適度なランニング（月間100km未満）、ガチで山程メリットがある [604928783]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 62fa-miJ5) 2024/04/21(日) 19:24:55.09 ID:lJOL1wD60]

なおデメリットはなし
https://i.imgur.com/

[0002 安倍晋三🏺 警備員[Lv.8(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW f645-HMzP) 2024/04/21(日) 19:25:35.38 ID:7JMrZbde0]

膝を壊すぞおじさん「膝を壊すぞ！」

[0003 顔デカ🏺 警備員[Lv.6(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 815e-8Cb0) 2024/04/21(日) 19:25:47.46 ID:Ix+iAU6k0]

サイクリングも効果絶大
ランニングと違って膝にも優しい

[0004 ◆YRdmr/mBBs 警備員[Lv.2(前21)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲ 5caf-fLmz) 2024/04/21(日) 19:25:59.95 ID:b01dUtVZ0]

デメリット：乳首が透けて見える

[0005 顔デカ山下晋三d989-Prcv🏺يتبرّز 警備員[Lv.3(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d989-Prcv) 2024/04/21(日) 19:26:36.35 ID:KXmJSMw60]

乳首の肥大化
これな🤔

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 62fa-miJ5) 2024/04/21(日) 19:27:04.98 ID:lJOL1wD60]

脳の毛細血管に血流が行き渡ってメンタルが明らかに改善する
俺的には実はこれが1番ありがたい

[0007 安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前24)][苗][警]:0.00472164 (ﾜｯﾁｮｲW b89e-qt7w) 2024/04/21(日) 19:27:05.88 ID:loneoum70]

ウォーキングの方がよくね

[0008 (ヽ’ん`) 警備員[Lv.3(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 68df-UYk+) 2024/04/21(日) 19:27:08.51 ID:AW3hwayG0]

今からTver観ながらローラー台回すわ
一年中天候関係なくロードバイク乗れるの画期的すぎる

[0009 顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.16(前9)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a6e1-47hX) 2024/04/21(日) 19:27:15.41 ID:9yGqxHpJ0]

疲れるだけ
無駄だよ

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前1)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ba19-0vFB) 2024/04/21(日) 19:28:14.79 ID:nX8eCyxI0]

もう自転車しか無理

[0011 あほ 警備員[Lv.8][新][苗] (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3e-TLkV) 2024/04/21(日) 19:28:36.53 ID:dxsHlHCgM]

現に俺はかわれたとか言いそう

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 62fa-miJ5) 2024/04/21(日) 19:29:23.84 ID:lJOL1wD60]

やっぱり適度な有酸素運動は最高
超気持ちいい

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 430c-pqGh) 2024/04/21(日) 19:30:30.36 ID:dLM+DvIp0]

月に100km越えてるけどなんかデメリットあんの？膝？

[0014 ( ͜࿉ ･ω･) ͜࿉ｺﾛｺﾛ 警備員[Lv.6(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a6e6-hTBq) 2024/04/21(日) 19:31:24.71 ID:2dJzC/TL0]

デメリット：疲れる

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bbcd-ce1C) 2024/04/21(日) 19:31:26.97 ID:BfCiakZ40]

月間200キロくらい走っちゃってるわ
習慣化してるから走らないと気持ち悪いけど走ると疲弊する

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b59b-phip) 2024/04/21(日) 19:32:11.97 ID:wL9jJwSI0]

自転車は５倍計算で良いのかな
月平均600km走ってて20km/hで計算すると月30時間で1日平均1時間の運動
100kgのデブだけど健康診断で問題無し

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 37e8-Dwxe) 2024/04/21(日) 19:32:47.25 ID:HWUjpGAL0]

100キロ超えて走っててぜんぜん平気だったけど半端に休み挟んだら一気に膝痛くなってもう2ヶ月走ってない

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 465e-3yGT) 2024/04/21(日) 19:33:13.42 ID:q7RyRRjd0]

ガチりすぎると細くなっていくしかといって走るには軽量化した方がやりやすい

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e3a-cK01) 2024/04/21(日) 19:34:08.54 ID:JepwubWh0]

はい膝

[0020 安倍晋三 ◆AbeShinzoG2A 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e9b7-DGE1) 2024/04/21(日) 19:34:36.42 ID:DWj21JCk0]

お前らってすぐ回数や時間距離減らして楽しようとするよな
そりゃ太るわwwww

[0021 🏺顔デカ🏺 警備員[Lv.2(前5)][新][苗][警] (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-hTBq) 2024/04/21(日) 19:36:34.41 ID:lrLCt2xeM]

膝膝っていうけど足首のほうがやばくないか？

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 813d-ce1C) 2024/04/21(日) 19:38:42.72 ID:eXKbqVyZ0]

公園とか運動場のグラウンドならいいけどアスファルトでランニングするのはやめとけよw

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 430c-pqGh) 2024/04/21(日) 19:38:47.61 ID:dLM+DvIp0]

習慣化するとほんと走らないと体調悪くなるからね
特に酒飲むと自律神経乱れて体温調節上手くいかなくなったりする
走るとその辺強制リセットされてる感がある

[0024 🏺 警備員[Lv.8(前2)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 62bd-retF) 2024/04/21(日) 19:41:27.52 ID:PL5c4cd40]

>>21
足首の軟骨のが再生能力が高いそうだ

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1(前4)][新][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW b59b-phip) 2024/04/21(日) 19:42:36.26 ID:wL9jJwSI0]

信濃川河川敷の遊歩道にフワフワの路面が有るんだけど
ランニングの人には足に良いのかな
チャリだと重く感じるけど

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1(前7)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 24d2-2OEL) 2024/04/21(日) 19:43:53.78 ID:2At2YVRp0]

見栄はって速く走らずにスロージョギングしろ

[0027 🏺 警備員[Lv.4(前7)][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM34-aM81) 2024/04/21(日) 19:44:15.83 ID:Qd39F0udM]

アスファルトしか走れるとこねーよ

[0028 安倍晋三🏺 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW e0d0-uH8l) 2024/04/21(日) 19:47:03.29 ID:4niiiOAb0]

1日10000歩ウォーキングにしとけ

[0029 安倍晋三🏺 警備員[Lv.12(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b244-NzeG) 2024/04/21(日) 19:48:46.26 ID:oE/YvCsM0]

今年の1月から始めたけど最初は5キロ走っただけで膝ガクガクだったのが1キロ5分ペースで10キロ走れるようになってきた

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ac2b-i0xs) 2024/04/21(日) 19:49:55.33 ID:GRT35CT20]

月に160キロ走ってるわ

[0031 安倍晋三🏺 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a6c0-mMP0) 2024/04/21(日) 19:51:28.57 ID:ZSGJhjI20]

>>15
俺も月間200キロ以上走ってるわ
昨日、新しいランニングシューズでノヴァブラスト4買ったけどこれ思ったより底が固かった

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1e8c-tndo) 2024/04/21(日) 19:51:46.66 ID:NyZivdFr0]

ヒザ爆発するだろ

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a4a2-bEY4) 2024/04/21(日) 19:51:46.71 ID:yAGzuK5U0]

毎日5キロのジョギングを1年続けたら血圧上がった。ウォーキングに切り替えた

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2(前9)][新][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 8a4a-3yGT) 2024/04/21(日) 19:53:14.24 ID:K2hAPWkh0]

おちんちんの健康がマジでうなぎのぼり

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1e8c-tndo) 2024/04/21(日) 19:53:14.73 ID:NyZivdFr0]

>>31
柔らかいのがいいならゲルニンバス買えば良かったのに

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1551-/dX5) 2024/04/21(日) 19:53:31.45 ID:kO6FWJrZ0]

正直ウォーキングで十分だと思う
ランニングは自己満足

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ac2b-i0xs) 2024/04/21(日) 19:55:05.71 ID:GRT35CT20]

一回20キロ×8

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-7fTj) 2024/04/21(日) 19:58:04.62 ID:K/jvqEE1d]

チョコザップおすすめおじさん「チョコザップおすすめ」

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1e4b-Yx1W) 2024/04/21(日) 19:59:46.45 ID:7FRo2qn20]

何でもなかったっぽい

[0040 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo ころころ (ﾜｯﾁｮｲW a8dc-c9p/) 2024/04/21(日) 20:00:13.68 ID:JB90Is6o0]

走らず歩くだけでいいのに

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前2)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW cea2-lZfw) 2024/04/21(日) 20:00:43.76 ID:4MCJoZTw0]

ランニングとかいうやってる感のかたまり

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 3add-pkCh) 2024/04/21(日) 20:03:54.84 ID:NnqSZFzf0]

依存症になるから注意な
今日もどしゃ降りの中走ってるランナー見たわ

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 4444-Yua9) 2024/04/21(日) 20:07:20.89 ID:Bv0S0Knd0]

骨折してるのに走ってたやつも知ってるぞ

[0044 安倍晋三🏺 警備員[Lv.11(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a68a-t2RX) 2024/04/21(日) 20:09:40.28 ID:tiPeFYNJ0]

20年前に膝を剥離骨折してるんだが、
今でも2kmくらいジョギングしたあたりから膝痛くなる

[0045 🏺 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d318-pOxV) 2024/04/21(日) 20:10:26.15 ID:jxBGq95+0]

それなのにエアロバイクを置物にする勢力🤔
ランニングだとわざわざ外に出たり天候がアレだからって軟着陸するような層だから続かないのかしら

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd1-aJi2) 2024/04/21(日) 20:13:30.10 ID:BC707B5rM]

月100kmだと物足りない

[0047 安倍晋三 警備員[Lv.16(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a4a2-ciff) 2024/04/21(日) 20:15:08.14 ID:pJiU44rX0]

膝は月間100kmくらいならギリギリ大丈夫かもしれんが、脂肪消費目的なら
自宅でスピンバイク漕ぐほうがマシだぞ
タブレットで映画でも見ながら毎日1時間漕いだほうが、遥かに楽に痩せる
それこそ早朝に1時間、夜帰宅後に1時間なんてやろうものなら、月に10kgとか余裕で落ちる

[0048 安倍晋三🏺 警備員[Lv.12(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b244-NzeG) 2024/04/21(日) 20:15:21.46 ID:oE/YvCsM0]

いかに上体をリラックスさせるかとかそれを導くための腕振りの位置とか考えながら走るのが面白い
ユーチューブの動画見て見様見真似でやってる

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 811c-2ejR) 2024/04/21(日) 20:16:19.81 ID:qrM22/IA0]

相当QOL高いな
出てたらまたやらかすよ
…ていうか需要ないじゃん

[0050 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.12(前1)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8a6f-gf5k) 2024/04/21(日) 20:16:53.10 ID:j1rgWtju0]

リュックに重りいれて歩いた方が健康に良さそうな

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新][苗] (ｽﾌｯ Sd94-22Nk) 2024/04/21(日) 20:18:14.88 ID:WEJoFrGVd]

ランニングから筋トレに変えたわ
ランニングは体の変化ない

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 14ba-/G3D) 2024/04/21(日) 20:19:04.39 ID:Ul8hrlK/0]

老化を早め
足の故障が激増

[0053 安倍晋三🏺 警備員[Lv.14(前14)][苗] (ｽｯﾌﾟ Sd02-oJNE) 2024/04/21(日) 20:19:12.47 ID:verMYnj/d]

一日おきで7キロ弱なのか

[0054 警備員[Lv.26][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ced2-cK01) 2024/04/21(日) 20:20:01.22 ID:UwbymIy30]

場所があればな…田舎でやると通報される

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa8-aJi2) 2024/04/21(日) 20:22:46.93 ID:YqZ9aCROM]

ランニングはいいぞおじさんだけど、ランニングはいいぞ

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1(前17)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 0474-bSfk) 2024/04/21(日) 20:27:42.75 ID:Id9Lse+h0]

走るというのはすべてのスポーツの基礎だからな
走れなくなったら人間終わり

[0057 警備員[Lv.4(前1)][新][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-xGkE) 2024/04/21(日) 20:30:25.87 ID:jlC0uMuua]

外で走ってたら変質者の時代

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 448e-TLkV) 2024/04/21(日) 20:30:48.53 ID:BHgFLDGv0]

チャリでも膝痛くなるんだけど

[0059 安倍晋三🏺 ころころ (JPW 0H34-pDf4) 2024/04/21(日) 20:31:34.88 ID:6OhOZAtiH]

>>51
心肺機能は変わるぞ
やってると同じ距離同じペースでも少ない心拍数で走れるようになる

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ころころ (ﾜｯﾁｮｲW da0d-Wa0z) 2024/04/21(日) 20:32:38.80 ID:/dIUxeFn0]

ギリギリ苦しいくらいの速さで走り続けてると何か気持ち良くなってくる
うまく表せないけど視界が拓けて脳が活性化して全身に活力が漲ってくる感じ苦しいはずなのに爽やかな気分になる
あれがランナーズハイってやつなのか

[0061 🏺 警備員[Lv.9(前2)][新][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Saab-retF) 2024/04/21(日) 20:43:09.44 ID:hkkS+iBya]

>>51
心肺能力落ちると不健康になるぞ
筋肥大のために暴飲暴食するなら、めちゃくちゃデブと同じくらい不健康

[0062 安倍晋三🏺 警備員[Lv.3(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 0a56-sJQ7) 2024/04/21(日) 20:50:28.36 ID:lWZjHKeE0]

普段ろくに運動してない奴がいきなりハードなことするから膝壊すんだよ
早歩きから始めろ

[0063 安倍晋三🏺 警備員[Lv.14(前14)][苗] (ｽｯﾌﾟ Sd02-oJNE) 2024/04/21(日) 20:54:05.39 ID:verMYnj/d]

>>62
ケンモメン「競歩の真似事したら脛が痛いから無理」

[0064 顔デカ 警備員[Lv.5(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1241-1SZ/) 2024/04/21(日) 20:54:45.71 ID:GK0cgKll0]

爽快感半端ない
明らかにメンタル激変する　いいことしかないよマジで

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW ec4f-MtQz) 2024/04/21(日) 21:31:07.35 ID:I99JTfMz0]

それを利用してたんだけど

[0066 安倍晋三🏺 警備員[Lv.3(前2)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 4660-uH8l) 2024/04/21(日) 21:31:30.39 ID:JdDuAJBB0]

>>29
これ
ランニングは体に悪い

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 46ba-wpZv) 2024/04/21(日) 21:58:55.65 ID:4G7czLin0]

8/15（月）
鎮座キッドフレシノなめだるま
がすきやな
昔ここでネカマしてないと思う

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ｽﾌｯ Sd94-22Nk) 2024/04/21(日) 22:14:14.23 ID:WEJoFrGVd]

>>59
そのレベルはもうなっから飽きた
外観もふくらはぎしか発達しないし

[0069 🏺 警備員[Lv.3(前10)][新][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Saab-retF) 2024/04/21(日) 22:16:24.99 ID:WJVmfmCca]

>>68
継続しないと心肺能力は普通に落ちるぞ

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.22(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 46cf-NMAC) 2024/04/21(日) 22:25:13.17 ID:wKJwXDcp0]

>>58
ギア軽くしろ
あとクソ重チャリだと膝へのダメージがでかい
俺も最近買ったチャリがクソで近場またーりでしか使ってない

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 5c63-QV+j) 2024/04/21(日) 22:57:10.96 ID:5kX00BW60]

もちろん
でも小学生から学校行って
むしろ下痢だからな

[0072 🏺顔デカ🏺 警備員[Lv.6(前5)][新][苗] (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-hTBq) 2024/04/22(月) 00:14:51.62 ID:hZyBh84EM]

>>24
ほえ～そうなんだ

[0073 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ｵｯﾍﾟｹ Srea-rgc9) 2024/04/22(月) 00:52:13.19 ID:At4K7npmr]

高速で衝突
http://7g.ce.vxs/YSiGUE

[0074 †安倍晋三†🖕 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.23(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8654-GNjM) 2024/04/22(月) 02:23:11.04 ID:xs1CgiIq0]

>>4
いやいや、
メリット「乳首露出できる」

[0075 †安倍晋三†🖕 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.23(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8654-GNjM) 2024/04/22(月) 02:25:26.78 ID:xs1CgiIq0]

>>31
俺は201キロ以上だ！

[0076 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 6a56-7d2H) 2024/04/22(月) 02:27:06.02 ID:zY0gfjsJ0]

ジョギングが出来ない
フォアフットの方が関節に優しいからとついついスピード出しちゃう

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW dca2-NWh0) 2024/04/22(月) 02:28:12.88 ID:MFGLRFS10]

この誰もが知るドリカムの名曲は
大変危険だよ
13日～7月14日

[0078 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW e919-RkTN) 2024/04/22(月) 04:36:00.20 ID:1Fn0w5k90]

ニコ生の過疎銘柄にも絡んでるしな