ダンベルカール10㎏10回×3ができないんだけど [125096601]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a58c-tMUe) 2023/06/27(火) 19:25:02.68 ID:dVbx6b/G0]

1回目　10回
2回目　6～9回
3回目　4～6回

休憩は30～40秒
1分以上かけると2回目までは10回やれる

https://greta.5ch.net/poverty/

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-1lJR) 2023/06/27(火) 19:25:29.19 ID:6UeflqKfM]

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[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMc9-zG6X) 2023/06/27(火) 19:25:29.97 ID:Ffc7B69XM]

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[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MMab-kQqc) 2023/06/27(火) 19:25:32.72 ID:wZlqKWWnM]

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[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-1lJR) 2023/06/27(火) 19:25:33.48 ID:NE5uvjlMM]

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[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMc9-zG6X) 2023/06/27(火) 19:25:33.93 ID:AsTBz1SDM]

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[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MMab-kQqc) 2023/06/27(火) 19:25:36.76 ID:qTc73dziM]

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[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMc9-zG6X) 2023/06/27(火) 19:25:40.56 ID:cncZsGN0M]

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[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-1lJR) 2023/06/27(火) 19:25:40.76 ID:p+oT7EOZM]

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[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MM93-kQqc) 2023/06/27(火) 19:25:44.00 ID:tJCtLyqpM]

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[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMc9-zG6X) 2023/06/27(火) 19:25:47.26 ID:J8FBCz0nM]

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[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-1lJR) 2023/06/27(火) 19:25:48.20 ID:uP5YFevDM]

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[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MM93-kQqc) 2023/06/27(火) 19:25:51.42 ID:h2RzEvcIM]

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[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMc9-zG6X) 2023/06/27(火) 19:25:54.45 ID:l4oYTZV1M]

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[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM4b-1lJR) 2023/06/27(火) 19:25:55.68 ID:05uxooxEM]

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[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2356-PJp9) 2023/06/27(火) 19:26:31.38 ID:WgBEv9Yy0]

３セットやる必要あるの？
一回目を限界までやれば充分でしょ

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-lgDR) 2023/06/27(火) 19:27:16.53 ID:VlPmJ5a2M]

最初からやれないと思ってるからやれないんだよ
できなかったら死ぬくらいでやればやれるよ

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-boEr) 2023/06/27(火) 19:27:29.94 ID:JrrOotkUd]

女でも余裕なレベルだろそれ

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-yAlG) 2023/06/27(火) 19:27:42.68 ID:sxdcOKoDM]

ストリクトで16いけるで

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-WJqt) 2023/06/27(火) 19:28:01.88 ID:dR7l2RCed]

インターバル短くして回数減るくらいならもっと休んで回数こなした方がいいよ

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-Lbdc) 2023/06/27(火) 19:28:12.70 ID:M0JA/f75M]

インターバル長い方がいいのが主流やで

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a58c-tMUe) 2023/06/27(火) 19:28:23.72 ID:dVbx6b/G0]

>>17
最近メンタルやられて余計にできなくなってる

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-8Pmq) 2023/06/27(火) 19:28:38.60 ID:O9ziygC0r]

カールてなに？👶

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ add2-3ptY) 2023/06/27(火) 19:28:50.72 ID:xelaqgA70]

俺3kgを50回とかだけど全てが間違ってるか？？？

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6b13-dvTQ) 2023/06/27(火) 19:30:25.96 ID:WPqy0Go+0]

腹筋できないやつたまにいるよな

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 05d8-F8yx) 2023/06/27(火) 19:30:44.45 ID:DpFJqJj00]

>>24
3キロて。病院のリハビリじゃないんだから。
その重量で雅さんみたいな二頭のピークがほしいっていうのは舐め腐ってるわ。重量を求めろ。

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2353-zp6Z) 2023/06/27(火) 19:31:01.25 ID:qo0OH2Lg0]

　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
片手ずつやってるけど
利き手じゃない
左の方限界が１回多くできる不思議
15キロのダンベルでやってるよー。
回数は1セット目15回前後で次
13、次11とかになるや。

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b6d-qzoi) 2023/06/27(火) 19:32:24.58 ID:+uvay/WT0]

なんでそんな聞いたこともないような短いインターバルでやってんの
いかに筋肉を断裂させるか目指してんの？

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ add2-3ptY) 2023/06/27(火) 19:34:07.53 ID:xelaqgA70]

>>26
5kgしかないので5kgでがんばってみます！(`・ω・´)

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-duIh) 2023/06/27(火) 19:34:07.67 ID:Xi5/ID6/p]

死ぬほど重いけどギリ挙げられるやつで1、2回あげる
次のトレでやると挙がるからやってみて

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp81-9kHG) 2023/06/27(火) 19:35:45.33 ID:B81Hi1VQp]

筋トレは気合い

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-8Pmq) 2023/06/27(火) 19:38:07.67 ID:O9ziygC0r]

今調べたら俺がやってるのはベンチに足広げて座って太ももに肘つけるカールだわ
10キロ20回左右2時間ぐらいやってるわ

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 65af-jeix) 2023/06/27(火) 19:38:17.58 ID:2gGkcExI0]

>>28
インターバルは短い方がいい
超高重量挙げるレベルじゃないなら尚更
それはもう科学的に証明されてるからバカのあんたがいくら言おうがもうどうしようもない事実

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b6d-qzoi) 2023/06/27(火) 19:41:08.48 ID:+uvay/WT0]

>>33
そいつはすげえや
馬鹿がメチャクチャなこと言ってもここなら賢くなれるよな筋トレなんてしたこともないのに

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa69-F8yx) 2023/06/27(火) 19:41:09.30 ID:ghMK6aMPa]

10キロを10回でも1キロを100回でも結果は同じ説もあるんだよな
そもそも筋肉について完全に解明されてないし

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2023/06/27(火) 19:41:50.90]

高負荷低回数でやってる人、全員バカです（笑）

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63c6-2yeq) 2023/06/27(火) 19:43:04.69 ID:38vyFVfU0]

>>29
倍の回数やれば効果同じらしい

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 65af-jeix) 2023/06/27(火) 19:43:47.13 ID:2gGkcExI0]

>>34
バカがなんか言ってら

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-QTfH) 2023/06/27(火) 19:44:01.60 ID:UEJSk6nba]

お前ならできるはずがんばれ

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-ifbO) 2023/06/27(火) 19:45:18.44 ID:ueEpPGU1r]

>>18
じゃあお前の彼女にやらせてみ？

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-HUf/) 2023/06/27(火) 19:47:52.08 ID:43MR9jXjM]

アラフォーになりつつあるがダンベル10キロを立ってやるだけで高確率で腰痛が出てくるようになってしまったわ
今は座ってでしかやらない。筋トレして腰痛めて日常生活に苦労するって何のための筋トレなんだって…

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b6d-qzoi) 2023/06/27(火) 19:48:21.70 ID:+uvay/WT0]

>>38
限界重量の筋力トレーニングが短いインターバルだといいよなあ
筋トレいっぱいしてる君にはそれが正解なんだね賢いよこれからもお前の頭の中でだけ賢く生きてくれ

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1de2-zfGq) 2023/06/27(火) 19:48:42.68 ID:YPVj89GL0]

やってどうなるの
ヤマトの仕分け？

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5551-2tHe) 2023/06/27(火) 19:52:05.52 ID:3S6pKjxw0]

5キロでやってもええんか？
5キロしか持ってない

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2b44-28PA) 2023/06/27(火) 20:04:42.35 ID:Rqnjfj+q0]

問題は正しいフォームでできてるか

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8d85-2QfD) 2023/06/27(火) 20:05:20.79 ID:l9guREqY0]

壁につけてやるのがいいんだっけ

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4b8f-Pmwm) 2023/06/27(火) 20:13:19.20 ID:x2HGa5Ez0]

あんまりきばると
脳の血管が破れるよね

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-Y8Zi) 2023/06/27(火) 20:51:01.24 ID:2uude+t+r]

>>43
お前をぶっ飛ばせる

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-WFb2) 2023/06/27(火) 21:40:27.20 ID:nhgljLeCa]

反動無しで出来てるなら結構すごい