短時間の昼寝にストレス解消、パフォーマンス向上効果あり。慢性的に寝不足の日本人こそ必要 [565880904]
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同社の研究機関・日本睡眠科学研究所で睡眠や生体リズムの研究を担う安藤翠さんは言う。
「仕事のパフォーマンス向上やミスの予防のため、昼過ぎに短時間の仮眠を推奨しています」
実際、短時間の昼寝を継続して取り入れた社員のうち、約9割が「ストレス」や「午後の眠気」が減ったと回答した。
業務時間中に短時間の昼寝を取り入れることは「パワーナップ（積極的仮眠）」とも呼ばれ、数年前から推奨する企業が増え始めた。
広島大学の林光緒教授（睡眠科学）も、短時間の昼寝の効果をこう説く。
「昼下がりに短い仮眠をすると、その後の脳の覚醒レベルが上がることがわかっています。集中力が高まり、作業時のミスが減ってかかる時間も短縮される。仕事に向き合う意欲も高まります。特に、日本人は慢性的な睡眠不足を抱えて、知らず知らずのうちにパフォーマンスが下がっている人が多い。昼寝の効果は高いと考えられます」
https://news.yahoo.co.jp/articles/ede6f5e271da27cf7b209c9031ccc75d587bb50f?page=1 モデルナのスペイン工場で異物混入しまくってたけどな 昼寝できないぼく
そんなにいいならと頑張って昼寝してみたら
寝付いたとこを無理矢理起こされた感覚でストレスゲージが限界突破した 確かにねむくて仕方ないときに10分居眠りしただけで
むちゃくちゃスッキリすることはあるけど、狙ってできるもんなのかね 昼寝して気合で起きると動悸的なのか血圧なのか知らんけどグワァとなるよね >>1
そんなん今更？
分かってるわ何回スレ立てしてんだ デスクで寝るしかないから電話で起こされてイライラするんよ >>36
頭がスッキリすんだわな
俺はメシ食ったらすぐ寝る >>45
15分理論はどっかで聞いた事あるな
休む効率的が15分でピークなのか 休日にする昼寝が3時間単位で15とか30分で切り上げる昼寝だと逆にきつい
こんなの休憩時間にできるわけない 短時間の昼寝って一番むずい
ガッツリ寝るか寝ないかのどっちか 洋式トイレで10分くらい寝ることあるなー
多分隣もその隣も寝てる
うんこの臭いしねーもん 昼休みに仕事を振ってくる無能と昼休みに仕事で音を立てる無能 昼寝したら汗かいて目がギンギン心臓バクバクなるんだけど ２、３分でも夢見るくらいの仮眠とると全然ちゃうよな
頭がリセットされる 昼に15分から30分寝るとかなり疲れが取れるんだが、職場で仮眠とれるところが無くなってどんどん体調崩して退職したわ 飯後に30分くらい寝るのマジ大事よ 飯食うより昼30分でも机に突っ伏して目瞑ってた方が全然良いのは確か 理論はわかるんだけど、一度寝るとまぁ起きられないから詰む🥺 >>60
飯食ってからそれやるとかなり良いよ
昼飯食わないのはあんまり良く無いと思う 飯ガッツリ食ってデザート食うと座ったまま寝てしまう >>60
昼休憩する事ないし、ボッチだと恥ずかしいから毎日それやってた
めちゃくちゃ時間長く感じた 毎日5時起きだから昼は15分ぐらい寝てるわ
てかもう何年もこのスタイルだ 目を瞑って横になるか、机で突っ伏すだけでも違うからな
寝れないって人はそれだけでもやってみたらいい これ、もっと浸透しないかな
残業減に必要な効率性アップに直結するのに ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
