ずっと寝不足で人生がつらいんだが。10時に寝ても夜中に起きてしまう。 [125096601]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f78c-tA0N)2023/07/05(水) 07:54:08.60ID:ZN5Oo8pY0?2BP(1500)

ぐっすり眠れていますか?徹底分析!日本人の寝不足
https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4784/

0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 670b-ljar)2023/07/05(水) 07:54:41.48ID:TvtwYOEg0

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0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb4e-oCEx)2023/07/05(水) 07:55:14.51ID:E4EoNLTv0

いい薬があるぞ

0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MM9e-ddgb)2023/07/05(水) 07:55:18.03ID:BMqMpVm0M

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0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e259-TNN+)2023/07/05(水) 07:55:54.15ID:dmjU1wFq0

眠剤のめよ
ぐっすりだぞ

0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-n6um)2023/07/05(水) 07:56:11.25ID:ju5pDEtid

頻尿？

0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 068f-Jyjt)2023/07/05(水) 07:57:42.92ID:kzsxWxIW0

眠たいのに寝れないとかしょっちゅうだわ…

0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e4e-qEE1)2023/07/05(水) 07:57:45.16ID:V42yO8FG0

また寝たらいいじゃん

0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 43f1-HKIR)2023/07/05(水) 07:58:46.17ID:ev/1Zouv0

情報に触れすぎてるからじゃないかなホントにその情報必要なのかな必要のない情報にまで触れてるからね今の人間さん

0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4fd2-+Mc8)2023/07/05(水) 07:58:59.09ID:lO5FTdqS0

無理して寝る必要もない
体が必要と感じたら勝手に眠くなる

0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa9e-KCYR)2023/07/05(水) 07:59:19.32ID:a4vk5lg8a

無職の時は10時間すやすやだった
仕事始めてから3時間で目が覚めて頑張って二度寝してる

0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5f-D99G)2023/07/05(水) 08:00:01.51ID:t+o/gn++p

シコったあと寝ると夜中にちんちんに尿意があって目が覚める
しょんべんしても少量しか出ない

0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-fZGH)2023/07/05(水) 08:00:15.96ID:n9Xi3c320

俺もたまにある
疲れて早く寝たけど夜中の3時ごろに起きちまう
体が疲れてない場合ねむりが浅くなり易いから精神的疲労と肉体的疲労は眠りには必要なんだと思う

0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b44-dYuL)2023/07/05(水) 08:00:52.64ID:vyyFLyOT0

眠くなるまで起きてたらいいじゃん

0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4fd2-+Mc8)2023/07/05(水) 08:00:56.23ID:lO5FTdqS0

たとえば腹減ったら万難排してでも何か食うだろ
あれと同じだ

0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a20a-sidO)2023/07/05(水) 08:01:36.80ID:4oLnKffm0

身体動かすのが一番かなー
あと眠れないって気にしすぎるのもよくない、実体験から

0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-8tpd)2023/07/05(水) 08:03:46.43ID:bWgPIRwxM

23時ごろにいったん眠くなって寝て2～3時くらいに起きておしっこしてまた寝て6時くらいに起きる生活が続いてんな
最近再びコーヒーをキメる生活をはじめたせいだと思っている
現場出て体動かしときゃかってに熟睡できるんだがな

0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-1pi+)2023/07/05(水) 08:04:28.95ID:KM+172gmM

眠いから日中栄養ドリンクやコーヒーでカフェイン摂りすぎる→眠れない、眠りが浅い
繰り返し
日中のカフェインや栄養ドリンクを減らしてみるのをおすすめする

0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-JL2/)2023/07/05(水) 08:06:29.47ID:cYkHNc0Md

>>35
カフェイン取らないと日中頭回らないしどうすればいいんだよ…

0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-1pi+)2023/07/05(水) 08:09:14.68ID:KM+172gmM

>>36
午後3時以降カフェインを取らない
疲れてるからといってローヤルゼリーとか健康食品を摂り過ぎない
それで結局夜間の眠りが浅くなる

あと「5ちゃんねる」書き込みって実は頭を使うから、5ちゃん見てると脳が覚める
YouTubeでもダラダラ見てる方が眠れる

0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 068f-Jyjt)2023/07/05(水) 08:10:12.94ID:kzsxWxIW0

>>27
アホかよ
それで全部解決するなら不眠症なんて病気は存在しねえわ

0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-YBcl)2023/07/05(水) 08:12:48.41ID:+z2SqX8ja

素直に心療内科行って薬貰えば良い
いざとなった時は誰かにビニール袋も被せて貰えば良い

0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-No3Z)2023/07/05(水) 08:13:40.54ID:MIpxp8pVr

アラームビビることを体が覚えてるから鳴る10分前には起きてしまう

0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa9e-0afR)2023/07/05(水) 08:14:47.96ID:qik/r5tXa

老化

0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbd2-BYAO)2023/07/05(水) 08:20:47.94ID:m846BEm40

病院で睡眠導入剤をもらうのが一番早い

0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e256-wAK/)2023/07/05(水) 08:25:17.76ID:GGv1tlb40

5時間しか寝られないから　もう俺はそういうものなんだと諦めた

0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-xmyg)2023/07/05(水) 08:30:50.86ID:pe2e1TjSa

心臓病　無呼吸　ただのジジイ

どれかだな。

0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e56-1cC9)2023/07/05(水) 08:31:36.41ID:U8vVEVcx0

>>35
これだよなぁ

0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-8tpd)2023/07/05(水) 08:44:39.57ID:bWgPIRwxM

カフェインは自覚してキメるならいいんだよ。メリットデメリットをちゃんと理解して運用すれば
問題なのは無自覚に摂取し続けることなんだよね
それってもはや依存症じゃんていうね

0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-+2qy)2023/07/05(水) 09:01:31.21ID:VcqTDrCd0

睡眠導入剤定期

0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-YPNy)2023/07/05(水) 09:08:42.43ID:CSZ9KnxJM

一旦寝入る事が出来てるなら眠剤じゃなくて生活に問題あるんだろうな
おれはイビキで頭痛がひどい

0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-1pi+)2023/07/05(水) 09:34:49.37ID:1h8Zy4QxM

カフェイン程度をキメるって書くの気持ち悪い
普通にカフェインレスコーヒーと普通のコーヒー半々にする程度で、カフェイン半分になるから
その程度でいいからやってみれば、スーパーで売ってるし

0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c6cc-NPs0)2023/07/05(水) 10:44:49.27ID:cwgQGiw20

慢性的に睡眠不足だから眠ろうと思ったらすぐ寝られるわ

0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 068f-Y6F8)2023/07/05(水) 10:46:05.46ID:JfsrDYEJ0

たいてい1時間半で目が覚める
3時あたりからは30分ごとに目が覚める

0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8e-EFXK)2023/07/05(水) 11:31:13.56ID:BNCoo6ITM

対策ないの？

0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2b87-ukJb)2023/07/05(水) 11:42:02.89ID:r9m6Nh3l0

CPAP試したい

0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd02-7WKa)2023/07/05(水) 11:46:55.28ID:l0gKmadId

1時間毎に喉が渇いて起きる

0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM1e-BFSR)2023/07/05(水) 11:49:14.09ID:mWC+Kkq/M

>>53
どうせ効かないから睡眠導入剤もらった方がいい

0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-tBQN)2023/07/05(水) 12:49:44.20ID:c8W8ee5Ld

俺とか普通に夜9時すぎになるとすぐに寝落ちするからな　普通に朝までぐっすりよ　単純に日中仕事もしてなくて疲労感がないだけやろ　甘えんな