腕立て伏せがキツイ…筋トレしてる時あともう1セットやる時のモチベーションどうしてるの？ [993451824]

?2BP(1000) · 2024/03/20(水) 23:35:09.05

「すげぇ筋肉」力士のイメージを覆す“バキバキ”ボディにファン驚愕強烈な下手投げにも称賛の声

https://news.yahoo.co.jp/articles/170d201196ad048dc2ae02150ad65cfa8d72caea

2024/03/20(水) 23:36:10.12

やる気にならんぐらいキツイならやらんでもええ
そこまで追い込めたと考えろ

**110e-FDlJ** (ﾜｯﾁｮｲW 110e-FDlJ) · 2024/03/20(水) 23:36:11.63

腕立てすると手首がめっちゃ痛くなる
多分やり方間違ってるよな

2024/03/20(水) 23:39:43.79

AV見ながらやる

2024/03/20(水) 23:45:09.38

>>4
ハゲそうだな

**41f3-AnM6🏺** (ﾜｯﾁｮｲW fba2-AnM6) · 2024/03/20(水) 23:51:33.32

ウェイトやってもメインは最大でも2セットしかやらんわ
3セット以上は時間掛かるしだるい
それでも徐々に成長はするし

2024/03/20(水) 23:52:28.89

1セット1分もかからんだろ

2024/03/20(水) 23:59:43.03

重量より回数やセット数のボリュームとか言うけどどうなんだろうな
筋肉痛は4回が限界くらいの重量のほうが来るんだが

2024/03/21(木) 00:01:20.72

(ヽ´ん`)「あの秒針が30秒になったらもう1セット・・・ゴー！（ヽ゜ん゜）」

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 59d0-OUis) · 2024/03/21(木) 00:32:59.14

>>8
多くの研究で重量✕レップ数✕セットが同じ数値なら重くても軽くても同じ効果という結論らしいのでなるべく軽い重量でやってる
高重量でやると腱とか関節とかにダメージ蓄積してくわ

2024/03/21(木) 00:45:30.10

膝付きに変えたり限界の位置で動かず耐えてるわ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 13d6-NVK+) · 2024/03/21(木) 00:47:45.67

>>10
YouTubeでとある人が9ヶ月くらいダンベルカールを毎日30回やっと出来る重量でやってたら結果筋肉落ちてたぞ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 7b70-ZyvX) · 2024/03/21(木) 00:51:47.70

腕立て伏せって何故か腹筋にも負荷かかるよな

2024/03/21(木) 00:54:36.79

腕立ては毎日一回ずつづ増やせ100回行ったら重り背負ったり足を椅子に乗せるなり負荷増やしてけ胸筋三頭筋腹筋インナーマッスル鍛えられゴリマッチョではなく運動神経の良いスタイルになれる

2024/03/21(木) 01:35:19.29

5回もしたら肩がめちゃくちゃ痛くなるのがしんどい。
いろんな人にやり方教わってやってみるけど全然ダメ。
肩胛骨周りが硬いのだろうからピラティス通ってるけど硬すぎるのかそもそもの動きが出来なくてどうにもならん。
肩胛骨ASSYで交換してほしい。

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲW 73d3-yF1q) · 2024/03/21(木) 05:25:22.58

さすがお前ら
できない言い訳だらけだな