ランニング10キロを週2回ペースで1年間続けた結果がこれ、感想よろ [604928783]
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身長体重
174cm85kg → 175cm73kg
10kmベストタイム
75分 → 49分30秒
顔面偏差値(自己評価)
42 → 48
特記事項
・体力アップ
・勃起力アップ(性欲アップ)
・イライラしなくなる(メンタル安定)
・健康診断の数値が全て正常値へ
https://greta.5ch.net/ 俺も5キロ週2で走るが全然痩せない
180センチ90キロ 10キロ55分
マラソンに体重別があるなら上位3割に入れると思ってるがどうだろ?
1年やって10km49分って才能ないからやめた方がいいんじゃねえの?
膝壊しても走るのやめられない友達いるけど、なんなんだろうな
ストレス溜まると走るのが習慣になってるって言ってた
酒飲むよりは健康と思ってたけど、膝痛いとかいつも言ってるからなんか微妙な気持ち
>>225 科学的には証明されてないかもしれんけど
過去にフルマラソン経験したことのある人って結構な確率で死んでるっぽいから因果関係はありそうな気がする
10キロ走を繰り返してもマラソンは走れないことを思い知った
その体型でキロ5分切れるってすごいな
今から陸上選手目指せば
週2回というのはなかなかいいんだよね
継続していくうえで、天候や用事なんかで出来ないことがあっても続けられる。
週イチ以下だと継続の心理的縛りが効かないので継続しにくい。
頻度が多いほど心理的縛りで継続できるが、それに支配される感じになって、
なにかイレギュラーなことがあるとぱったりとやめてしまうことにもなる。
>>226 俺もこれ
LEDライトつけて5時半から走ってる
もう大阪マラソン完走したらフルは辞める予定。こんなの続けられないしもうハーフまででいいや
自転車とジョギングやってるけどいいアプリとかある?
ガーミンぶっ壊れたからストラバ使ってるけど消費カロリー出ないとモチベ落ちる😭
最近走り始めたが
寒い間はいいとして夏はどうすんの?暑くて死ぬぞ
軽い筋トレ+6〜7キロジョギング毎日続けてたけど
痩せたし勃起力も上がったし自信みなぎってたけど
急激に抜け毛増えた まじではげ加速しちゃうのか不安しかない
俺がやった、ひたすらダンベルベンチプレスダイエット
飯は、筋トレやった日は肉食べ放題。
食事制限は基本無し。
元181cm 106kg
九ヶ月計画後
体重89kg
見た目もかなりよくなったので、継続中。
現在のダンベル片手37kg
毎日6,7キロなんてやせるでしょうねえ
ダイエットにはいいけど、
心肺機能維持ならそんなにやらんでもいい
ウオーキング8km週1なら出来る
食事が削れない😭
>>238 ハーフなら走れるから別にいいんじゃないか
フルなんて自己満足以外で意味ないだろカラダ痛めつけるだけで健康効果なんて微塵もないし
>>55 ランニングはタイパ良い。金もかからん。
家から出てすぐできるからな。
しかもランニング中にスマホいじったり、ラジオや雑談、英語聞きながらできる。
本気のランナーじゃなく、健康体力のためのランニングならおすすめや。
>>55 骨に衝撃を与えること自体が老化を防ぐらしいからな
水泳にはそれが無い
あとは紫外線に気をつければアンチエージングできる
>>9 それ走らなくてもウェイトトレーニングでも味わえますよね?
絶対にジムに行った方が良い
紫外線とか排気ガスとかマイナスが多すぎる
フィットボクシングやってる奴おらんのか?
有酸素運動だから痩せると思ったけど痩せるどころか腕の筋肉だけ発達して体重減らねぇ
>>263 やっぱりジョギングにシャドウボクシングを組み込んだ方がタイパも最高なんじゃないの?
ただ、周囲から変に見られないか心配で一歩踏み出せない
当たり前の光景になるくらい流行って欲しいわ
有酸素運動はダイエットにいいかもしれないが活性酸素が増え老化が早くなります
通勤で毎日地下鉄一駅抜かして往復1時間歩いてる
それだけで全身の引き締まりが全然違うよ
風邪ひいて1週間やらなかったら一気に体がたるんでくる
NIKEの厚底(カーボン板バネ入り)シューズって100キロしかもたないって話だけど10キロランニング続けていてタイムも測ってるなら10回チャレンジ出来るからやってみて欲しいよな10回目までのタイムとそれ以降で
・・でも4万円ぐらいかかっちゃうけど
>>254 アスファルトでマラソンは合わない人は合わないからな
杖持ち低山ハイクの方が色々良いとは思う
>>176 普通に夜走ってる。11分ぐらい。
太ってるからこれがギリギリなんよ。
でも走ると内臓脂肪が落ちるらしいから頑張って走ってる
>>271 長時間走るためにはペースを落とせばいいんよ
1キロあたり6分とか7分かけて少しずつ距離を伸ばせば誰でも10km20km走れるようになる
40過ぎてから軽くでも走ろうとするとふくらはぎが痛む
夜、真っ暗な所から明るい所にいきなり走って出てくるのは止めてくれ
ひき殺しそうになったよ
10キロ50分切るのはマジですごい
夜に俺もウォーキングしてる
大学近いから学生住んでるマンション多くて夜中歩くと色々な自然の音が楽しめる
帰り道やどこか行くならともかく家出て戻るだけだと無駄した気分
>>275 10qのマラソン大会だと上位20%に入る
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