(* ´ん`)「ん、この野菜山盛りのサラダ買おう…」 サ「1日に必要な野菜の1/3のサラダです」 (； ´ん`)「…」 [399583221]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f89-qN/6)2023/04/03(月) 21:10:11.37ID:kitBgfIh0●?PLT(13072)

野菜、キノコ、海藻、果物は毎日どのくらい食べたらいいのか？

厚生労働省が提唱する国民の新しい健康作り「健康日本21」では、「野菜類を1日に350g以上食べましょう」としています（ここで言う「野菜」は「キノコ、海藻」も含む）。野菜にはカリウム、食物繊維、ビタミン（A、C、E等）などの栄養素が多く含まれています。
これらの栄養素を摂取することは健康維持に役立つと報告されており、十分な量をとるために必要な野菜の量は1日350g以上と考えられているのです。

しかし現在、日本人の野菜摂取量の平均値は280gで、あと70g足りていません（※）。とはいっても、毎食、実際に測って食べるわけにはいきませんよね。そこで、目安となるのが「手ばかり栄養法」です。

https://webapi.814356.com/image/athleterecipe/data/news/99999999/2023/01/06/202301060000473.jpg

上の図にあるように、緑黄色野菜（色の濃い野菜）は1日に両手に乗るぐらい、その他の野菜（色の薄い野菜）は両手2つ分ぐらいを食べるのが目安です。
これなら実際の大きさや量が見えるので、わかりやすいですよね。背が高い人と低い人では手の大きさも違うため、350gを量るものではありませんが、体の大きさと必要なエネルギーは比例するので、自分の手のひらを使ってコントロールする方が、自分にあった量だとも言えます。

https://athleterecipe.com/column/27/articles/202301060000424

0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f3d-Vxsg)2023/04/03(月) 21:11:21.28ID:Hwtv101R0

一方俺はリンガーハットに行った

0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7fba-V0th)2023/04/03(月) 21:11:28.77ID:3gXOwd3t0

野菜ジュースかサプリメントでええやんもう

0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff8f-wx1/)2023/04/03(月) 21:11:39.96ID:IOxPx5Hd0

(; ´ん`)「3つ買って8時間ごとに食べなきゃ」

0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df8f-A9QX)2023/04/03(月) 21:12:23.57ID:ffdo1dQv0

>>1
厚切りシャトーブリアン500グラム食ってもいいってことか

0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df61-kVuH)2023/04/03(月) 21:12:31.66ID:T4q0BK4G0

カップスープでペヤングの乾燥野菜入りのやつが一日分を豪語している

0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM8f-pGTm)2023/04/03(月) 21:15:08.05ID:y1nANiKIM

　　まじかー😾

0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5faf-2NlP)2023/04/03(月) 21:15:59.58ID:HsCffpc70

今の栄養ない一日分の野菜食う意味なんてまったくないぞ

0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-gVyI)2023/04/03(月) 21:16:58.32ID:hCKHyeHA0

(* ´ん`)「チンしたら嵩が減った！」 (； ´ん`)「ドレッシングの袋破裂した…」

0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-tpVN)2023/04/03(月) 21:18:37.51ID:0WT3AOiTd

（身体に吸収されるとは言ってない）

↑ほんとこれw

0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMa3-GCmS)2023/04/03(月) 21:20:14.71ID:is4+HZlJM

カボチャ&サツマイモ「俺達に任せろ！」

0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-icd+)2023/04/03(月) 21:21:00.16ID:kk3w2gnX0

この量食うと野菜以外食えなくなるｗ
茹でると食えるっていうけど茹でると栄養流れちゃうしなｗ

0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-9P2W)2023/04/03(月) 21:26:15.83ID:dkgrEVPR0

ほとんど海外にあった植物ばっかなのに必要とか変な話だよな。

0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-3ax7)2023/04/03(月) 21:27:17.29ID:kHj/zNDIr

ブロッコリー（大量）
トマト（中一個）
ほうれん草（二株）
大根（5センチ）
菜の花（六本）
これだけ夕食に食べた
このくらい食べればいいべ

0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-u6c4)2023/04/03(月) 21:29:01.24ID:qqpfv0G20

生のままで食うからそうなる
スープにすれば360グラムの野菜なんてすぐ食べられるよ

0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff44-wbSN)2023/04/03(月) 21:29:25.99ID:S/xPYqHH0

必要分の食物繊維が取れれば後は野菜ジュースでいいぞ

0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-u6c4)2023/04/03(月) 21:30:36.63ID:qqpfv0G20

私は１日に600グラム以上の肉、300グラムの野菜を目標にしている
この生活にしてからお菓子食べたいとか欲求がなくなったし間食が減ったのだ

0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df61-kVuH)2023/04/03(月) 21:31:51.31ID:T4q0BK4G0

>>11
>>12
栄養…？食物繊維だけを考えろ！！！ギャオオオオオンン
って暗に書いてある売り物もあるよな

0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5f5b-uL0u)2023/04/03(月) 21:31:55.78ID:er9Pm1T90

多いように見えてスカスカ だからな
そのうえほとんど水分だし
キャベツ 1玉 千切りにしてみろ 飛ぶぞ

0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-uL8S)2023/04/03(月) 21:50:06.79ID:T8PvPE5oa

ビタミンミネラルに関しては動物性食品の方がはるかにコスパいい事実

0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5f85-UoLV)2023/04/03(月) 21:50:50.90ID:VI2AhY+L0

>>18
実際食物繊維がメインじゃね？
野菜じゃないと取りにくい栄養素他にない気がする

0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f1b-kVuH)2023/04/03(月) 21:53:19.78ID:JEymicF30

1日1食で70年以上生きてる人いくらでもいるのに1日に必要な量とかいう
いんちき基準いつまで掲げるんやろな

0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df4e-kVuH)2023/04/03(月) 21:53:52.46ID:YZASEs1+0

じゃあ俺もうとっくに死んでんじゃん、って
すべてがどうでも良くなるよね

0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-3ax7)2023/04/03(月) 21:56:32.19ID:kHj/zNDIr

>>22
人数の話じゃなくて率の話でしょ