週に3回、腕立て伏せ30回するだけでソコソコのカラダになるという事実 [842194458]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W db06-DaTo)2022/12/24(土) 12:55:12.21ID:SZy+R7ay0EVE?2BP(1000)

やるべきだろ
https://i.imgur.com

0425番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 358f-lkZw)2022/12/25(日) 04:59:55.12ID:XwDN0qXe0XMAS

週8土方やればムキムキになれるよ

0426番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM97-Sbdo)2022/12/25(日) 05:07:57.54ID:i1IrALYVMXMAS

倉庫で仕事してたら普通に筋肉質になってたわ

0427番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 8987-dxp0)2022/12/25(日) 05:20:51.15ID:Yp06Wdh40XMAS

確かにバキバキの体にはならんけど体形保つくらいには出来るな
あと週1回の腹筋背筋各50回加えると体を支える機能が強化されて長時間座ってたり寝ても体の節々が痛くならなくなる

0428番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sxef-GdtN)2022/12/25(日) 06:51:40.03ID:e4i53GtIxXMAS

スクワットより空気椅子
信号待ち時間を空気椅子待機でトレーニングになる
折り返しの負荷が無いので怪我しない

0429番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bf8f-afDA)2022/12/25(日) 06:51:51.19ID:czgTN5NT0XMAS

細マッチョくらいにはなれるんじゃね

0430番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bb06-eUjg)2022/12/25(日) 07:38:51.02ID:KYRq6hW80XMAS

自重スクワットならシシースクワットやれ

0431番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 0baf-aH43)2022/12/25(日) 09:26:46.25ID:5QV2QQbX0XMAS

>>175
もうダンボールの文字から只者ではない

0432番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa71-FOJi)2022/12/25(日) 09:50:30.93ID:htmqpZgRaXMAS

オナニーは筋肉に悪いの？
何かタンパク質とかでちゃうし

0433番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)2022/12/25(日) 09:58:39.77ID:9kR4sFyG0XMAS

>>422
おっさんのブヨブヨは残りつつ初級者の高校生未満の腕力だぞ

0434番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 850d-aH43)2022/12/25(日) 10:00:20.59ID:1U41UYru0XMAS

ならねーよ。もう4ヶ月もヒザ無しコロコロやってるけど、少し腹筋目立ってきたかなってレベルだぞ。

0435番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)2022/12/25(日) 10:01:32.58ID:9kR4sFyG0XMAS

>>426
肉体労働は偏りが出るからきれいな身体にはならん
解体工の身体見たことあるけど僧帽筋と二頭筋と脊柱起立筋はすごいのに腹ちょっと出てるし胸がペラペラで脚も細くてバランスが悪かった

0436番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 7ba6-M2MM)2022/12/25(日) 10:12:43.34ID:Khd5g6YO0XMAS

筋肉毎にその部位を追い込むかどうかだからな
土方や倉庫だと特定の筋肉だけ追い込まれてる感じになるから
確かに歪になってしまうよな

0437番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 33c7-5isk)2022/12/25(日) 10:34:06.97ID:q2b2DMET0XMAS

>>351
水泳だけでもいいぞ
近所に施設あるなら

0438番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa1f-nGWr)2022/12/25(日) 11:12:58.89ID:nO8cVk5QaXMAS

>>433
それとは違くてそこそこ締まってればベンチ持ち上げなくていいよ
ムキムキとかキモいし

0439番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0b2e-7HIL)2022/12/25(日) 11:13:43.58ID:xpt0c6880XMAS

27キロ痩せたわ
それでもまだ巨大クソデブで辛い

0440番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W eba2-7k+k)2022/12/25(日) 11:16:03.80ID:9EC+CRTR0XMAS

ドカタは効率よく疲れない持ち方や身体の使い方するから
ウエイトやマシン使って部位ごとに追い込むボディビルみたいなカッコイイ体にはならん

0441番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM97-wBtQ)2022/12/25(日) 11:16:59.85ID:irty5QWtMXMAS

腱鞘炎で腕立てなんてやったら死ぬわ

0442番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W eba2-7k+k)2022/12/25(日) 11:19:23.54ID:9EC+CRTR0XMAS

>>417
典型的な上腕二頭筋長頭腱炎じゃないかと思うわ
それ慢性化しやすいから注意しろ

0443番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MMb3-mp9B)2022/12/25(日) 11:20:05.73ID:mg17JJJmMXMAS

>>440
ボディビルみたいな体ってゲテモノ感しかないだろ

0444番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W eba2-7k+k)2022/12/25(日) 11:26:14.68ID:9EC+CRTR0XMAS

>>443
君の想像するボディビルはオリンピアとかそういうイメージだな

0445番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 7ba6-M2MM)2022/12/25(日) 11:29:50.94ID:Khd5g6YO0XMAS

デブはみっともないけどヒョロガリもみっともないないからな
かといってムキムキ過ぎるのもあれだしな
腹が出てなくてそこそこ胸に筋肉が付いてて
胸から腹がストーンと貧相な一直線じゃなければいいわ
腕と肩も少し筋肉付けて棒キレや角材みたいじゃなければいいわ

0446番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)2022/12/25(日) 11:37:37.35ID:9kR4sFyG0XMAS

>>438
その締まるのレベルがどれくらいなのか知らんけど一般的なある程度筋肉つきつつ脂肪のない体だとするならベンチプレス80～90kgスクワット110kgくらい挙げられてかつ体脂肪率14%以下とかだぞ

0447番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 5b7e-N7LI)2022/12/25(日) 11:39:05.34ID:5oAPfZUn0XMAS

腕立てやってみたら10回で腕プルプルになった

0448番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)2022/12/25(日) 11:39:08.30ID:9kR4sFyG0XMAS

>>443
ブルース・リーとか言ってる時点でガリかデブなのは分かった
体の歪み治す前に認知の歪み治した方がいいぞ

0449番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ef6c-z4R/)2022/12/25(日) 11:41:34.10ID:80L8s1SZ0XMAS

>>442
ああそれだわ
自分なりに調べて俺もそれだという結論に達したけど
どうすりゃいいんだろうな？
つかもう慢性化してそうだわ
ちくしょう

0450番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 7ba6-M2MM)2022/12/25(日) 11:44:24.89ID:Khd5g6YO0XMAS

>>446
まんま俺ですわ
13%だけどね
そこそこ筋肉付けてるけどこれでもうっすら腹筋程度

0451番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM1f-Lyv5)2022/12/25(日) 12:06:17.59ID:mxQA1PTRMXMAS

>>242
レッグエクステンション

0452番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 5b8f-ejFo)2022/12/25(日) 12:31:07.65ID:Gb0gY9t10XMAS

>>1
https://youtu.be/fuyr73nUHTQ
https://youtu.be/SpZu0QxFTjQ
再生時間短くてシンプルでわかりやすい

0453番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 6b85-mp9B)2022/12/25(日) 12:36:17.74ID:OfODDGdk0XMAS

>>448
体の歪み？
認知の歪み？
何の話をしていますか？

0454番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W cf08-Hqzi)2022/12/25(日) 12:49:14.50ID:woSNjtz/0XMAS

腕立て伏せの平均回数を調査。男性23.7回、女性6.6回という結果に。あなたは何回できますか？

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000009.000042594.html

0455番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 bbd1-dxp0)2022/12/25(日) 12:56:20.15ID:6RvXMt7o0XMAS

ガリもデブも嫌だけどやっぱ一番キモイのは
脳筋なヤツだよな・・もう話が噛み合わないよ
岡くんとシュワルツェネッガーくらいｗ

0456番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 bf89-aH43)2022/12/25(日) 12:56:22.42ID:7PhygWYK0XMAS

ステつこうてるオリンピアじゃなくても
自称ナチュラルの横川君レベルでも十分あれだし
サイヤマンレベルでも絞ってなければデブみたいなボリュームの体がデフォ
まさかコンテストの体が日常でもデフォとは思ってないと思うが

0457番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 bf89-aH43)2022/12/25(日) 12:57:20.22ID:7PhygWYK0XMAS

千鳥の奴に朝起きてこの体になってたら泣くとまで言われてたｗ

0458番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 8d77-64l5)2022/12/25(日) 13:37:46.22ID:Uj5mUfT20XMAS

公園で懸垂とディップス週2でやってるんだけど、よく両腕の裏側？内側？がしびれてあまり追い込めずに終わってしまう
ちょっと調べたらウォーミングアップで軽く腕立て伏せとかやるといいらしいけど、普段歩いてても両腕しびれることがある
なんでかな？

0459番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 eb8b-4Ar3)2022/12/25(日) 13:38:41.43ID:Jo15O4VD0XMAS

30回って5回*6でもいいのか
まともにやったら10回すら無理なんだけど

0460番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)2022/12/25(日) 13:45:47.58ID:9kR4sFyG0XMAS

>>453
ガリかデブで歪んだ身体してるだろ？
ブルース・リーが筋肉あるように見えるくらい認知が歪んでるだろ？
頭もおかしそうだな

0461番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 7ba6-M2MM)2022/12/25(日) 13:49:55.64ID:Khd5g6YO0XMAS

競技者はオフといっても増量して筋肉を増やしてるからな
脂肪も当然一緒につくからな
増量なしなら常にそこそこ絞れてるでしょうな

0462番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa71-P8FO)2022/12/25(日) 13:52:18.84ID:j4v0QFMaaXMAS

週に30回、腕立て伏せ3回でも意味ある？

0463番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 7f9f-D3AW)2022/12/25(日) 14:05:20.88ID:UPVLgJ9q0XMAS

大人が腕立て伏せとか時間の無駄
小学生がカンフー映画とかに触発されてやる程度のものな

0464番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 eb19-aH43)2022/12/25(日) 14:40:48.61ID:85rlItAA0XMAS

>>64
家でできねえからなあ
バンピーはしっかりフォームキメた自重トレで十分よ

0465番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 eb19-aH43)2022/12/25(日) 14:42:34.35ID:85rlItAA0XMAS

>>60
懸垂とスクワット、腹筋背筋がいいやな
省スペースで出来るのがいいわ
腕立てはベッドだとやりづらいのが難点だ

0466番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sab3-2gZ8)2022/12/25(日) 14:43:19.75ID:177PeKKEaXMAS

胸の痛みが引かなくなる

0467番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 3b56-ccc6)2022/12/25(日) 15:20:45.97ID:ShF9dP5e0XMAS

プッシュアップバーとコロコロと懸垂台だけでどれくらいマッチョになれるもん？
見せ筋って食事調節してで脂肪を落とすのも重要ぽいな

0468番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bbaf-HQwH)2022/12/25(日) 15:25:13.51ID:9TPGvR+I0XMAS

まず体重を支える腕筋がにゃい(oﾟωﾟo)

0469番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)2022/12/25(日) 16:43:44.59ID:9kR4sFyG0XMAS

>>467
その程度だと減量したら筋肉残らんよ
減量って筋肉減るのも考慮して筋肉つけまくるから

あ、ステやるなら別よ

0470番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 490e-TO0y)2022/12/25(日) 17:18:43.78ID:A5O4UzYu0XMAS

>>331
定形コピペレス乞食
死ねゴミクズ

0471番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 7b70-bPGr)2022/12/25(日) 19:48:20.96ID:NIEGbf7a0XMAS

>>69
5回でプルプルになるし
疲れてるときなら1回もできないんだが？

0472番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bd08-20a2)2022/12/25(日) 20:22:06.26ID:+zVq1aci0XMAS

>>331
腕立て伏せでは僧帽筋は鍛えられないんだよホラ吹き野郎

0473番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sd57-4twh)2022/12/25(日) 20:45:38.33ID:VB+kIm5DdXMAS

>>461
それボデービルダー(笑)だけ

それも減量の反動でヤケ食いしたのを計画的な増量と誤魔化してる奴が殆ど(笑)

0474番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)2022/12/25(日) 21:36:01.04ID:9kR4sFyG0XMAS

>>471
痩せてるなら太るべきだし太ってるなら痩せるべき

0475番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 1b60-lid4)2022/12/25(日) 22:22:12.80ID:lnqY4qk40XMAS

筋肉に針ぶっ刺して傷付けて回復しても繊維太くなるの？