女優藤原紀香（50）が“温活のすすめ”を説いた。2日、都内で行われた充電不要の活動量計PRイベントに出席。
コロナ禍中に温活士・温活指導士の資格を取得したこともあり、この日も食事や睡眠などについて熱弁した。
温活とは、睡眠、入浴、食事などの生活習慣を改善することで体温を上げ、免疫力を高めること。
一般社団法人日本温活協会主催の講座を受講し、試験に合格すると、温活士などの資格を得ることができる。
藤原は普段の食事では旬の食材を取り入れることを心がけているといい
「今はカツオがおいしいですし、アスパラガスを取り入れたり。レタスもおいしいですね。
旬のものをとると、より体を元気にしてくれると私は思っています」と語った。
普段からジムにも通い、この日もイベント前に自宅で体を動かしてきたという。
睡眠では自己研究と努力もあり「3時間でもいけるようになりました」と語った。
「眠れるなら6〜9時間寝たいというものもありますが、なかなかそうはいかない。そうなるといかに効率よく眠るか」と自身に合う睡眠時間を調べ、
レム睡眠、ノンレム睡眠についても勉強。90分刻みで睡眠時間をとることが良いと知り
「そのリズムを知って、健康法に取り入れようと思っています」と温活士としての顔ものぞかせていた。
https://www.nikkansports.com/entertainment/news/202205020000506.html 夕方とか夕飯食った後は必ず眠くなるんだけど
自分が寝たいタイミング(1時とか)には絶対眠くならない
>>28
寝ないといけないという思い込みから神経が昂ぶってイライラ悶々しちゃう症状だよ 0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8f-GxFo)2022/05/04(水) 04:04:48.01ID:2nm7SAY70
自律神経の問題
風呂入ってリラックスしてもいいし、サウナでもいいだろうな
強制的に直すなら、徹夜で夜の21時ぐらいまで絶対に寝ない
昼寝仮眠絶対ダメ
カフェインたっぷり入れて絶対に起きてること
朝目覚ましかけとけば起きて昼型の出来上がり
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c78f-Nh0L)2022/05/04(水) 04:06:11.16ID:io/Tkcvb0
23時に寝るつもりだったのにオナニーして夜食食べてこの時間
シコらなくなって眠れなくなった >>1
バスクリン入れて、シェイカーにスポーツドリンク作って氷入れて持ち込んで、長湯するようになったら不眠症治った 0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df56-RBkx)2022/05/04(水) 04:11:43.52ID:s8jEBxwQ0
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdff-ua0V)2022/05/04(水) 04:12:47.78ID:Z/YMU6/Od
不眠てさ 筋トレとか運動して疲れても眠れないの？
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7fa2-Wk7u)2022/05/04(水) 04:14:21.15ID:cv2Wk67I0
コロナになってテレワークメインになって随分と改善したわ
眠い時に寝られるようになったのが大きいな
眠いタイミングを逃したらもう寝られんね
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-OXgq)2022/05/04(水) 04:16:44.70ID:GYf0KXWma
ヤクルト１０００だか２０００てどうなの？
>>29
遅くとも8時台には終わらせた方が良さそう >>40
眠れなくてもまあいいかって思えると不思議と眠れるよね
寝ないとやばい寝ないとやばい寝ないとやばい……という心理が不眠に余計に拍車をかける ヤクルト１０００て
どこに売ってるんだ？
スーパーで探してるけど見つからん
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8f-wirz)2022/05/04(水) 04:21:28.65ID:6XBRhqX90
ヤクルトは基本定価販売で糞高いぞ
パチモノにしとけ
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df0d-RX+t)2022/05/04(水) 04:22:46.57ID:DLZYGNUn0
>>44
ヤクルトレディさんが配達してくれるのでは？ 0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff19-vnhZ)2022/05/04(水) 04:24:43.54ID:vcbb+0SM0
酒活の方がいいだろ
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-eox6)2022/05/04(水) 04:31:34.31ID:/mUHoSO30
体冷やしてぶるっちょさむさむなまま布団に入って手足がジワジワ温かくなっていくのが気持ちいいのに
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e74d-m+69)2022/05/04(水) 04:33:04.30ID:rbsxoEAy0
日本温活協会公認の温活士って一体何なんだよ？ｗ
勝手になんたら士作っていいならジャップ嫌儲協会公認の嫌儲士もありだよな？
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7fa9-cy3O)2022/05/04(水) 04:34:00.37ID:YKQ+xMCi0
カイロ貼ったら寝てしまうけど
カイロには寝る時は使うなって書いてあるから意味ない
俺遅くとも10時台には寝てさっき起きたけど
朝型に変えてから何か色々と元気になってきたわ
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-gNv2)2022/05/04(水) 04:43:36.01ID:eG8Oa8Tva
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a756-0A3/)2022/05/04(水) 04:45:42.98ID:rUFXvPOK0
うつで不眠症あってずっと薬で寝てたけど、仕事辞めてから眠くなるまで起きてるわ
いつかは眠くなる
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a7d2-M7xg)2022/05/04(水) 04:46:59.81ID:YUbwBUJy0
0055ぼくチン ◆1E8yM5vc2. (ﾜｯﾁｮｲ 5f8c-pm0C)2022/05/04(水) 04:47:00.60ID:Dl8gZQZz0
>>52
いわばまさに不眠症で
中途覚醒早朝覚醒そろい踏み🥺 0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df23-QUaJ)2022/05/04(水) 04:49:29.17ID:PTGqIIJC0
気にしすぎで脳が過緊張状態にある
眠くなかったら起きていればいいし起き続けていたらいずれ眠くなるので眠くなったら会社休んで寝たらいい
0057ぼくチン ◆1E8yM5vc2. (ﾜｯﾁｮｲ 5f8c-pm0C)2022/05/04(水) 05:01:22.45ID:Dl8gZQZz0
ぼくチンはBBAの相手という極秘任務があるからなぁ🤪
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf9e-umkD)2022/05/04(水) 05:06:53.32ID:eXbbQ7Ep0
>>2
不眠症には効かないけどこれは本当に安眠できる
寝るためには体温を下げる必要があるからアイスノンで強制的に首の太い血管を冷やすと効果的
おすすめは寝る30分前に使って就寝前は普通の枕にすること
冷やしすぎは良くないしアイスノンは枕に向かない 0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-aPqz)2022/05/04(水) 05:09:07.05ID:Wf/UNIU5a
温活…なんか浅くない？
ヤクルト1000飲み始めてから寝起きはめちゃめちゃ良くなったんだけど寝付きが悪いのは全く改善しない
睡眠時間短いのに気持ちよく目が覚めるからすごい不思議な感覚
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 07d2-7Z1n)2022/05/04(水) 05:29:26.59ID:udL7tD3y0
腰から下に電気毛布を巻くじゃろ？
ゲージMAXまで上げるじゃろ？
はい温活
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf9e-umkD)2022/05/04(水) 05:29:50.44ID:eXbbQ7Ep0
やっぱ手軽にできる温活はサウナだわ
岩盤浴でも良いぞ、嫌儲的には韓国式のチムギルバンがおすすめ
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 679d-eox6)2022/05/04(水) 05:32:13.30ID:SGDAgBXN0
寝るときは体温下がるときなのに温めたら逆効果だろ
冷やすのが正解だぞ
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df0d-RX+t)2022/05/04(水) 05:32:56.30ID:DLZYGNUn0
ありがちな眠くなるシチュエーションを再現すればいいんだよ
お昼にランチ食べすぎて午後眠い
こたつで眠い
サウナで温まって休憩スペースに行ったら眠い
マッサージ/鍼灸で寝てた
まとめると温かいもの食べて飲んでぬくぬくした部屋でリラックスすれば寝れるということ
筋トレとか個人的にはありえないな笑
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-s+9F)2022/05/04(水) 05:46:30.19ID:BtPWEOAma
5時間くらいでメガ覚める
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f64-Nh8t)2022/05/04(水) 06:02:02.35ID:qSjRpIpB0
不眠の話て寝付きばかりで早期覚醒とかはあんまり話題にならんね
寝付きは滅茶苦茶良いのに3時間も経たずに目が覚めるマンもここにいる
そして目覚めも良いから困る 寝た時間分だけは頭スッキリしてるんだけど深夜だからその時間を有効に使えないのもイライラする
そして朝地獄
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-J3wr)2022/05/04(水) 06:57:16.54ID:IIAhkudWa
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-J3wr)2022/05/04(水) 06:57:34.15ID:IIAhkudWa
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 274d-POtE)2022/05/04(水) 06:57:55.09ID:obqAmZ9l0
寝る前に養命酒飲めば体温まるぞ
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a78f-HD9K)2022/05/04(水) 07:09:13.17ID:HI5T7eFy0
睡眠を取れないのは体力不足
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df56-KJdt)2022/05/04(水) 07:22:42.39ID:FOuFbIeF0
入浴剤使うようにしてから寝つき良くなった
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df0d-Nh0L)2022/05/04(水) 07:25:33.02ID:6fwbinA70
自律神経ぶっ壊れたら寝汗地獄に陥るぞ
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27af-wRxe)2022/05/04(水) 08:02:58.19ID:EoAjKerH0
夜8時に寝て朝7時に起きる俺登場
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-nj6J)2022/05/04(水) 08:14:06.55ID:SbUu6C+Fa
>>33
お風呂は週一のケンモメンには巨大タスクだから無理 
