同社の研究機関・日本睡眠科学研究所で睡眠や生体リズムの研究を担う安藤翠さんは言う。
「仕事のパフォーマンス向上やミスの予防のため、昼過ぎに短時間の仮眠を推奨しています」
実際、短時間の昼寝を継続して取り入れた社員のうち、約9割が「ストレス」や「午後の眠気」が減ったと回答した。
業務時間中に短時間の昼寝を取り入れることは「パワーナップ（積極的仮眠）」とも呼ばれ、数年前から推奨する企業が増え始めた。
広島大学の林光緒教授（睡眠科学）も、短時間の昼寝の効果をこう説く。
「昼下がりに短い仮眠をすると、その後の脳の覚醒レベルが上がることがわかっています。集中力が高まり、作業時のミスが減ってかかる時間も短縮される。仕事に向き合う意欲も高まります。特に、日本人は慢性的な睡眠不足を抱えて、知らず知らずのうちにパフォーマンスが下がっている人が多い。昼寝の効果は高いと考えられます」
https://news.yahoo.co.jp/articles/ede6f5e271da27cf7b209c9031ccc75d587bb50f?page=1 昼寝できないぼく
そんなにいいならと頑張って昼寝してみたら
寝付いたとこを無理矢理起こされた感覚でストレスゲージが限界突破した
確かにねむくて仕方ないときに10分居眠りしただけで
むちゃくちゃスッキリすることはあるけど、狙ってできるもんなのかね
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff8f-pLFN)2021/12/01(水) 13:51:38.33ID:TjG2lNgK0
ジャップってoecdの中で一番寝てないんだよな
昼寝して気合で起きると動悸的なのか血圧なのか知らんけどグワァとなるよね
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-S0xN)2021/12/01(水) 13:53:46.02ID:fN3UdWYTd
>>1
そんなん今更？
分かってるわ何回スレ立てしてんだ デスクで寝るしかないから電話で起こされてイライラするんよ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-S0xN)2021/12/01(水) 13:55:01.33ID:fN3UdWYTd
>>36
頭がスッキリすんだわな
俺はメシ食ったらすぐ寝る 0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-lU+2)2021/12/01(水) 13:55:22.50ID:nyeEBOJla
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf3a-WDrR)2021/12/01(水) 13:55:50.37ID:Uw88TOTg0
無理
十時間以上寝てもしんどいし眠いのに
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-XRXh)2021/12/01(水) 13:56:27.55ID:QP8H7gtxr
>>45
15分理論はどっかで聞いた事あるな
休む効率的が15分でピークなのか 0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-S92S)2021/12/01(水) 13:57:34.80ID:Jocu784hp
昼寝して起きた後ってずっと体だるくない？
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-idf4)2021/12/01(水) 13:59:29.15ID:6Ag/NZpHd
休日にする昼寝が3時間単位で15とか30分で切り上げる昼寝だと逆にきつい
こんなの休憩時間にできるわけない
短時間の昼寝って一番むずい
ガッツリ寝るか寝ないかのどっちか
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f0d-Awtk)2021/12/01(水) 14:01:03.95ID:+G/YNMwT0
寝れる職場ならええんやけどな
洋式トイレで10分くらい寝ることあるなー
多分隣もその隣も寝てる
うんこの臭いしねーもん
昼休みに仕事を振ってくる無能と昼休みに仕事で音を立てる無能
昼寝したら汗かいて目がギンギン心臓バクバクなるんだけど
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H4f-rtTA)2021/12/01(水) 14:04:55.01ID:gXL5V7reH
２、３分でも夢見るくらいの仮眠とると全然ちゃうよな
頭がリセットされる
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-NYjN)2021/12/01(水) 14:05:00.59ID:aeiUzjARa
昼に15分から30分寝るとかなり疲れが取れるんだが、職場で仮眠とれるところが無くなってどんどん体調崩して退職したわ 飯後に30分くらい寝るのマジ大事よ
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f85-BhQk)2021/12/01(水) 14:05:59.97ID:WavHtdw20
飯食うより昼30分でも机に突っ伏して目瞑ってた方が全然良いのは確か
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-XRXh)2021/12/01(水) 14:07:50.32ID:QP8H7gtxr
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-NYjN)2021/12/01(水) 14:08:45.05ID:J+WPrzx/a
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fa0-sCsE)2021/12/01(水) 14:28:06.75ID:mNQH6bSx0
理論はわかるんだけど、一度寝るとまぁ起きられないから詰む🥺
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-NYjN)2021/12/01(水) 14:28:22.00ID:Kk/6ITLqa
>>60
飯食ってからそれやるとかなり良いよ
昼飯食わないのはあんまり良く無いと思う 0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d785-A7WS)2021/12/01(水) 14:29:56.37ID:RwDGj9KK0
飯ガッツリ食ってデザート食うと座ったまま寝てしまう
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f3d-A7WS)2021/12/01(水) 14:32:07.38ID:f7JlF+tJ0
>>60
昼休憩する事ないし、ボッチだと恥ずかしいから毎日それやってた
めちゃくちゃ時間長く感じた 0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf84-eAZS)2021/12/01(水) 14:34:56.17ID:pIJSVi260
10分だけ寝たら俺は苛つきそう
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b710-ZQOw)2021/12/01(水) 14:57:39.75ID:exsEgymv0
毎日5時起きだから昼は15分ぐらい寝てるわ
てかもう何年もこのスタイルだ
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7a2-kvZv)2021/12/01(水) 14:58:23.74ID:2w3fRldH0
時間を用意しても都合良く寝れねンだわ
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fc7-6jPI)2021/12/01(水) 15:09:47.27ID:jk0q/89J0
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 77d2-cwbs)2021/12/01(水) 15:29:18.66ID:r8aUIetz0
テレワークなので毎日昼寝してる
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-NYjN)2021/12/01(水) 15:31:19.11ID:TL4hOHDLa
目を瞑って横になるか、机で突っ伏すだけでも違うからな
寝れないって人はそれだけでもやってみたらいい
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7744-iG7x)2021/12/01(水) 16:30:46.34ID:2NzbKusz0
昼ドカ食い気絶するとちょうどいい
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d7d2-8r9J)2021/12/01(水) 23:08:39.83ID:y8fT4JcL0
勤め先の上役に聞かせてやりたい
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d7d2-8r9J)2021/12/02(木) 12:20:18.52ID:+jDibSgH0
老害が反対してそう
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 17c0-LMs1)2021/12/02(木) 18:49:20.55ID:3IUW2qo50
0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｷｰ Sa2b-fgvp)2021/12/02(木) 18:50:10.26ID:kI9qePUla
これ、もっと浸透しないかな
残業減に必要な効率性アップに直結するのに
