0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffa2-//p9)2022/08/24(水) 02:45:41.22ID:/nhpTjhR0
日本政府からは統一を抜いたほうがいいのは間違いないな
16時間断食は代謝死んでるおっさんには意味ないからやめとけ
糖質は制限しとけ
米や小麦食わなくても根菜類とか調味料に入ってる分で糖質は十分とれる
糖質は食いすぎると食欲リミッターぶっ壊れるぞ
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff87-lF3t)2022/08/24(水) 02:52:04.01ID:+/rnvb3L0
炭水化物
炭水化物を1食で減らせば良い
俺らは米とかパンとか食い過ぎ
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-7P0V)2022/08/24(水) 02:53:45.87ID:+lRNUmlgM
玄米食え
馬鹿みたいに痩せる
最近どっかで糖質抜くと認知症になりやすくなるからほどほどにしろって見た
現実的に糖質抜きは食費がかかりすぎてパンピーには無理
タンパク質脂質も高い特に物価高の今は
なんちゃって糖質制限なら出来るだろうけどな
糖質制限は(肉魚ドレッシングなどの植物油制限なし)は一気に痩せた
でもフラフラになる弊害で日常生活無理
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f8f-c508)2022/08/24(水) 04:18:48.49ID:O8h8kA7u0
FCのバランスは総カロリーに比べて除脂肪にさほど大きな要因じゃない
バキバキに絞るならローファットだけど体脂肪7%くらいまでならケトも有効
俺は一般人はタンパク質は確保した上で総カロリーさえオーバーしなければその日の気分で脂質多めや炭水化物多め、もしくは中程度の炭水化物、脂質にしてもよい
楽なのを選ぶべき
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-2PJU)2022/08/24(水) 04:19:35.38ID:/Db9hg0iM
コロナ感染がオススメ
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM73-T0rz)2022/08/24(水) 04:57:23.40ID:ic5LFSL0M
休みの日に飯抜きが1番
糖尿病になって食生活見直したら４ヶ月で20kg減量できたわ
ただ体脂肪率はあんまり変わってないから良くない減量方法なんだろうな
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f83-abH/)2022/08/24(水) 05:12:04.39ID:rzWw2p+i0
脂質抜きは糖新生起こるからなぁ
>>27
皮剥いてない方が値段倍するのどうにかして😭 どっちもちゃんととらないと体も精神も衰弱して死ぬぞ
>>31
数ヶ月前にやったけど低糖質麺が充実してるおかげで昔と比べりゃ余裕だったわ
むしろ脂質カットのほうが気を使うな 0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fa2-0a2x)2022/08/24(水) 06:16:11.39ID:6W00jmyZ0
特定の栄養素を抜くんじゃなくて全体的に減らしたほうがいいよ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f0d-z730)2022/08/24(水) 06:23:24.76ID:45v/I/VC0
>>18
糖尿マジオススメ
食事制限せず甘い物も好き勝手たらふく食って二ヶ月で3ヶ月で25キロ痩せたで 0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fb5-c508)2022/08/24(水) 06:25:55.51ID:CxSlBNb00
歳とったら何しても腹は出てくるぞ
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4e-7yAN)2022/08/24(水) 06:27:47.88ID:EGGEBzGZ0
甘いジュース止めただけで普通からガリガリになった
タンパク質50gと血糖値が上がらない炭水化物が理想です
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-Mmxz)2022/08/24(水) 06:35:54.90ID:97CXjEGU0
抜くのではなく、必要最小限＋αの量をバランス良く摂取し、超過分は運動で使う。
これだけの話なのだが、バカは一つ覚えの言葉通り、絶食のみで減量を図り、そして失敗する。
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-Mmxz)2022/08/24(水) 06:36:50.61ID:97CXjEGU0
まあ体質に依るだろうけどどっちも身体に必要な栄養素だから抜くのは良くない
少し減らすくらいにしとけ
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff51-R0+m)2022/08/24(水) 06:58:09.06ID:5RQq9p4t0
糖質多い食事
脂質多い食事
カロリーが同じなら体重の増減に差は無いと証明されてる
脂質は抜きすぎると肌カサカサになるのが嫌ですね
普段は玄米と味噌汁の質素な食事なので意識してオリーブオイル等をのんでいます
もう70年近く前の調査だが、ローカーボがアメリカで劇的に流行して、炭水化物だけを取る人、脂質だけを取る人って比較調査をやった
両方ともダイエットは成功したが、脂質だけのほうがあきらかに健康度は悪かった
今でもそれに反した例は出てきてない
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-W2GK)2022/08/24(水) 07:29:39.99ID:TFQz8d4s0
両方半分にする位でええやん
胆嚢炎になって手術するまで脂質0の生活を１ヶ月続けたけど、顔のテカリとかは改善しなかったな
脂質 ←体に悪い
糖質 ← 体に悪い
塩分 ← 体に悪い
「もうたんぱく質と水分しか…」
たんぱく質 ← 腎臓痛めるリスク
水分 ← 電解質異常リスク
もう俺らの人生は終わり！
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f4e-Zf1L)2022/08/24(水) 08:07:05.14ID:KWRipdUN0
鯖の水煮生活てどうなの？
ローカーボやったら抜け毛がめっちゃ増えたのでもうやりません
今までの食事メニューで量を減らして歩くようにすれば痩せる
お世話になってるパーソナルトレーナーは炭水化物は必要だから全抜きとかしないでバランスよく食べて定期的に運動して慣れてきたら運動強度を上げろと言ってる
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-Mmxz)2022/08/24(水) 09:50:38.33ID:97CXjEGU0
一食減らしたら簡単に痩せたわ
食べ物は変わらないのに
バカ「ナッツ類やMCTオイルどの良質な脂質は優先的に使われるので太りません☺」
俺「本来使われるはずだったエネルギーの順番待ちが後ろになっただけでは？」
バカ「ぐぬぬ…」
糖質はガチガチな制限でないなら出来るだけ取らないようにする。穀物や砂糖は価格が安い割に満足感出せるから多くなりがち。
タンパク質はガチなのは別としてなるべく多く摂取する。コスパ良くないので意識しないと理想量摂取できない。
脂質は良い油を選んで摂取する。魚油は油そのものが処方薬になるくらい健康的。ジャンクフードばかりなのは質が良くない油ばかりなのでダメ。
結局燃料はケトン体かブドウ糖なんだから単純な話で
ケトジェニック狙いなら基本的には糖を極端に制限する必要があるし
ブドウ糖で生きるなら脂質を制限するのが健康的
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-nhei)2022/08/24(水) 18:06:52.62ID:ngv+RCgfa
どちらも抜いてはならない
仕事辞めたら20日間で7キロ痩せた
不規則な食事とストレスから開放されたら勝手に健康になっていくな
