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すまん、ケンモ映えする筋肉ってなんだと思う？ケンモのおっちゃんたちをビビらす為に鍛えてるけど、一向に筋肉つかない [962086802]
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0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 069f-Vgu9)
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2023/01/18(水) 21:50:50.88ID:+P7TcPK10
どうせ1年もやってないやろ
0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 21:50:56.67ID:IPMk8uySa?2BP(0)

将来的にはすべてのケンモジを一撃で破壊する「ケンモウのベルセルク」になりたい
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 21:51:07.15ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>2
やってる
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW edaf-FTnP)
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2023/01/18(水) 21:51:33.35ID:pj/OLKE70
イノシシニキぐらいは鍛えないと
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e9b7-f6s+)
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2023/01/18(水) 21:52:23.40ID:nbbTdOPj0
まだ女の子じゃん
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 21:52:36.92ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>6
悔しい
オレ悔しいよ
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ad56-3xOh)
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2023/01/18(水) 21:53:01.07ID:GTeThUU00
ステロイドやれば寝てても筋肉つくよ
どうせハゲてて長生きしても仕方ないんだからやってみれば？
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 21:53:08.08ID:IPMk8uySa?2BP(0)

ケンモウ最強の男と呼ばれたいのに
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMde-On7l)
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2023/01/18(水) 21:53:54.90ID:s9vNcPLWM
つまんな
チンポを見せろよ安倍晋三
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 21:53:57.87ID:IPMk8uySa?2BP(0)

ステロイドなど薬物や不正手段はNG
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-JHBr)
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2023/01/18(水) 21:54:23.58ID:l+jRk82Xa
太極拳教室とか行けば？
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 21:55:18.69ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>16
24式全部いちど覚えたけど忘れちゃった
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 21:55:39.42ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>17
わかりました
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e987-On7l)
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2023/01/18(水) 21:56:23.13ID:BgPn/q540
見栄え良い体にしたいなら懸垂しろ
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 21:56:26.98ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>20
カッコ悪いよそんな偽りの姿
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 21:56:55.24ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>22
来月からジム行く
器具あるかな
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 21:58:02.71ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>25
身長は179ある
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c6bd-7DGa)
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2023/01/18(水) 21:58:11.64ID:LpphvUOj0
アナル筋肉
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 21:59:35.29ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>28
やだよソープ行く金もったいねぇもん
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 869a-Eapv)
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2023/01/18(水) 22:00:03.01ID:yKld4z1j0
>>22
前から見える筋肉が最も目立つから大胸筋や三角筋前部がいい
よってベンチプレス
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 01a6-M3SY)
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2023/01/18(水) 22:00:28.04ID:a+q3U5q50
肩と背中が大きいといいと思う
特に肩は自重じゃ難しいから腕立てとプランクで十分とか言ってるやつに差をつけられる
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dd00-Kxkr)
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2023/01/18(水) 22:01:07.35ID:SKHEx3cg0
女受けは前腕と聞いた
血管浮いてるのがいいとか
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 22:01:36.91ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>31
効果なさそうにみえるけど今までそう思ってたから成長しなかったのだろうな
参考にします
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a5af-tIWk)
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2023/01/18(水) 22:02:19.62ID:PIFLh6nE0
手なんかいくらやっても無駄だわ
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 22:02:26.04ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>34
筋肉がいい
純粋な筋肉
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sace-Y2Ay)
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2023/01/18(水) 22:02:53.79ID:EPM4YJ37a
腕長いから細く見えちゃう
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 22:03:20.56ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>35
今度自衛官やるから自衛官の服着ながらムキムキの筋肉見せてあわよくば大衆にもイキりたいところ
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ca45-lcBz)
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2023/01/18(水) 22:03:52.27ID:7Pir+UZJ0
ぱっと見でゴリゴリに見えるのは僧帽筋だな
ダンベルもって首をすくめる動きをやれ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 22:04:12.29ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>39
うらやましい
>>41
筋肉ぶっ壊れないの
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 869a-TTdX)
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2023/01/18(水) 22:04:51.43ID:H9tycq3n0
そこで上腕二頭筋をアピールしちゃうあたりがもう薄っぺらくて駄目
おっぱいばかり鍛えるのも素人臭くていけない
ケンモジサンを唸らせたいなら背中を鍛えろ
背中で語る渋い男になればケンモジサンに一目置かれること間違いなし😉
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 22:05:08.23ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>44
最強だろうけど女受けすっげえわるそう
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ca56-jIAo)
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2023/01/18(水) 22:05:51.88ID:DSw7pKBj0
カロリー摂ってるか？
ムキムキマッチョマンになりたいなら1日最低3500〜4000kcalくらいは摂らないと話にならないぞ
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 41d1-MuI6)
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2023/01/18(水) 22:05:59.05ID:1CvL1ebX0
　／⌒ヽ 　　　　ヽﾍﾉﾚ〆　　／⌒ヽ
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0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 22:06:35.91ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>45
みんな首とか肩とか背中重視よね
ここまでいわれるってことは後ろ鍛えるのがいいんだろうねほんとに
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dd51-1cIb)
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2023/01/18(水) 22:09:16.09ID:UCbkY7Df0
ガリガリは1回太った方がいいよね
一日一食の俺は腹筋しかついていかない
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW edaf-QzHb)
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2023/01/18(水) 22:10:31.43ID:oEnyjePp0
鍛え上げた筋肉の上に脂肪が乗ってるガチムチこそケンモマッチョ
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-ES5Z)
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2023/01/18(水) 22:10:41.65ID:NoXJJ7WBM
タンパク質は体重×1.5gはとって
sho fitnessの動画を参考にして鍛えようず
shoさんはnoteで初心者用のプログラムも売ってるよ


筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに
https://www.businessinsider.jp/post-259879

2022年9月4日付で『スポーツ・メディスン・オープン（Sports Medicine Open）』に掲載されたメタ分析（過去の研究の分析）によると、
体重1キログラムあたり、少なくとも1.5グラム（1ポンドあたり0.7グラム）のタンパク質を毎日摂取することで、筋力が最大限に増強する可能性があるという。
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fea2-e/7a)
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2023/01/18(水) 22:42:16.29ID:moB5Kj6J0
昔やってたけど
健康とは程遠いのにタイに行ったらモテモテだからやめた
もう少しの自重と散歩だけで良い
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 868f-igT3)
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2023/01/18(水) 22:47:45.93ID:bNHV42470
>>62
それはちゃんと女にモテたのか？
何人抱いた？
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2023/01/18(水) 22:49:48.13ID:P2w/Ycl20
筋肉ってより体重だろ。常に服を着てるんだから
70kgのマッチョより120kgのゴリデブ。まず舐めた態度は取られない
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMde-IZI4)
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2023/01/19(木) 09:01:21.82ID:+tTsGhB/M
一度パーソナルトレーナーにみてもらえ
高いから一回でいいよ
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