不眠症って「温活」で治るよな。寝れないのは甘え😴 [605031433]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
女優藤原紀香（50）が“温活のすすめ”を説いた。2日、都内で行われた充電不要の活動量計PRイベントに出席。
コロナ禍中に温活士・温活指導士の資格を取得したこともあり、この日も食事や睡眠などについて熱弁した。
温活とは、睡眠、入浴、食事などの生活習慣を改善することで体温を上げ、免疫力を高めること。
一般社団法人日本温活協会主催の講座を受講し、試験に合格すると、温活士などの資格を得ることができる。
藤原は普段の食事では旬の食材を取り入れることを心がけているといい
「今はカツオがおいしいですし、アスパラガスを取り入れたり。レタスもおいしいですね。
旬のものをとると、より体を元気にしてくれると私は思っています」と語った。
普段からジムにも通い、この日もイベント前に自宅で体を動かしてきたという。
睡眠では自己研究と努力もあり「3時間でもいけるようになりました」と語った。
「眠れるなら6〜9時間寝たいというものもありますが、なかなかそうはいかない。そうなるといかに効率よく眠るか」と自身に合う睡眠時間を調べ、
レム睡眠、ノンレム睡眠についても勉強。90分刻みで睡眠時間をとることが良いと知り
「そのリズムを知って、健康法に取り入れようと思っています」と温活士としての顔ものぞかせていた。
https://www.nikkansports.com/entertainment/news/202205020000506.html まじで効果あったから教えちゃる
『アイスノンで頭（脳を冷やす』と人間はリラックスして眠れる
これまじ。 ランニングしてもこの時間まで眠れない
寝る時間直すアドバイスある？
1時間目瞑っても眠れなかった 疲れないのが駄目なのかと思って筋トレしても酒飲んでも駄目 >>2
そんなんで治るような不眠症は真の不眠症やないで 不眠症に温活が効くかどうは知らんが、尿路結石の際には熱い風呂に入れば一時的に痛みは和らぐ
短時間ではあるけど気を失うレベルの痛みがスッと消える
覚えておくと役立つ日が来るかもよ
>>9
「寝れません」
「中途覚醒しました」
などと甘えたやつがぶつぶつ言いだす時間だから ぼくチンもう3時半ぐらいまで寝られればいいと思ってる
昼に不貞寝すればいいし 小さいチョコレート2つ食って血糖値上げて寝るのが一番効率がいい 10時くらいに二郎系食ってきて
腹パンパンで眠れないんやが
どうしたらええ？ >>20
深夜にランニングしてその後風呂だ
遅すぎると駄目なんかな 夕方とか夕飯食った後は必ず眠くなるんだけど
自分が寝たいタイミング(1時とか)には絶対眠くならない
>>28
寝ないといけないという思い込みから神経が昂ぶってイライラ悶々しちゃう症状だよ 自律神経の問題
風呂入ってリラックスしてもいいし、サウナでもいいだろうな
強制的に直すなら、徹夜で夜の21時ぐらいまで絶対に寝ない
昼寝仮眠絶対ダメ
カフェインたっぷり入れて絶対に起きてること
朝目覚ましかけとけば起きて昼型の出来上がり 23時に寝るつもりだったのにオナニーして夜食食べてこの時間 
シコらなくなって眠れなくなった >>1
バスクリン入れて、シェイカーにスポーツドリンク作って氷入れて持ち込んで、長湯するようになったら不眠症治った コロナになってテレワークメインになって随分と改善したわ
眠い時に寝られるようになったのが大きいな
眠いタイミングを逃したらもう寝られんね >>29
遅くとも8時台には終わらせた方が良さそう >>40
眠れなくてもまあいいかって思えると不思議と眠れるよね
寝ないとやばい寝ないとやばい寝ないとやばい……という心理が不眠に余計に拍車をかける ヤクルト１０００て
どこに売ってるんだ？
スーパーで探してるけど見つからん ヤクルトは基本定価販売で糞高いぞ
パチモノにしとけ >>44
ヤクルトレディさんが配達してくれるのでは？ 体冷やしてぶるっちょさむさむなまま布団に入って手足がジワジワ温かくなっていくのが気持ちいいのに 日本温活協会公認の温活士って一体何なんだよ？ｗ
勝手になんたら士作っていいならジャップ嫌儲協会公認の嫌儲士もありだよな？ カイロ貼ったら寝てしまうけど
カイロには寝る時は使うなって書いてあるから意味ない 俺遅くとも10時台には寝てさっき起きたけど
朝型に変えてから何か色々と元気になってきたわ うつで不眠症あってずっと薬で寝てたけど、仕事辞めてから眠くなるまで起きてるわ
いつかは眠くなる >>52
いわばまさに不眠症で
中途覚醒早朝覚醒そろい踏み🥺 気にしすぎで脳が過緊張状態にある
眠くなかったら起きていればいいし起き続けていたらいずれ眠くなるので眠くなったら会社休んで寝たらいい ぼくチンはBBAの相手という極秘任務があるからなぁ🤪 >>2
不眠症には効かないけどこれは本当に安眠できる
寝るためには体温を下げる必要があるからアイスノンで強制的に首の太い血管を冷やすと効果的
おすすめは寝る30分前に使って就寝前は普通の枕にすること
冷やしすぎは良くないしアイスノンは枕に向かない ヤクルト1000飲み始めてから寝起きはめちゃめちゃ良くなったんだけど寝付きが悪いのは全く改善しない
睡眠時間短いのに気持ちよく目が覚めるからすごい不思議な感覚 腰から下に電気毛布を巻くじゃろ？
ゲージMAXまで上げるじゃろ？
はい温活 やっぱ手軽にできる温活はサウナだわ
岩盤浴でも良いぞ、嫌儲的には韓国式のチムギルバンがおすすめ 寝るときは体温下がるときなのに温めたら逆効果だろ
冷やすのが正解だぞ ありがちな眠くなるシチュエーションを再現すればいいんだよ
お昼にランチ食べすぎて午後眠い
こたつで眠い
サウナで温まって休憩スペースに行ったら眠い
マッサージ/鍼灸で寝てた
まとめると温かいもの食べて飲んでぬくぬくした部屋でリラックスすれば寝れるということ
筋トレとか個人的にはありえないな笑 不眠の話て寝付きばかりで早期覚醒とかはあんまり話題にならんね 寝付きは滅茶苦茶良いのに3時間も経たずに目が覚めるマンもここにいる
そして目覚めも良いから困る 寝た時間分だけは頭スッキリしてるんだけど深夜だからその時間を有効に使えないのもイライラする
そして朝地獄 >>33
お風呂は週一のケンモメンには巨大タスクだから無理 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
