健康維持にプロテイン｣は逆に体壊す医学的理由
タンパク質の過剰摂取が引き起こす大問題https://toyokeizai.net/articles/-/445939
「自宅での筋トレ後に」「低糖質ダイエットとして」「美容のために」飲む人が増えているプロテインですが、むしろ「体を壊す」と指摘するのが牧田善二医師です。新著『医者が教えるあなたの健康が決まる小さな習慣』を上梓した牧田氏が解説します
前回：｢バーベキューは体に最悪の食べ方｣医者語る根拠
前々回：医者が教える｢本当に注意すべき病気｣の優先順位
タンパク質の過剰摂取は腎臓の機能を悪化させる
最近、「プロテイン」や「アミノ酸」といった、タンパク質を補給するためのさまざまな機能性食品が出回っています。テレビでも盛んに宣伝されていますし、関連商品はコンビニでも簡単に購入できます。ちなみにプロテインはタンパク質を横文字にしただけで、タンパク質は分解されるとアミノ酸に変わりますから、両者とも「タンパク質」という理解でOKです。
いずれにしても、そのようなものを口にするのは、健康に逆効果だということを、ここでは強調しておきたいと思います。タンパク質の過剰摂取は、気づかぬうちに腎臓の機能を悪化させるからです。
腎臓は人間が命をつなぐための解毒作用を担っており、腎臓が働かなくなれば、尿毒症を起こし（つまり全身に毒が回り）即、命を落とします。QOL（生活の質）が高い人生を送るために、非常に重要な臓器なのです 0581番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9700-5Qt1)2023/12/12(火) 01:15:46.11ID:aGGZhrd70
0582番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fb4-eIKy)2023/12/12(火) 02:33:00.28ID:glVjy7B60
プロテインばかり取ってる奴って食事疎かでプロテイン取る事が目的になってる奴が多いイメージ
0583番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f6e-FJ+M)2023/12/12(火) 02:33:17.92ID:rgotGTe10
全然筋肉量変化しねぇし飲んだ後腎臓当たり痛むし
0584番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f46-b2Ol)2023/12/12(火) 02:37:04.19ID:MZVWiG5g0
タンパク質を２倍に増やしても
筋肉が２倍に増えるわけじゃない
0586安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9fab-+LQc)2023/12/12(火) 04:06:43.82ID:S1E2P/fB0
何でも過剰摂取は身体に悪いの当たり前だろ水ですら飲み過ぎたら死ぬのに
0587番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bfe0-K3L9)2023/12/12(火) 04:08:15.29ID:PQTgafbu0
まぁ、普通に豆腐食ったほうがタンパク質多いしな
しかもジューシー
0591番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7723-OuNM)2023/12/12(火) 06:13:59.91ID:WBFwO6ys0
筋肉つけたいならタンパク質だけじゃなくて炭水化物もしっかり摂らないと
ダメらしい
0592番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17af-phBY)2023/12/12(火) 06:17:12.68ID:xM24qort0
筋トレモメンよ、プロテイン飲むと体臭がキツくなるってのは本当か？
その場合、どのタイプの匂いがする
加齢臭とか？
身体に余計な負荷かけてんだから悪いに決まってんだろカス
節約して肉食わなくなったら最近抜け毛が凄い
タンパク質足りてない俺は1日1杯飲んで良いよな？
0595安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 77e7-38qQ)2023/12/12(火) 06:48:39.62ID:ao4QzpeE0
雑な説明だな…
>>592
一般的なプロテインは動物性タンパク質だから肉食いすぎて体臭きつくなるのと同じようなもんだ
プロテインを一日一杯飲んだ程度では何も変わらん
ど～～～～～～～しても気になるなら乳酸菌を採って腸内環境良くすればいい 0597安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9fc6-HCG5)2023/12/12(火) 07:12:13.90ID:h/0z2ALi0
プロテイン飲んでるけど意味があるかわからん
「今日タンパク質足りてないわー」と思ったことがない
0598安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 178f-AgIM)2023/12/12(火) 07:14:24.07ID:7M0cbCR30
立ちくらみ多めの時の補助的な意味合いで飲んでる
たんぱく質不足しても貧血になるって聞いた
0599番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57dc-MkAL)2023/12/12(火) 07:21:35.67ID:bpmkIEBL0
>>594
全く同じ理由で今月からプロテインと筋トレ始めたわ
1日3000kcalとタンパク質120g取るの辛すぎワロタ タンパク質をカロリー比10%すら取れてない人がプロテインで補うのはあり
というか栄養を普段から考えてない人がプロテイン買うなんてありえるの？😯
0602安倍晋三🏺 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-8YWi)2023/12/12(火) 07:35:30.04ID:YvmjJ+80a
普通に考えてあんなにたんばく質だけとるっておかしいって事に気づくだろうよ。
牛肉などの健康に悪い食品でタンパク質を取るぐらいなら
プロテインで補ったほうが健康と節約を両立できるという考えもある
0604◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 9f1d-Jqu6)2023/12/12(火) 07:40:14.42ID:aO6bVy9Q0
摂り始めの2ヶ月くらいは毎日一杯でも体調悪くなったから体の慣れはあるかもしれんな
体に馴染んできた今はむしろ良い感じ
0606番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f95-h0RM)2023/12/12(火) 07:53:54.33ID:LNFB3m750
0607番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0H8f-8NPU)2023/12/12(火) 08:05:05.25ID:bYLcr/fzH
>>559
むしろそんな高齢者こそ補助食品として適量なプロテインを摂取すればいいのにと思う・・・この手のコラム書く人は医療系雑誌に同じものを出せるものだろうかと プロテインそのものよりも人工甘味料入ってるやつが気になる
0609安倍晋三🏺そんなに興奮しないでください (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-YMm5)2023/12/12(火) 08:22:19.56ID:jF3FIGwg0
プロテインって肝臓に悪いだろ
プロテイン飲んだ後、酒飲むと凄い回る
0610番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9700-MFW8)2023/12/12(火) 08:30:40.68ID:1HBzTMPw0
>>601
社畜だから朝食と夕食はプロテインだけ
栄養なんぞ考える余裕ねンだわ 0611安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 17c1-vuo/)2023/12/12(火) 08:41:41.94ID:mQ/gFG2p0
筋トレみたいなセンズリしてねえで打ち身や捻挫が伴うスポーツして腹が減ってなくても無理やり食うみたいなことしなきゃだいじょぶ
米はクソだから食うな芋と納豆食えコーンはダメだ
飲み物にタンパク質溶かしてるってのが、内臓に負担かけてるっていうのはわかる。
ゆっくり消化されながら代謝されるほうがベスト
0613🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 37d8-L8ZV)2023/12/12(火) 09:16:58.76ID:trt7s/y50
日本人の中でも特に健康度の低そうなここのジジイ集団に健康のことを聞く奴は正気じゃないな
0614安倍晋三🏺 ◆abesHiNZOU6m (ﾜｯﾁｮｲW bf1d-y2um)2023/12/12(火) 09:20:03.00ID:3ZEx0+Lq0
腎臓崩壊寸前だけど肉だけ、野菜だけみたいな1点集中の食べ方は身体にかなり負担が掛かってるのを実感してる
バラけさせるといいよ
そもそも精製されたものは体に悪いって認識しろ
健康のために糖質制限して米食わずにプロテイン飲んでる奴は馬鹿だと思うわ
プロテイン常飲してた時は尿素窒素が異常に高いとか数値がヤバかった
0618番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f74e-5EKi)2023/12/12(火) 09:44:33.84ID:yywkhRy00
お前ら健康に気を使うなら他に気を使うところがあるだろ？😅
0619番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9700-5Qt1)2023/12/12(火) 09:56:30.20ID:FoJHbagY0
エクスプロージョン3kg食い切ったから黄粉と鯖缶を毎日食ってる
0620番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾞｰﾝﾁｯW 0Hdf-axnA)2023/12/12(火) 12:17:15.77ID:WMsEKZqwH1212
人工甘味料を止めて欲しい
0621番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9f6e-FJ+M)2023/12/12(火) 13:39:00.52ID:rgotGTe101212
ガチ向きの人が扱うダンベルバーベルって全メニュー50キロ〜だろうから
そこまで自分に熱意がないことが分かった、5キロで健康にいい程度でエクサやってる
プロテインで内臓悪くするって1日何杯飲むつもりだ
1回分でタンパク質20g位しか取れないぞ
0623安倍晋三🏺 (ﾃﾞｰﾝﾁｯW 1fb7-FXrb)2023/12/12(火) 21:46:29.01ID:n2BEN+Hy01212
プロテインをお湯で溶かそうとしたらえらいことになった
間違えてもお湯では溶くなよ
0624番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf0e-BWb2)2023/12/12(火) 22:57:43.69ID:9DuLjZzx0
バルクアップ目的のガチのトレーニーには必要だけど
健康維持のため運動してるようなおっさんおばさんには不要だわな
動物に低タンパク食与えるとカロリー制限無しでも寿命が簡単に伸びるからな
一時期持て囃されたカロリー制限の寿命延長効果の正体は選択的アミノ酸制限だった
0626安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9fc1-4X1F)2023/12/13(水) 09:27:59.78ID:YLcQF+PG0
プロたんが女の子の番号100人以上持ってたんやぞ
ワイの中のマッチョはモテない説が崩れつつある
0627安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 9754-4X1F)2023/12/13(水) 10:52:04.99ID:fRUH04z+0
WPIでもなんか腸内環境が悪くなる気がする
トレーニーって下痢マン多いのプロテインのせいじゃないの
あとあの味覚を破壊する暴力的な甘味料のフレーバーは薄めても無理
プレーン買えば防げるがプレーンは使いにくい
プロテインパウダー家にあるやつは今すぐ捨てるべき
不健康な生活して貰わないと糖尿病患者が減ったら困るんだろ
0629番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 771c-08gk)2023/12/13(水) 12:24:26.64ID:ij0wFFRY0
0630🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-L8ZV)2023/12/13(水) 14:40:19.73ID:s8ZhS0CS0
>>627
人工甘味料を使っていないメーカーのプロテインを買えば良いだけじゃね？
Bodywingあたりは天然甘味料だけだった筈
・・・まあ、WPIでもお腹の調子が悪くなる人はそもそも根本の腸内環境を整えることを優先した方が良いと思うけどさ 0631安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 97d1-4X1F)2023/12/13(水) 16:38:30.62ID:fRUH04z+0
>>630
俺は腸活はかなり気をつけて毎日快便だから
高いレベルの腸内環境の話をしてる
考えられる要因として
・ホエイプロテインのように消化に優れたタンパク質は短期間に大量に腸に到達する
・腸内細菌には結腸まで到達したタンパク質をアミノ酸発酵するものが存在し、このアミノ酸発酵による代謝産物は炎症反応を促進する
・そもそもmTORの過度な活性は動物実験レベルでは寿命を減らすことがはっきりしておりロイシン等の多いホエイプロテインは植物性のタンパク質に比べ体になんらかの炎症反応を起こしてる可能性がある
トレーニーたちの多くがグルタミンを手放せないのも小腸にダメージが多いことを示唆してる 