ドカ食い気絶への特効薬「食後スクワット30回」だった...想像の5倍は効く模様→ [237216734]
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糖尿Youtuberの動画から引用
血糖値を比べた時「自転車20分」よりも「スクワット30回」の方が緩やかな下降線を描いていることがわかる。
つまりスクワットこそ最も効果的に血糖値スパイクを予防することが出来る方法である。
https://i.imgur.com/WzNpG03.jpeg https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1733891544/
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体重100kg前後で自重スクワット100×3を5年位毎日やってるけど膝は大丈夫そう
チャリもダイエット目的で年間8000km程度乗ってるけど
ビールを毎日2〜3Lは飲んでるから痩せん
還暦を過ぎてるけどデブのままや
マジで食後の眠気がひどすぎて一日の活動時間が少なくて何もできない
一度昼寝しだしたら3時間は寝てしまう
>>243 「ひざをつま先より前に出しちゃいけない」ってのはもはやデマに近いだろ
飯食ってスクワットなんかしたらポンプみたいに口から出るわ
チャリばっかり乗ってると骨粗鬆症になるって知って
つま先立ちが良いらしいのでスクワットもつま先立ちで10×3をやり始めた
これは筋肉痛になる
>>134 個人差もあるだろうしな
あとはストレッチでも足温かくなる
さっきやってみた
筋繊維つかうし、ふくらはぎも動いて血流よくなる
血糖値あがらんようにヨーグルト食べてる
>>221 要は食後運動して血糖下げるということでいいか？
職場で12時に昼メシ食うと
優秀な体内時計って感じで分かりやすく2時位に眠気の波がくるんだけどこれ効く？
膝痛くなってきたらエア和式便所座りしてる
和式便所に遭遇した時のために
>>4 今日高屋で試しにスクワットしながらやってるけど
>>258 効くよ
てか食後じゃなくて食前でも効く
晩飯前にお菓子くって2時間気絶してる事多いし
やろうかな
エア座りでも効果あるのかな
店内だとスクワットは目立つわ。いくら日高屋でも
>>6 膝を前に出すスクワットは大腿四頭筋に効いて
膝を前に出さないスクワットは大臀筋とハムストリングスに効くんや
スクワットは人生を豊かにすると昔から言われてまして
(´･ω･｀)いま４回やったら頭痛くなりだしたんだけど
(´･ω･｀)あやまって？
基本は歩くこと
これができないと何やってもダメ
歩いてプラス筋トレな
早速マシンでスクワットしてきたぞ
これから余裕ある日はやってやろうじゃないか
>>263 昼の仕事が退屈な座り仕事になるときはスクワットやるしかねえな
森光子にスクワットを勧めたのが
あの日野原重明先生らしいよね
ワンツースクワットしかやらんし姿勢とか気にしたこと無いわ
何も困らん
おれは毎食後60回だわ
元々細いから30回だと負担を殆ど感じないんよね
上半身が重いとスクワットで膝に負荷か掛かるから
負荷が少ない散歩の方が良いよ
デブは膝に気をつけろ
>>6 股関節を使うのが下手だと膝と腰やらかす
このスレにもいっぱいいて草
>>6 間違ってるという認識が間違ってるんよ
膝関節は股関節より弱い
なので膝を痛めないよう重心操作をする場合は膝を重心に近づける
（爪先から膝を出さないフォーム）
健康に問題が無い人は爪先より膝が出ても大丈夫だよ
鍛える部位が変わるので積極的に爪先より膝を出すフォームも試してみよう
３０超えて腹が気になりだしたのてバーベルスクワットやってる
腹も凹んだし何よりケツがプリプリになってホモに狙われるんじゃないかと心配している🤣
>>6 これいつも思うけど膝が爪先から前に出ないなんて不可能じゃね？
そりゃ浅くていいなら出来るけど
スクワットは高確率で膝悪くするからな
肥満であればあるほど高くなる
>>21 だまされたと思ってパーソナルトレーナーにちゃんとしたスクワット教わるといい
そりゃ色々やった方がいいけど限られた時間で選ぶならスクワットがベターなのがわかる
ちゃんとしたスクワットを身に着けたらな
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