ジャップが「加齢による衰え」と感じているもの、実はタダのタンパク質不足だった [186444466]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-ixqp)2023/05/30(火) 17:10:24.23ID:y+nYptLO0?2BP(1000)

タンパク質25〜35%の食事、元気な高齢者になれるかも、早大など
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/23/052900266/?rss

0480番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-fGAn)2023/05/31(水) 08:31:29.79ID:4CD/bbm1a

でもいっぱい摂るようにするとeGFRが低下してますって健康診断でお説教されるじゃん

0481番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-Q05G)2023/05/31(水) 08:40:38.65ID:YKS4NutNM

グルテンフリーってどうなん

0482番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-opDe)2023/05/31(水) 08:43:33.55ID:xQ5YptGSp

プロテイン飲みすぎて50で健忘症になった人知ってる
やり過ぎはダメだぞ！

0483番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bbca-baS3)2023/05/31(水) 08:45:40.80ID:ZnEAJpNc0

>>480
一食あたりオムレツ一つとか、鶏ムネ100グラムぐらいで足りる
普段から量を食べてるタイプはむしろ食い過ぎてる可能性すらある

いっぽうで、タンパク質ほぼ取らない食生活してガリガリ、ブヨブヨな人は
特に高齢者に多いから取ろうねって言われてる
食生活は個人差がすごい

0484番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fad-6ojv)2023/05/31(水) 09:22:52.88ID:L/RmRvMK0

>>149
どこに太る成分があるんだ
アホ

0485番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1fc1-NdTl)2023/05/31(水) 09:24:41.55ID:jIhuOXx/0

プロテイン飲み始めたら腹の調子悪くなるし体調も不安定になったからやめた
やっぱタンパク質意識するなら牛乳や卵だよ

0486番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0f8f-/RYi)2023/05/31(水) 09:59:22.30ID:jvGmIXLp0

たんぱく質中心だとくっさい屁がやたら出る
それでも食うが

0487番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-L3li)2023/05/31(水) 10:10:46.10ID:4FX5OUI3d

腎臓死ぬんじゃね？

0488番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wEff)2023/05/31(水) 10:21:11.08ID:2AbQ8nCSd

>>410
あんなんじゃ足りないってことだろ

0489番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6bd2-WSol)2023/05/31(水) 10:37:55.52ID:O6XOhuUB0

バカな女性誌で精飲を流行らせないかな～

0490番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9b40-W7yw)2023/05/31(水) 12:15:13.44ID:ZLORsFOF0

プロテイン毎朝一杯飲んでるんだが、大体下痢気味なんだよね
これって吸収できてないんかな？
もっと少量で分けて摂取した方がいい？

0491番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5f08-GpRU)2023/05/31(水) 12:20:26.83ID:aDwPFNBU0

>>490
乳糖不耐症なんでない？
WPCからWPIに変えてみるとか
ホエイやめてエッグとかソイプロテインに変えてみるとか

0492番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です2023/05/31(水) 12:37:52.19

鯖缶食ってれば解決だ

100円でタンパク質18gくらい取れるし
豆腐なら70円で20gくらい取れる

0493番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb8f-APrj)2023/05/31(水) 13:08:35.94ID:4dXLjRy20

タンパク質も摂りすぎると炭水化物と同じで脂肪になるしその過程でインスリン出しまくる
健康寿命高い地域では明らかにタンパク質の摂取量が少ない事実があるのに何で逆の事が薦められてるのかが謎だわ

0494番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bb03-Qv1b)2023/05/31(水) 13:35:33.35ID:/18I4Iiy0

プロテイン屋のステマなんだろか

0495番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2baf-jTig)2023/05/31(水) 13:37:22.48ID:6Bg4DRlH0

親がデブで運動しないとホント何食うべきか分からなくなる助けて欲しい

0496番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdbf-WuaF)2023/05/31(水) 13:40:05.29ID:YjXGujhvd

>>494
日本はこれから肉食べられなくなる、もしくは健康に悪い安い肉だらけになるし
肉に意識ふらないとダメな社会にはなるぜ
プロテインのステマなら筋トレとかそっち推すし

0497番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-6qMB)2023/05/31(水) 15:01:31.31ID:EEp9ZE9La

豆腐で20gって結構な量じゃないか？

0498番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-IVvk)2023/05/31(水) 16:00:24.10ID:ZYmV0HSL0

基本的に運動すると肉類が美味く感じるように人間出来てるみたいね
俺も運動してなかった時期は本当に肉食えなかった

0499 【犬】 2023/05/31(水) 16:06:58.60

早く歩いたりハツラツの元は鉄だから鉄もとらないとダメなんよ
鉄が重要

0500番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-JdBn)2023/05/31(水) 16:13:50.11ID:wXeMHtHIM

プロテインは飲むと明らかに腎臓に負担かかってる感じするから嫌だ
肉沢山食べても感じない違和感があるよな

0501番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です2023/05/31(水) 16:21:33.80

>>497
400gモメン

0502番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-SLeb)2023/05/31(水) 16:57:21.63ID:w1tWUULSa

>>500
妙な違和感出るの嫌よな　ちょっとずつならいいのかも知れんが飲みづらいし

0503番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6b22-D3RZ)2023/05/31(水) 17:17:31.80ID:/WVuMfQi0

>>497
全然
味噌汁に入ってるくらいの量

0504番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6b22-D3RZ)2023/05/31(水) 17:19:05.19ID:/WVuMfQi0

>>498
運動しても肉の脂はきつい
飽和脂肪酸はちょっとでいい

0505番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0ff5-kILa)2023/05/31(水) 17:25:27.35ID:Hu73zF7y0

胃もたれするからカルビ食えなくなったーっていうのは肉の脂関係なく糖質の影響らしいぞ
なので原因は米かビール

0506番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6b22-D3RZ)2023/05/31(水) 17:25:45.67ID:/WVuMfQi0

明日サラダチキン作るけどその茹で汁でフォー作って余った茹で汁でカレー作ってと暫く献立は炭水化物中心ですわ
それくらいでちょうどいいよ中高年は

0507番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-nKuN)2023/05/31(水) 17:26:06.83ID:+iBDY6vVa

泉壺太が辞めないから

0508番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-S+HU)2023/05/31(水) 18:07:26.45ID:cnP8mQym0

タンパク質摂取するのに肉肉肉ってバカか
魚食べろよ、魚

0509番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-S+HU)2023/05/31(水) 18:08:49.21ID:cnP8mQym0

>>493
世の中は肉好きな低能が多いから

0510番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6b22-D3RZ)2023/05/31(水) 18:18:13.53ID:/WVuMfQi0

>>508
もうずっと魚、卵、納豆しか食ってない
明日やっとサラダチキン作れるわ

0511番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-6qMB)2023/05/31(水) 19:30:47.50ID:RKN+gvLDa

>>501
豆腐だけでタンパク質60g摂ろうと思うと1.2kgか……キツイな

0512番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0f69-NQiw)2023/05/31(水) 19:31:14.93ID:iWAOx0zu0

>>449
あるね
だから体格やら体調・疾病の有無やらによって適正な摂取量が示唆されてたはず

0513番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-6qMB)2023/05/31(水) 19:31:54.77ID:RKN+gvLDa

>>503
味噌一人分に豆腐400gも入れてるのかよ

0514番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6b22-D3RZ)2023/05/31(水) 20:28:42.06ID:/WVuMfQi0

>>513
タンパク質量の話かよ
豆腐だけで賄うやついる？
朝飯なら納豆と味噌、卵も食うのに

0515番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ eb95-/RYi)2023/05/31(水) 20:31:13.54ID:ngTcnNr50

えらいな。朝はフルグラに牛乳のっけて終わりだ

0516番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fa2-jSdo)2023/05/31(水) 23:46:45.20ID:LPYCjoVH0

>>336
俺は食ったことはないからなんとも言えないが大徳寺納豆はそういう商品じゃないか？

0517番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-lRXl)2023/06/01(木) 05:27:42.68ID:rh0xSb3ra

でもプロテイン粉飲んでると膵臓と肝臓に負担がね

0518番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｲｰﾜ2W FF3f-2zU9)2023/06/01(木) 08:10:21.81ID:JMxJ2HM8F

>>498
これ
運動してる年寄りは肉食いまくってる

0519番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb89-f6a2)2023/06/01(木) 11:46:30.18ID:Nt3sCs2O0

プロテインで腎臓に負担かかるって人はどんだけプロテイン飲んでんだよ
足りない分を補うもので水やお茶の代わりじゃないぞ

0520番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ eb43-d/9P)2023/06/01(木) 14:57:50.50ID:pNLxV5Te0

「足りない」と「取りすぎ」の間に持って行けばいいんだから
毎日プロテインキメる必要ないだろ

0521番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bb44-33Dk)2023/06/01(木) 18:42:47.78ID:E3W19AV80

要はバランスのいい食事をしろってこと

0522番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｳｨﾌ FF8f-S+HU)2023/06/01(木) 19:01:01.05ID:2EYBlDoHF

人間が一食で消化吸収できるタンパク質は20g程度
鶏肉や鮭・鱈の切り身100g中、タンパク質は20g前後ある
これにご飯一膳分、米100gの植物性タンパク質たしたら一食分としては充分やろ

0523番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｳｨﾌ FF8f-S+HU)2023/06/01(木) 19:03:00.64ID:2EYBlDoHF

一食分に、大き目の鮭一切れに卵焼き、納豆とかつけるのはタンパク質過剰な気がする
一日二食だっていうならまあ分からないでもないけど

0524番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4b56-QKK0)2023/06/01(木) 19:09:53.54ID:VTbukEs+0

>>162
それで炭水化物で腹を満たす
貧困層が太る原因

0525番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟT Sdbf-S+HU)2023/06/01(木) 19:29:33.17ID:wp1cUv9Nd

大豆は非発酵製品は膵臓がんのリスクが高まる
納豆の場合はがんのリスクを下げるが、痛風のリスクが高まる
（発酵食品は膵臓がんのリスクがないが、例えばテンペは不味い）

0526番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f3b-S+HU)2023/06/01(木) 19:41:03.49ID:QDItWD3a0

38年生きてきて確信しているが人生でいちばん大事なの睡眠だわ
体調悪いならガッツリ寝るに限る

0527番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0f69-NQiw)2023/06/01(木) 20:42:02.08ID:4i74AwQf0

>>473
メッツとは運動強度の単位だよ
簡単に言えば安静時を1としてその動作がどれくらい運動になってるか？みたいなの
詳しくは↓

運動強度とエネルギー消費量
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/undou-kiso/undou-energy.html
運動強度（運動の強さ）は、体重1kgあたりに身体に取り込まれる酸素の量が指標とされますが、
酸素の量はわかりづらいため、メッツ（MET: metabolic equivalent）という単位が使われます。

メッツとは、安静時の酸素摂取量3.5ml/kg/分を1としたときに、
その運動で何倍のエネルギーを消費できたかで運動強度を示した単位です。

例えば、テレビを座ってみることや車に乗ることは1.0メッツ、
座って会話や食事、デスクワークは1.5メッツ、料理や洗濯（以下略

0528番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f83-Z1Sm)2023/06/01(木) 20:49:22.40ID:20Y7WCZw0

それはいいんだけどそもそもお前ごときが長生きして何の意味があるの？

0529番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df8c-PKnG)2023/06/01(木) 20:53:14.32ID:VBU72TU40

ハゲは大豆食っとけ
テストステロン減ってエストロゲン増えるらしいぞ

0530番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-NE6s)2023/06/01(木) 22:03:30.26ID:0xl5R2kUM

>>529
乳房膨らまない？ハゲるよりはましだけど