X

ランニング10キロを週2回ペースで1年間続けた結果がこれ、感想よろ [604928783]

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a965-mv2+)
垢版 |
2025/01/13(月) 12:46:00.41ID:RasaKf+i0?2BP(1000)

身長体重
174cm85kg → 175cm73kg

10kmベストタイム
75分 → 49分30秒

顔面偏差値(自己評価)
42 → 48 

特記事項
・体力アップ
・勃起力アップ(性欲アップ)
・イライラしなくなる(メンタル安定)
・健康診断の数値が全て正常値へ

https://greta.5ch.net/
231番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MM5a-Co8S)
垢版 |
2025/01/13(月) 21:30:58.67ID:0YX2q2TuM
キロ5分とかハイペースすぎる
2025/01/13(月) 21:32:12.03ID:Qy9xwGPg0
俺も5キロ週2で走るが全然痩せない
180センチ90キロ 10キロ55分
マラソンに体重別があるなら上位3割に入れると思ってるがどうだろ?
233 警備員[Lv.5][新芽] (ワッチョイW 2d1d-I8is)
垢版 |
2025/01/13(月) 21:32:48.18ID:GrHC8osS0
1年やって10km49分って才能ないからやめた方がいいんじゃねえの?
234番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2d85-pNfh)
垢版 |
2025/01/13(月) 21:33:42.80ID:HNxgd5+W0
国語の教科書で見た
235番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4a51-KnBr)
垢版 |
2025/01/13(月) 21:34:04.83ID:atvc9uw10
膝壊しても走るのやめられない友達いるけど、なんなんだろうな
ストレス溜まると走るのが習慣になってるって言ってた
酒飲むよりは健康と思ってたけど、膝痛いとかいつも言ってるからなんか微妙な気持ち
236 警備員[Lv.5][新芽] (ワッチョイW 4afa-I8is)
垢版 |
2025/01/13(月) 21:34:46.30ID:FAecpTR70
>>225
科学的には証明されてないかもしれんけど
過去にフルマラソン経験したことのある人って結構な確率で死んでるっぽいから因果関係はありそうな気がする
2025/01/13(月) 21:35:26.75ID:osPrSdVc0
喘息じゃなければな
2025/01/13(月) 21:36:17.95ID:FMHVl72l0
10キロ走を繰り返してもマラソンは走れないことを思い知った
2025/01/13(月) 21:37:43.29ID:bRai37PB0
その体型でキロ5分切れるってすごいな
今から陸上選手目指せば
2025/01/13(月) 21:38:16.63ID:Q33MuWmz0
おれは1年やってサブエガ達成
才能って残酷だね
241番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 067b-2J0o)
垢版 |
2025/01/13(月) 21:38:42.53ID:icJrlS1a0
週2回というのはなかなかいいんだよね
継続していくうえで、天候や用事なんかで出来ないことがあっても続けられる。
週イチ以下だと継続の心理的縛りが効かないので継続しにくい。
頻度が多いほど心理的縛りで継続できるが、それに支配される感じになって、
なにかイレギュラーなことがあるとぱったりとやめてしまうことにもなる。
242番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0Hde-5EaR)
垢版 |
2025/01/13(月) 21:42:34.60ID:pDeadgH9H
勃起力アップ
これだけでやった価値がある
243番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c639-uKTh)
垢版 |
2025/01/13(月) 22:18:59.01ID:fAqczHGr0
>>236
不死のフルマラソン経験者が居るのか
2025/01/13(月) 22:21:22.37ID:DPAc061L0
身長のびるのはビタミンDをとってるからだ
245番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2d05-Dl7R)
垢版 |
2025/01/13(月) 22:24:26.79ID:W92pIKX50
>>226
俺もこれ
LEDライトつけて5時半から走ってる
もう大阪マラソン完走したらフルは辞める予定。こんなの続けられないしもうハーフまででいいや
246安倍晋三🏺 (ワッチョイW d6a5-v7I7)
垢版 |
2025/01/13(月) 22:31:27.47ID:IknbzlRd0
自転車とジョギングやってるけどいいアプリとかある?
ガーミンぶっ壊れたからストラバ使ってるけど消費カロリー出ないとモチベ落ちる😭
247安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ワッチョイW 1a6c-fAmj)
垢版 |
2025/01/13(月) 22:34:26.21ID:kUq9X9vq0
最近走り始めたが
寒い間はいいとして夏はどうすんの?暑くて死ぬぞ
248番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fe6e-pNfh)
垢版 |
2025/01/13(月) 22:37:34.37ID:dYjrC8OQ0
10km75分って伸び代しかないだろ
2025/01/13(月) 22:40:44.94ID:2jr5Tt6w0
軽い筋トレ+6〜7キロジョギング毎日続けてたけど
痩せたし勃起力も上がったし自信みなぎってたけど
急激に抜け毛増えた まじではげ加速しちゃうのか不安しかない
250番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d65f-s75a)
垢版 |
2025/01/13(月) 22:41:27.23ID:b2W6KYJ50
俺がやった、ひたすらダンベルベンチプレスダイエット
飯は、筋トレやった日は肉食べ放題。
食事制限は基本無し。


元181cm 106kg

九ヶ月計画後

体重89kg 


見た目もかなりよくなったので、継続中。

現在のダンベル片手37kg
251番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 067b-2J0o)
垢版 |
2025/01/13(月) 22:44:16.31ID:icJrlS1a0
毎日6,7キロなんてやせるでしょうねえ
ダイエットにはいいけど、
心肺機能維持ならそんなにやらんでもいい
252安倍晋三🏺 (スッップ Sdea-f81b)
垢版 |
2025/01/13(月) 22:45:24.24ID:VrYyDGdLd
ウオーキング8km週1なら出来る
食事が削れない😭
253番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 09c7-LtKU)
垢版 |
2025/01/13(月) 22:46:25.81ID:LNRnaf7v0
>>238
ハーフなら走れるから別にいいんじゃないか
フルなんて自己満足以外で意味ないだろカラダ痛めつけるだけで健康効果なんて微塵もないし
2025/01/13(月) 22:46:35.47ID:ugRJzlei0
30代から登山とウォーキングに切り替えた
2025/01/13(月) 22:51:24.61ID:VlxZ3S0L0
>>55
ランニングはタイパ良い。金もかからん。
家から出てすぐできるからな。
しかもランニング中にスマホいじったり、ラジオや雑談、英語聞きながらできる。
本気のランナーじゃなく、健康体力のためのランニングならおすすめや。
256番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a999-sAzJ)
垢版 |
2025/01/13(月) 22:53:49.80ID:UhhIi/yV0
>>55
骨に衝撃を与えること自体が老化を防ぐらしいからな
水泳にはそれが無い
あとは紫外線に気をつければアンチエージングできる
257番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 09c7-LtKU)
垢版 |
2025/01/13(月) 22:54:29.10ID:LNRnaf7v0
>>55
家にプールがない
2025/01/13(月) 22:55:32.10ID:bE8ybwNY0
>>9
それ走らなくてもウェイトトレーニングでも味わえますよね?
2025/01/13(月) 23:00:04.90ID:wXcodvdJ0
絶対にジムに行った方が良い
紫外線とか排気ガスとかマイナスが多すぎる
2025/01/13(月) 23:07:10.23ID:iKTNqTLv0
>>254
登山昔からやってるけど体力は割と付く
261番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a957-NZpl)
垢版 |
2025/01/14(火) 00:42:05.66ID:uoLCbiow0
水泳にしとけ
2025/01/14(火) 00:43:52.02ID:X0IvR+hP0
ようやっとる
263番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 86c4-pNfh)
垢版 |
2025/01/14(火) 00:45:58.26ID:XdAGK+Fc0
フィットボクシングやってる奴おらんのか?
有酸素運動だから痩せると思ったけど痩せるどころか腕の筋肉だけ発達して体重減らねぇ
264番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW edaf-x2X+)
垢版 |
2025/01/14(火) 01:26:13.97ID:Ywtrl1v40
>>263
やっぱりジョギングにシャドウボクシングを組み込んだ方がタイパも最高なんじゃないの?
ただ、周囲から変に見られないか心配で一歩踏み出せない
当たり前の光景になるくらい流行って欲しいわ
265番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a991-30S+)
垢版 |
2025/01/14(火) 02:00:11.54ID:8gHLO5Pv0
有酸素運動はダイエットにいいかもしれないが活性酸素が増え老化が早くなります
2025/01/14(火) 02:23:13.06ID:XTcwT5Po0
通勤で毎日地下鉄一駅抜かして往復1時間歩いてる
それだけで全身の引き締まりが全然違うよ
風邪ひいて1週間やらなかったら一気に体がたるんでくる
267番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdca-22uJ)
垢版 |
2025/01/14(火) 02:40:54.73ID:6iUCYwGgd
NIKEの厚底(カーボン板バネ入り)シューズって100キロしかもたないって話だけど10キロランニング続けていてタイムも測ってるなら10回チャレンジ出来るからやってみて欲しいよな10回目までのタイムとそれ以降で
・・でも4万円ぐらいかかっちゃうけど
2025/01/14(火) 08:21:34.35ID:3JfbkUd00
>>14
姿勢良くなったね、と褒められたわ
2025/01/14(火) 08:57:29.59ID:3JfbkUd00
>>254
アスファルトでマラソンは合わない人は合わないからな
杖持ち低山ハイクの方が色々良いとは思う
2025/01/14(火) 15:16:20.24ID:0QOq5BXR0
>>55
骨に負荷かけないと老ける
2025/01/14(火) 18:48:46.36ID:UcUh4dvX0
>>176
普通に夜走ってる。11分ぐらい。
太ってるからこれがギリギリなんよ。
でも走ると内臓脂肪が落ちるらしいから頑張って走ってる
2025/01/14(火) 18:53:05.75ID:yaEmyjcH0
>>271
長時間走るためにはペースを落とせばいいんよ
1キロあたり6分とか7分かけて少しずつ距離を伸ばせば誰でも10km20km走れるようになる
2025/01/14(火) 19:41:29.85ID:f1P8vP8e0
40過ぎてから軽くでも走ろうとするとふくらはぎが痛む
274安倍晋三🏺 (ワッチョイW dd85-KJ1x)
垢版 |
2025/01/14(火) 20:52:46.33ID:OehZ/dQW0
夜、真っ暗な所から明るい所にいきなり走って出てくるのは止めてくれ
ひき殺しそうになったよ
275安倍晋三エクスプローラー (ワッチョイ 2d25-oLod)
垢版 |
2025/01/14(火) 21:11:52.90ID:Vjm0gPeg0?2BP(2000)

10キロ50分切るのはマジですごい
276番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2dc5-20D3)
垢版 |
2025/01/14(火) 21:14:36.47ID:oiiiz8N90
>>273
そんな言い訳いいから走れ
2025/01/14(火) 21:17:32.60ID:f1P8vP8e0
>>276
20年走ってるが?
2025/01/14(火) 21:20:05.54ID:I+shJvcEH
なんかハゲてそう
279番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sdea-V9BV)
垢版 |
2025/01/14(火) 21:32:10.77ID:Ksbn4ajHd
夜に俺もウォーキングしてる
大学近いから学生住んでるマンション多くて夜中歩くと色々な自然の音が楽しめる
280番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0500-FGO9)
垢版 |
2025/01/14(火) 21:39:12.03ID:5fV5dOVS0
帰り道やどこか行くならともかく家出て戻るだけだと無駄した気分
281番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdca-wDUV)
垢版 |
2025/01/15(水) 00:43:20.71ID:IZbJtfQ6d
>>275
10qのマラソン大会だと上位20%に入る
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。

ニューススポーツなんでも実況