寝る直前に歯磨きするのは絶対NG
寒さが和らぎ、日中ポカポカとした陽気も増えてきました。「春眠暁を覚えず（しゅんみんあかつきをおぼえず）」
ということわざがあるように、ついうとうとしてしまいがちです。
そんな心地よさとは裏腹に、実は、春は睡眠にとって大敵な季節でもあります。なぜなら、「長く眠る＝睡眠の質が上がる」ではないからです。
身体の疲れを取るためには、深く眠ることが欠かせません。どんなに長時間眠っても、眠りが浅いとしっかり回復できず寝起きも悪くなり、
日中頭が回らなくなってしまうのです。せっかくの新生活に、初っ端から寝坊なんて絶対に避けたいですよね。
深く眠るためには、準備が大切です。わたしたちは「ブレーキのついていないクルマ」のように、3秒で走ることはできても、
3秒で寝ることはできません。この構造を理解していないと、いつでもすぐ休めると思って無理をしすぎてしまいます。
眠るための準備として、夕食をとり、入浴し、最後に歯磨きをしてからふとんに入るという習慣が身についている人は多いと思います。
しかし、できれば今晩からはその習慣を見直してください。なぜなら、就寝直前の歯磨きはぐっすり眠るのを妨げるからです。
夜にきちんと眠りにつくためには、「メラトニン」という睡眠ホルモンの働きが必要です。
このメラトニンは、日中の活動でできたセロトニンというホルモンを原料にして、脳の松果体（しょうかたい）で作られます。
日が暮れて夜になるにつれ眠気が増すのは、このメラトニンの働きによるものです。
しかし、寝る直前に歯茎が刺激されると、せっかく生成されているメラトニンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。
メラトニンはとても繊細で、歯ブラシの刺激だけでもその分泌が抑制されてしまうのです。
https://news.livedoor.com/article/detail/23899579/ 0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 93af-UB4f)2023/03/20(月) 07:31:09.44ID:SuM9AIKh0
>>15
目立つためなら何でもありだよな。学説とかもそんな感じだろうな。 0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c1c8-8O3S)2023/03/20(月) 07:31:21.59ID:Q7wIEBah0
コーヒーは胃壁を破壊するって主張する医者
今も結構いるよね
>>35
年齢のわりにしっかりしたレスするな
あんたかなりの古参やろ 0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ eb8f-53XG)2023/03/20(月) 07:36:02.85ID:KP0fjb030
風呂入ってる時磨くだろ
風呂から上がって一時間後に寝るんだからそれがベスト
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d196-fdya)2023/03/20(月) 07:38:57.23ID:KtFs51/M0
>>43
牛乳
マーガリン
こんなもんなんぼでもあるわな 0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0He5-+xFj)2023/03/20(月) 07:40:44.71ID:OEzWsLjsH
睡眠の質すごい興味あるわ
どうやったら頭が冴えるようになるんだ
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d13b-aSt/)2023/03/20(月) 07:42:05.18ID:vvq+dic50
メラトニンサプリ飲めば解決では？🤔
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9189-7EjQ)2023/03/20(月) 07:42:46.84ID:iiEKi8wp0
通は歯を磨きながら寝る
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-G0fI)2023/03/20(月) 07:43:28.08ID:edvEo2MIM
そんなことよりフロスも使え←これがまじのガチで真実だった
0057ささ (ﾜｯﾁｮｲW e1d2-hZBQ)2023/03/20(月) 07:43:50.12ID:/FxDH9I80
歯医者もマナー講師並に胡散臭い奴らだと思う
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9156-l3pi)2023/03/20(月) 08:00:46.82ID:n/lJkbiC0
ブレーキのついてない車とかいうわけのわからない例えをする人間の話なんか信用できないね
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d163-N7VL)2023/03/20(月) 08:04:25.36ID:vPw9Jmle0
食後すぐの歯磨きは正か偽かいい加減教えてくれよ
食べたすぐ後だと歯が酸化してるから、
磨くと余計に削れるとか何とか聞いたんだが。
朝と夜にシュミテクトで歯を磨けば
歯のトラブルは起きない
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0186-U3b5)2023/03/20(月) 08:20:31.46ID:h9TN8sW50
>>1は別に大して難しい話ではなくて
・朝と食後に磨け
・寝る直前はメラトニン分泌してお目目ぱっちりするからやーやーなの
でおしまい 唾液が普通に出ている間は磨かなくていいんだよ
寝てる間が極端に唾液量少なくなるから虫歯になる、寝る前だけ歯磨きしてれば虫歯にならない
ただし間食多いやつは除く
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0186-U3b5)2023/03/20(月) 08:23:39.78ID:h9TN8sW50
>>57
やっぱり言ってること基地外やん
>>59
何かで中和して
しばらく時間空けてから磨けばいいんじゃね
たとえばそのエナメル質云々なら
歯磨きチューブは付けず空磨きで
食物のカスを除去する程度とか >>59
食後すぐはいいと言ってる医者聞いたことないな 0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 11af-wdbb)2023/03/20(月) 08:36:39.44ID:eRaVOfvX0
甘いもん食わなきゃ歯磨かなくても全然虫歯にならんよ
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b4c-RFcc)2023/03/20(月) 08:40:29.48ID:VtFogLJ50
歯磨いたらもう寝るしかねーだろうがよ
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-bHJ3)2023/03/20(月) 08:41:33.93ID:uhOKSQnda
奇抜なこと言わないと本が売れないから
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM53-9yDl)2023/03/20(月) 08:41:35.40ID:nDnD+0PWM
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 710e-rvTi)2023/03/20(月) 08:44:48.09ID:Y156qQmX0
そうなんだ
眠くねいざ寝ようと歯磨きしたら眠気が無くなるのは道理なんだね
てっきり歯磨き粉のミントせいだと思ってた
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d187-oH6Y)2023/03/20(月) 08:45:18.04ID:fSbbk3Gr0
歯なんて朝しか磨かん
就寝前は白湯を一杯飲む
これで十分
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-AdbV)2023/03/20(月) 08:52:23.68ID:qRQMJ66Jr
>>35
歯間ブラシ自体は昭和の頃からあったん？
だとしたら歯科医師会は極めて罪深い。歯磨きより効くものを推さなかった 0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d90d-WSrK)2023/03/20(月) 09:14:30.22ID:tetUP9fM0
統一見解が出るまで無視しておこう
歯がザラザラして気持ち悪いから磨かずにはいられない
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-ny0K)2023/03/20(月) 10:25:36.63ID:vw5UqoDj0
虫歯に関しては、まず親が子供に虫歯菌をうつさない事を徹底させろよ
これわざと周知させないようにしてるとしか思えない酷さ
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-HAlF)2023/03/20(月) 10:29:48.78ID:uShVvX3j0
自分が寝る直前に歯磨きしてもちゃんと寝られるかどうかで判断すればいいだけ
何も不都合が無いのに、他人に何か言われたからといってやめるのはアホ
これで言うと、カフェインかな
A「○○大学の研究でコーヒーは体に良い！」B「カフェイン断ちでこんな効果がある！」
どっちだよ…
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9bb7-ubqY)2023/03/20(月) 11:46:48.23ID:BSbpNMgy0
いちばん菌が繁殖するんだから寝る前に磨くのが当たり前だ
歯がダメになったら寝れんだろう
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d163-N7VL)2023/03/20(月) 12:03:05.28ID:vPw9Jmle0
>>74
今は同じスプーン使って食べさせるとか
冷まさせるためのフーフー禁止なんて常識レベルになってるぞ
そこらの育児本読めば絶対書いてる
逆に何を見て「徹底されてない」と思ってるのが不思議だよ 0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2d-UyO+)2023/03/20(月) 13:41:59.75ID:h4uO6NrmM
飯食った直後に磨くなとか言う奴居るけどあれタケノコだからな
忘れないうちにすぐ磨け
タケノコ歯医者の言うとおりにしてたら養分にされるしまともな歯が無くなるぞ
アラサーで入れ歯やブリッジになる
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2d-UyO+)2023/03/20(月) 13:44:12.89ID:h4uO6NrmM
>>63
中和とか言ってるバカはタケノコ
さっさと磨け 0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09e5-R1u5)2023/03/20(月) 13:44:41.15ID:vuPxmoY50
どちらも都合の良い論文しか見てないよ
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2d-UyO+)2023/03/20(月) 13:45:57.31ID:h4uO6NrmM
>>59
そのまま磨き忘れれば虫歯になる
時間が立つとどんどん虫歯菌が増える
虫歯になれば歯医者が儲かる
バカでも分かるだろ？
すぐ磨け 0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2d-UyO+)2023/03/20(月) 13:47:15.39ID:h4uO6NrmM
>>74
虫歯移す親は晒し首にした方が良いよマジ
害悪撒き散らすゴキブリ 0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 91a2-SNnR)2023/03/20(月) 13:59:14.51ID:PQoHU6x70
直前に磨いたところですぐ寝れねーだろ
のび太かよ
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-AdbV)2023/03/20(月) 14:09:49.09ID:XKDkVZnrr
口内環境を親から汚染されないとなると歯垢のでき方も違うよな。歯の黄ばみなんかも抑えられると思うわ
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c9a2-CSnB)2023/03/20(月) 14:10:47.45ID:FAWjOy/30
歯磨きしてから寝るまでになんか食わなきゃいいんだろ
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c9d2-7LVk)2023/03/20(月) 14:13:27.74ID:n+08ffJu0
>>84
親が感染さなくてもおっさん相手にパパ活してベロチューで貰ってくるだろ 0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-8Ku7)2023/03/20(月) 14:16:10.67ID:ysPE18+cM
メディアに出てきている医者って
糞みたいな出版ビジネスばっかり
学会で満場一致にしていないことを事実みたいに書くの辞めろ
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2d-UyO+)2023/03/20(月) 14:22:05.39ID:NYPC/RJHM
>>89
移してくる親について言ってるんだけど知的障害者かお前？ >>78
全員が育児本見るわけじゃねーんだから学校の保体レベルで周知しとけよ 0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 41af-MkM2)2023/03/20(月) 16:54:26.55ID:h4QdW3p20
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 138f-7LVk)2023/03/20(月) 17:02:13.25ID:C8gP+BEn0
食べた後に磨く
少し考えれば分かること
