがヤバい

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲ d70d-gtp1) 2024/04/18(木) 13:46:13.62 ID:koyo8hTo0]

チャリンコでも有効なのかな
効果実践できるか分からんが20秒全力漕ぎを2回ほど混ぜてみるか

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲ d70d-gtp1) 2024/04/18(木) 13:46:33.63 ID:koyo8hTo0]

間違えた効果実感

[0066 警備員[Lv.14][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-rtJq) 2024/04/18(木) 13:52:53.84 ID:904nxmzyr]

へー
ジョギングより猛ダッシュの方が痩せるんか

[0067 顔デカ 安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前18)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 7f02-WkzT) 2024/04/18(木) 13:56:30.27 ID:pclX6i4x0]

>>11
ソレダ！

[0068 顔デカ安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.6(前24)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fe3-FMb7) 2024/04/18(木) 13:59:43.58 ID:B2P07Fr90]

突然全力疾走していい場所がわからない
下手すりゃ事案だろ

[0069 安倍晋三🏺 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7796-MI0C) 2024/04/18(木) 14:01:00.57 ID:EUaq1E++0]

少し軽く歩いて100mから200m極力全力に近いスピードで走って10分位でおわらせるな
全身に衝撃与えるのが目的だしそもそも今日は何キロ走った！とか時間取る暇ないわ

[0070 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.1(前16)][苗][警]:0.00530155 (ﾜｯﾁｮｲW 7f74-HOh6) 2024/04/18(木) 14:02:51.56 ID:T6m/AcIb0]

膝と腰が痛くて走れないんじゃが👴

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ b78d-e4+6) 2024/04/18(木) 14:03:50.96 ID:R8647HnX0]

もうこの歳になると体脂肪減らす事以外で動く目的がねンだわ

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fcb-PAKB) 2024/04/18(木) 14:11:57.87 ID:f7L5jr5l0]

こういうのは心臓への負荷を度外視してる

[0073 安倍晋三🏺 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f1d-1A5Z) 2024/04/18(木) 15:24:47.12 ID:zXG+/wFk0]

>>18
それよりもケンモジが数十秒全力ダッシュしても不審がられない場所を確保する方が難しい件
近所の道や遊歩道でやったら通報だし金かかる施設なんて論外だからな

[0074 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 171c-skqf) 2024/04/18(木) 15:44:42.13 ID:okpctzrL0]

最大酸素摂取量の向上を狙うトレーニングてオリンピックに出たいだとかそんぐらいのモチベがないと続かんわ

[0075 顔デカ安倍晋三🏺 ◆.abeshinZo 警備員[Lv.15(前32)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d7eb-EKc8) 2024/04/18(木) 15:47:29.27 ID:0Bvf1f1k0]

使う筋肉違くね

[0076 安倍晋三🏺 警備員[Lv.22][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17bd-OXmS) 2024/04/18(木) 15:48:01.48 ID:qRS2hFQU0]

20秒全力で走るのは相当キツいぞ。ケンモメンなら死んでしまうかも

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 37c7-1S7i) 2024/04/18(木) 15:49:16.49 ID:l0mCvQ2c0]

高齢者がやるにはリスクがありすぎだろ

[0078 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fb3-WeJ8) 2024/04/18(木) 15:52:14.17 ID:dbc1P+PI0]

絶対ウソだわ

[0079 安倍晋三🏺 警備員[Lv.11][苗] (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-54Tb) 2024/04/18(木) 16:04:41.34 ID:m+8G26uZd]

>>1
ハゲデブがなんか言ってる

[0080 安倍晋三🏺 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff5e-BNG8) 2024/04/18(木) 16:42:08.27 ID:twkFTOJs0]

>>72
これ心肺にクッソ負荷かけてパワーアップみたいなトレーニングだからね
ガチで追い込むと終わった後30分くらいは立ち上がることすら嫌になるほど疲労困憊する

[0081 安倍晋三🏺 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff5e-BNG8) 2024/04/18(木) 16:47:00.94 ID:twkFTOJs0]

>>78
やりゃ分かるよ
大して運動してない奴なら、まず終わった後すぐには立ち上がれない
そしてその後も数十分くらい体温も下がらない
終わってすぐ飯食える軽い有酸素とは体にかかる負荷が全然違う

[0082 顔デカ晋三🏺 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7c6-QYHx) 2024/04/18(木) 17:03:04.67 ID:xZhw//ET0]

自転車二十秒全力で漕いだだけでヘロヘロだわ

[0083 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo ころころ (ﾜｯﾁｮｲW b7dc-YPtp) 2024/04/18(木) 17:42:37.35 ID:XSk1+5C30]

バカな研究だな

[0084 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7dc-YPtp) 2024/04/18(木) 17:44:35.97 ID:XSk1+5C30]

>>60
HIITはマジでバカを釣って再生数稼ぎする筋トレYouTuberたちの大好物だったなｗ
あんなの高収入のアスリートでもなければ続けられないよな

[0085 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7dc-YPtp) 2024/04/18(木) 17:48:16.27 ID:XSk1+5C30]

つーか、これ今さら発表って何の意味があるんだ？
これってインターバルやレペティションやれば最大酸素摂取量が増えるってのはずーっと言われてきたことだし

[0086 🏺 警備員[Lv.7][新][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-8DJV) 2024/04/18(木) 17:57:35.19 ID:llGcJlfla]

>>85
ハードルが低くなり、一般人でも始めて継続させやすい

アスリートでも、色んな目的のトレやるから時間・肉体にかけれる負荷は取合いになるので、コスパは意味ある

[0087 安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff5e-BNG8) 2024/04/18(木) 18:02:19.53 ID:twkFTOJs0]

>>84
短い時間で痩せられます！とか言って楽にダイエットしたい奴引き付けといて内容はアレだからなw
HIIT週2回出来る根性あったら週4回ウェイトやれるっつーのw

[0088 安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff5e-BNG8) 2024/04/18(木) 18:04:11.37 ID:twkFTOJs0]

>>86
だからハードル低くねえって
インターバルトレーニングなんてバリバリのスポーツ選手でもゲロ吐いたりするゲロキツトレーニングだぞ

[0089 🏺 警備員[Lv.8][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b77b-8DJV) 2024/04/18(木) 18:10:41.11 ID:Pewcw4MM0]

>>88
相対的な話な
全力20秒を4本と2本では、2本の方がハードルは低い
4本だと始めれない、継続できなくても、2本ならできる人はいる

勿論、2本でも始めれない、継続できない人もいるが

[0090 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-DcOP) 2024/04/18(木) 18:12:16.92 ID:2W5SNy/o0]

でもたまに短距離走の練習しとかんと子供の運動会の保護者リレーで足がほつれて転ぶパパになっちゃうからな

[0091 安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff5e-BNG8) 2024/04/18(木) 18:14:52.60 ID:twkFTOJs0]

>>89
なんで2本と4本なんて話になってんだ？
20秒全力2本と30分ランニングの比較だぞ？

[0092 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 979a-iITQ) 2024/04/18(木) 18:15:17.89 ID:9NByOblr0]

実際に一定距離移動することに必要な体力とは違うだろ

[0093 🏺 警備員[Lv.8][新][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-8DJV) 2024/04/18(木) 18:40:40.01 ID:llGcJlfla]

>>91
記事がそういうふうにしてるだけで、実験のコンセプトは違うぞ
実験は10s×4と20s×2の比較
んで更に15s×2でもいんじゃね？って仮説を挙げてる

間欠的高強度が最大酸素摂取量の向上に良いのは前提として、最大酸素摂取量を向上させるための最小時間、セット数を探るってコンセプトだぞ

[0094 安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff5e-BNG8) 2024/04/18(木) 18:55:41.68 ID:twkFTOJs0]

>>93
分かった
それを分かった上で言わせてもらうとやっぱり君はスポーツが分かってねえ・・・
全力10秒4本より20秒2本の方が普通にキツいからね？

[0095 🏺 警備員[Lv.9][新][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-8DJV) 2024/04/18(木) 19:45:54.98 ID:VgQglv9Ya]

>>94
なんか根本から勘違いしてるな
記事に書いてあるし、俺も既に書いてることの繰り返しになるが
「効果が大きい」中で「短時間、低回数」を探るって考えな

この実験はさ、読んだら普通に分かるはずだが、20秒2回の方が10秒4回より楽という主張じゃないから
同じ40秒なら20秒2回の方が効果あるというの

[0096 警備員[Lv.2][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fa2-Cnih) 2024/04/18(木) 21:21:10.33 ID:LC00m9ZY0]

30分以上の有酸素のレベルをめちゃくちゃ低くしない限り20秒×2に負けるなんてことにはならんだろ。
ギリギリ有酸素でいられる閾値まで強度を引き上げれば圧倒的に30分のほうが効果あると思う。ただのゴールスプリント練2本がそんなに効果高いんだったら誰も苦労して毎日短くない時間を捧げてレース用のトレーニングなんてせんわ。

[0097 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa2-dAMg) 2024/04/18(木) 21:35:40.72 ID:HB0p8NNa0]

スプリントしてるけどランニングしてる人ばっかりだから浮く

[0098 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f8e-4ro4) 2024/04/18(木) 21:57:01.33 ID:3/rUXjfZ0]

慣性の法則がある限りはスプリントの強度は途中から緩やかになるから全身の筋肉の強度を保ち続けることはできない

坂道ダッシュの方が実験には適してたと思う

[0099 🏺 警備員[Lv.10][新][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-8DJV) 2024/04/18(木) 22:22:51.00 ID:APj56IY9a]

>>98
記事読めよ
実験は自転車な