【悲報】筋肉「2週間サボったら消えるけど、どうする？」👈怖すぎだろこれ... [308389511]
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コツコツと数年かけて積み上げて来た筋肉が😭
たった2週間の運動不足で筋肉は大幅減少 戻すのに3倍の時間が
https://dm-net.co.jp/calendar/2016/024602.php
2週間という短い期間でも、足をまったく動かさなくなると、筋力が若者で28%、高齢者で23%低下することが明らかになった。筋肉量は若者で485g減少し、高齢者で250g減少した。
「たった2週間、運動をしないでいると、若者は筋力の3分の1、高齢者は4分の1を失うことになります。もとの筋肉が多い人ほどこの影響は大きく、失う筋肉量は若者は高齢者の2倍に上ることが示されました」と、ヴィジョルソ氏は言う。
失った筋肉をもとに戻すのに3倍以上の時間が必要...
悲報
なぁ
待てや 健康は金で買えないからたとえすぐ萎むとしても筋トレは意識してやったほうがいいよまじで ＞参加者の足に2週間パッドを固定し動かせないようし、
これサボるとかいうレベルじゃないだろw それじゃ筋肉ゴミじゃん
入院したらなくなっちゃうじゃん 普通に暮らしてりゃそう筋肉は落ちない
この「足をまったく動かさない」という条件は特殊 でも筋肉は過去の筋トレを記憶してるっていってたよ🥺 不要な筋肉だから無くなるんだろ
不自然なワークアウトで不自然な筋肉を手に入れても無意味だから無くなる
ムキムキのチビども、お前らのことだぞ 女騎士の筋肉が調教生活で脂肪に変えられるエロゲ好き そんなすぐ消えるわけないやろ
普通に丸一年は持つわ 宇宙に行って無重力状態に何日間か滞在しただけで立てなくなるな まったく動かさない状況かよ
これは漂流とかで足の筋肉が真っ先に弱るとか
よく知られている事だろ
日常生活を送っていてどれだけ弱るのか知りたいんだよ ガチガチに鍛えたけど腰痛めて一切筋トレしなくなったら今は肉達磨になってしまった あんなに鍛えていた猪木でも最後はガリガリで死んでいったからな 筋肉はなかなか落ちないよ
マジで負荷ゼロなら話は別だけど、寝たきりとか無重力空間でも無い限りつける時間より落ちる時間の方がかかる マッスルメモリーとかあるからな鍛えといたほうがいいよ若いうちに 運動強迫障害
治した方が良い
他の人にスペクトラム障害伝染ることが解明されている いつもの生活だけしてると衰えるからいつもの生活プラス1時間の運動を意識してやったほうがマジで良い
この肉体歩かないとすぐ不具合出るわ 結局年取って足腰弱くなってきたときに
鍛え方しらないやつは詰むよ そりやキレキレの筋肉はそりゃ維持難しいでしょうけど
完璧を求めすぎなければ適当でも
良いボディは維持できますよね
あまり頑張りすぎてないくらいの筋肉が僕は好き あいつらほっとくとすぐに裏切るからな
適当に維持するだけでいい 山本キッドだかがちょっと病気しただけでヒョロヒョロなっってたのみて散歩程度の運動以上の負荷は無駄だと気づいた コロナ、骨折2回で1か月以上トレーニングを休んだりしたけど
意外と早く元に戻る
マッスルメモリーはあるのだと思った 動かさないと落ちるという実験だからな
走行試験での走行距離みたいなもん そういえば何年か前に3週間くらい入院したら体重かなり落ちてたもんな ちんちんトレーニングは２週間禁止するだけで大事だろ
それ以上耐えるなんて考えたくもない
筋トレも同じだ・・・ 全く動かさなくてもオナニーでイク時に足ピンしまくってれば筋肉減らずに済むな
意味のない研究だよ マッスルメモリーはあるよ
筋トレ1年以上サボってもだいたい2～3ヶ月で元の筋肉レベルに回復する 張りがなくなるだけで極端に落ちてない
普通の生活してるなら１ヶ月は大丈夫と言われてる 維持できない環境にいるなら無駄につけても意味ない言われた事あるな
縮んで硬くなってコリになると身体に影響及ぼすらしいね >>31
それでいいから最低限の維持方法を知りたいわ
辛いの一切無しで 寝たきりと普通の生活してるのじゃ雲泥の差だからな
下半身に関しては中高の部活で太くなった足が中年まで衰えない人もザラにいる 筋トレしてなくてもプロテイン飲んでたらある程度維持できるんじゃないか
数か月筋トレしてなくて筋トレやってた時の半分の量のプロテイン飲んでてさっき筋トレしてみたら
筋トレやってた時の３分の２くらいは膨らんだ マッスルメモリーはトレ経験あると筋断裂繰り返して筋繊維の数が多いからすぐ元に戻るって話なんだよな
この断裂から筋繊維増やす工程が中年以降だとかなりハードル高い >>52
辛い行為をある程度気持ちいいと感じるマインドはないと厳しいかも😅 元々固太りでアメフトで食いまくりトレーニングやって183cm124㌔なって引退したら脂肪増えすぎたけど食欲が落ちず困ってる 2週間歩かなくても歩行は可能
つまり筋肉は消えない
はい論破 >>7
＞平均年齢23歳の若者17人と、平均年齢68歳の高齢者15人が参加した
2週間全員のおシモの世話を…
実験する方もされる方も大変だったろう 捕虜になって骨皮になった兵士も復帰したらすぐ戻ってるから マッスルメモリーとかいうのは何だったの？
っつーか筋トレ界隈まともな研究やってんの？
筋トレっつーか運動分野って、投手が肩あっためたと思ったら冷やすわ
運動中、水のませずに生徒殺すわ、で傍からは馬鹿の集まりじゃねーかと思う 2週間サボって筋トレしようとするとめちゃくちゃ重たく感じるし実際パフォーマンス下がってるからな
1週間くらいならちょい違和感くらいなんだが
一ヶ月サボるともうやる気自体失せる
だからコロナに罹って39度近くあっても筋トレは続けた
家族にはバカ扱いされたが 長期離脱したアスリートが復帰後にワールドクラスのプレーをしてまた長期離脱をしてまた復帰するのはよくあるし気にする価値のない話 >>65
全く筋トレ経験のない腕立て10回しかできない人が100回出来るまで1年かかるとする
一方でかつて腕立て100回できたけど筋トレサボって10回しかできなくなった人がいたとしすると、その人がまた100回出来るようになるのに数ヶ月しかかからなかったりする
それがマッスルメモリー 有酸素運動「脂肪減るけど筋肉減ります」
筋トレ「筋肉増えるけど脂肪減りません」
このクソみたいなバランス調整なんなの？ 元々体重40kgしかなくて、筋トレして食事量増やして60kgまで増えたんだけど
仕事忙しくなって半年筋トレサボってたら50kgになってしまった
もう終わりだよこの身体 一度付けた筋肉って消えるのも早いけど戻るのも早くね？ 一生歩ける程度の筋力維持で十分
それ以上はキープするのも時間の無駄 これ論文読むと筋肉が減少したら筋トレが効果的だけど有酸素が効果があるのか検証してみたって内容だな
有酸素だと筋量の回復に時間がかかるって話 2週間寝たきりならそら落ちるけど普通の日常生活送ってれば2週間くらいじゃ落ちないぞ 筋肉が減らない体質にしたら３日飯抜いたら餓死するとかそんな感じじゃね？ 足を骨折したあと、かかとを持ち上げることすらできなかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
