ダンベルカール10㎏10回×3ができないんだけど [125096601]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a58c-tMUe)2023/06/27(火) 19:25:02.68ID:dVbx6b/G0?2BP(1500)

1回目　10回
2回目　6～9回
3回目　4～6回

休憩は30～40秒
1分以上かけると2回目までは10回やれる

https://greta.5ch.net/poverty/

0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-1lJR)2023/06/27(火) 19:25:29.19ID:6UeflqKfM

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0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMc9-zG6X)2023/06/27(火) 19:25:29.97ID:Ffc7B69XM

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0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MMab-kQqc)2023/06/27(火) 19:25:32.72ID:wZlqKWWnM

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0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-1lJR)2023/06/27(火) 19:25:33.48ID:NE5uvjlMM

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0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMc9-zG6X)2023/06/27(火) 19:25:33.93ID:AsTBz1SDM

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0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MMab-kQqc)2023/06/27(火) 19:25:36.76ID:qTc73dziM

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0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMc9-zG6X)2023/06/27(火) 19:25:40.56ID:cncZsGN0M

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0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-1lJR)2023/06/27(火) 19:25:40.76ID:p+oT7EOZM

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0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MM93-kQqc)2023/06/27(火) 19:25:44.00ID:tJCtLyqpM

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0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMc9-zG6X)2023/06/27(火) 19:25:47.26ID:J8FBCz0nM

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0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-1lJR)2023/06/27(火) 19:25:48.20ID:uP5YFevDM

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0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MM93-kQqc)2023/06/27(火) 19:25:51.42ID:h2RzEvcIM

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0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMc9-zG6X)2023/06/27(火) 19:25:54.45ID:l4oYTZV1M

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0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-1lJR)2023/06/27(火) 19:25:55.68ID:05uxooxEM

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0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2356-PJp9)2023/06/27(火) 19:26:31.38ID:WgBEv9Yy0

３セットやる必要あるの？
一回目を限界までやれば充分でしょ

0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-lgDR)2023/06/27(火) 19:27:16.53ID:VlPmJ5a2M

最初からやれないと思ってるからやれないんだよ
できなかったら死ぬくらいでやればやれるよ

0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-boEr)2023/06/27(火) 19:27:29.94ID:JrrOotkUd

女でも余裕なレベルだろそれ

0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-yAlG)2023/06/27(火) 19:27:42.68ID:sxdcOKoDM

ストリクトで16いけるで

0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-WJqt)2023/06/27(火) 19:28:01.88ID:dR7l2RCed

インターバル短くして回数減るくらいならもっと休んで回数こなした方がいいよ

0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-Lbdc)2023/06/27(火) 19:28:12.70ID:M0JA/f75M

インターバル長い方がいいのが主流やで

0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a58c-tMUe)2023/06/27(火) 19:28:23.72ID:dVbx6b/G0?2BP(1500)

>>17
最近メンタルやられて余計にできなくなってる

0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-8Pmq)2023/06/27(火) 19:28:38.60ID:O9ziygC0r

カールてなに？👶

0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ add2-3ptY)2023/06/27(火) 19:28:50.72ID:xelaqgA70

俺3kgを50回とかだけど全てが間違ってるか？？？

0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6b13-dvTQ)2023/06/27(火) 19:30:25.96ID:WPqy0Go+0

腹筋できないやつたまにいるよな

0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 05d8-F8yx)2023/06/27(火) 19:30:44.45ID:DpFJqJj00

>>24
3キロて。病院のリハビリじゃないんだから。
その重量で雅さんみたいな二頭のピークがほしいっていうのは舐め腐ってるわ。重量を求めろ。

0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2353-zp6Z)2023/06/27(火) 19:31:01.25ID:qo0OH2Lg0

　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
片手ずつやってるけど
利き手じゃない
左の方限界が１回多くできる不思議
15キロのダンベルでやってるよー。
回数は1セット目15回前後で次
13、次11とかになるや。

0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b6d-qzoi)2023/06/27(火) 19:32:24.58ID:+uvay/WT0

なんでそんな聞いたこともないような短いインターバルでやってんの
いかに筋肉を断裂させるか目指してんの？

0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ add2-3ptY)2023/06/27(火) 19:34:07.53ID:xelaqgA70

>>26
5kgしかないので5kgでがんばってみます！(`・ω・´)

0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-duIh)2023/06/27(火) 19:34:07.67ID:Xi5/ID6/p

死ぬほど重いけどギリ挙げられるやつで1、2回あげる
次のトレでやると挙がるからやってみて

0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp81-9kHG)2023/06/27(火) 19:35:45.33ID:B81Hi1VQp

筋トレは気合い

0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-8Pmq)2023/06/27(火) 19:38:07.67ID:O9ziygC0r

今調べたら俺がやってるのはベンチに足広げて座って太ももに肘つけるカールだわ
10キロ20回左右2時間ぐらいやってるわ

0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 65af-jeix)2023/06/27(火) 19:38:17.58ID:2gGkcExI0

>>28
インターバルは短い方がいい
超高重量挙げるレベルじゃないなら尚更
それはもう科学的に証明されてるからバカのあんたがいくら言おうがもうどうしようもない事実

0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b6d-qzoi)2023/06/27(火) 19:41:08.48ID:+uvay/WT0

>>33
そいつはすげえや
馬鹿がメチャクチャなこと言ってもここなら賢くなれるよな筋トレなんてしたこともないのに

0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa69-F8yx)2023/06/27(火) 19:41:09.30ID:ghMK6aMPa

10キロを10回でも1キロを100回でも結果は同じ説もあるんだよな
そもそも筋肉について完全に解明されてないし

0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です2023/06/27(火) 19:41:50.90

高負荷低回数でやってる人、全員バカです（笑）

0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63c6-2yeq)2023/06/27(火) 19:43:04.69ID:38vyFVfU0

>>29
倍の回数やれば効果同じらしい

0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 65af-jeix)2023/06/27(火) 19:43:47.13ID:2gGkcExI0

>>34
バカがなんか言ってら

0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-QTfH)2023/06/27(火) 19:44:01.60ID:UEJSk6nba

お前ならできるはずがんばれ

0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-ifbO)2023/06/27(火) 19:45:18.44ID:ueEpPGU1r

>>18
じゃあお前の彼女にやらせてみ？

0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-HUf/)2023/06/27(火) 19:47:52.08ID:43MR9jXjM

アラフォーになりつつあるがダンベル10キロを立ってやるだけで高確率で腰痛が出てくるようになってしまったわ
今は座ってでしかやらない。筋トレして腰痛めて日常生活に苦労するって何のための筋トレなんだって…

0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b6d-qzoi)2023/06/27(火) 19:48:21.70ID:+uvay/WT0

>>38
限界重量の筋力トレーニングが短いインターバルだといいよなあ
筋トレいっぱいしてる君にはそれが正解なんだね賢いよこれからもお前の頭の中でだけ賢く生きてくれ

0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1de2-zfGq)2023/06/27(火) 19:48:42.68ID:YPVj89GL0

やってどうなるの
ヤマトの仕分け？

0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5551-2tHe)2023/06/27(火) 19:52:05.52ID:3S6pKjxw0

5キロでやってもええんか？
5キロしか持ってない

0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2b44-28PA)2023/06/27(火) 20:04:42.35ID:Rqnjfj+q0

問題は正しいフォームでできてるか

0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8d85-2QfD)2023/06/27(火) 20:05:20.79ID:l9guREqY0

壁につけてやるのがいいんだっけ

0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4b8f-Pmwm)2023/06/27(火) 20:13:19.20ID:x2HGa5Ez0

あんまりきばると
脳の血管が破れるよね

0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-Y8Zi)2023/06/27(火) 20:51:01.24ID:2uude+t+r

>>43
お前をぶっ飛ばせる

0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-WFb2)2023/06/27(火) 21:40:27.20ID:nhgljLeCa

反動無しで出来てるなら結構すごい