【ダイエット】結局「脂質」抜いた方がいいの？「糖質」抜いた方がいいの？どっち？ [237216734]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-jt1X) 2022/08/24(水) 02:12:58.80 ID:QKLnNg3gM]

どっちや
https://news.yahoo.co.jp/articles/4164b5d9fe6b49309d8172a3931c78118090039c

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2022/08/24(水) 02:36:56.94]

セロトニンで出てるぅ？

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f44-+Z8a) 2022/08/24(水) 02:42:57.15 ID:Pi+OWD7c0]

病気になると痩せるよ

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffa2-//p9) 2022/08/24(水) 02:45:41.22 ID:/nhpTjhR0]

日本政府からは統一を抜いたほうがいいのは間違いないな

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9faf-s6mK) 2022/08/24(水) 02:46:41.83 ID:cY7gSIIV0]

16時間断食は代謝死んでるおっさんには意味ないからやめとけ

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd1-ooSL) 2022/08/24(水) 02:50:31.64 ID:XWw6NB1j0]

糖質は制限しとけ
米や小麦食わなくても根菜類とか調味料に入ってる分で糖質は十分とれる
糖質は食いすぎると食欲リミッターぶっ壊れるぞ

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff87-lF3t) 2022/08/24(水) 02:52:04.01 ID:+/rnvb3L0]

炭水化物

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7fa0-tEjH) 2022/08/24(水) 02:53:08.65 ID:7/uWDBvh0]

炭水化物を1食で減らせば良い
俺らは米とかパンとか食い過ぎ

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-7P0V) 2022/08/24(水) 02:53:45.87 ID:+lRNUmlgM]

玄米食え
馬鹿みたいに痩せる

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9faf-Eff9) 2022/08/24(水) 02:56:16.41 ID:179KcpcM0]

オートミールはいいぞ

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9f-RR65) 2022/08/24(水) 03:09:25.12 ID:q2Hg6azc0]

最近どっかで糖質抜くと認知症になりやすくなるからほどほどにしろって見た

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-UQBA) 2022/08/24(水) 03:24:07.50 ID:LlSkva3NM]

両方適度に減らせよ

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-f7WM) 2022/08/24(水) 03:25:42.56 ID:djrPNZ6YM]

現実的に糖質抜きは食費がかかりすぎてパンピーには無理
タンパク質脂質も高い特に物価高の今は
なんちゃって糖質制限なら出来るだろうけどな

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-t54R) 2022/08/24(水) 03:33:49.59 ID:KqJG9OZga]

糖質制限は(肉魚ドレッシングなどの植物油制限なし)は一気に痩せた
でもフラフラになる弊害で日常生活無理

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f8f-c508) 2022/08/24(水) 04:18:48.49 ID:O8h8kA7u0]

FCのバランスは総カロリーに比べて除脂肪にさほど大きな要因じゃない
バキバキに絞るならローファットだけど体脂肪7%くらいまでならケトも有効
俺は一般人はタンパク質は確保した上で総カロリーさえオーバーしなければその日の気分で脂質多めや炭水化物多め、もしくは中程度の炭水化物、脂質にしてもよい
楽なのを選ぶべき

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-2PJU) 2022/08/24(水) 04:19:35.38 ID:/Db9hg0iM]

コロナ感染がオススメ

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM73-T0rz) 2022/08/24(水) 04:57:23.40 ID:ic5LFSL0M]

休みの日に飯抜きが1番

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9f-Y/Jp) 2022/08/24(水) 04:58:39.19 ID:y+12OKay0]

糖尿病になって食生活見直したら４ヶ月で20kg減量できたわ
ただ体脂肪率はあんまり変わってないから良くない減量方法なんだろうな

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f83-abH/) 2022/08/24(水) 05:12:04.39 ID:rzWw2p+i0]

脂質抜きは糖新生起こるからなぁ

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-oWCs) 2022/08/24(水) 05:15:12.21 ID:LgCU2QwOd]

>>27
皮剥いてない方が値段倍するのどうにかして😭

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-7P0V) 2022/08/24(水) 05:19:24.52 ID:ZyLww//mM]

どっちもちゃんととらないと体も精神も衰弱して死ぬぞ

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f3d-IXkJ) 2022/08/24(水) 05:27:45.07 ID:EYcXNfsb0]

>>26
昼はサラダとかでいいやろな

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffdf-d5Wf) 2022/08/24(水) 05:38:11.35 ID:NfRarSJX0]

>>31
数ヶ月前にやったけど低糖質麺が充実してるおかげで昔と比べりゃ余裕だったわ
むしろ脂質カットのほうが気を使うな

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fa2-0a2x) 2022/08/24(水) 06:16:11.39 ID:6W00jmyZ0]

特定の栄養素を抜くんじゃなくて全体的に減らしたほうがいいよ

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f0d-z730) 2022/08/24(水) 06:23:24.76 ID:45v/I/VC0]

>>18
糖尿マジオススメ
食事制限せず甘い物も好き勝手たらふく食って二ヶ月で3ヶ月で25キロ痩せたで

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1f92-2rwY) 2022/08/24(水) 06:25:13.83 ID:Vj8AZmFx0]

バランスよく摂取が原則
偏らすな

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fb5-c508) 2022/08/24(水) 06:25:55.51 ID:CxSlBNb00]

歳とったら何しても腹は出てくるぞ

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4e-7yAN) 2022/08/24(水) 06:27:47.88 ID:EGGEBzGZ0]

甘いジュース止めただけで普通からガリガリになった

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9ffd-tEjH) 2022/08/24(水) 06:27:54.80 ID:Yz00DD3Q0]

タンパク質50gと血糖値が上がらない炭水化物が理想です

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-Mmxz) 2022/08/24(水) 06:35:54.90 ID:97CXjEGU0]

>>43
透析モメン

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-3/Vi) 2022/08/24(水) 06:36:02.20 ID:x6wqDBzHa]

抜くのではなく、必要最小限＋αの量をバランス良く摂取し、超過分は運動で使う。
これだけの話なのだが、バカは一つ覚えの言葉通り、絶食のみで減量を図り、そして失敗する。

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-Mmxz) 2022/08/24(水) 06:36:50.61 ID:97CXjEGU0]

まあ体質に依るだろうけどどっちも身体に必要な栄養素だから抜くのは良くない
少し減らすくらいにしとけ

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff51-R0+m) 2022/08/24(水) 06:58:09.06 ID:5RQq9p4t0]

糖質多い食事
脂質多い食事
カロリーが同じなら体重の増減に差は無いと証明されてる

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7fb3-4lyv) 2022/08/24(水) 07:03:43.31 ID:9cf1b2BV0]

脂質は抜きすぎると肌カサカサになるのが嫌ですね
普段は玄米と味噌汁の質素な食事なので意識してオリーブオイル等をのんでいます

[0053 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9ffd-tEjH) 2022/08/24(水) 07:05:17.02 ID:Yz00DD3Q0]

もう70年近く前の調査だが、ローカーボがアメリカで劇的に流行して、炭水化物だけを取る人、脂質だけを取る人って比較調査をやった
両方ともダイエットは成功したが、脂質だけのほうがあきらかに健康度は悪かった
今でもそれに反した例は出てきてない

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-AgYq) 2022/08/24(水) 07:12:48.80 ID:TX6hq595M]

これが正解だと思うので脂質を抜くべき
https://tarzanweb.jp/post-188214

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fca-RNwZ) 2022/08/24(水) 07:18:17.08 ID:dnjTcKFo0]

筋肉量多いなら脂質制限
少ないなら糖質制限

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-W2GK) 2022/08/24(水) 07:29:39.99 ID:TFQz8d4s0]

両方半分にする位でええやん

[0057 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f23-+Z8a) 2022/08/24(水) 07:47:04.56 ID:7m/FIBSu0]

胆嚢炎になって手術するまで脂質0の生活を１ヶ月続けたけど、顔のテカリとかは改善しなかったな

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-4A9J) 2022/08/24(水) 08:01:17.49 ID:0/qMB1Ew0]

脂質 ←体に悪い
糖質 ← 体に悪い
塩分 ← 体に悪い

「もうたんぱく質と水分しか…」

たんぱく質 ← 腎臓痛めるリスク
水分 ← 電解質異常リスク

もう俺らの人生は終わり！

[0059 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f4e-Zf1L) 2022/08/24(水) 08:07:05.14 ID:KWRipdUN0]

鯖の水煮生活てどうなの？

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1fd2-mAqa) 2022/08/24(水) 08:52:36.19 ID:1ERA5c/l0]

ローカーボやったら抜け毛がめっちゃ増えたのでもうやりません
今までの食事メニューで量を減らして歩くようにすれば痩せる

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8c-oLFA) 2022/08/24(水) 09:15:55.91 ID:CfxpDKIk0]

お世話になってるパーソナルトレーナーは炭水化物は必要だから全抜きとかしないでバランスよく食べて定期的に運動して慣れてきたら運動強度を上げろと言ってる

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-Mmxz) 2022/08/24(水) 09:50:38.33 ID:97CXjEGU0]

>>61
それが普通

[0063 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-vDGV) 2022/08/24(水) 10:05:33.25 ID:VTusQ15a0]

一食減らしたら簡単に痩せたわ
食べ物は変わらないのに

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H93-KwOa) 2022/08/24(水) 10:33:08.92 ID:Nv1cCoBzH]

最終的にはバランスよく量を少なめに落ち着く

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2022/08/24(水) 13:08:46.38 ID:8W20A0tz0]

脂質ってデメリットないじゃん

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f72-OpeD) 2022/08/24(水) 14:11:16.31 ID:m6BooQlX0]

バカ「ナッツ類やMCTオイルどの良質な脂質は優先的に使われるので太りません☺」
俺「本来使われるはずだったエネルギーの順番待ちが後ろになっただけでは？」
バカ「ぐぬぬ…」

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1fa2-eASf) 2022/08/24(水) 17:40:49.59 ID:Q+yGHdwI0]

糖質はガチガチな制限でないなら出来るだけ取らないようにする。穀物や砂糖は価格が安い割に満足感出せるから多くなりがち。
タンパク質はガチなのは別としてなるべく多く摂取する。コスパ良くないので意識しないと理想量摂取できない。
脂質は良い油を選んで摂取する。魚油は油そのものが処方薬になるくらい健康的。ジャンクフードばかりなのは質が良くない油ばかりなのでダメ。

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f3a-kDyf) 2022/08/24(水) 17:44:05.92 ID:6l5jZcBo0]

結局燃料はケトン体かブドウ糖なんだから単純な話で
ケトジェニック狙いなら基本的には糖を極端に制限する必要があるし
ブドウ糖で生きるなら脂質を制限するのが健康的

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-nhei) 2022/08/24(水) 18:06:52.62 ID:ngv+RCgfa]

どちらも抜いてはならない

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f4c-kO2H) 2022/08/24(水) 18:38:02.43 ID:+jV3wKCk0]

仕事辞めたら20日間で7キロ痩せた
不規則な食事とストレスから開放されたら勝手に健康になっていくな