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週に3回、腕立て伏せ30回するだけでソコソコのカラダになるという事実 [842194458]
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0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W db06-DaTo)
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2022/12/24(土) 12:55:12.21ID:SZy+R7ay0EVE?2BP(1000)

やるべきだろ
https://i.imgur.com
0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 8d8f-K4JC)
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2022/12/24(土) 12:55:55.57ID:zXzF5FEG0EVE
ならないよ
現におれはならなかった
0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 2baf-rrQy)
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2022/12/24(土) 12:55:58.06ID:ZMGkp1Eq0EVE
5回が限界(´・ω・｀)
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 71ba-VcyE)
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2022/12/24(土) 12:55:58.18ID:zcOgDNfx0EVE
なりません
ウソはダメだよ
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W db06-DaTo)
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2022/12/24(土) 12:56:09.59ID:SZy+R7ay0EVE?2BP(1000)

腕立て30回なんか1分もかからない
週3分でそこそこ見れるカラダになる
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 1719-4Ar3)
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2022/12/24(土) 12:56:17.77ID:verTmStM0EVE
週に1回マシンでビッグ5の方がいいぞ
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 6187-TvkW)
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2022/12/24(土) 12:56:44.22ID:TYcxAqUH0EVE
見れる身体ってどんなんだよ
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 49a2-f1/q)
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2022/12/24(土) 12:56:57.32ID:DI/p3un90EVE
来年からやるよー💪
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 7f9f-+jld)
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2022/12/24(土) 12:57:15.29ID:sjV5EenJ0EVE
食べる質と量も考えないと
自衛隊いたけど腹出てる奴いっぱいいたぞ
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W f1c7-2OZd)
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2022/12/24(土) 12:57:36.74ID:jrgwDpoE0EVE
懸垂でもならんやろ
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 538f-gB2L)
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2022/12/24(土) 12:57:49.56ID:3guWsKwv0EVE
出たｗ上半身だけムキムキのおおっさんｗ
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0baf-dxcY)
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2022/12/24(土) 12:58:24.59ID:/Y8nURez0EVE
腕立てで腹筋、大胸筋も鍛えられるのか？
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 9fd2-aH43)
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2022/12/24(土) 12:59:29.43ID:YIGRq0iT0EVE
プランク１分やると体のあらゆる筋肉がプルプル震えてきてワラタ
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W f344-U0mj)
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2022/12/24(土) 12:59:39.80ID:c3U+plQm0EVE
爆笑太田は朝と晩に腕立て腹筋スクワット80回づつやっててあの身体
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 12:59:55.48ID:4/QmFMkU0EVE
そこそこの身体になりたいならベンチプレス100kg挙げられるくらいね
腕立てなんかヘコヘコしてるだけで時間の無駄
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 cff1-4Ar3)
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2022/12/24(土) 13:00:03.61ID:AP/y5yZt0EVE
それが限界で食生活ちゃんとしてればね
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 49d2-7dni)
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2022/12/24(土) 13:00:17.69ID:H/X8bvlG0EVE
脂肪を落とさないと筋トレしてもいみないよ
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 53b7-Vrh5)
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2022/12/24(土) 13:00:28.54ID:MoqMYkg30EVE
ガリガリの身長170で体重50の体だったけど
最初限界10回くらいで毎日やって30回くらい出来るようになったら胸筋とか付いて細マッチョみたいにはなったな
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sd57-FAVc)
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2022/12/24(土) 13:00:45.60ID:TzqO34iMdEVE
プッシュアップバー使ってやると10回でもかなりキツイ
そこまで負荷変わるもんなの？単にフォームが変なのか？
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sd03-HjXL)
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2022/12/24(土) 13:00:46.16ID:BXEUvVEvdEVE
変わらんよ
ベンチプレス90あげればまあ
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 1719-4Ar3)
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2022/12/24(土) 13:01:13.62ID:verTmStM0EVE
>>18
大胸筋は入る
腹筋は入るがプランクレベル
肩の横・後ろと背中とケツ・脚が足りない
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:01:34.88ID:4/QmFMkU0EVE
>>14
体重70kgくらいなら20kgくらい荷重しないと大して変わらんね
60kgなら30kgくらい荷重した方がいい
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ef84-zG79)
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2022/12/24(土) 13:02:18.64ID:MMZPhtuj0EVE
毎日ビリーズブートキャンプ60分してみ？
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MMb3-5VHb)
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2022/12/24(土) 13:02:26.33ID:K/tu3qgcMEVE
30回も出来ない
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 2b34-4Ar3)
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2022/12/24(土) 13:02:29.40ID:FPoqOw7Z0EVE
＞腕立て30回なんか1分もかからない

この負荷で効果あるわけねーだろ
丁寧に負荷がかかってるのを意識しながらゆっくり10×3回やれ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 8fd2-hPck)
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2022/12/24(土) 13:02:39.37ID:4mBUFy6D0EVE
だったら1日10の方がマシ
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:02:56.39ID:4/QmFMkU0EVE
>>29
体重は170cm65kgくらいにはなったか？
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:03:32.16ID:4/QmFMkU0EVE
>>32
変わらんよな
ベンチ90から結構変わってくる
80以下だとやってないやつと変わらん
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 33c7-5isk)
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2022/12/24(土) 13:03:32.34ID:kdrjNRf30EVE
細マッチョとか言うただの骨剥き出しマン😂
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0baf-dxcY)
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2022/12/24(土) 13:03:41.16ID:/Y8nURez0EVE
>>30>>37
それは知らんかった
ついでに腹筋するだけでそこそこの上半身にはなれそうだな
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 9fd2-aH43)
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2022/12/24(土) 13:03:51.43ID:YIGRq0iT0EVE
これ、腕立てって呼ぶの？

https://youtu.be/KFpr2Hfzbg8
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 49d2-uS/g)
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2022/12/24(土) 13:03:54.99ID:XobWFico0EVE
30回出来る時点でそこそこの体
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 cbb7-dxp0)
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2022/12/24(土) 13:04:05.73ID:W2Cc5FLC0EVE
1日100回の木刀の素振りのほうが筋力がつく
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 8744-Lj+u)
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2022/12/24(土) 13:04:32.86ID:ETpUWTEc0EVE
ちょっとスクワットしたら腹凹んだので、
中年ほどちょっとの運動は効果あると思うで
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:04:33.00ID:4/QmFMkU0EVE
>>39
出た、ベンチプレスの下位互換が腕立てであることを知らない運動音痴おじさん
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:05:31.83ID:4/QmFMkU0EVE
>>47
体操はチビじゃないと生き残れない
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 4bda-whbS)
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2022/12/24(土) 13:05:47.84ID:ZKdx2Z++0EVE
刑務所で懸垂やりまくってた人がガチムチになって出てきたらしい
懸垂の方が間違いなく良い
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ef84-zG79)
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2022/12/24(土) 13:05:52.09ID:MMZPhtuj0EVE
>>51
池谷思い出した
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sddb-UTwv)
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2022/12/24(土) 13:05:53.28ID:zO70GJP2dEVE
腹筋はやらなくていいの？🥺
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:06:01.98ID:4/QmFMkU0EVE
>>46
「ベンチプレス」と「バーベルスクワット」な
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 6daf-dxp0)
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2022/12/24(土) 13:06:11.53ID:CBkbo6sG0EVE
Youtubeの15～20かけてするトレーニング動画毎日やってるわ
始めたばかりだから体型変化はないけどそれでも毎日やってると徐々に筋トレが楽になるから成長が楽しい
成長を実感できるゲームみたいな世界なら良かったのに異世界いきてぇー！って人はやるべき
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 219c-gC3j)
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2022/12/24(土) 13:06:41.03ID:q155RjAN0EVE
腕立て30回を5分かけてゆっくりやれば
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 6daf-dxp0)
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2022/12/24(土) 13:06:42.30ID:CBkbo6sG0EVE
>>53
これはガチ
剣道部員の腕の筋肉やばかった
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 238c-ufqB)
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2022/12/24(土) 13:06:53.57ID:721vvtyP0EVE
これとセットで飯もたくさん食わなきゃでしょ？
そんな金に余裕内
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:06:55.50ID:4/QmFMkU0EVE
>>52
腕立てなんか半年くらいベンチプレスやってる高校生未満の身体
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:07:18.89ID:4/QmFMkU0EVE
>>57
鶏ガラ
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 219c-gC3j)
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2022/12/24(土) 13:08:12.62ID:q155RjAN0EVE
>>63
100回なんて到底無理よ
30回すら普通は無理
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sd03-HjXL)
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2022/12/24(土) 13:08:16.85ID:DK9gmw7WdEVE
>>39
腕立てもその使わないゴミを鍛える種目なんですけど
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:08:20.31ID:4/QmFMkU0EVE
>>69
それ胸囲100も行かないよね
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sdaf-geuq)
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2022/12/24(土) 13:08:31.71ID:RqtmYKztdEVE
１ヶ月やってムキムキになったけどやり過ぎて腰痛めて2ヶ月休んでモヤシに戻った
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:08:43.93ID:4/QmFMkU0EVE
>>77
難民かよ
飯もっと食え
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 078f-1DTk)
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2022/12/24(土) 13:09:33.67ID:JQgsmjgs0EVE
なりません
プランク３分ならなるんじゃないか
0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 53b7-Vrh5)
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2022/12/24(土) 13:09:43.48ID:MoqMYkg30EVE
>>45
おかげで今は170cm の85kgまでに膨らんだ
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM5b-AcWG)
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2022/12/24(土) 13:09:43.74ID:a6Gme7NnMEVE
三十回3セットを週3回してください
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM97-HoNq)
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2022/12/24(土) 13:10:51.60ID:W7DHPwf0MEVE
んなわけねーだろ（ウーチャカ風
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 8134-v7Gx)
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2022/12/24(土) 13:11:22.32ID:jqY13B7J0EVE
週3腹筋ローラー15回で腹筋割れたわ
なお腰
0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:11:31.83ID:4/QmFMkU0EVE
>>84
😰
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 218f-Fbfq)
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2022/12/24(土) 13:12:08.33ID:kcU9jG/z0EVE
腕立て10種目30回ずつくらいじゃなきゃだめな気がする
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 17c7-1ru5)
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2022/12/24(土) 13:12:30.03ID:9QEpignf0EVE
>>13
自衛隊の飯タンパク質なさそう
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:12:43.08ID:4/QmFMkU0EVE
ケンモメンって昭和は古いクソって言う割に昭和の根性論むき出しのクソみたいな無駄トレしてる奴多くね？
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W af8f-Zs9L)
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2022/12/24(土) 13:12:48.63ID:0i4dj9N70EVE
下げるのに8秒2秒止まって上げるのに8秒だぞ十回でバテる
0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sd37-J1Ej)
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2022/12/24(土) 13:14:21.73ID:f7osY3TvdEVE
幼少の頃からデブってて腹出てる場合でも引っ込むの？
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sddb-xxWd)
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2022/12/24(土) 13:14:34.79ID:55A0Po2NdEVE
>>48
80を複数回挙げられるくらいになると筋肉が大きくなっていく
多分日本人の平均身長の骨格には元々そのくらいの筋肉があってそれ以下は神経の発達だけでなんとかなるんだろう
平均以下のチビだとそれ以下の重量で肥大化してくから楽しくてチビビルダーが多い
高身長だと筋肥大スイッチが入る前に挫折する
0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM97-Xv1K)
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2022/12/24(土) 13:14:45.83ID:jFkNBzEMMEVE
腕立て面倒臭くてさ
あのバネのやつを引っ張るのはダメなの？
あれ色んな角度でやれるし
0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W f344-U0mj)
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2022/12/24(土) 13:15:35.65ID:c3U+plQm0EVE
>>80
マッスルメモリーがあるから再開すればすぐ戻るよ
0107番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0baf-Pe3v)
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2022/12/24(土) 13:16:09.17ID:aGGJiBXh0EVE
>>14
俺は四十代ｹﾝﾓｼﾞｻﾝでここ三年ほぼ毎日十㌔ジョギングしてるがその前後に近くの公園で懸垂を十三回忌してる
てことはほぼ毎日懸垂十三回忌を２セットということ
そしたら肩とかががっしりしてきた
腹は浮輪みたいだけど

妻子に両腕を持ち上げるポーズしてみても「ﾅﾆその腹」「あたしより胸あるじゃん」と冷めた目
0109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:16:25.18ID:4/QmFMkU0EVE
>>92
181cm68kgじゃ何もしてない奴と全く変わらんぞ
鍛えてるって分かるのは最低ラインで80kg
0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 2baf-jLle)
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2022/12/24(土) 13:17:07.75ID:mm4eLBJI0EVE
下半身も鍛えろ
0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W f344-U0mj)
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2022/12/24(土) 13:17:41.99ID:c3U+plQm0EVE
>>107
何回も弔うな
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM97-44V3)
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2022/12/24(土) 13:17:49.99ID:OOKVYgK+MEVE
この2ヶ月けっこう鍛えて体は別物になったけど　体重は全く変わらなかった
1キロも減る事も増える事もなかった

筋トレより食事が難しいと実感した2ヶ月だった
0114番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 538f-8dFi)
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2022/12/24(土) 13:17:58.66ID:9tVhKaJn0EVE
毎日プランク30秒3回だけでいい
1週間でもっとできるようになるけど絶対に30秒3回だけやれ
それ以上やるな
0116番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 7b1a-aH43)
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2022/12/24(土) 13:19:36.81ID:TVpI/rUH0EVE
上半身ごつくしたくないけど
ある程度はやらないと老けそうだからやってる
0117番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:19:50.15ID:4/QmFMkU0EVE
>>99
ただ高身長は身体に比例して体重もあるからトレーニングやってると重量挙がるんだよな
身長-80くらいの体格の場合160cm80kgのチビ団子より180cm100kgの方が全然強い
0118番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 9189-EQiP)
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2022/12/24(土) 13:20:11.96ID:/txcwjrs0EVE
腕立て伏せっていまいち鍛えられてる気がしないわ
ダンベルとか買ったほうがええんのか？
0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:20:22.75ID:4/QmFMkU0EVE
>>103
何を根拠に「ない」って言ってるんだよw
0121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:20:51.66ID:4/QmFMkU0EVE
>>111
草
0123番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 e3a4-dxp0)
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2022/12/24(土) 13:21:10.47ID:nKHopnE+0EVE
筋肉の肥大化と脂肪の量は関係ねーだろっていつも思う
おすもうさん見ればわかるだろ
0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:21:45.45ID:4/QmFMkU0EVE
>>112
市営体育館でフリーウエイトしてる高校生の身体よりショボそう
0125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa71-oWV7)
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2022/12/24(土) 13:21:56.85ID:ldsoN/HTaEVE
マッチョ曰く運動後30分以内に鳥の胸肉とブロッコリーを食わないとダメなんだろ？
0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:22:13.02ID:4/QmFMkU0EVE
>>114
無駄だから公園で懸垂してこい
0127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 2b64-NJCz)
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2022/12/24(土) 13:22:42.11ID:cn+dkKXA0EVE
>>107
懸垂が肩に効くことはない
ショルダープレス想像すればわかるだろ
腕上げて上に押すのと懸垂は真逆
懸垂は背中メイン
0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa71-di4O)
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2022/12/24(土) 13:22:55.16ID:9XRSuOUXaEVE
腕立て伏せ30回できる時点でそれなりに体作れてるだろ
0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 2b64-NJCz)
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2022/12/24(土) 13:24:30.35ID:cn+dkKXA0EVE
週3の腕立てで身体変わるなら中学生が体育の授業で全員バキバキになってるだろ
0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 8fd2-JTql)
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2022/12/24(土) 13:26:28.27ID:mutsDBq10EVE
>>73
細マッチョ舐めすぎだろ
クリロナレベルでようやく細マッチョ
0134番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W d97e-M+y3)
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2022/12/24(土) 13:27:32.95ID:BCOdFLLO0EVE
筋トレだけじゃ硬いブタになるだけだからな
結局やせなきゃ見栄えは悪い
0135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W f764-0s/s)
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2022/12/24(土) 13:28:00.97ID:L/dPiJ6N0EVE
強度が足りんだろ、ただのヒョロガリを細マッチョ扱いすんなよ
0141番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:32:57.90ID:4/QmFMkU0EVE
>>127
ショルプレは三角筋前部
懸垂は三角筋後部に効く
たしかに広背筋メインだけどね

>>128
上半身やれよ
モチベーション保てないぞ
0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:33:39.61ID:4/QmFMkU0EVE
>>129
市営体育館通ってる高校生未満の身体だよ
0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sdaf-geuq)
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2022/12/24(土) 13:34:35.28ID:RqtmYKztdEVE
高校のときはやればやるほど腕立ての回数増えて150回とかできたけど、今だと35が限界だわ
0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sd57-FAVc)
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2022/12/24(土) 13:34:44.00ID:TzqO34iMdEVE
自宅で三角筋というか肩デカくしたい
急角度で腕立てするしかないの？
ゴムチューブって買う意味ある？
0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 7372-GrCd)
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2022/12/24(土) 13:35:38.01ID:tCdy4HdV0EVE
やらないよりマシだよ
0152番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 17c7-gxPL)
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2022/12/24(土) 13:37:01.44ID:uyMPyEbB0EVE
引きこもりなんですが腕立て伏せ5回も出来ません
何からやるべきですか？
0153番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa71-oWV7)
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2022/12/24(土) 13:37:52.22ID:ldsoN/HTaEVE
>>137
ケツならスクワットでいいんじゃね
0155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 17c7-gxPL)
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2022/12/24(土) 13:38:56.32ID:uyMPyEbB0EVE
>>154
やってみます
0158番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W e98f-Kxr/)
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2022/12/24(土) 13:39:22.92ID:rTMEuDlB0EVE
連続で30回とか無理だよ…
15回×2セットじゃだめ？
0159番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 6187-/Vtk)
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2022/12/24(土) 13:39:34.59ID:2ji4wQ+q0EVE
そんなことしてたら痩せちゃうじゃん
重さこそが強さだというのに
0160番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 8fd2-0bUK)
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2022/12/24(土) 13:39:40.47ID:3mRzkAnE0EVE
腕立て10回とか腹筋10回やると翌日身体中異変出て
数日だるさで寝込むんだが
0161番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa71-oWV7)
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2022/12/24(土) 13:39:41.15ID:ldsoN/HTaEVE
>>152
1日5回が無理なら1日3回から始めろよ
0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 ebce-dxp0)
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2022/12/24(土) 13:39:50.52ID:29dbbJxc0EVE
すれば良いのは間違いないけどやる気が保てないんだわ
これ何かしらの病気だろ
0166番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 6187-/Vtk)
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2022/12/24(土) 13:40:38.86ID:2ji4wQ+q0EVE
お前等が必死に筋トレしたとしよう
だがウイルスに弱くなるし
俺がちょっと体当たりするけで吹っ飛ぶんだよな
0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bb81-/5Bn)
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2022/12/24(土) 13:41:21.90ID:mWRtYekK0EVE
筋トレはほどほどにした方がいい。やり過ぎると抵抗力が落ちる
0168番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:41:25.13ID:4/QmFMkU0EVE
>>146
バーカw
0170番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 af0d-dxp0)
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2022/12/24(土) 13:41:52.41ID:mTsUCgiZ0EVE
5回で限界ならそれでいい気もする、ちょっと休んでまだできそうなら合計30回目指す
でもたぶん初回は無理、風呂で腕上がらないほど疲労するかも
最初は5日ぐらい休んで筋肉痛が取れたらまたやる、そのうち慣れて来てできるよういなって
筋肉痛にもならなくなって今度から維持するために3日おきぐらいに腕立てを続ける
0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W af8f-QqPu)
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2022/12/24(土) 13:42:12.68ID:NxtI6H8h0EVE
腕立なんて1回も出来ないんたけど
どーしたらいいんだよ
0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM97-0VeL)
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2022/12/24(土) 13:42:30.41ID:arwK0KluMEVE
>>23
睡眠と栄養、宝田作りにおいてトレーニングと同じぐらい大事な2要素が欠けてる
0178番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W e98f-Kxr/)
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2022/12/24(土) 13:43:36.24ID:rTMEuDlB0EVE
>>172
ありがとマッチョ！
0180番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:43:54.77ID:4/QmFMkU0EVE
>>147
ペットボトルに砂大量に詰めてショルダープレスかアップライトロー
0182番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa1f-vXyR)
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2022/12/24(土) 13:44:10.73ID:y9Uo6z4xaEVE
毎月100万稼げば生活は楽みたいな理論だな
0183番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W c3ff-pdXS)
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2022/12/24(土) 13:44:17.88ID:gNDDo9IK0EVE
>>97
勢いでケトルベル10kg買ったわ
ちなみに家には使われてない腹筋ローラーがある
0184番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0baf-Pe3v)
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2022/12/24(土) 13:44:38.70ID:aGGJiBXh0EVE
>>127
>>138
ｻﾝｸｽｺ
懸垂は普通に逆手？で持ち上げるポーズだよ
上半身が大きくなってる
懸垂したら大胸筋に聞くんだっけ?腕？力瘤は全然なんだが
0185番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 9b4c-Uq6d)
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2022/12/24(土) 13:44:40.51ID:CvpfmQbs0EVE
筋肉がそんな簡単に着くと思うなよ！って松本人志が言ってた
0187番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:45:48.89ID:4/QmFMkU0EVE
>>148
ほんこれ
腕立て腹筋背筋ヘコヘコスクワットなんか意味のないトレーニングごっこだよ
0189番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 878c-8o7s)
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2022/12/24(土) 13:45:53.24ID:w4i5j07Y0EVE
>>137
ブルガリアンスクワットとかワンレッグデットリフトおすすめ
0190番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa1f-vXyR)
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2022/12/24(土) 13:45:56.35ID:y9Uo6z4xaEVE
30回やるとそこそこの体になる→✖︎
30回できるやつはもともとそこそこの体→✖︎
0191番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:46:34.71ID:4/QmFMkU0EVE
>>157
ベンチプレス
ダンベルショルダープレス
バーベルスクワット
荷重懸垂
0192番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM97-0VeL)
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2022/12/24(土) 13:46:42.72ID:arwK0KluMEVE
>>97
そのケトルベル40kg以上あるだろ
見た目以上に重いぞ
0194番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:47:15.87ID:4/QmFMkU0EVE
>>160
お前それコロナ後遺症や
慢性疲労症候群になってる
0196番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0baf-Pe3v)
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2022/12/24(土) 13:47:23.08ID:aGGJiBXh0EVE
>>127
背中？なら鬼の貌(かお)が浮かぶ紐近いな
0197番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 1719-4Ar3)
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2022/12/24(土) 13:47:36.52ID:verTmStM0EVE
>>97
自宅で最小限って方針だとケトルベルスイングはいいな
0198番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 534e-v7Gx)
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2022/12/24(土) 13:47:42.18ID:pvHnme+y0EVE
ならないね
プロテイン摂るから見た目筋肉出来るだけで
普通に筋トレするぐらいじゃ見た目細いまま
0199番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:47:54.89ID:4/QmFMkU0EVE
>>162
はい腹ポコじいさん
0200番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 bf89-aH43)
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2022/12/24(土) 13:47:59.92ID:7IDN4bmG0EVE
筋肉系のインフルエンサーはそれで商売しなくちゃいけないから
やれ器具だ
やれサプリだプロテインだ
やれプライベートレッスンだと
商材を売ってくる
そういう価値観を強要してくる
まぁ筋トレに限らないけど本質と自分のゴールを明確にしないとただの養分
0201番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 9189-EQiP)
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2022/12/24(土) 13:48:17.81ID:/txcwjrs0EVE
重度のアニオタだからアニメ見ながらスクワットしてるんだけど足だけめっちゃ太くなったりする？
0203番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 2b78-eAhG)
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2022/12/24(土) 13:49:18.16ID:llmDH96J0EVE
懸垂いいぞ
回数もすぐ慣れるし
0204番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 13:49:59.20ID:4/QmFMkU0EVE
>>184
逆手懸垂でも広背筋と二頭筋(力こぶ)
0205番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 510d-KArz)
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2022/12/24(土) 13:50:47.91ID:SEPO18Oz0EVE
腕立て30回よりは懸垂10回の方がいいわな
シルエットが格好良くなるし
0206番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 538f-gB2L)
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2022/12/24(土) 13:51:02.45ID:3guWsKwv0EVE
嫌儲新年からは本気で体鍛える部～準備編～
0207番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sd13-geuq)
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2022/12/24(土) 13:52:00.36ID:RvryR9x4dEVE
なまった身体どうにかしたいなら筋トレよりワークアウトしろよ
ナイキのトレーニングアプリ、タダだしかなり質高いぞ
0208番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa71-oWV7)
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2022/12/24(土) 13:52:08.58ID:ldsoN/HTaEVE
>>201
今日からお前のあだ名ドムな
0209番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sdaf-vCCD)
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2022/12/24(土) 13:54:10.20ID:Y0zznDx3dEVE
>>175
チンコでかそ？
0211番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM1f-Lyv5)
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2022/12/24(土) 13:57:24.21ID:6n2mQf1WMEVE
>>201
安心しろ　バーベル担いでもそんなすぐでかくはならん
0214番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Srd9-AAJ7)
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2022/12/24(土) 13:59:42.38ID:vFM9CUNtrEVE
フォーム次第
0215番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MMc1-SMHT)
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2022/12/24(土) 14:00:00.85ID:lmDoBGYSMEVE
>>207
筋トレはワークアウトじゃないんか？
0216番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa71-W9/9)
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2022/12/24(土) 14:00:41.63ID:plgnqc9xaEVE
コロナ禍で運動不足だからほぼ毎日腕立て伏せ30×3セットやったけど腱鞘炎になっただけだった
0217番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W eba2-C9Mo)
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2022/12/24(土) 14:00:46.41ID:hZRAcP4e0EVE
>>205
三頭筋鍛えてねえ奴は腕ヒョロいし胸もぺったんこ
0219番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM5b-xR3x)
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2022/12/24(土) 14:01:59.29ID:35eoiynXMEVE
ハードゲイナーだからあんま筋肉付かない
0221番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 14:02:34.46ID:4/QmFMkU0EVE
>>216
だからベンチプレスにしとけと
0223番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 5377-44V3)
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2022/12/24(土) 14:03:04.92ID:F57Me8LA0EVE
腕立てよりディップスしろ
0224番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 14:03:43.69ID:4/QmFMkU0EVE
>>219
ベンチプレスやれ
バーベルスクワットやれ
余裕があればデッドリフトもやれ
帰宅したら吐く寸前まで食え
これ繰り返さないとガリは筋肉どころか脂肪もつかん
ソースは俺
0225番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 218f-Yuvq)
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2022/12/24(土) 14:04:12.08ID:6oE8gJxG0EVE
>>209

https://i.imgur.com/8MzX8jr.jpg

やはり古代の芸術家達のセンスを頼りに筋トレした方が良い
アメリカの価値観なんて人生壊してくるからな

まずステロイドありきのバルクと維持するのに豚みたいに飯を食らい続けないといけない
フィジークは肩と胸だけの見栄っ張り三角形体型で歪だし
0227番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 14:05:21.24ID:4/QmFMkU0EVE
>>222
外走って手脚ガリガリの腹だけ出たオカマ走りしてる気色悪いオッサン量産させてどうすんの？
0230番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 8fd2-ccc6)
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2022/12/24(土) 14:06:16.55ID:JNGcnETq0EVE
>>175
こどおじで草
0231番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bb56-Rpwa)
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2022/12/24(土) 14:06:26.53ID:5qJOclQI0EVE
>>175
エッッッッッ！
0233番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM1f-Lyv5)
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2022/12/24(土) 14:06:42.45ID:6n2mQf1WMEVE
>>213
常に絞れてるのおわかり？
0234番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 218f-Yuvq)
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2022/12/24(土) 14:07:32.04ID:6oE8gJxG0EVE
>>222
わりかし本当に見せかけなんですよ
というのもこれは全て筋肉を大きくしたい！って意識しか奴らの頭に無いことからくる結果なんですよ

こういう意識に支配されるとどうなるかというとまず視覚的に肥大しない箇所は放置状態になるのと心肺機能高めるための有酸素運動は筋肉を分解しかねないやらやらなくなる

つまり体幹トレと有酸素運動から徹底的に逃げるから結局持ち上げる性能だけは一般人以上リフター以下でデカイだけで飯ばかり食らう肉の塊とかすんだよ
彼らに重いものを持たせてみれば良い
持つことはできるけど運んで往復させる段になるとマジで使えなくなるよ
0238番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 435b-I2Vk)
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2022/12/24(土) 14:12:16.66ID:pL2NRw550EVE
毎日腕立て伏せ60回を2年続けた結果彼女ができました
0242番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W d1d2-QnBd)
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2022/12/24(土) 14:14:01.32ID:+RWpQG5R0EVE
太ももってどう鍛えればいいの？
ハムストとケツしか鍛えられない
0244番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sd03-Km6o)
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2022/12/24(土) 14:17:01.74ID:ZbIm6J57dEVE
>>175
江戸時代の力士
0246番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 218f-Yuvq)
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2022/12/24(土) 14:20:40.34ID:6oE8gJxG0EVE
>>230

大ポルノ依存で人生終わりかけてたから仕方ない
大学中退やらかして無職とフリーター繰り返して二年前くらいにポルノ依存のヤバさ知ってエロポル禁したら覚醒剤打ったみたいにパキパキになって今働き始めて1年半だけど260万くらい貯まったわ一文なしから

300万溜まったらもうおさらばだよ
まあその時に抜いてたら延期されるだろうけど

ポルノ依存で脱感起こしてるとこうなるんよ
日常生活のあれこれに喜びなんて一切無いからな
唯一刺激的な事だけでしかドーパミンを捻出できなくなる

君らは元々性欲なんてあまり無いんだろうからな
諸刃の剣みたいなこの性欲で斬首ギリギリの深手を負うこともなかったんだろう

脱感が普通状態でその中で扱かれてきた俺からしたらきみらは動物的歓喜に援助されて生きてきた人間なわけだから精神的に強くはなってないし尚且つ叡智も得られてないでしょう
足を踏み外したら転げ落ちて死ぬようなところに生えてる高貴な草花を採取して帰ってくることもなかったわけだから君ら不幸だよ
0248番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM97-cXMK)
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2022/12/24(土) 14:23:57.41ID:9xuhNcRzMEVE
自重で追い込むのめんどくさい
0249番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa71-NJCz)
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2022/12/24(土) 14:24:16.51ID:u6ojh1RbaEVE
腕立ては初心者に向いてない
まともなフォームでやるには一定の体幹と筋力がまずいる
横から動画とってみたらわかるけどヒョロい人はまず真っ直ぐやれてない
0250番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 c787-47q1)
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2022/12/24(土) 14:24:18.47ID:4gqin3Ej0EVE
>>175
男から見るとすげーカッコイイけどまんさんから見てダメなやつだな
腹斜筋や広背筋下部は控えめにして腰キュッとさせた方が
0252番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W f38a-K3OV)
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2022/12/24(土) 14:30:16.69ID:wHIhV6Rp0EVE
腕立て腹筋背筋スクワット50回ずつやってるけどまぁもやしから硬そうなもやしになっただけだな
0253番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 2b78-eAhG)
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2022/12/24(土) 14:30:27.12ID:llmDH96J0EVE
>>247
おもしろいな
やろう
0254番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 03e6-jLYb)
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2022/12/24(土) 14:30:59.83ID:k/fu0aMY0EVE
本当か？信じるぞ？
0257番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 17af-KXBP)
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2022/12/24(土) 14:44:10.97ID:8uJQ1zX80EVE
>>175
絶妙を気持ち悪さを出せるのがケンモメンの才能よな
0258番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bffd-alek)
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2022/12/24(土) 14:45:02.93ID:sUwgElLw0EVE
>>175
和室界隈
0260番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 3b19-aH43)
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2022/12/24(土) 14:45:50.40ID:yk6JRdsj0EVE
>>175
和室界隈
0262番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sdaf-+jld)
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2022/12/24(土) 14:46:21.76ID:uXSHROdYdEVE
>>246
長文マッチョきも
0264番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0714-Bs6D)
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2022/12/24(土) 14:48:15.54ID:cBq4eFSO0EVE
これっぽっちじゃならないよ
毎日30回でもならないのに
0265番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 538f-dxp0)
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2022/12/24(土) 14:49:13.44ID:u0vIKP4B0EVE
ダイソーの300円プッシュアップバーで毎日15回くらいやってる
0275番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 bb64-v1TG)
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2022/12/24(土) 14:58:59.33ID:E23E7/iG0EVE
そんなに甘いものではない
0278番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 218f-Yuvq)
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2022/12/24(土) 15:07:35.64ID:6oE8gJxG0EVE
>>262
賢者タイムが日常だから仕方ない
0283番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W fbdd-yoFk)
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2022/12/24(土) 15:20:26.26ID:RtjKX3+s0EVE
食の細いガリだと意味ないんでしょ？
0285番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ff8f-fNNa)
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2022/12/24(土) 15:35:19.42ID:+iIJMUDn0EVE
ROKU(ﾛｸ)
26歳 身長:173cm
イケメンしお顔細マッチョ優しい

セラピストからのコメント
初めまして、ROKU(ﾛｸ)です！
プロフィールに興味を持っていただきありがとうございます！
驚異的なテクニック持ってますぴかぴか（新しい）
好奇心旺盛な女の子大歓迎です！一緒に色々なプレイを体験しませんか？
まるで恋人同士のような幸せな空間を作るのが得意です揺れるハート
日々のストレスを忘れさせるくらい、幸せな時間を約束します！
お仕事や人間関係に疲れてしまったら
僕と素敵なえっちなひと時を過ごしましょう
いつでもお待ちしていますね

セラピストに質問
血液型は何型って言われる？ B型
趣味やすきなことは？ 読書です！知らないことを知るのが好きです！
好きな女性のタイプは？ 感受性の豊かな人、頑張っている女性
学生時代の部活は？ バスケ部で司令塔してました！
性感得意プレイは？ なんでもいってください！
好きな色は虹色？ 無彩色が好きです！
幸せな瞬間はいつどこで？ エッチの後イチャイチャしながら話す時間
大好物は焼肉？ お肉も！お寿司も！好き嫌いないです！
子どもの頃の夢は？ 絵描きでした！
プチ自慢ありますか？ 体臭がいい匂いと言われます（笑）

可能プレイ
ローター バイブ 電マ ソフトSMコース SMコース 撮影
https://i.imgur.com/fFY3le9.jpg
https://i.imgur.com/HMu4R8D.jpg
https://i.imgur.com/T72JRmA.jpg
https://i.imgur.com/Yvep9KH.jpg
https://i.imgur.com/1RJ7wA0.jpg
0286番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0ba2-TevF)
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2022/12/24(土) 15:36:19.05ID:A/AtQtEK0EVE
始めるのが難儀なんだわ
0288番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ff8f-OVnv)
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2022/12/24(土) 15:40:28.76ID:NmCPEILf0EVE
来年からHIITはじめる
0291番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 114c-GDqn)
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2022/12/24(土) 15:44:08.76ID:M2w0Xmr40EVE
50回できるが？
0293番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 15:49:06.44ID:4/QmFMkU0EVE
>>276
じゃあ死ぬ気でウエイトトレやれ
0294番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 15:49:46.94ID:4/QmFMkU0EVE
>>283
重量伸びないから結果的に筋肉もつかない
0295番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 15:51:33.47ID:4/QmFMkU0EVE
>>284
それもそれで駄目だ
50kgの奴が75kg挙げたところで、で？って話だから
0296番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bb31-8suz)
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2022/12/24(土) 15:53:02.44ID:BeTdwuu+0EVE
腕立てにスクワットだな
マジで効く
スクワットは気をつけないと膝腰痛めるから
一度は指導受けた方がいい
0297番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 17a2-gDf2)
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2022/12/24(土) 15:54:12.26ID:yC7K9fT+0EVE
一ヶ月毎日軽くやってたら5キロぐらいは筋肉分体重増加できるぞ
0298番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 17c7-xQ0t)
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2022/12/24(土) 15:54:55.83ID:h5OeMfMB0EVE
血糖値が高くなってきたから筋トレやると血糖値下がりやすくなるって聞いたからやってるわ
0300番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 15:56:25.77ID:4/QmFMkU0EVE
>>290
腕立て伏せくらいで関節壊れるほどの虚弱体質なら死ぬ気でウエイトトレやればよくね
死んだらクソみたいな肉体とおさらばできるしコスパ最強だぞ
0303番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W a5a2-FXHz)
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2022/12/24(土) 16:07:16.84ID:LMHY6XST0EVE
スクワットの方が良い
筋肉量としては下半身の方が圧倒的に多いので基礎代謝も腕立てに比べて増えるし日常的な行動で成果が実感しやすい
0304番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 2baf-qLb8)
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2022/12/24(土) 16:18:09.39ID:Idn/mAvX0EVE
筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。

みんな半信半疑だが実行してくれた人は１ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
１日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。
0305番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM97-4Ar3)
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2022/12/24(土) 16:22:38.68ID:tS8rJwO+MEVE
スクワット20×3セットを週6で半年続けたらミルコみたいな太ももなってワロタ
でも多分ここがMAXでこれ以上デカくならん気がする
0308番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0ba2-TevF)
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2022/12/24(土) 16:31:36.31ID:A/AtQtEK0EVE
すでにやる鉄の意志とやっても壊れない鋼の体の問題だろ
筋肉はオワコン
0309番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 3f89-dxp0)
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2022/12/24(土) 16:33:19.17ID:IbaltG8d0EVE
来年の夏に向けて頑張るわ
0310番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa1f-w+nk)
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2022/12/24(土) 16:34:41.05ID:uFBXKyLLaEVE
>>246
こわ
躁鬱か発達持ちか？
0312番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0daf-j682)
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2022/12/24(土) 16:35:45.22ID:NtqzJZOa0EVE
117kgあるから連続10回しかできない
0313番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sdc3-nk9T)
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2022/12/24(土) 16:39:58.24ID:CJzcpua3dEVE
正直ガチで腕立て30回やれるやつおんの？
0314番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/12/24(土) 16:42:28.42
筋トレよりも飯食うのがつらいわ
少食だから
0315番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sp35-eVti)
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2022/12/24(土) 16:45:33.47ID:aMDPWMRVpEVE
ホームセンターで買った水タンクを適当に毎日上げ下げしてたら
痩せ型のプロレスラーみたいな体型になった
0317番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W FF33-s5rq)
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2022/12/24(土) 16:49:30.60ID:d4WHTKZ4FEVE
中学生の頃毎日腕立て50階やってたら腕の後側だけ無駄に太くなって
バランス悪いし意味ないからやめた
0318番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 1756-dxp0)
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2022/12/24(土) 16:52:24.36ID:Y2nGxIny0EVE
継続は力よ
1年やるといい感じの筋肉がつくわ
0320番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Spef-lrkn)
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2022/12/24(土) 17:11:49.55ID:vrduQPBNpEVE
下手に筋トレするくらいなら全力ダッシュ
全身に効くし”使える筋肉”がつく
0321番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bb56-K3OV)
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2022/12/24(土) 17:14:44.44ID:zXIo/XTq0EVE
15年間毎日腕立て10回欠かさずやってるけど15年間ずっとしんどいぞ
0324ぬかりくらま (中止 Sp1f-FpHP)
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2022/12/24(土) 17:16:09.53ID:5CfyLkW/pEVE
すまん。
MAX140
0325番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 ebce-dxp0)
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2022/12/24(土) 17:17:35.51ID:29dbbJxc0EVE
とにかく腰痛になりにくくなる動き教えてくれ
0326番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 5b40-K7Hj)
垢版 |
2022/12/24(土) 17:19:24.31ID:Y0NnbdhD0EVE
腹の内臓脂肪は取れないけどな
30代前半までじゃね？それ通じるの
0329番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sp35-NhsV)
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2022/12/24(土) 17:36:20.10ID:id6dSvCupEVE
>>256
床の間やろ
0330番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 7f9f-OI9q)
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2022/12/24(土) 17:38:24.74ID:/ouVT5/50EVE
これ以上肩幅が広くなると困る
0331番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 1f44-e8Pe)
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2022/12/24(土) 17:39:06.30ID:helIGamj0EVE
腕立て伏せオンリーでここまで鍛えたわ
食事にはかなり気をつけてる

https://i.imgur.com/ya2PAoF.jpg
0335番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W e98f-k+EA)
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2022/12/24(土) 18:07:40.16ID:YvPeppDh0EVE
>>7
しくしくしく
0337番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W a5a2-FXHz)
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2022/12/24(土) 18:13:51.05ID:LMHY6XST0EVE
>>305
次はそれをつま先立ちでやってみれば？腿だけじゃなくふくらはぎも体幹も鍛えられるし変化が出てオモロいよ
0338番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 2393-3or9)
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2022/12/24(土) 18:17:41.79ID:peYicUsr0EVE
この前、筋トレしないと老後に体がたえられないなって思って腕立て伏せを３回やったら3回目に腕が曲がっちゃ行けない方向にグキッて曲がってぷらーんってなっちゃった。
腕がぷらーんってなったままスマホを操作して救急車を呼んだよ。
「どうされましたか？」って聞かれて「腕立て伏せをして折れました」って言ったら救急隊もお医者さんも看護師さんもみんな笑ってた。
0341番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 18:22:58.43ID:4/QmFMkU0EVE
>>303
やるならリュックに重いもの詰めてやらんと意味ないぞ
何も持たずにやるんじゃ普段から上半身支えてる以上ストレッチしてるだけのようなものだからな
0342番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 18:25:59.98ID:4/QmFMkU0EVE
>>313
ベンチプレスやり始めて60kg挙がる頃には余裕でできた
つまりその程度(60kgじゃ凡人と変わらないペラペラ胸)ってこと
0343番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 18:27:23.94ID:4/QmFMkU0EVE
>>320
これデッドリフトやると腰曲がるような運動音痴おじさんが言ってるから面白いよね
0345番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 18:28:49.64ID:4/QmFMkU0EVE
>>323
工場は騒音で耳遠くなるからやめとけ
製造部門の奴らだけ異常に聴覚の有所見者多かったからな
0346番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 8fd2-4Ar3)
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2022/12/24(土) 18:31:37.80ID:11FkW/Wk0EVE
懸垂腕立て毎日してたけど
たまにスクワットやったら全然駄目だったな
そら上半身鍛えただけじゃなｗ
スクワットも追加しとけ
0347番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 18:32:35.05ID:4/QmFMkU0EVE
>>346
バーベルスクワット

な？
0349番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 18:38:25.28ID:4/QmFMkU0EVE
>>348
俺の場合はケツに力入れて肩甲骨やや寄せる(寄せすぎない)でやってる

他人から見たらどれくらいブリッジ組めてるかは分からんけど、パワリフで大会出るとかじゃないなら、そこまでこだわらなくていいと思う
自分の体にしっくり来る自然な感じが一番いい
0352番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0ba2-TevF)
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2022/12/24(土) 18:44:42.61ID:A/AtQtEK0EVE
膝ついてコロコロしても手のひらが痛くなって3回もできない
0354番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 18:56:11.64ID:4/QmFMkU0EVE
>>351
ディップスは合わん奴は合わんから
合わんなら20代でもやらん方がいい
0357番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 bf89-aH43)
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2022/12/24(土) 19:06:25.84ID:7IDN4bmG0EVE
結局一生やってくもんだから自分のレベルに合わせてやればいいんだよ
ゴールは動きやすく疲れにくい体づくり
それ以上は浪費
特別な思い入れがあるならやるのは自由
8割を手に入れるのは2割の労力だが
残りの2割を手に入れるのは8割の労力が必要
0359番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 6114-a8NY)
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2022/12/24(土) 19:14:16.03ID:YSEoonhC0EVE
>>175
保存した
これでシコる
ざまあみろ
0360番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 ad0d-tC+1)
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2022/12/24(土) 19:21:00.27ID:EI3SbzbM0EVE
ダンベル5kx2しかないけど
何したらいいの
0361番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 2baf-1qfd)
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2022/12/24(土) 19:21:03.54ID:V1gVsF520EVE
NHKの最初の筋肉体操は腕立て伏せだけ異常にキツい
0363番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 8987-06hy)
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2022/12/24(土) 19:26:21.60ID:CyRBh6UH0EVE
最近ケツに効かせる感覚がわかってきたけど
家トレだと脚トレの重量すぐに足りなくなるな
チキンレッグが多いのもなんかわかるわ
0365番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 19:29:46.30ID:4/QmFMkU0EVE
>>364
駄目じゃない
怪我さえしなけりゃどれだけ荷重してもいい
0366番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W f344-U0mj)
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2022/12/24(土) 19:31:58.55ID:c3U+plQm0EVE
肩トレしてきたわ
アップライトローはなんかネットではNG扱いされてるけど俺は平気
逆にミリタリープレスは苦手
0367番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 8fd2-GMHR)
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2022/12/24(土) 19:34:10.06ID:ZLN3T9AC0EVE
パーピージャンプ40回5セットやってるわ
45の子持ちおっさんだが、オフの時のボクサーみたいな体型になってる
0368番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Saed-TO6D)
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2022/12/24(土) 19:36:01.89ID:JEw32njGaEVE
ぽっこりお腹なんとかしたいから腹筋したいんだけど足抑えないと動いちゃう
なんとかならない？
0369番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W f344-U0mj)
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2022/12/24(土) 19:38:58.92ID:c3U+plQm0EVE
>>362
首は姿勢から来てること多いよ
姿勢は筋トレよりヨガのほうがいいと思う
あと頭痛はヨガの手印が効く
headache mudraで画像検索してみてくれ
0372番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W c7a0-aX3W)
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2022/12/24(土) 19:47:12.42ID:9T8kmpvG0EVE
体脂肪率が20%からなかなか減らない
脂質抑えてるのに
0375番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W f344-U0mj)
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2022/12/24(土) 19:57:21.99ID:c3U+plQm0EVE
筋トレは才能によるところが多いなって思う
ステなしで東京の大会で3位になった知り合いいるけどベンチは80kgまでしか挙げないって
めっちゃ効かしてるんだろうけどその程度の重さで胸筋ゴリゴリ
その兄弟もトレしないデスクワーカーなのにレスラーみたいな体型してる
っぱ遺伝子が最重要
0379番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 d9a2-ppjg)
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2022/12/24(土) 20:41:03.94ID:lctqy71G0EVE
毎日やれ
最低でも30日続ければ習慣化してさぼらなくなる
0380番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 2fba-6E3+)
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2022/12/24(土) 20:51:02.70ID:VQSTHZXj0EVE
ガキの頃から腕立てやると後日手首が痛くなってそれが何日も続くんだよな
これどーにかならんの？
腕立てバーみたいなもん買ってフォームに気を使っても必ずなる
懸垂とかダンベルとかではならないのに
0381番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 20:54:08.39ID:4/QmFMkU0EVE
>>377
ベンチ75kgなんか市営体育館に居る高校生でも挙げられるぞ
ズレてもなんにもない、半年もやってりゃ誰でも挙がる
0382番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 20:55:45.22ID:4/QmFMkU0EVE
>>380
解決にならんかもしれんが、合わないと思うならやらなくていい
代替トレなんかいくらでもあるから
骨格で向き不向きはどうしてもある
0383番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Saed-TO6D)
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2022/12/24(土) 20:56:51.66ID:JEw32njGaEVE
>>374
サンクス
間食もしてないし削りようがないんだよな
0386番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 b9e9-aH43)
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2022/12/24(土) 22:03:46.10ID:G7b7wHpY0EVE
3年くらい毎日腕立て腹筋やってるけど全く筋肉つかんぞ
0387番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0baf-Pe3v)
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2022/12/24(土) 22:04:19.37ID:aGGJiBXh0EVE
>>376
ほぼ毎日十㌔ジョギングしてるのに痩せないとぼやいてたらワイフから「あんだけ喰って焼酎呑めばそりゃあ…」と罵倒されるは
焼酎なんて１合くらいしか呑まんぞ
0391番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 470d-dxp0)
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2022/12/24(土) 22:32:55.79ID:6gCTPILg0EVE
プランクでよくない？
0400番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 17a2-/JQL)
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2022/12/24(土) 23:29:08.01ID:0pC88rNB0EVE
腕立て伏せ自体ができねえよ
体上がらん
腹筋は枕頭にやれば25回はできる
0401番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0b4c-HuSE)
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2022/12/24(土) 23:30:25.46ID:0sef8dML0EVE
6キロくらいの鉄アレ毎日とめずに100回くらいすればいいんじゃない
0402番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/24(土) 23:49:32.74ID:4/QmFMkU0EVE
>>399
それはガリすぎるかデブすぎるかだろ
0403番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bb18-2lsS)
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2022/12/24(土) 23:54:59.44ID:8EgG0uWM0EVE
筋肉を傷つけるんだよ
出来る範囲でやっても意味がない
0405番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/25(日) 00:19:16.62ID:9kR4sFyG0XMAS
>>404
身長体重は？
0406番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 538f-8dFi)
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2022/12/25(日) 00:21:37.73ID:EDgjSFxI0XMAS
とりま腕立て腹筋ローラとプランクだけでいいわもう
懸垂は場所ないしマシーン買いたくないし諦めた
スクワットは膝痛いから諦めた
0410番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/25(日) 00:35:40.35ID:9kR4sFyG0XMAS
>>408
177の60じゃたしかに筋肉ついてるとは言い難いな
0411番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 b923-dxp0)
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2022/12/25(日) 00:38:12.41ID:3dL4JRf/0XMAS
アゴヒクヒク前に出すんじゃなくて、ちゃんと腕を曲げて腕を伸ばして背中から足までピンとまっすぐの、ちゃんとした腕立てだろ？
5回でもきついわ
0413番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/25(日) 00:45:53.20ID:9kR4sFyG0XMAS
>>411
4回できるんだろ？

ベンチプレスなら100kgどころか70kgもラックアップもできないだろうな
0414番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 7f9f-D3AW)
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2022/12/25(日) 00:56:45.49ID:UPVLgJ9q0XMAS
そこそこの体の定義が曖昧だからな
ジャニーズみたいな女が喜ぶ細マッチョとかなら自重で充分やし
ビルダーみたいなのはジムで高負荷トレせな無理やしな
0415番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MMf3-SMHT)
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2022/12/25(日) 00:56:57.60ID:LLqT+UxNMXMAS
>>409
動画とかで正しいやり方見てやっても膝痛くなるわ
誰かに直接指導してもらわんとダメなんかな
0417番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ef6c-z4R/)
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2022/12/25(日) 01:06:15.09ID:80L8s1SZ0XMAS
逆手懸垂追い込んだらすげえ三角筋と二頭筋の境目が痛くなるんだが
なんなんだこれ？
昔足場の解体の日雇いした時、あまりのハードワークで腕のけんいかれたことあって、それから
腕酷使するとその部分痛くなって力入らなくなる
0421番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W e33a-q3lO)
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2022/12/25(日) 02:13:37.53ID:6g7BTwl10XMAS
胸ペラペラで肉ないから胸筋意識出来ない
0422番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 6d56-nGWr)
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2022/12/25(日) 03:16:34.02ID:bWtZ/ts40XMAS
>>381
おっさんが高校生ボディなら充分良い体やろ
ゴリラ系のムキムキだと逆にダサいし
0423番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0b1e-Dbgx)
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2022/12/25(日) 03:48:54.30ID:nXn8JFuj0XMAS
>>2
プロテイン摂ってるか？
0425番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 358f-lkZw)
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2022/12/25(日) 04:59:55.12ID:XwDN0qXe0XMAS
週8土方やればムキムキになれるよ
0426番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM97-Sbdo)
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2022/12/25(日) 05:07:57.54ID:i1IrALYVMXMAS
倉庫で仕事してたら普通に筋肉質になってたわ
0427番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 8987-dxp0)
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2022/12/25(日) 05:20:51.15ID:Yp06Wdh40XMAS
確かにバキバキの体にはならんけど体形保つくらいには出来るな
あと週1回の腹筋背筋各50回加えると体を支える機能が強化されて長時間座ってたり寝ても体の節々が痛くならなくなる
0429番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bf8f-afDA)
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2022/12/25(日) 06:51:51.19ID:czgTN5NT0XMAS
細マッチョくらいにはなれるんじゃね
0430番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bb06-eUjg)
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2022/12/25(日) 07:38:51.02ID:KYRq6hW80XMAS
自重スクワットならシシースクワットやれ
0432番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa71-FOJi)
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2022/12/25(日) 09:50:30.93ID:htmqpZgRaXMAS
オナニーは筋肉に悪いの？
何かタンパク質とかでちゃうし
0433番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/25(日) 09:58:39.77ID:9kR4sFyG0XMAS
>>422
おっさんのブヨブヨは残りつつ初級者の高校生未満の腕力だぞ
0434番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 850d-aH43)
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2022/12/25(日) 10:00:20.59ID:1U41UYru0XMAS
ならねーよ。もう4ヶ月もヒザ無しコロコロやってるけど、少し腹筋目立ってきたかなってレベルだぞ。
0435番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/25(日) 10:01:32.58ID:9kR4sFyG0XMAS
>>426
肉体労働は偏りが出るからきれいな身体にはならん
解体工の身体見たことあるけど僧帽筋と二頭筋と脊柱起立筋はすごいのに腹ちょっと出てるし胸がペラペラで脚も細くてバランスが悪かった
0437番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 33c7-5isk)
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2022/12/25(日) 10:34:06.97ID:q2b2DMET0XMAS
>>351
水泳だけでもいいぞ
近所に施設あるなら
0438番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa1f-nGWr)
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2022/12/25(日) 11:12:58.89ID:nO8cVk5QaXMAS
>>433
それとは違くてそこそこ締まってればベンチ持ち上げなくていいよ
ムキムキとかキモいし
0439番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 0b2e-7HIL)
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2022/12/25(日) 11:13:43.58ID:xpt0c6880XMAS
27キロ痩せたわ
それでもまだ巨大クソデブで辛い
0441番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM97-wBtQ)
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2022/12/25(日) 11:16:59.85ID:irty5QWtMXMAS
腱鞘炎で腕立てなんてやったら死ぬわ
0445番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 7ba6-M2MM)
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2022/12/25(日) 11:29:50.94ID:Khd5g6YO0XMAS
デブはみっともないけどヒョロガリもみっともないないからな
かといってムキムキ過ぎるのもあれだしな
腹が出てなくてそこそこ胸に筋肉が付いてて
胸から腹がストーンと貧相な一直線じゃなければいいわ
腕と肩も少し筋肉付けて棒キレや角材みたいじゃなければいいわ
0446番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/25(日) 11:37:37.35ID:9kR4sFyG0XMAS
>>438
その締まるのレベルがどれくらいなのか知らんけど一般的なある程度筋肉つきつつ脂肪のない体だとするならベンチプレス80～90kgスクワット110kgくらい挙げられてかつ体脂肪率14%以下とかだぞ
0447番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 5b7e-N7LI)
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2022/12/25(日) 11:39:05.34ID:5oAPfZUn0XMAS
腕立てやってみたら10回で腕プルプルになった
0448番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/25(日) 11:39:08.30ID:9kR4sFyG0XMAS
>>443
ブルース・リーとか言ってる時点でガリかデブなのは分かった
体の歪み治す前に認知の歪み治した方がいいぞ
0449番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ef6c-z4R/)
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2022/12/25(日) 11:41:34.10ID:80L8s1SZ0XMAS
>>442
ああそれだわ
自分なりに調べて俺もそれだという結論に達したけど
どうすりゃいいんだろうな？
つかもう慢性化してそうだわ
ちくしょう
0451番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MM1f-Lyv5)
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2022/12/25(日) 12:06:17.59ID:mxQA1PTRMXMAS
>>242
レッグエクステンション
0454番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W cf08-Hqzi)
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2022/12/25(日) 12:49:14.50ID:woSNjtz/0XMAS
腕立て伏せの平均回数を調査。男性23.7回、女性6.6回という結果に。あなたは何回できますか？

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000009.000042594.html
0458番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 8d77-64l5)
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2022/12/25(日) 13:37:46.22ID:Uj5mUfT20XMAS
公園で懸垂とディップス週2でやってるんだけど、よく両腕の裏側？内側？がしびれてあまり追い込めずに終わってしまう
ちょっと調べたらウォーミングアップで軽く腕立て伏せとかやるといいらしいけど、普段歩いてても両腕しびれることがある
なんでかな？
0460番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/25(日) 13:45:47.58ID:9kR4sFyG0XMAS
>>453
ガリかデブで歪んだ身体してるだろ？
ブルース・リーが筋肉あるように見えるくらい認知が歪んでるだろ？
頭もおかしそうだな
0462番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sa71-P8FO)
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2022/12/25(日) 13:52:18.84ID:j4v0QFMaaXMAS
週に30回、腕立て伏せ3回でも意味ある？
0464番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 eb19-aH43)
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2022/12/25(日) 14:40:48.61ID:85rlItAA0XMAS
>>64
家でできねえからなあ
バンピーはしっかりフォームキメた自重トレで十分よ
0465番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 eb19-aH43)
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2022/12/25(日) 14:42:34.35ID:85rlItAA0XMAS
>>60
懸垂とスクワット、腹筋背筋がいいやな
省スペースで出来るのがいいわ
腕立てはベッドだとやりづらいのが難点だ
0466番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sab3-2gZ8)
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2022/12/25(日) 14:43:19.75ID:177PeKKEaXMAS
胸の痛みが引かなくなる
0468番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W bbaf-HQwH)
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2022/12/25(日) 15:25:13.51ID:9TPGvR+I0XMAS
まず体重を支える腕筋がにゃい(oﾟωﾟo)
0469番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/25(日) 16:43:44.59ID:9kR4sFyG0XMAS
>>467
その程度だと減量したら筋肉残らんよ
減量って筋肉減るのも考慮して筋肉つけまくるから

あ、ステやるなら別よ
0470番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 490e-TO0y)
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2022/12/25(日) 17:18:43.78ID:A5O4UzYu0XMAS
>>331
定形コピペレス乞食
死ねゴミクズ
0474番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W ab9a-4VQK)
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2022/12/25(日) 21:36:01.04ID:9kR4sFyG0XMAS
>>471
痩せてるなら太るべきだし太ってるなら痩せるべき
0475番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 1b60-lid4)
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2022/12/25(日) 22:22:12.80ID:lnqY4qk40XMAS
筋肉に針ぶっ刺して傷付けて回復しても繊維太くなるの？
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