「朝食抜き」「スマホの見すぎ」は太りやすい、早大院卒ダイエットコーチ教える生活改善のヒント
https://diamond.jp/articles/-/310635
歳取ってからダイエット成功したやついるの？若い頃と違って運動もきついし節制もきついし無理ゲーだろ [434776867]
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「朝食抜き」「スマホの見すぎ」は太りやすい、早大院卒ダイエットコーチ教える生活改善のヒント
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タバコ吸えば？
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c34e-zh0N)2022/10/03(月) 15:32:43.23ID:vOYqPcsr0
アラフォーだが週3で筋トレジム、週1で格闘ジム行ってる
格闘ジムで「自分よえーわ」って思うと筋トレジムに頑張って通うモチベになる
格闘ジムで「自分よえーわ」って思うと筋トレジムに頑張って通うモチベになる
ギムネマシルベスタ
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-0YRP)2022/10/03(月) 15:34:38.23ID:byDasPfVa
すげえ太ってる爺さんとか見ると何食ってんだこいつってなる
年取って太るのはある意味才能だわ
年取って太るのはある意味才能だわ
一番のダイエットは睡眠
8時間は寝ろよな
8時間は寝ろよな
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c351-vUKg)2022/10/03(月) 15:49:50.37ID:EEIRGNx+0
糖質制限しかないぞ
1日炭水化物100g以下に抑えろ
血糖値の急激な上昇が太る原因だから
ゆっくりよく噛んで食え
1日炭水化物100g以下に抑えろ
血糖値の急激な上昇が太る原因だから
ゆっくりよく噛んで食え
おかわりしない
大盛りにしない
おやつは食わない
酒飲まない
これだけで普通の体型になります
大盛りにしない
おやつは食わない
酒飲まない
これだけで普通の体型になります
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 83af-eKjo)2022/10/03(月) 15:52:51.04ID:dlqHGb+U0
夜ご飯ヨーグルトとバナナだけにしたら３ヶ月で10キロ痩せるよおすすめ
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 238c-gNV0)2022/10/03(月) 15:53:59.35ID:EGZM+Zo70
減量なら糖質制限でいいだろ
バカが完全に糖質絶って死んで危険だとか言ってるけど
減らせばいいだけだから
バカが完全に糖質絶って死んで危険だとか言ってるけど
減らせばいいだけだから
10kgくらいならご飯半分にするだけで落ちる
酒辞めたら痩せたわ
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf19-7uza)2022/10/03(月) 15:59:03.64ID:vO3BQhzD0
半年くらい酒止められたときは痩せたぞ
若い頃は酒飲めなかったから太らなかったんだな
若い頃は酒飲めなかったから太らなかったんだな
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff08-qKwZ)2022/10/03(月) 16:04:29.89ID:LmNwfItZ0
歳取れば猪木みたいに痩せるだろ
減らなくなったわどうすんだこの身体
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f385-V6Sa)2022/10/03(月) 16:06:13.06ID:s3u3L02c0
40すぎて20kg減らした
でもまだカテゴリー的には肥満
でもまだカテゴリー的には肥満
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff80-pIDl)2022/10/03(月) 16:06:33.92ID:E4VmpYDr0
毎日6㎞走ってたら痩せた
糖質制限とか言ってるけど、1日30g以下を1年続けたってカロリー制限しなかったら痩せねえよ
腹八分目徹底すれば運動しなくても痩せるから
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff4d-EVg/)2022/10/03(月) 16:10:22.30ID:LzLsrYCL0
歳取ってから無茶なダイエットすると頭髪へのダメージが半端ない
ちゃんと栄養摂りながら運動しろ
ちゃんと栄養摂りながら運動しろ
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c34e-zh0N)2022/10/03(月) 16:10:39.67ID:vOYqPcsr0
結局安い食品って太るんだよな
菓子パンとかスーパーの揚げ物とか
こういうジャンクな食材を避けてタンパク質と野菜中心にすると引き締まるわ
もちろん相応のコストアップは覚悟したほうがいい
菓子パンとかスーパーの揚げ物とか
こういうジャンクな食材を避けてタンパク質と野菜中心にすると引き締まるわ
もちろん相応のコストアップは覚悟したほうがいい
ドラクエウォークを毎日1時間
強度の高い筋トレを毎日5分
カロリー高い間食は一切やめる
飯は普通に一人前か、やや少なめにして栄養バランスよく食う
これで健康的に痩せられる
強度の高い筋トレを毎日5分
カロリー高い間食は一切やめる
飯は普通に一人前か、やや少なめにして栄養バランスよく食う
これで健康的に痩せられる
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟT Sd1f-FrO/)2022/10/03(月) 16:13:41.02ID:wPTsZRBTd
走れば痩せる
もち麦いいよ
夜中におにぎりにして食べても太らない
食べ過ぎれば同じだけど
夜中におにぎりにして食べても太らない
食べ過ぎれば同じだけど
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff56-ufYE)2022/10/03(月) 16:26:17.79ID:STReoXBy0
夕食を減らすだけで痩せるぞ
減らした夕食を19時までに食べる
あと筋肉が削れないようになるべく歩いたり軽い筋トレしたり。
脂肪を貯め込むのは大抵寝てる時だからな
寝てる時に空っぽなら余ったエネルギーを使う
減らした夕食を19時までに食べる
あと筋肉が削れないようになるべく歩いたり軽い筋トレしたり。
脂肪を貯め込むのは大抵寝てる時だからな
寝てる時に空っぽなら余ったエネルギーを使う
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e3af-OLU2)2022/10/03(月) 16:29:34.55ID:DjgvkhD/0
結局十六時間断食ダイエット(笑)はどうなの?本を要約するようつべとかでは解説しまくってたけど反論本も出てるのにそれも解説すんの?どの面下げて?
カロリー消費したいならプール水風呂
体を冷やせばその分カロリーを消費する、実に単純
体を冷やせばその分カロリーを消費する、実に単純
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e3af-OLU2)2022/10/03(月) 16:30:58.85ID:DjgvkhD/0
>>16
焼酎とかの蒸留酒はいいよな?な?一日二号まではいいよな?つまみは魚とかならいいよな?
焼酎とかの蒸留酒はいいよな?な?一日二号まではいいよな?つまみは魚とかならいいよな?
南極探検隊の人なんかは痩せないようにバターをかじったりしていたというくらいだ
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e3af-OLU2)2022/10/03(月) 16:34:58.48ID:DjgvkhD/0
>>35
俺も単身赴任してたとき仕事帰りに週５くらい市民体躯舘(←なぜか変換できない)でルームランナーで三十糞５㌔走って筋トレしてヴォイラーが壊れてるとかで水しか出ないシャワー浴びてたぞ
冬でもな
慣れれば水シャワーできる
お陰で社宅ではガス代が基本料金とちょっとだった
料理はしない(湯沸かしは一人用IHクッキングヒーター)し
俺も単身赴任してたとき仕事帰りに週５くらい市民体躯舘(←なぜか変換できない)でルームランナーで三十糞５㌔走って筋トレしてヴォイラーが壊れてるとかで水しか出ないシャワー浴びてたぞ
冬でもな
慣れれば水シャワーできる
お陰で社宅ではガス代が基本料金とちょっとだった
料理はしない(湯沸かしは一人用IHクッキングヒーター)し
酒は糖質ゼロだろうが太るからやめる
炭水化物と脂質は気持ち控えめに
適度な有酸素ないし筋トレを継続する
結局基本を守るしか健康的に痩せる路ってないんだわ
特に糖質制限なんて一時的に痩せても大半はリバウンドするし高コレステロールになるからやる意味なし
炭水化物と脂質は気持ち控えめに
適度な有酸素ないし筋トレを継続する
結局基本を守るしか健康的に痩せる路ってないんだわ
特に糖質制限なんて一時的に痩せても大半はリバウンドするし高コレステロールになるからやる意味なし
胃の調子が悪くて一か月ぐらい飯一杯+おかず一品x3食な生活してたら
63kg→58kgまで5kg落ちた。このぐらいはすぐ落ちる
63kg→58kgまで5kg落ちた。このぐらいはすぐ落ちる
白飯半分 甘い飲み物やめる
間食はできるだけ控える
これだな
間食はできるだけ控える
これだな
マッスルメモリーがあるかないか、これがめちゃくちゃ重要だぜ
筋肉あってもレスラーみたいな体型になるだけやで。
>>40
平時より1300kcal減食しないとそこまで落ちない
デスクワークだとその食事で一日一食並の食事制限だ、身体使う仕事なら別だが
胃ガン疑うレベル
平時より1300kcal減食しないとそこまで落ちない
デスクワークだとその食事で一日一食並の食事制限だ、身体使う仕事なら別だが
胃ガン疑うレベル
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fa2-3vPb)2022/10/03(月) 16:59:20.62ID:oT9cMs5T0
リーマンやってて痩せるのは不可能だわ
食わなきゃ誰でも痩せる
>>1
毎日長時間しゃがむ
毎日長時間しゃがむ
30くらいなら余裕で落ちてたメニューやってもアラフォーからまじで落ちない
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3ba-49bW)2022/10/03(月) 17:08:31.92ID:y6ncmqTd0
中年太りだけど体重の数値より体型をなんとかしたいと思った結果
リングフィット買って毎日楽しいw
リングフィット買って毎日楽しいw
>>16
無理です♪
無理です♪
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fc8-3+IH)2022/10/03(月) 17:12:37.54ID:aV7uTiaQ0
37歳の時168/96
だったけど看護師の友達にこのままじゃ死ぬぞって言われてダイエット始めて1年後は58キロにまで落とした
でも女友達からは肌が汚くなっておじさんみたいになって嫌だとかボロクソで評判あまりよくなかった
でも若い子からはやっぱ痩せてた方が食いつきいい
でも今年の夏に少しリバウンドした
運動と食生活よ
おかげで脂肪肝だったのが正常になった
だったけど看護師の友達にこのままじゃ死ぬぞって言われてダイエット始めて1年後は58キロにまで落とした
でも女友達からは肌が汚くなっておじさんみたいになって嫌だとかボロクソで評判あまりよくなかった
でも若い子からはやっぱ痩せてた方が食いつきいい
でも今年の夏に少しリバウンドした
運動と食生活よ
おかげで脂肪肝だったのが正常になった
>>44
内視鏡はやった
多少逆流性食道炎なだけで問題なかった
昔、女と同棲しててめちゃ食わされてた時は69kgだったけど
別れて実家帰っておかん飯になったらダイエットなしで3か月で9kg落ちたし
まあそういう体質なのかもな
内視鏡はやった
多少逆流性食道炎なだけで問題なかった
昔、女と同棲しててめちゃ食わされてた時は69kgだったけど
別れて実家帰っておかん飯になったらダイエットなしで3か月で9kg落ちたし
まあそういう体質なのかもな
サイクリングで楽勝
>>53
あんま長時間乗ると生殖機能が死ぬので注意な
あんま長時間乗ると生殖機能が死ぬので注意な
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-pxRd)2022/10/03(月) 18:44:34.16ID:b1LdAnVVa
>>30
ウォーク系ポイ活と仮想通貨を複数だろ
ウォーク系ポイ活と仮想通貨を複数だろ
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fcd-DFWr)2022/10/03(月) 19:14:16.49ID:kUGp3C4h0
ダイエットてか格闘技ジム通いだしたらめっちゃいい体になった
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 83af-CBNY)2022/10/03(月) 19:19:20.78ID:2GWjHS4z0
この先、死ぬまで制限しないといけないのかと思うと無理やって思う
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fcd-DFWr)2022/10/03(月) 19:21:52.54ID:kUGp3C4h0
>>57
制限て考え方だとしんどいね
制限て考え方だとしんどいね
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf89-pIDl)2022/10/03(月) 19:23:09.58ID:5V72DH4H0
>>45
これ
特に営業
これ
特に営業
>>57
痩せやすい体にすれば、あとは自由に食えるんだぜ
痩せやすい体にすれば、あとは自由に食えるんだぜ
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