0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2b56-dhE3)2022/05/15(日) 19:26:33.39ID:QrP909/U0
6月病にならない、あるいは長引かせないためには、原因となるストレスをなくすのが一番です。しかし、現実的には難しいことが多いでしょう。できることは、ストレスに強い状態をつくっておくことです。そのためにおすすめの方法をご紹介します。
〇睡眠をとる
睡眠はいうまでもなく健康の基本です。眠ると気分もリセットされます。頭がすっきりして前向きなアイデアもわきやすくなります。逆に、「眠れない」というのは不調のサインであることが多いので、要注意です。
睡眠のほか、しっかり食事をとる、運動するといった、基本的なことを大切にしてください。
〇趣味や好きなことを楽しむ
趣味や好きなことを楽しむ時間を持ってください。楽しみに意識を向けてストレス源から離れることで、心をリフレッシュさせます。
〇家族や友人など、自分が好きな人と話す
安心できる人と話すことも効果的です。
自分を支えてくれるものは、会社(仕事)だけでなく、家族や友人、趣味など、いろいろあると思います。
そうした“柱”を多く持つほど、安定します。柱が一つだと、それが揺らいだとき不安定になってしまいます。
柱は“居場所”と置き換えてもいいかもしれません。
〇自分なりの“お守り”をつくる
自分の気持ちが和らぐ「ちょっとしたこと」を見つけてください。
深呼吸でもいいですし、空を見る、好きな音楽を聴く、お気に入りのお菓子を食べるなど、どんなことでもOKです。
ちょっと調子が悪いなというときに、自分を労わる“息抜き法”をつくるのです。
こうした方法を持っていると、ストレスへの対応力が高まります。
これは、「コーピング」といわれるストレスへの対処法で、企業でのストレスマネジメントなどにも広く活用されています。
×やらない方がいいこと
逆にやらない方がいいこともあります。
まず、お酒を飲み過ぎることです。一時しのぎにはなるかもしれませんが、後のダメージが大きく、また、体にもよくありません。
ギャンブルで発散する、というのもやってはいけないことです。
極端な夜更かしもやめていただきたいことです。「明日が来るのがこわい」といった気持ちで眠れなくなり
、朝起きられなくなり、さらに夜眠れなくなる……といった悪循環に陥ります。
1日中ゴロゴロするのは、体の疲れをとる面では悪いことではありませんが、何日も続くようだと要注意です。
ご紹介したようなセルフケアで改善しない場合には、医療機関を受診することをおすすめします。場合によっては薬の力も借りて、改善を図ります。
6月は心の調子を崩しやすい時期です。特に昨今は働き方が変化してリモートワークに切り替わっている人も多く、
調子を崩しやすくなっているのではないかと思います。人間関係にストレスを感じていた人にとっては
、顔を合わせなくて済むというのはメリットになりますが、一方でコミュニケーションが希薄になって人間関係が「疎」になると、
ちょっとした会話で発散できたり気軽に相談したりすることができなくなるデメリットもあります。
この部分は今後の大きな課題といえます。
日ごろからストレスとうまく上手に付き合う方法を身につけて、うまく乗り切っていただきたいと思います。
6月に祝日が一切無いし梅雨で日照時間が短いからリフレッシュ休暇取らないと鬱一直線だよ
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2b56-dhE3)2022/05/15(日) 19:29:25.82ID:QrP909/U0
明日当欠多いんだろうなあうちの会社…
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウグロ MMeb-2qSK)2022/05/15(日) 19:31:00.57ID:Nw/DtKHVM
ニートに五月病とかあるの?
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 89c5-kOmU)2022/05/15(日) 19:33:07.00ID:/D2oVBlj0
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 89c5-kOmU)2022/05/15(日) 19:33:46.16ID:/D2oVBlj0
つか5月病なんてなった事人生で一度も無いわ
5月病って言葉に甘ったれてんじゃねえの?
6月病を乗り越えた先に7月病が待ってるんだろ
人間って詰んでる
プライドが高いからだろ
所詮雇われなんだからいつも新人のつもりでいろ
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウイー Sae9-pOvi)2022/05/15(日) 19:43:42.62ID:noidJWzWa
6月秒なんてただの甘え
日本は自己責任の国だからな
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 89d2-ob/5)2022/05/15(日) 19:45:14.27ID:jJXUPPkO0
まじかよ保証しろ
つかそもそも慢性低生産病と慢性無成長病に30年掛かってるじゃんこの国民
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5bdc-vZn2)2022/05/15(日) 19:49:51.14ID:d+iNdh7m0
俺大学一年の時に5月病になってそのまま夏まで寝たきりになってたわ
食料は米とかインスタント麺とかを未調理で食ってた
夏休みに親が下宿先に突撃してきて実家に強制送還されたから何とか一命を取り留めた感じ
5月病は舐めてるとガチでヤバい
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2b56-dhE3)2022/05/15(日) 20:01:12.19ID:QrP909/U0
あとここへ来て上島竜兵自殺が効いてる気がするんだよな…
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd2f-S/sB)2022/05/15(日) 20:12:16.15ID:1ZS75gwvd
ん?原因はっきりしとるやん
精神病詐欺
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4faf-5khG)2022/05/15(日) 23:39:32.98ID:K3vGtPwW0
新しい病気を作るな