薬:SSRI(レクサプロ)、オランザピン、エビリファイ→効果あり。前より動ける日が増えた気がする。 まず動けないとうつ病に効く行動ができないので投薬はマスト。
散歩→家出て歩いててもネガティブな思考回路が巡ることがあるかもしれない。でも気分転換にはなるし日光浴もまあ悪ない。 効果あり。
睡眠→エスタゾラムで無理やり寝てる。まあ寝ることって大事だけどうつに直接的に効果あるかはわからない。でも効いてはいるはず。
ご飯→もともとオランザピン飲んでて食欲が亢進してよく食べてたんだけど体重が49kg→54kgになってつらかった。ラーメン二郎行きたい。効果なし。
お酒→飲んでる時はいいけど翌日鬱が加速する。飲まない方がいい。効果なし。
ブロン→上に同じ。25tとか飲んで翌日の鬱は少ないけど飲んだとて飲んでる時しか楽しくない。効果なし。
サウナ→ウェルビー栄と大垣サウナに行った。「サウナに10分入って水風呂は60秒！外気浴は……」めんどくせえよ！まあやってる時は気持ちはいいんだけどうつ状態が治るってわけでもなかった。あと個人的な感想だけど整うって言葉が気持ち悪くて嫌い。効果なし。
筋トレ→プランク30秒を1週間くらい続けてた。もやしの自分にはこれが限界。筋トレで自己肯定感高めてるやつってなんか気持ち悪いよなあ、嫌だなあと思ってやめた。効果なし。
ランニング→昔は10キロ50分くらいで走ってた時期があったけど久々にやったらすぐ息切れして5キロ30分以上かかって辛かった。効果なし。
風俗→性欲ないから行ってない。そもそも金払って女買う行為ってめちゃくちゃコスパ悪いと思う。そういえばグリーンデイのBasket Caseって曲で「セックスの欠如が気分を下げてる」みたいな歌詞あったな～と思った。効果不明。
オナニー→性欲がない。無理やりしたけど全然気持ち良くない。効果なし。
温泉旅行→もともとの趣味だけどうつだと行く気にもなれない。効果不明。
カメラ→もともとの趣味。NikonFE片手に散歩してみたけどフィルムが高いから撮るもの決まらない。効果なし。
タバコ→ピースリトルシガー美味しい。効果なし。
大麻、幻覚剤等→日本だとできない。
ゲーム→もともと興味湧かないからできない。 効果なし。
バナナ→太るのが嫌で食べてない。効果不明。
JR北海道キハ183系 デビュー時の復刻塗装完了
https://trafficnews.jp/post/117989 0118番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0356-ffpc)2022/06/13(月) 17:44:23.75ID:+vvbk6DW0
筋トレはお前に根性がなかっただけで
鬱に効くって科学的なエビデンス出てるだろ
最近サプリ飲んでるけど割といい感じだった
LトリプトファンとかGABAとかLテアニンとかグリシンとかの快眠効果を謳ってるやつ
精神安定効果もあるらしい
土日のイオンは絶対ダメ
若いカップルだらけで本当にイライラする
0121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 83d2-jq6S)2022/06/13(月) 17:46:44.59ID:uI79noWC0
割とマジでオランダぐらいの扱いでいいから大麻解禁しろ
世間から鬱減らしていくにはこれしかない
俺は今年に入ってから県民割使って毎週のように一人旅してたな
週末が楽しみになって生活にメリハリが出て良かったんだが急に虚無感に襲われて死にたくなった
死への願望を押さえつけるのに必死だった
なんだったんだ
>>87
スマホあればだいたい歩数計機能ついてる
俺のiPhoneは知らん間に毎日歩数記録してたわ >>126
疲れたんでしょ
家でダラダラゴロゴロするのにも役割がある 0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-2g4u)2022/06/13(月) 18:04:10.03ID:qpUtdM7Md
CBDは？
0130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f305-GGE9)2022/06/13(月) 18:04:16.75ID:Z4GPLriZ0
>>124
勉強になったありがとう
俺が「鬱」と書いたのは、正しくは「鬱状態」だった >>38
うつは甘えと言いたい奴の亜種なのか適当言ってんな
鬱になりやすい奴の特徴ってこれだぞ
・生真面目
・完璧主義
・責任感が強い
・自分に厳しい
・凝り性
・気を遣いすぎる
寧ろこれの逆いってる奴のが幼稚だと思うわ 0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 639b-cFUr)2022/06/13(月) 18:08:55.88ID:/Op7iObQ0
女の子みてえな体重してんな
0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-5euW)2022/06/13(月) 18:08:59.15ID:C+PD5ys/a
0134番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-4UgU)2022/06/13(月) 18:09:23.89ID:Zu0Olkl6r
>>122
原理的には鬱に効くはずだが光量が全く足りなさすぎる
感覚的には目がチクっと痛く感じるぐらいの光量
朝いきなり外に出ると目がチクっとする時あるでしょ
あれを再現するわけだから 0135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7fab-xGX2)2022/06/13(月) 18:14:09.89ID:jBVB07R40
今までどんな薬も効果感じなかったけど
トリンテリックスって抗うつ薬が今のところかなり効いてるわ
>>136
自然があれば生き物とか何か探せるからいいかもしれんぞ
俺は今田舎の工場地帯に住んでて何もないから自然の多い都市部に引っ越すんや 0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-5euW)2022/06/13(月) 18:19:59.12ID:C+PD5ys/a
>>89
原因によるんじゃないか
俺は過労から希死念慮とセルフネグレクト状態になってたけど栄養療法で改善した 0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2356-kGh4)2022/06/13(月) 18:23:32.33ID:RP0s48SC0
うさぎを撫でる
0141番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-4UgU)2022/06/13(月) 18:24:37.25ID:Zu0Olkl6r
>>136
金があるなら毎日コンビニでパンひとつ買うとか決めればいいんだけどね
金がないなら何か花なり木なり野外のお気に入りプレイスを一つ適当に作って、それを見に行く、とかをとりあえずの目標にしたりするといい
それを確認したら１日の散歩タスク終了、というルーチンを作る
ちょっと古いけどポケモンGOもそういう用途では優秀なツールだったんだよな
今でも鬱症状とかにはなかなかいいツールだと思う 0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff02-JG4s)2022/06/13(月) 18:25:08.61ID:AzwAIkUy0
B型作業所
↑
これどうなん？
0143番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 630d-DuPE)2022/06/13(月) 18:27:18.46ID:cLuseBxS0
>>131
これやな
気遣いも出来ない無神経な奴が淘汰されればいいのに そういや小田原ドラゴンの車中泊の漫画の最近のがよかったな
旅に出てみたらどうだろう？的な
お前らも無料だから読んでみてよ
0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b331-U2Jr)2022/06/13(月) 18:53:45.07ID:+GEzlm9k0
0146番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-FHjJ)2022/06/13(月) 18:54:30.90ID:MwuzZaa/M
>>142
生活保護貰ってる人間がやってる感で行く所
工賃も生保の収入認定にならない月一万5000円以下
時給数百円
経営してる方も補助金一人10数万のためにやってる半グレみたいなの 0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-FHjJ)2022/06/13(月) 18:56:36.71ID:MwuzZaa/M
>>142
医療福祉法人や
県や市から委託されてるまともなNPOもあるけどな
選ば無いと障害年金貰ってたり生保は痛い目みる 0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-FHjJ)2022/06/13(月) 18:59:16.87ID:MwuzZaa/M
ダイソーで好きなものを大人買いだな
生活のクオリティ上げるのがセルフネグレクトの鬱には効く
ダイソーは何でもある
0150番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-eo9l)2022/06/13(月) 19:07:49.24ID:Zbmbkstbd
まず病院だな
治療始めて20kg以上太って糖尿病なっちゃったの…😭😭😭
0152番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-t69h)2022/06/13(月) 19:16:32.11ID:uWs9Cs1FM
>>149
良くなってるときやるわ
鬱のときは何もできないので無理だが 0153番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cfdc-Fyl4)2022/06/13(月) 19:17:20.35ID:xFOfWqc60
全裸焚き火オススメ
原始人になった気分だぞ
0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-3cUv)2022/06/13(月) 19:18:07.92ID:sYZW1es4d
知識
0155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H27-JdQw)2022/06/13(月) 19:27:01.45ID:nHheaKDvH
王道を往くデパスは？
0156番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 630d-GGE9)2022/06/13(月) 19:35:32.65ID:OKKFjszb0
>>136
ワイヤレスイヤホンでラジオ的なものを聴くとはかどる
家の中でじっとして聴いてるよりむしろ集中できるしな 0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-qVke)2022/06/13(月) 19:44:27.82ID:BXc0Ma2Ba
0158番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bfba-VAWZ)2022/06/13(月) 19:50:45.71ID:c4scDvmo0
金がいくらかかるか知らないけど他人の大腸菌を移植する？ってやつ効果あるか誰かやってみてよ
0159番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f34c-nRbT)2022/06/13(月) 19:57:16.53ID:FQHqoMAn0
なにかに没頭出来るのが一番いいけど
まず最初に始める活力が難しいよな
0161番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-qGld)2022/06/13(月) 20:34:48.46ID:s0ATS+SFa
散歩がてらポケモンGo最高だぜ！
0162番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c3af-iSSN)2022/06/13(月) 20:48:57.34ID:01bOJ8Ew0
バナナ値上がり痛いね
0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4314-3cUv)2022/06/13(月) 21:36:04.86ID:EGB4piT40
レクサプロより鉄のサプリの方が効いた
鉄は健康に良くないからってマルチビタミンは鉄フリーのやつ飲んでたけどドーピングに使われるだけあるな
0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0306-JIZ8)2022/06/14(火) 01:05:37.49ID:0Gwdsj680
0165番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-kGh4)2022/06/14(火) 01:28:45.92ID:Ox73z8eTM
だいじなのは季節への順応なんよ
おれはあったかい気温と湿度が高いのが大きらいなんよ
なんで無理矢理どっかでむりやり順応させる作業をしなきゃいけない
効果あって良かったな
医者にも言われただろうけど肉食ってヤクルト飲んで日光浴しとけ
肛門じゃなくていい
まだカメラをいじる気持ちがあるなら
デジタル一眼買えばいいだろ
D600D700やソニー機＋アダプタでニコンのMFレンズを活用できるよ。
