ほえープロテインは摂ってる
https://i.imgur.com/EQAOlWS.jpg
https://i.imgur.com/
すまん、ケンモ映えする筋肉ってなんだと思う？ケンモのおっちゃんたちをビビらす為に鍛えてるけど、一向に筋肉つかない [962086802]
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ほえープロテインは摂ってる
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0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-JHBr)2023/01/18(水) 21:54:23.58ID:l+jRk82Xa
太極拳教室とか行けば？
細すぎるから肉食え肉
>>16
24式全部いちど覚えたけど忘れちゃった
>>17
わかりました
松本人志をプリントした袋を被れば？
前腕が太いやつは強そう
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e987-On7l)2023/01/18(水) 21:56:23.13ID:BgPn/q540
見栄え良い体にしたいなら懸垂しろ
>>20
カッコ悪いよそんな偽りの姿
>>22
来月からジム行く
器具あるかな
筋肉だけでビビるかよ
炭水化物もガンガン取って体デカくしろ
炭水化物もガンガン取って体デカくしろ
>>25
身長は179ある
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c6bd-7DGa)2023/01/18(水) 21:58:11.64ID:LpphvUOj0
アナル筋肉
手マン筋つけろって言ってんだよ
童貞かよ
童貞かよ
>>28
やだよソープ行く金もったいねぇもん
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 869a-Eapv)2023/01/18(水) 22:00:03.01ID:yKld4z1j0
>>22
前から見える筋肉が最も目立つから大胸筋や三角筋前部がいい
よってベンチプレス
前から見える筋肉が最も目立つから大胸筋や三角筋前部がいい
よってベンチプレス
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 01a6-M3SY)2023/01/18(水) 22:00:28.04ID:a+q3U5q50
肩と背中が大きいといいと思う
特に肩は自重じゃ難しいから腕立てとプランクで十分とか言ってるやつに差をつけられる
特に肩は自重じゃ難しいから腕立てとプランクで十分とか言ってるやつに差をつけられる
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dd00-Kxkr)2023/01/18(水) 22:01:07.35ID:SKHEx3cg0
女受けは前腕と聞いた
血管浮いてるのがいいとか
血管浮いてるのがいいとか
>>31
効果なさそうにみえるけど今までそう思ってたから成長しなかったのだろうな
参考にします
ビビらせたいだけなら
ずーっと耳を擦って
餃子耳にした方が良いんじゃね
ずーっと耳を擦って
餃子耳にした方が良いんじゃね
筋肉の威圧感は一定程度越えるとマジであるんだなってのが実感としてあるわ
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a5af-tIWk)2023/01/18(水) 22:02:19.62ID:PIFLh6nE0
手なんかいくらやっても無駄だわ
>>34
筋肉がいい
純粋な筋肉
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sace-Y2Ay)2023/01/18(水) 22:02:53.79ID:EPM4YJ37a
腕長いから細く見えちゃう
骨格ストレートだから何もせんでも上半身すごいゴツくて嫌になるわね😓
>>35
今度自衛官やるから自衛官の服着ながらムキムキの筋肉見せてあわよくば大衆にもイキりたいところ
プロテインだけ取っていっちょ前してんじゃねえ
筋トレした後にもう二度とやりたくないっていう位のつらい思いをしてるか？
してないなら舐めすぎなんだよ
筋トレした後にもう二度とやりたくないっていう位のつらい思いをしてるか？
してないなら舐めすぎなんだよ
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ca45-lcBz)2023/01/18(水) 22:03:52.27ID:7Pir+UZJ0
ぱっと見でゴリゴリに見えるのは僧帽筋だな
ダンベルもって首をすくめる動きをやれ
ダンベルもって首をすくめる動きをやれ
>>40
その身長なら100キロ前後にしてスキンヘッドにして目が本田さんみたいに飛び出てれば最強
その身長なら100キロ前後にしてスキンヘッドにして目が本田さんみたいに飛び出てれば最強
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 869a-TTdX)2023/01/18(水) 22:04:51.43ID:H9tycq3n0
そこで上腕二頭筋をアピールしちゃうあたりがもう薄っぺらくて駄目
おっぱいばかり鍛えるのも素人臭くていけない
ケンモジサンを唸らせたいなら背中を鍛えろ
背中で語る渋い男になればケンモジサンに一目置かれること間違いなし😉
おっぱいばかり鍛えるのも素人臭くていけない
ケンモジサンを唸らせたいなら背中を鍛えろ
背中で語る渋い男になればケンモジサンに一目置かれること間違いなし😉
前鋸筋
>>44
最強だろうけど女受けすっげえわるそう
肩がしょぼい
サイドレイズしっかりやれ
サイドレイズしっかりやれ
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ca56-jIAo)2023/01/18(水) 22:05:51.88ID:DSw7pKBj0
カロリー摂ってるか？
ムキムキマッチョマンになりたいなら1日最低3500〜4000kcalくらいは摂らないと話にならないぞ
ムキムキマッチョマンになりたいなら1日最低3500〜4000kcalくらいは摂らないと話にならないぞ
／⌒ヽ ヽﾍﾉﾚ〆 ／⌒ヽ
（ヽ´ん`） ／⌒ヽ/⌒＼（´ん`ノ）
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-ヽヽヽ＿_／ 人 ＼＿_,ﾍ ヽヽ=-
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ゴールドジム行ってみな、飛ぶぞ
嫌儲で上位0.1%に入るマッチョだと自負してるけどジム内だと底辺だ
嫌儲で上位0.1%に入るマッチョだと自負してるけどジム内だと底辺だ
ケンモのおっちゃんをビビらす為とかいうしょうもない動機じゃモチベーションも上がらんわ
>>47
ちなみに女がストレートに言うことはないけどマッチョは普通に女受けいいぞ
割りと脂肪あってもな 見せびらかすような事したらダメだが
ちなみに女がストレートに言うことはないけどマッチョは普通に女受けいいぞ
割りと脂肪あってもな 見せびらかすような事したらダメだが
>>45
みんな首とか肩とか背中重視よね
ここまでいわれるってことは後ろ鍛えるのがいいんだろうねほんとに
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dd51-1cIb)2023/01/18(水) 22:09:16.09ID:UCbkY7Df0
ガリガリは1回太った方がいいよね
一日一食の俺は腹筋しかついていかない
一日一食の俺は腹筋しかついていかない
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW edaf-QzHb)2023/01/18(水) 22:10:31.43ID:oEnyjePp0
鍛え上げた筋肉の上に脂肪が乗ってるガチムチこそケンモマッチョ
タンパク質は体重×1.5gはとって
sho fitnessの動画を参考にして鍛えようず
shoさんはnoteで初心者用のプログラムも売ってるよ
筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに
https://www.businessinsider.jp/post-259879
2022年9月4日付で『スポーツ・メディスン・オープン（Sports Medicine Open）』に掲載されたメタ分析（過去の研究の分析）によると、
体重1キログラムあたり、少なくとも1.5グラム（1ポンドあたり0.7グラム）のタンパク質を毎日摂取することで、筋力が最大限に増強する可能性があるという。
sho fitnessの動画を参考にして鍛えようず
shoさんはnoteで初心者用のプログラムも売ってるよ
筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに
https://www.businessinsider.jp/post-259879
2022年9月4日付で『スポーツ・メディスン・オープン（Sports Medicine Open）』に掲載されたメタ分析（過去の研究の分析）によると、
体重1キログラムあたり、少なくとも1.5グラム（1ポンドあたり0.7グラム）のタンパク質を毎日摂取することで、筋力が最大限に増強する可能性があるという。
なんでネトウヨをケンモといいかえてるの？
>>29
マッチングしろよ
暇だろ
マッチングしろよ
暇だろ
ビッグ3で語れよ
おれは400超えたぞ
おれは400超えたぞ
ダンベル買って捗るようになったけど
今度はベンチやパワーグリップが欲しくなってきたわ
今度はベンチやパワーグリップが欲しくなってきたわ
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fea2-e/7a)2023/01/18(水) 22:42:16.29ID:moB5Kj6J0
昔やってたけど
健康とは程遠いのにタイに行ったらモテモテだからやめた
もう少しの自重と散歩だけで良い
健康とは程遠いのにタイに行ったらモテモテだからやめた
もう少しの自重と散歩だけで良い
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 868f-igT3)2023/01/18(水) 22:47:45.93ID:bNHV42470
>>62
それはちゃんと女にモテたのか？
何人抱いた？
それはちゃんと女にモテたのか？
何人抱いた？
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a2e-Tw6a)2023/01/18(水) 22:49:48.13ID:P2w/Ycl20
筋肉ってより体重だろ。常に服を着てるんだから
70kgのマッチョより120kgのゴリデブ。まず舐めた態度は取られない
70kgのマッチョより120kgのゴリデブ。まず舐めた態度は取られない
>>1
一年筋トレしてこれはないだろ
一年筋トレしてこれはないだろ
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMde-IZI4)2023/01/19(木) 09:01:21.82ID:+tTsGhB/M
一度パーソナルトレーナーにみてもらえ
高いから一回でいいよ
高いから一回でいいよ
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