プロテインブーム完全に終わる。逆に体に悪い😲 [521921834]
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健康維持にプロテイン｣は逆に体壊す医学的理由
タンパク質の過剰摂取が引き起こす大問題https://toyokeizai.net/articles/-/445939
「自宅での筋トレ後に」「低糖質ダイエットとして」「美容のために」飲む人が増えているプロテインですが、むしろ「体を壊す」と指摘するのが牧田善二医師です。新著『医者が教えるあなたの健康が決まる小さな習慣』を上梓した牧田氏が解説します
前回：｢バーベキューは体に最悪の食べ方｣医者語る根拠
前々回：医者が教える｢本当に注意すべき病気｣の優先順位
タンパク質の過剰摂取は腎臓の機能を悪化させる
最近、「プロテイン」や「アミノ酸」といった、タンパク質を補給するためのさまざまな機能性食品が出回っています。テレビでも盛んに宣伝されていますし、関連商品はコンビニでも簡単に購入できます。ちなみにプロテインはタンパク質を横文字にしただけで、タンパク質は分解されるとアミノ酸に変わりますから、両者とも「タンパク質」という理解でOKです。
いずれにしても、そのようなものを口にするのは、健康に逆効果だということを、ここでは強調しておきたいと思います。タンパク質の過剰摂取は、気づかぬうちに腎臓の機能を悪化させるからです。
腎臓は人間が命をつなぐための解毒作用を担っており、腎臓が働かなくなれば、尿毒症を起こし（つまり全身に毒が回り）即、命を落とします。QOL（生活の質）が高い人生を送るために、非常に重要な臓器なのです おすぎみたいな顔して糖尿病専門みたいなセコくてボロい医者だぞ 粉プロテインが腎臓にヤバいのは前から言われてたからな 牧田善二でワロタ
こいつケトジェニック推しで糖質敵視してるやつだろ
信じたいやつはご自由に 今までたりてないのを補足するのもダメみたいな言い方は駄目だろ
あくまで過剰に摂取したらダメでそれはどの栄養素についても一緒 なんで今さら2021年夏の記事でスレ建てようと思ったんだこのBEは >>1
この医師は長年プロテインのアンチ活動してるけど
その間にむしろ高タンパク食品市場は急拡大したよね ソース見る限りタンパク質の過剰摂取が腎臓に悪いと書いてあるだけじゃん
粉末のプロテインが食事で摂るタンパク質に比べて問題点があるっていう話ではない 普通に食事して普通に運動しろよお前ら
へんなことするから内蔵壊すんだよ コスパ悪いんよな
トレーニングしない人は普通に卵と納豆食っとけ ボディービルダーのファンの9割は男
それでも霞城に筋肉を鍛えますか？
もしかしてホモ？きんもっ🤣🤣🤣 >>12
過剰に摂取しても問題ない栄養素の方が多い 生物はだめ😕焼き肉もだめ🙄洗った野菜もだめ😩プロテインもだめ😞あれもこれもだめ😮💨
じゃなに食えばいいんだよ😲 過剰なのが悪いんだぞ
たいして運動もしてないのにプロテインだけ大量に摂るみたいなの 過剰摂取は駄目だろうな
適度に取るのはいいんだろ? たんぱくの過剰摂取が悪いとはよく聞くけど、どれくらいの量かは言わないんだよなｗ
定期的に尿たんぱくを測ればいいんだろうか ボディビルダーがやけに病に弱いのってこういうことだよな こんな量普通1日に食わなくねみたいな机上の空論丸出しの1日の摂取目安量守って食ってるやつがそこからさらに別口で摂ったらそりゃ過剰摂取になるかもしらんが現代人でそんなやつあんまりいないんじゃないか？ 過剰摂取というけど粉プロテイン一食15g～30g摂ったところで過剰でもなんでもないだろ >>31
糖尿病専門医だから腎臓弱ってる患者ばかり見てきてる ボディビルダーは命と引き換えにやってるのに
プロテインを馬鹿に売りつけるために健康とか言い出したんだよなｗ プロテイン信者の断末魔がこのスレでも響き渡ってるな プロテインは腎臓のサイズバリアに最悪とよく言われてる
それ以前にそこまでタンパク質取る必要ないのに過剰摂取したら血中のTP上がって腎臓負担爆増する
育ち盛りのアスリートならともかくいい歳したジジイが飲む物ではない そんなに飲み物で筋肉つけたいならステロイドやればいいのにな
日本はアメリカよりステの規制ゆるいぞ
誰もやらないからなw 筋トレ界隈ってこういうリアクションで明らかに病的ってわかるよね
心身共に 長生きしたくて筋トレしてるわけじゃないだろあの連中 日本人は貧困化で推奨摂取量も確保できてないのに過剰摂取の話するとか馬鹿なんか？
プロテイン1日三杯飲んでもまだ足りないレベルだぞ そらそうだろ
急に理由のわからんブーム作って…
疑わないほうがおかしい ／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
たんぱく質体重かける1グラムは
とっておきたいねー。
食事でとれてればいいのだけど。 筋トレが体に悪いっていうんだったら全然わかるんだよ
プロテインが体に悪いって…それはちょっとね 健康とかダイエットとか毎回そうだけど
そんな極端なことじゃなくて少しだけだから問題ないって言うやついるけど
そんな少しだけを通常の食事でできてない時点で間違ってんのｗ どの栄養も過剰摂取はダメだろ
肝臓に負担かけるレベルでプロテイン摂取してるやつなんてほとんどいない アスパルテームを日常的に摂取すると依存症になるとかはあるかもしれない タンパク質の過剰摂取が腎臓に悪いというエビデンスは？ 体に良いと大して運動もしないのにプロテイン飲むやつもいるからな
注意しても聞く耳持たないの >>23
ほう？例えば？三大栄養素や微量要素なんて全て過剰摂取厳禁だが？亜鉛やビタミンC位だろ 常用での腎臓への過負荷はほんとだぞ
ビタミン剤とかも常用は良くない だから少しなら問題ないなら別にいらないだろｗ
おまえらは情報を食ってるんだよ
その少しを食わないと不健康になって
その少しを食ったことで健康になると思ってんの >>68
別に運動してなくても問題ない
一日三倍飲んでも過剰摂取には程遠い 猫もタンパク質ばっかりの餌とってると腎臓病になる
タンパク質は最低限の量にしないと身体に大きな負担かかる そもそも普通に食事しててもタンパク質が足りてない定期
トレーニー以外でも1日で２～３回分は飲んどけ スレタイがそもそもおかしいな
プロテインはもはやブーム云々ではなくマストなアイテムになったのだよ
各家庭に一袋は常に置いておくべき 「必要、だけど過剰はよくない」
という、よくあるシンプルな話でしょ。
あらゆる栄養素に同じことが言えるし。 プロテインは腎臓の機能を悪くするうんぬんって今までに5回くらい見たけど、腎不全になりますとかがんになる確率を上げますとかって書いた記事は一度も見たこと無いんだよな 過剰摂取して体に悪くないものなんてねーだろｗｗｗｗｗｗ 糖質 体に悪い
脂質 体に悪い
たんぱく質 体に悪い
この３要素は絶対に食べるな！
少しでも含有されてる食物は避けろ！ 一時期飲んでたが便の出が悪くなったから止めたわ
消化しずらい？って普通に身体に悪そうだよな ふつうに飯食っててタンパク質が足りないってないよな
よほどの少食年寄りとかクソ貧乏人で米やパスタばかり食ってるでもない限り たんぱく質＝プロティン同じものって認識薄いよね
プロテイン＝粉の飲み物になったまま 普段の食生活でプロテイン取れないやつってほかの要素も取れてないだろ
全部サプリで済ませてんのか >>1
過剰摂取出来るほど飲める人自体が中々いないだろうに 身体に悪いとかそういうことの前に価格が上がり過ぎた
ノンフレアイソ5kgが7000円切るようになったらまた考える 最低で体重kg*3だぞ
ガンガン摂って健康になろう むかし筋トレしてる人のブログを見たら、寝てる時も3時間ごとに起きてタンパク質を補給してると書いてあった。 ケトジェニックダイエットとかいうオカルトを推してる奴か
論外だな 割とガッツリ筋トレしてる人以外飲む意味ないよなとは思う
ガチってたときは飲みまくってたけど軽く筋トレにしてから飲んでない >>105
✕ 筋トレしてる人
○ 競技ビルダー
一般的にはこれくらい違うな しってた速報
弱者男性のくだらないブームで終わっちゃったね、またw
部活もせんからそ〜なるんやでお前ら そんなにタンパク質摂りたいならささ身と納豆食ってなさい そもそも体を大きくする目的の筋トレが不健康
絶えず怪我してるようなもんだもん
自重程度で負荷かけずに自分の体を支える程度のものを習慣としてやるくらいならありだが 高濃度に精製されたものは
何でもそんな感じはする(´･ω･｀) 食事摂取は肉や魚の消化分解作業が必要なのが、プロテインだと急激に大量に分解された状態のタンパク質を接種するから、それでいろいろ臓器がキャパオーバするって話かな
よく噛んで食うのと変わらん気が 米、卵、豆、魚、牛豚鶏、乳製品で十分だろ
どんだけたんぱく質とるんだ 過剰摂取が何ｇなのかは一言も書いてねえ記事だった
牧田善二どうすんのこれ 過剰摂取するほど飲むほうが大変だろ
そんなやついるのか 過剰摂取って1日5回とかそんなレベルの話だから普通に1日2回程度なら何ら問題ない 不足を補うものであって大量に取れば筋肉増強効果とかじゃないからな 1日に推奨されているタンパク質をプロテインなしで
摂取するとか無理ゲーだろ
アホが多くてイライラする 体重×3でも大丈夫なんやろ？
相当頑張っても取れんで 植物とかでもタンパク質は以外に摂取できるから不足することは少ない
あとは必須アミノ酸の量を考えればいい 同じ理由で1日豆腐一丁以上食っても悪影響ってことか アミノ酸とか普通にやばいに決まってる。砂糖、異性化糖がやばいのは周知の事実でしょ。じゃあ同じ精製したたんぱく質もやばいって思わないのかな。 過剰摂取しなければいいだけだろ
1杯で肉100g相当のタンパク質しかないから >>117
どんだけ食べる必要があるか分かっとんのか？
1日に卵なら10個～
牛乳なら9杯～
もちろん体重によって量は変わってくる >>115
そうそう
薬もドラッグも砂糖もなんでも精製されてるんだよな >>135
タンパク質は小麦にも米にも含まれている
必須アミノ酸の量を別に考えればいい 過剰摂取以前に1日のタンパク質量が足りてる人がどれだけいるのかって気もするが
確か日本人のタンパク質摂取量って近年は減ってるんじゃなかった？ >>135
なんで偏った食品で栄養取り切る前提なんだよｗ >>138
ぐぐったら平均なら必要摂取量を超えてるとでてきた >>138
今のジャップのタンパク質摂取量は戦後間もない頃の水準まで落ちてる
アベノミクスの果実 一回でカップ3杯とか書かれてるけどしんどいから1杯にしてる 簡単に説明すると
タンパク質って普通に3食食ってりゃ十分取れる
ちなみに筋トレしてても普通に飯からのタンパク質で十分
プロテインが必要なのはボディービルダーとかめちゃくちゃ筋肉肥大化させたいやつだけ 普通の人ならタンパク質は体重×0.8g程度で良いって発表されてるからな
フィットネスブームとかで必要以上にタンパク質取りすぎやで >>138
草ばっかり食って肉も魚も米もあんまり食べないって人多いからな
1日3食きっちり食わない人も多いし >>126
前に見た検証だと体重の3倍は数値悪化するらしい
1.5倍ぐらいだと筋肉のつき方は変わらずに内蔵負担もないとか 過剰摂取が前提の時点でもはやプロテイン関係ないたろ
そんなもん何食べても体に悪いだろうに 食事から必要なたんぱく質を取ろうとすると確実に太る量になるんだよな
だからそれをプロテインで置き換える 過剰摂取が良くないのはプロテインに限った話ではなくほとんどの食べ物がそう
無理にこじつけてプロテイン叩きたいだけだろ どうしてこう極論から極論に走るのか
今まで炭水化物過多だった連中が高タンパク低糖質を心がけるようになる
とても健康なことだろうに
このバカ医者は毎日タンパク質300グラムの食生活でも想定してるのか？ >>145
それすら取れてない人が意外といるって話じゃねえの
朝食わない人も増えてるし 直接的に肝臓と腎臓には悪影響がある。
腸管内の細菌のバランスも崩れる。 ビルダー目指すくらいの意気込みなきゃ
プロテインなんかいらんよ
EAAとかのサプリなんかもっといらん
まさに情弱むけの商売 タンパク質だけ取り出してるから過剰に摂取できてしまう
体に良いわけないわ >>152
逆に炭水化物も資質も過剰摂取への指摘をすんなり受け入れるのに
タンパク質への指摘だ指摘徹底的に嫌われるよな >>156
成分を抽出してるのが駄目なら塩も砂糖も使うのをやめないとな
でも世の中馬鹿ばかりじゃないから過剰摂取しないように適量を使ってんのよ (ヽ'ん`)昔のアミノ酸ブームと同じ
(ヽ'ん`)信じられるのはVAAMだけ ちなみにだけど白飯3杯食ったらタンパク質12g
1日に必要なタンパク質は大体60gとされてる
卵1個12g 納豆8g 味噌汁2g 豆腐8g 焼き肉20g 焼き魚20g 唐揚げ5個20g 白飯一膳4g
食うやつなら1食で1日のタンパク質取れるぞ
プロテインなんて飲む必要性がない >>158
間違いなく塩や砂糖を単独接種することなんて止られるわな
それらは吸収効率段違いだし同じじゃないんだろうけど >>160
なんか厚生労働省の指針見たら確かに推奨値は体重×0.8で平均体重なら確かに60gくらいだが
これはあくまで最低限健康維持するにはこれだけは取れって数値で
理想的には目標値は60歳くらいでも100gくらいは取った方が良いらしいがこれが本当なら足りてない人多いんじゃねえの こういう記事は数字も基準も出さないからなー
過剰というなら基準があるわけで >>158
ピュアな塩砂糖小麦は体に悪いって最近言われるようになったな >>170
まぁ、プロテインとして売られてるものはピュアなタンパク質ではないけどな プロや10代後半のスポーツ選手でもない限り、鶏肉で十分じゃないのかとは思う >>160
ぶっちゃけそんだけ色んなおかず用意して毎日3食とってる人なら健康だろうしプロテインはじめ健康補助食品いらんだろと思う
現実にはそうじゃないからプロテイン以外にも健康補助食品が売れるんだろうが 過剰摂取は何でも体に悪い
この記事には具体的な数字が書いてない。程度の低い三流が書いた記事 酒飲んでるケンモ 「プロテインは体に悪い」
↓
おまえが言うなｗ >>32
違うわw
イメージしてる短命のビルダーはステロイド
ステロイドをしてないビルダーは毎年ニュースとかで話題になる80過ぎのビルダーみたいなやつ
後者は健康的だろ そもそも和食の起源はろくなおかずがないから
口内調味で飽きずに米を食べる工夫から始まってる
もともとジャップはタンパクが足りてないから心配すんな >>173
疲れすぎて食欲わかないとか歳とって食が細くなるとかいろいろあるわな そもそも必要量食べるのが大変だからプロテインで補ってるのに過剰摂取なんてレアケースでは？ お前らプロテインは体に悪い言いながらジャンクフード食ってそう🤣 >>163
焦げてるし燻しているし生焼けの可能性もあるからだろ。
栄養のバランスが均等じゃないし。 コスパの問題でホエイやめてソイに変えたがむしろ身体の調子よくなったわ タンパク質はマジで意識しないと取れないから
糖質と脂質はいくらでも入ってくるのに >>179
体重×1ｇのタンパク質取ろうと思ったらこんな食事になる
https://i.imgur.com/N3Ackru.jpg
こんなの毎日食ってたら確実に太るし作るのも大変
外食にしても大変 純度の高いものは過剰摂取とかバランス崩しやすいから要注意ってのは正しいよ
白米も純度高いから要注意なわけで そこまでプロテインが必要なのは介護老人レベルに体が弱っている人だけ 体に良いからプロテイン飲んでた人0人だから問題ないでしょ まあ現代日本ではバランスの取れた3食すら贅沢になってるとも言える
富裕層ほど健康のために使う意識も金もあり
中流層以下はそんな余裕無いから健康補助食品に頼ったり不健康にってのはアメリカの後追いである日本らしいが >>190
介護レベルになってる人は腎臓弱ってる人も多いから簡単にそんなこというのはだめ >>188
その画像のタンパク質量おかしいだろ
朝食は少なく見積もっても30gはある
昼食は40gあるし
夕食は下手したら50gあるわ
100g超えてるって
そもそも食い物違うのに全部22gっておかしいだろ またコピペみたいな医学本
しかも絶対悪いじゃなくて
結局たんぱく質足りている状態や取りすぎに論点持って行く糞みたいな論法 こういう栄養や薬剤の話で定量的に書いてないものは全て無価値
どんなものでも微笑なら無害で多量なら有害になるんだから おまえらマジでプロテイン業界のステマに騙されすぎだわ
とりのささみ一切れで30g取れるんだぞ 普通に三食食ってないからプロテインに助けられてる
飲んですぐに肌の調子が目茶苦茶良くなったよ >>199
だからプロテインの代わりにコンビニやスーパーの加工済みのささみ肉も売れてるぞ
手軽にタンパク質取りたくて飛びついてるのは同じ構図 >>198
あるぞ
卵1個12g
焼き魚一切れ20g
ハンバーグ1個30g >>201
同じじゃねえよ
固形物取らなきゃ体弱るぞ 若いやつらはほとんどが肉足りていないし
老人こそ明らかに足りていないし
通常の食事から接種はきついな
自称識者がやっている店もない
医者はカップ麺、コンビニ弁当、丼飯を食いすぎ >>199
へー、そんなにとれるんなら
ササミがいいな。
へたすりゃプロテインよりコスパも良さそう なお脂質は気にしないもよう
タンパク質のとりすぎより脂質の摂りすぎに気をつけろよ ○○が健康にいいという研究はお金が出やすいけど○○は身体に悪いというのは出にくいんだよねだって商売にならないから
論文は研究室ではなく広報室で書かれるもんになったんだよ マジで卵3個食ったらタンパク質30gだぞ？
プロテイン飲む必要性がどこにある！？ >>204
同じってのは買ってる層の意識の話な
別に固形物取らなきゃとかそういう話じゃなくて毎日3食取りたくないとか自炊はしたくない
でも健康は気になるって層が手軽さ求めてプロテインなりサプリなり、あるいは加工済みの蒸しささみ肉なんかを買ってるわけ
そりゃ本当に健康気にする奴ならささみ肉買うにしても生のを買って自分で料理するだろうよ >>202
嘘止めろ
卵1個（50g）のエネルギーは76kcal、タンパク質6.2g、脂質5.2g、炭水化物0.2gです。 >>206
ググれば分かるけどこの人1つと100gの区別付いてないからね 腎臓が弱ってるから医者にタンパク質取りすぎるなって言われてるわ
プロテインがどうこうというわけではなくタンパク質一律 >>209
もうちょっと世間を知った方がいい
誰もが自炊してるわけじゃないし卵3個も一日食べない >>215
卵30個はすげーし餓死に近いってのもやばい なんでプロテインってあんなにまずいんだろうな
色んな味でごまかしてるやつ飲んだけど俺には合わんわ そもそも健康のために3食自炊して昼は弁当を持参する奴ばかりならオフィス街の外食やコンビニが毎日賑わったりせんよ
世の中食事を適当に済ませてる奴は思いの外に多い 健康やらダイエットやらの食事法で医者がホザいてる事が役にたった試しがない 体に悪いとわかっててもマッチョになりたいやつが飲むんだろ 俺たちジャップは大豆を食ってりゃいいんだよ
毎日豆腐と納豆、さらに豆乳も飲んでおけばプロテインなんかいらない >>221
ほんそーれ。ツベで出てきたら速攻でNG放り込むわ タンパク質は体重1kgあたり1.5gくらい必要らしいな
体重100kgだと150g
これを肉から取ると脂肪をとりすぎるかつコストがめちゃ高いから皆んなプロテイン使うんだよね スレタイに釣られたバカが「ほら見ろ！俺の不健康な食事の方が正しいんだ！中年太りのほうが健康なんだ！」
とわめくスレの予感w >>226
その口ぶりだと大豆プロテイン知らないな 健康のためと言いつつ基本の食事が健康じゃない馬鹿向けｗｗｗ むしろ日本人に自分に必要量のタンパク質取れてる人間が少ないんだからプロテイン取れよ
低糖質ダイエット民は大体心臓やられて腎臓がやられる前に死ぬよ 長生きしてる年寄りは肉たべてるな
もちろん量はいただけないけどさ まあ水だって短時間に6リットル飲めば
死ぬ危険も出てくるし、要はバランス ツベで論文では〜とか言い出したら即NGだ
ろくなチャンネルがない 再生数欲しさに極端な主張をするYou Tubeあるあるやん
馬鹿しか釣られてないよ 体重が70kgだとしたらたんぱく質は70gとらないといけないんだろ？
プロテイン1杯でたんぱく質は20gとれるから3.5杯分以上でアウトか
ボディビルダーならともかく健康のために中年ほどプロテイン飲んだ方が良いと思う
たんぱく質は腎臓に負担かけるのは事実だけどあくまでそれは赤身肉のたんぱく質であってホエイプロテイン飲む場合は関係ないぞ バーベキュー毎日やる人はどこにいるんだ？
一生で一回でもやったら身体が壊れるのか
東洋経済まじでクソ情報を垂れ流すな >>240
ホエイプロテインだと腎臓に負担がかからないってマジなの？ 現代人タンパク質足りなくて、炭水化物取りがちになるじゃん
画期的な対策はよ プロテイン愛好家は塩分も推奨される摂取量程度に抑えているのかな？
個人的にはおそらく塩分過多なので肌艶よくなるとしてもプロテインはちょっと…
これ以上 腎臓に負担はかけたくないです 筋トレ続けられるくらい意識高いやつは食事だけで体重×1.5くらいタンパク質取れてるからな 健康のためとか言ってるクセに理由が基本の食事が健康じゃないからｗ
ダイエット食品批判されたらずっとダイエットのためとか言ってるデブｗ この人具体的に何gからタンパク質の過剰摂取になるか示さずに不安煽ってるだけで医学博士としてどうなのかと思う 昔は脂肪、お次は糖質、今度はタンパク質を悪者にしてブーム作りか
あれ？食うもんなくなっちまったよ？ >>251
診療所や研究室で黙々と頑張ってる医者以外は信じないほうがいいよな いくら煽るやつが出ようが踊らされてるのは自分の食事を計算してなかったり偏ってたりデブだったりして
自信がないからだろ プロテインなんか食うより
魚や鶏肉適当に食ってた方がまだ健康だよ 1日タンパク質40gしか摂ってない人が20gプロテイン追加で摂るのも体に悪いのかなぁ SNSとか筋肉やダイエット好きなおじさんいたけど
タンパク質タンパク質って言ってるけど
内臓悪くて身体も黒いしハゲだしそもそも筋肉ないw
ジムも行かず自己流だもん誰も信じないって ほどほどにならいいけど脂質糖質カットして通常消費エネルギーもタンパク質から供給するようになると良くない >>251
名前でググれば同じような本ばっかだしてるゴミ医者だってすぐわかるよ 別にプロテインに関して一人の人間だけがおかしなこと言ってるわけねーだろｗ 過剰摂取はって言ってんだから
足りてないジジババにはむしろ
取らせろってぐらいの代物じゃん >>256
お前は魚や鶏肉にプロテインが入ってないとでも思ってるのか 問題なのは一般の加工食品にも節操なしに健康にいいみたいなイメージでプロテイン強化が進出してきてることだよ
病院にはかかってないけど健診で少し腎機能低下の兆し指摘されてるような人が何も知らずに連食したりしかねない >>267
往々にしてジジババは腎機能低下してます >>235
肉にはタンパク質だけじゃなくて色んな栄養素が入ってる >>52
女性は鶏卵を週に二、三個食べる人より毎日一個以上食べる人のほうが死亡リスク高い >>133
EAAはちゃんと食事からたんぱく質取れてれば不要っとも聞くね
主に反山○派から 自身の蛋白質同化作用が低いとプロテイン摂取しても害にしかならなそう
黒人なんかで筋トレしてなくても筋肉質の人がいるだろう、そういう同化作用の高い人間ならプロテインサプリも良いんだけどさ。 俺もプロテイン辞めたわ
つーか色々試したら自然とそうなるよ
アフィ目当てのビルダー以外は 筋トレ趣味のガイジが
プロテインばかり飲んでててキモかった タンパク質の過剰摂取になるほどプロテイン飲んでるのはガチムチマンだけだ >>1
見せかけの筋肉にこだわるのは実に日本人らしいなw 過剰摂取はそりゃ悪いんだろうけど具体的にどの程度で悪影響が出るのかも教えてほしいな
後半の肥満みたいに数値で出せと 要はね、内臓が処理しきれないほど急激に血中濃度を上げるような摂取の仕方がいちばんダメなんだよ
魚や鶏肉だってプロテインガーって>>268みたいなバカはそういうことがわかってない
普通の食事なら純度そこそこ低い栄養素を摂ってるから内臓は少しずつ処理できるけど人工的なものはそうはいかない
プロテイン飲料ガブ飲みするのと白米だけバカ食いするのは同じことだよ 普通に毎日肉魚食えばいいだけ
健康的な食事できない人向けでしょ >>71
今はビタミンCも大量摂取は良くないというデータが出始めている
水溶性ビタミンも大量にとると腎臓に負担かけるんだったか >>64
ステやっててあのサイズは小さすぎるからナチュラルだろ 二年前にこの記事が出たときも同じような議論起きてたよな まず過剰に摂取する事が難しいから
体重×1.6を食事だけで賄ってみたらわかる だから健康のためなら基本の食事を健康にするしかない
ずーっと不健康な食事を続けて補うためにずーっとプロテインとります
ただの馬鹿だろこれｗ 爺さん婆さんは少しプロテイン摂取したほうが良いらしいね マグネシウムも亜鉛も鉄も
できれば食事からとりたいしな プロテイン自体に害はない
過剰摂取によって腸内環境が常に乱れた状態になることが一番の問題なんだ
マッチョはバルクアップや筋量の維持のために過剰に飲まないと不安になるんだろう
半ば精神依存的部分もあるんじゃないか プロテインパウダーを各メーカー1杯の推奨量が30グラムでタンパク質が20グラムくらい摂れる
1日5杯飲んでも100グラム
これは鶏ムネ肉だと400グラム程度で摂れるタンパク質量 大したことない
身体ぶっ壊す量なんて普通は飲めないし
プロテインパウダーで身体ぶっ壊れたというのもあまり聞かない
摂りすぎると体調悪くなると言う人はいる とっくに否定されてるのにまだこんなこと言ってる奴いるんだｗ
嫌儲らしいなｗ たんぱく質なんて普通の食事で充分摂れてる
マッチョになるには足りてないだけでな
そもそもマッチョたちは基準がおかしいんだ
俺の腰よりぶっといような脚なのに細い細いって拒食症の女みたいなメンタルになってるからな異常だよ
主観でしかモノを計れなくなってるんだろうな >>295
食べ物や食べ方によってたんぱく質の消化速度は違うから一概には言えないけどな そら過剰摂取に関してはどんなものでもよくないに決まってるだろ
タンパク質は体重×２が適量であってプロテインでそれを大幅に上回る過剰摂取なんて不可能だろ 純度がとか言うけど水に溶かして飲むんだから純度も鶏肉のほうがよっぽど高いだろ 日本人の平均身長171cmの標準体重65kgで考えると
トレーニングをしている人だと104g欲しい つまり1食35g
これを食事から取り続けるのとプロテインに頼るのどっちが楽かって話 過剰な脂肪は落とすべきだけど過剰に筋肉付けるのはよくない >>304
それ結構ちゃんと筋トレしてる人の適量な 飽和脂肪酸過剰摂取デブ「プロテインは体に悪い！」
どうすんのこれ…晋三… >>304
一食でたんぱく質140g摂取したら完全に過剰摂取だよ
効率的にたんぱく質を吸収する為には、一食あたり20～30g程度を頻回に分けて摂取しなければならない
体重の二倍の時点で筋トレしていない人にとってはかなり多いし(普通の食生活で摂取するのが困難) >>188
朝
食パン6枚切りくらいか？一枚60gでタンパク質5.3g
鶏卵二個100gでタンパク質12.5g
ソーセージ二本40gでタンパク質5.6g
昼
ご飯一膳160gでタンパク質4g
秋刀魚一尾150g可食部100gでタンパク質17.7g
豆腐の味噌汁一杯でプラスα
小柄な女性ならこれだけでも充分なくらいだな そもそも
筋肉を大きくするためにとってる時点でとりすぎなんだよね >>313
穀物のタンパク質なんて摂取したうちに入らんよ 淡白質ってイメージだからなめられる
複雑質と呼ぼう トレーニーのワイは1日5食、150gやな
けんもじは脂質を150g摂取してそうｗ 昔一年間プロテイン＋サプリメント＋糖分だけの生活慣行してみたが確かに腎機能がおかしくなって腎不全一歩手前の数値になったな
今は筋トレもプロテインも辞めたら健康になった 筋肥大するにはオーバーカロリーが必要で
健康的な食事でオーバーカロリーを摂取すれば必然的にタンパク質も付いてくるからな
まじでプロテインパウダーは必要無い 健康的な食事が大変だから食事はカロリー抑えるため少なめにしてプロテインでタンパク質だけ効率よく取るんだよ 健康のためにやってます → じゃあそれやらないと健康じゃないの？
ダイエットのためにやってます → じゃあ今デブなの？ >>315
米や麦は単独ではアミノ酸スコアが低くても、大豆と組み合わせるとアミノ酸スコア上がるから 体重×2はアスリートレベルの適量でしょ？
体重×1.6で十分じゃね でも実際にプロテイン1年飲んで2年やめてまた先月から飲んでるけど（筋トレしてる）
筋肉の付き方違うね
体大きくなる
体に悪いかどうかはこれから お菓子だけしか食わないとかオニギリしか食べないみたいな極端な食生活しない限り特に意識することなく普通に食べてればタンパク質なんて足りてる
あと過度な有酸素運動と筋トレは身体に悪いからやらないほうがマシ 過剰摂取とか摂取速度とか理屈でわかんないやつ、水分補給で考えてみろ
1日に推奨される水の量は2リットルだけど、仮にこれの半分1リットルであってもコップでガブガブ短時間で飲んでみろ
あっというまに尿になって出ていって吸収されないから
それだけじゃなく尿になる＝腎臓通過してるってことだから、何でも急速に摂取するのはダメなんだよ >>326
すまんまさに貧困だから朝昼のタンパク質は卵か豆腐が頼りだわ
たぶん足りてない 体重の２倍以上取ってるキチガイビルダーどもは健康と対局だろうけど
パンピーはそんなに取れないし高齢者に至ってはフレイル予防に体重×１gは取りましょうってガイドラインすら出てるのに
これ真に受けるヤツも居なくはないだろうしホントこういうトンデモ医ってどうにかならんかね >>327
ソイとホエイのミックスでその辺解決するけど >>320
毎日３食健康的な食事取るよりプロテイン飲む方がはるかに楽じゃん ろくにウエイトすらやってない奴が偉そうに語ってて草ァ！
嫌儲らしいわｗ >>297
お前の脳内ではなｗ
自分がプロテイン飲んでるから都合のいい情報だけを受け入れてるだけ
要するに自分に甘い
ネトウヨ馬鹿にしてるくせに別ジャンルではネトウヨと同じことやってんだよな 過剰摂取がイケないだけでパウダー状のプロテインを取ると健康被害が出るという科学的研究はない
馬鹿はこんな妄想記事で騙されるんだな まだ健康問題だけなら大丈夫だ発がん性がどうのこうの言い出したら一気にうさん臭くなるけどな さすがに誇張が過ぎるだろこれ
関連する他の記事も人目を引くようなキャッチーな見出しにしてるけどアフィブログの記事かよ 普通に食事すると1日で米パンとかの主食から15g、メインのおかずから30gってとこ
足りない分を卵納豆牛乳とかからとるかプロテインで取るかだけの違いでしょ >>336
自分に甘いやつが筋トレなんてやらないんじゃない？ >>342
やるよ
自己否定できるかどうかとはまったく別問題だし アスリートで長寿の人は少ないからな
過剰なプロテインと過剰な筋トレは寿命を縮める
かと言って何もしないメタボもあかん
ゆる〜くゆる〜くサボり気味にのんびりする程度がいい >>3
素直にタンパク質過剰摂取が腎臓に悪いってのは、
エビデンスどころか普通に医学的な常識
塩分をたくさん摂ると高血圧になる、ってレベル
でもたまに塩分と高血圧圧は関係ないっていう人いるでしょ？
このタンパク質過剰摂取と腎臓機能低下に関係はない、っていう説もそれと同じ珍説 「最近、ソーシャルメディアが発達してきて、その中で何の検証もなく正しい知識も持たずに、タンパク質が腎臓に悪いだとか、
クレアチンを飲むと痙攣を引き起こす、腎臓にも悪いなどと流す人達が沢山います。」
ケンモメン、聞いてるか〜ｗ >>3
エビデンスっていうか周囲のトレイニー見てると過剰なプロテイン摂取(体重×2とか)辞めたら体調が良くなったって人が多いな
結局エビデンスとされる論文って海外の研究が多いからずっと米食ってきた日本人とは消化能力が違うんだと思うわ 日本人の臓器って欧米人より弱いからしゃーない
向こうはたくさん食べて飲んでもなかなかダメージないし羨ましい😮💨 プロテイン続けられるやつはもはや才能だわあれ
寝起きで飲んだら寝るまで食欲マイナス100になるけど食事の時間になったら食事摂らないとプロテインの意味もないから摂るものの食べてて苦痛だし人生真っ暗だわ
そもそも甘い飲み物を嫌悪感無く飲めるのもすごい >>138
全体で見れば減ってるんだろうけど食事で意識すれば十分取れるじゃん
それにプロテインはやはり過剰だと思う >>353
あの程度でステなわけねえだろゲェジか？ｗ >>348
ほらほら、こうやって自分の都合の悪い情報は遮断
そういうのを確証バイアスっていう
何がエビデンスあるだよバーカｗ 筋肉youtuberが体重*3gで体にブツブツができたって行ってたな アンチプロテイン2派閥
・過剰摂取が問題→体重×1.6程度なら問題無し
・吸収スピードが問題→ホエイだけでなくソイの同時摂取で吸収速度をバラけさせる事により血中アミノ酸濃度のピークを抑えつつ筋肥大に有効な長時間の維持を実現 飲むとなんか身体が軽くなる気はするんだけど、たまたま飲み始めた頃に虫垂炎になったんで飲めなくなっちゃった
別に因果関係はないんだろう頭ではわかってるつもりなんだけど プロテインは飲みやすいから過剰摂取しがちなんでしょ >>356
2chの書き込みが「情報」なの？
俺はここの書き込みより研究者の論文を信じるけどな
それをバイアスと言うなら仕方ないわ プロテインは金かかるし甘味料バッチリ入ってて引いたわ😨 そりゃあんなに美味しくて飲みやすいんだから当然だわな🫢
食うのは好きだし肉やササミとかで十分やと思うがな 食べれない人はプロテインに頼るしかないが😊 >>304
多くの日本人にとっては体重×2は多いと思う
周りのトレイニー見ても何年も続けている人は体重×1.5ぐらいに落ち着く人が多いしそれが日本人のトレイニーが健康に生きられる範かと プロテイン否定派はそもそも過剰の定義すら出来てないんだよなあ >>351
プレーンなら味ないよ
ぬるい牛乳みたいで美味しくはないけど しょぼい自重トレでやってる感出してるやつにとっては
体重x2g程度でも過剰かもなw >>345
体質による差だな
すでに高血圧な人なら塩分控えたほうがいいのは間違いないが
なんぼ塩分とっても低血圧なままの人もいる
日本人は塩分摂りすぎと言われる一方でその日本人が世界一長寿なのも事実だし
欧米基準の１日6g制限が多湿な日本の風土に合っているのかは疑問がある
夏場の汗ダラダラ状態で塩分控えてたら逆に危険だ
タンパク質も同じ
多量にとっても腎機能が変わらない人もいれば
過剰摂取で健康診断の数値に出てしまう人もいるからな >>157
タンパク質の過剰摂取受け入れてるやつなんていないだろ
糖質も脂質もタンパク質も過剰摂取はだめって言ってるやつは多いけど
バカが過剰でも何でもない粉プロテインの摂取に対して狂ったように過剰ダー連呼してるのは見受けられるけどw 日本人高齢者では、タンパク質の摂取量と腎機能（eGFR）の低下速度との間に有意な関連はないとする研究結果が発表された。
さらに、慢性腎臓病（CKD）の高齢者では、タンパク質摂取量が多いことが腎保護的に働く可能性もあるという。
大阪大学大学院医学系研究科総合ヘルスプロモーション科学講座/森ノ宮医療大学の関口敏彰氏らの研究によるもので、「Geriatrics & Gerontology International」に2月10日、論文が掲載された。
https://www.carenet.com/news/general/hdnj/54074
こういうのは肯定派も否定派もガンガンソース貼ったほうが良いと思うんだが 言うてタンパク質足りてない日本人の方が多いんじゃないの？
ちょっとググっただけで1日当たりのタンパク質摂取量が1950年代と同レベルまで落ちてるって記事だらけだぞ たんぱく質の過剰摂取について研究しているのは世界で二人しかいないのに
なぜケンモメンはこんなにも詳しいんだ…さすがだなあ… プロレスラーなら糖質と脂肪が取れるからあげとかとんかつ食いまくると思う
ウェイトリフターは増量期の食い方と一緒だから 過剰摂取はよくない！（何グラムとると過剰摂取かは決して言わない）
意味のない主張だよ たんぱく過剰連呼ガイジって糖質と脂質は過剰摂取してそうw >>160
毎日3食規則正しくいろんなおかず多種揃えて食べられてるやつならタンパク質に限らず全てのサプリも必要ねえよw 他の栄養素、ビタミン類やらミネラル、食物繊維なんかの摂取も考慮したら
普段の食事で多様な食材使う方が満遍なく効率よく摂取できるだろうに >>64
アナボリックステロイドの影響（副作用）が確かに出てるよね まあ歳とって気力がないとか何やっても楽しめなくなったてやつは
タンパク質と亜鉛を十分に摂取して筋トレやってみると良いよ 習慣化するまで頑張れ
ほんとにいろいろ改善する >>380
「多様な食材を使う」のは効率が悪いから微量栄養素含めサプリメントに頼っているんだよなあ 凋落国家ジャップさんがそもそもたんぱく質不足しがちという現状を救うのは割とマジでプロテイン
時間が無限にあるニートは食事からでいいと思う >>378
多種って言っても同じ材料を毎日多少味付け変えて食べてるだけではなあ
ちゃんと計算してるならともかく >>384
料理下手な一人暮らしか
たまにサプリメントに頼るのは悪くないがサプリメント主体にすると最終的には効率悪かったと思うようになるぞ >>388
意味不明
サプリは「栄養補助食品」なのだから主体にするわけがないし
必要な栄養素全てをリアルフードでまかなう方が手間コスト共に効率が悪いと思うのだが
あなたにとって「効率」って何なの？ まともな食事はできないけど
魔法のプロテインとってるから俺は健康に気をつかってるんだぁ！ スーパーに飲料水と一緒に置いてあるよな
ちょっと興味あったが辞めとくか >>371
足りているのか
不足しているのか
どっちなのかはわからんな
厚労省が推奨している摂取量は男65g女50gだ
この基準は今でもクリアしているよ
確かにバブル期は平均80g摂取していたようだがそれは摂りすぎなのかもしれん
腎疾患は増えているし
バブル期に暴食していただろう爺婆達が歳とったせいかもしれんし… 計算してみたら俺タンパク質全然足りてなかった
体重×0.6くらいしか摂ってなかったけど道理で髪が抜けるわけだ
肉は嫌いだからプロテインで摂れるのは有り難い けんもじじいにおすすめなのはトンカツ
豚の油はうつ病に効くらしい >>390
健康維持のためのトータルコスト
タンパク質が10g不足するなら魚を一品60〜70gも増やせば足りる
良質な脂質も同時に摂取できてFPCのバランスも良くなる >>370
高齢の場合はタンパク質の過剰摂取どころか足りてないんだよ ずっとプロテイン摂取してた人がプロテインやめたらどうなるんだろうと考えると
怖くて夜も納豆と豆腐しか食べれない >>397
食事でタンパク質取れるならそっちが良いに決まってるが
食事では取れないからプロテイン飲んでるのに
味噌汁はこの10年で飲んだのは2、3回
米は今年食べたの数回、たぶん10回も食べてない
そんな食生活だからね てか日本人て基本的にタンパク質足りないよな？
プロテインから補うのもダメなの？ >>397
トータルコストって価格のことでいい？
たんぱく質10G分の魚とプロテインパウダーを比較した場合後者のほうが圧倒的に安いんだが
脂質の話をするならば飽和脂肪酸・多価不飽和脂肪酸・一価不飽和脂肪酸をバランスよくリアルフードから摂取しようとした場合
ナッツ類フィッシュオイルアボカド等が必要でそれこそ手間もコストも増えるよね？
全てをリアルフードで補うことは理想だがそんなことは現実的でないからサプリに頼るんだよ >>401
海外にでもいて米や味噌が手に入らないのかよ
それなら地中海料理にでもいそしめば良いだろ >>404
プロテインより地中海料理のほうが効率いいのかよw
馬鹿すぎて草www 当たり前だよな
そもそも素人の筋トレレベルでプロテインとかただのファッションw サプリでもプロテインでもそういう
濃縮加工したものは全部薬であり毒だろ
逆に考えてみろ効率的にカロリーとろうと
ガムシロップガブ飲みしてたら病気になるだろ >>408
カロリーの話なんて誰もして無くてPFCバランスの話ちゃうの？ こういう筋トレ女子って、そこらへんの弱者男性よりも筋肉太かったりするんかね？🤔
https://youtu.be/U5W7U6YGaxI >>403
将来的に病気になって医療費かかるリスクなど込みで言ってるんだよ
サプリメント買ってるにしても
ナッツなんて買ってきたらおやつ代わりに貪るだけだし
日々の料理でなるべくオリーブオイルを使うようにするだけ
健康意識するならフレッシュな果物も当然買うでしょ なんかカリカリしてるけどカルシウムが足りてないんじゃないか？
牛乳飲もうぜ笑 >>410
プロテインも単独で摂取したら効率悪いて話やん
プロテイン吸収するのに他の栄養素も使うわけやし 効率とか言い出すなら完全栄養食品（笑）なら全部揃ってるんじゃないのｗ >>415
プロテインパウダーには効率よく吸収できるようにいろんな栄養素が入ってるんだが
さっきから馬鹿すぎだろお前
何も知らんなら黙っとけや そうだな牛乳やヨーグルトでタンパク質摂取してたらカルシウムもビタミンDもついでに摂取できるのに
プロテイン飲んでるからカルシウム足りないんだよ 謎定期スレ
>>1が喜ぶだけだからレスバとかせずに放置しとけばいいのに >>412
ますます意味不明
サプリメントに頼ることと将来の医療費になんの因果関係が？
他も支離滅裂で何一つ反論になってないし相手するのも馬鹿らしい
トレーニングも食事管理もしたことないだろお前 >>418
プロテインって牛乳で溶いて飲んじゃだめなの？ 嫌儲でプロテインパウダー擁護する暇はあるが
ナッツを買って食う時間はないのかw
さすがプロテインパウダーで効率求めるネラーだなw ID:AGybXy8nd
やっぱこの手の記事を鵜呑みにしちゃうヤツはこういうレベルなんだよなあ >>421
プロテインを売りたいトレイニーのポジショントーク乙 ナッツ食う前に
手帳交付の申請したほうが良いんじゃないか >>422
良いけど牛乳飲むならプロテインパウダー必要無いよね 腎不全になったらタンパク質制限されるわけだから関連は当然あるやろな
トレーニングしてないなら飲む必要はない 腎臓を悪くすると摂取できるタンパク質に厳しい制限がかかる
プロテインの飲みすぎで腎臓癌になったプロレスラーの小橋建太も苦心していたよ こうも攻撃的で当たり散らかしてる異常者の姿を見ると3食バランスよく食べても心身共に健康になれるかは別の話になりそうだな ガイガイ音頭が過ぎるわ
例えば牛乳でタンパク質20g摂取しようとすると600ml必要だぞ >>430
>410で比喩の話も理解できないお前には理解できないだろうな サプリメントそのものが駄菓子と同様の過剰摂取だろ
もともと健康に良くないことを大袈裟に言ってるだけ >>427
牛乳がぶ飲みしててワロタ
おまけに乳脂肪も大量に接種してて草ァ！ >>1
プロテインはマジで有害、俺なんて水下痢ばっかになったし、今も後遺症治ってない >>415
ここで言われている「プロテイン」って、よく実験でやる、牛乳やら大豆やらから
抽出したタンパク質そのものであるあの茶色い塊である「狭義のプロテイン」ではなく、
いろいろな材料からタンパク質を抽出し、サプリメントとなるよう加工した
「広義のプロテイン」なのだよ
あー、ぼくは「狭義のプロテイン」のことを話してましたわー、ごめんねー話ズレてー、
という道を示してあげるから、そう言いながら撤退したほうが身のためかねー >>431
なんでいきなり牛乳だけでプロテイン20gも摂取しようとするんだよ？
だから食事でとればいいって主張してるんだが >>429
あの人はプロテインの飲み過ぎじゃなくて腎臓癌になってプロテインも飲めなくなっただからデマはよくない
馬場さんに飯連れて行ってもらった話のインタビューでも幼少期の頃やレスラー時代の話もしているが身体づくりはとにかく食うことで
ご飯を特に好んで腹一杯にしていただとかそれこそ今はプロテインやジムなど医学的に進んだ知識や設備もあるが
昔の人間なのでタンパク質が同行すら知らずにとにかく食ったと答えているぞ >>436
だからサプリメントがよろしくないゆうとる
マルチビタミンのようなサプリもむしろ健康に悪い論文出てる 納豆卵青魚ブロッコリーで十分なんだわ
米にもタンパク質あるしな
ジャンクフード食ってる奴が無理やり見かけ上の数字だけ合わせようとしたもの
それがプロテイン そもそもトレーニーが飲むもので健康のためのものではないと思うんだけどインフルエンサーに勧められるがまま買う奴多いんだろうな 長年体重の2倍3倍摂取し続けたらどうなるか判明するには今後数十年必要だろうし今のはトレーニーは実験台だな 東洋経済オンライン
プレジデント
ダイヤモンド
↑
この辺のジジババ受け狙った健康記事って何なん？ >>447
まさに無知のジジモメンにぶっ刺さってるやん >>445
不思議だよねー
でもマルチビタミンが身体にいいわけじゃないんだなあ 『高タンパクな食事の習慣』
『筋肉を激しく破壊するようなトレーニング』
これらが腎臓に悪いという知識すらない人が多すぎる プロテインでΓGTPって上がる？
酒殆ど飲んでないのに130超えなんだけどプロテインのせいかな？ 単純に必要な量以上にタンパク質取る馬鹿が体に悪いと言っているだけでしょ
ちゃんと計算すればいいだけなのに >>431
プロテインだと、手軽に取れるのが逆に過剰摂取になってそうではある 食事から摂れてればいらないのにガブガブ飲んでたらそら身体に悪い >>345
塩も近年もっと摂っても大丈夫って話になってきてるの知らんの？ >>349
体重/1000*2は適正範囲内だぞ
体重/1000は最低摂取推奨量だ 過剰摂取が悪いと言いながらどの程度から過剰摂取になるのか書いていないバカ丸出しの記事や タンパク質が不足してる人ならプロテイン飲んでも問題ない
もう結論はこれでいいか？ 健康を気にしてるなら普段の食事でたんぱく質不足してるなら
普段の食事を見直せが結論ｗ ガリが体重1kg辺り2g程度を目指すなら食事で余裕
100kgのゴリマッチョが食事だけで1kg辺り2gとなると難易度が上がってくる
1食での吸収できる上限は50g程なので、3食以外に食う必要がある
社会人なら職場での間食厳しかったりするし、役に立つのが消化吸収の早いホエイプロテイン
それに実際のマッチョは体重1kg辺り3gほどを摂ってる傾向にあるし、そうなると食事だけでってのは在宅勤務か無職以外厳しい 突発的に奇説を掲げて注目を集める権威がしばしば出てくるけれど、東朝鮮の場合、在野の研究家だとデマだと断定されて言論封殺されるんだよな
プロテインが有益なのは公知の事実
運動をあまりしない一般人でさえ今どきむしろ欠乏気味になってる
強いて言えば、安いプロテインサプリメントは糖類が多くてたんぱくが少ないのが問題 >>451
殆どの場合、栄養過多、食べ過ぎで脂肪肝
プロテインの摂取を一度中断しては プロテインばかり飲んでると体に悪いというのはわかるけど、少し飲むだけならいいんじゃないの
プロテインに添加物含まれてるのならまずいかもしれんが
一番は天然の食材をバランス良く何でも食べるのだけどな そら何事飲みすぎ食いすぎはよくないだろ
毎年必ず牛乳とプロテイン非難記事出て来るね ジャップは貧困化して諸外国の中でもとり立てて日常的にタンパク質足りてないんだし丁度いいと思うよ
普段の食事に加えてスプーン二、三杯くらい飲んでればちょうどいい 糖や塩分や脂も身体に必須だけど取りすぎれば毒になる
タンパク質だけ例外なわけないわな プロテイン飲んでる奴は健康診断の欠課を晒せ
間違いなくコレステロールと腎機能の数値が悪い >>471
酒飲んで運動してなかった頃より、酒辞めて筋トレしてプロテイン飲んでる今の方が健康診断結果は圧倒的に良い
間違いなく言えるのは酒の方がプロテインより体に悪いし、習慣的に酒飲んでる奴の数はプロテイン飲んでる人間の比じゃ無い
プロテイン批判してる奴らは酒なんて有害なもの飲んで無いよね？ >>157
いや、タンパク質過剰が腎臓痛める原因になってることはよく知られてるやろ
腎臓悪くなったら肉制限されるわけやし >>455みたいな層がタンパク質の過剰摂取が腎臓に負担かけないって必死に主張してる層
大体反ワクと被る >>437
牛乳でプロテイン分のたんぱくを補うとお前が言ったんだが>>427
一食分のプロテインのたんぱく質の目安は20gだぞ 腎臓悪くすると、
普通に医者からタンパク質取りすぎるなって言われるけどな。
慢性腎機能障害の食事指導でもタンパク質制限は当然のごとく行われてる サプリ摂取する度に肝臓が毒かどうか判別する仕事しないといけないから肝臓過労死だわ >>202
卵一個で12gってダチョウの卵かなんかかよｗ
普通は7gくらいやぞエアプ プロテイン60gを昼食時と寝る前にのんでるけど調子いいよ
朝食は食べない >>188
これ全部で65gもあるか？
精々50ってところやろ 今の30～50代でパンッパンに太って糖尿病・脂質異常症・高血圧になってるヤツはもれなく蛋白質を過剰摂取してるのはガチ
しかも蛋白質は正義で米さえ減らせばいい、って古来の日本人と真逆の信条を持っちゃってるし、大病して担ぎ込まれるまで人の意見なんか聞きゃしない >>188
これ昼飯はもっと少ないだろ
15ｇくらい >>482
釣れますか？
原因は貧乏による糖質過多やぞ
氷河期世代はしゃーないだろうけど >>226
ホルモン類似物質の怖さを知らないのかコイツ
せめて発酵させないと >>482
それタンパク質と一緒に油やら取るからだろ
プロテインなら純粋なタンパク質だからそんな心配はないぞ プロテインの常食は腎臓には悪いかもしれんが血糖値スパイク対策には良いけどな
昼食にプロテインも一緒に摂取するようにしてから昼間の眠気がピタリと止んだわ 親が胃の何分の一か切除して食欲があまり無いんだけどプロテインとかで栄養補助するのってあり？ >>483
これ訂正
秋刀魚一匹で17gもあったわ
普段全然食わない食材なんで知らんかったわ 食事でとればいい派は今日の昼は何食べたんだ？
タンパク質何グラム？ これってビルダーとかが身体作ろうとして過剰に取った場合だろ？ >>491
栄養補助にはなるだろうけど消化にいいわけじゃないからどうなんだろうな
医者に聞くのが1番だろう 健康、ダイエット業界はあれこれ言ってくるな
そっちの方が注目集まるもんな あとそうだプロテインはハッタショにも効果あると聞いて飲んでる >>492
魚は地味に強いよ、鯖缶で25g以上摂れるし脂も体にいいから肉魚卵バランスよく取り入れるようにしてる >>479
栄養サイトでありがちな100gあたりを確認もせず脊髄反射で書いてたんだろうな
だいたいすぐ下に1個あたりとかも書かれてるのに >>442
たんぱく質という意味なら必須アミノ酸摂取不足で機能不全になります
ドーパミンやセロトニンも作れなくなるから精神的にも良くない 海外製の1スクープ蛋白質30gくらいのプロテイン飲んでた時期は屁が有り得ないくらい臭くなったな
消化の許容量があるんだろう まるでプロテインが主食みたいな奴いるけど馬鹿なのかな？ 前提として人間の腎臓はプロテインのような吸収効率を高めたたんぱく質の処理を行うようなつくりにはなっていない
肉や魚からゆっくりとタンパク質を吸収して分解するという役割さえ無事果たせればそれで充分なのだ
だからプロテインを過剰に摂取すれば腎臓機能の限界をこえるというのは直感的にも納得できる話だな 納豆、卵、紅鮭、味噌汁内の豆腐
典型的な朝食でもかなりのタンパク質 シンプルにガチでムキムキになる量のタンパク質取り続けてたら
内臓の負担デカイからな
まあ普通に飯くって適度に運動するのが一番や… ステロイド剤と同じように内臓脂肪が付きやすくなって内蔵も膨張するので見た目も悪くなるからね
ダイエット目的でやってるなら馬鹿としか言いようがない 牧田のロジックは論外だけどそもそも高タンパク食は短命なのは事実 筋トレしてる人って白髪あるイメージないけどプロテインに白髪予防の効果あるの？ いらんことしないで、
普段からよく寝てたくさん歩くべし
結局それが一番の健康法 筋トレ＋プロテインでめちゃくちゃ健康になったぞ
γgtも中性脂肪ももちろんオールクリア 爪が弱いんだけどプロテイン飲んだらマシになるかな？ >>509
そのたんぱく質に見合う無酸素運動と
良い身体にする有酸素運動もかなり身体に
負担になる
内臓酷使と合わせて寿命縮みそう >>516
プロテイン飲み始めてから爪割れなくなったよ 過剰摂取が問題って当たり前のことをしか言ってないが…？ エネルギー源として使われる順が糖質→脂肪→筋肉とあるけど
それならダイエットなんざ成功しまくるしそうあって欲しいが
実際は優先なくあるものが使われる、辺りのはず
つまり総カロリーがマイナスならぜい肉も落ちるが筋肉も落ちる 若いうちはマッチョでもいいけど維持するの大変だからおっさんになったら持久力系の身体にシフトしたほうが良い >>513
トレーニングしてる社会人＝趣味に割ける時間があってストレスフリー
栄養バランスと睡眠時間も気にする生活してるはずなので、ガチガチの減量期ビルダーでもない限りその辺の一般人よりは圧倒的に健康な肉体を持ってる もうそんなに食えないしな
腹が引っ込んで腰痛がおさまってれば充分 筋肉付けるのは良いが身体が重くなるンよ
骨が軋むわ 摂取し過ぎがヤバいんであって
もうプロテインいらないは極端すぎる考えだ プロテインが体に悪いとか未だにこんなアホな事言ってる奴がいることに驚く >>24
内臓に負担をかけたくないなら何も食べない方が良い
膝関節に負担をかけたくないなら歩かない方が良い
皮膚を老化させたくないなら直射日光の当たるところに行かない方が良い
先天的な疾患でもない限り、生まれてから何も食べ物を食べなければ綺麗な内臓のまま死ねる 食事の代わりにプロテイン勧める医者や栄養士いないしなw ボディビルダーが早死に不健康なイメージあるのは極端な体重の増減繰り返すのとステロイドでプロテインは関係無さそう >>529
内臓に栄養がいかないと内臓も維持できないぞ >>506
そもそもたんぱく質は腎臓で分解されないけど……
完全な嘘でここまで長いレスをかけるのはすごい サプリなんて添加物入りまくってるし逆に体に悪いが定説 平成15年:酸素バー、第二次豆乳ブーム、マスク
平成16年:コエンザイムQ10、黒酢、脳トレ、ジンギスカン
平成17年:寒天、岩盤浴、ピラティス
平成18年:メタボリックシンドローム、乗馬型フィットネス機器
平成19年:ビリーズブートキャンプ、スプラウト、雑穀米、コラーゲン、ジョギング
平成20年:朝バナナ、朝キウイ
平成21年:加圧トレーニング
平成22年:耳ツボダイエット
平成23年:自転車通勤
平成24年:塩麹、ロードバイク、カーヴィーダンス
平成25年:トマト、ロングブレスダイエット
平成26年:糖質制限、スムージー、塩レモン
平成27年:サラダチキン
平成28年:甘酒(麹)、水素水、冷やご飯ダイエット
平成29年:スーパーフード
平成30年:サバ缶、ウェアラブル健康グッズ 筋トレで筋肉壊れるから修復分を補給、とかいう理屈だけど壊れた筋肉の部品はほとんど再利用されるんだよな 摂取量の自己管理ができてりゃ問題ないで終わるっちゃ終わるんだけど
海外のサプリガブ飲み気絶民みたく粉末プロテインってのが摂取量自己管理できねえ奴に過剰摂取を促しやすいってのは一応争点ではある
それを販売側宣伝側利用者側場合によっては法規制等の立法行政どこにどれだけ責を持たせるかで意見が割れてるだけともいう >>538
尿酸になって出ていっちゃいそうな気がするけど 最近デブは体が冬眠モードなのであまりタンパク質要らないという話が出てきたな
デブはBCAAを効率的に分解できず血中BCAA濃度が高いとインスリン抵抗性が上がるので
タンパク質（特にBCAA）を制限することで痩せる 日本の食事だとタンパク質足りなくなるからジャップこそプロテイン飲むべき ゴールデンタイムとかいうのが馬鹿馬鹿しすぎるとずっと思ってたけどもそんな超速で吸収されるなんてことあんのか？ >>544
割と前からゴールデンタイムじゃなくても問題ないってことになってる 健康目的ならソイにしろ
ホエイは味も効能も一般向けじゃなさすぎる 過剰摂取て書いてるやんけー
そりゃとりすぎたらなんでも死ぬわ
ちゃんと計算しろ 体重×2とか馬鹿だもんな
食事からとれるタンパク質だけで十分筋肥大するよ
ステロイドやるなら別だが これはガチ
プロテイン飲むとクレアチニンが規定値超える 体重1kgあたりタンパク質6g取ったら良くないことも出てくるかもねみたいなことが研究で言われてる程度なのに
こういうセンセーショナルなタイトルで釣るタイプの医者がいることがホント悲しくてならない
ジャップは圧倒的にタンパク質不足の傾向にあるからむしろタンパク質摂取を推奨すべき側だろお前は
ビルダーですら普通そんな量取るわけないし何ならどこの誰が1日にそんな大量にタンパク質取ってるんだよ >>536
カプサイシンダイエットがないぞチョッパリ 朝飯は菓子パン1個みたいな生活してるやついるだろ
そういう人は絶対プロテイン摂った方がいい
スレタイに騙されるな プロテインは飲んでないけど、たんぱく質を意識して食べるようになってから
調子はよくなったよ。昔より動くのが億劫じゃなくなったのは大きい 東洋経済のこの手の健康話題コーナーって誰が得するんです？ >>3
エビデンスという言葉に出逢う度アルキメンデスを思い出すおっさんになってしまう 最近のボディビルダーは鶏肉からゆっくりとタンパク質を吸収するスタイルなんじゃねーの
あの粉末のは吸収速いしメインのタンパク源にはして無さそうだけど >>556
酒飲んで高脂質高糖質な食事をしてるオジサン達が自分の現在のあり方を正当化できる 過剰摂取てどれくらいのこと言ってるのかわからんけど
プロテインパウダーなんてシェイカー一回分でどのメーカーもタンパク質20グラムぐらいだよ
食事と併用しても過剰摂取なんてことにはならないと思うわ
飲む人はトレーニングもちゃんとやってるだろうし毎日酒飲んだりちょいちょい
ラーメン食べてる奴らよりは健康的だとおもうから余計な心配やろ >>21
満足な食事取れない
食事作るのマジめんどいって時に飲むサプリだよ 過剰摂取がどれくらいの量なのか示してない時点でクソ記事
ビルダーが体重×3gとか飲んでるのはやばいだろうけど >>560
過剰摂取すると腸内バランス崩れるので
おならブリブリマンなったら取りすぎ
ウンコ猛烈に臭いマンになったら取りすぎ >>122
プロテインばっかり摂ってるからイライラするんだぞ
炭水化物摂ってる落ち着け >>566
この手の指摘で誤字は致命的
タンパク質が足りてないようだな 金払っておからみたいなカス買うのは意味わからんわ
乳糖除去した牛乳でも飲んでたほうがまだマシ プロテインを飲まなかった武田真治がオリジナルプロテイン発売するようだけどブーム終わりならやっちまったようだな protein
発音はプロゥティーン
oにアクセント >>209
Lサイズでも卵1個8gだから3個で24gだぞ
一般的にかわれるMサイズは1個7gだから3個で21g
お前何食ってんだ？ 競技やってドーピング検査あるわけでもないなら
素直にステロイド使った方がよくないか 過剰摂取のことは聞いてないので
酒タバコみたく少量でもダメてのとは違うっしょ プロテインばかり取ってる奴って食事疎かでプロテイン取る事が目的になってる奴が多いイメージ タンパク質を２倍に増やしても
筋肉が２倍に増えるわけじゃない 何でも過剰摂取は身体に悪いの当たり前だろ水ですら飲み過ぎたら死ぬのに まぁ、普通に豆腐食ったほうがタンパク質多いしな
しかもジューシー 筋肉つけたいならタンパク質だけじゃなくて炭水化物もしっかり摂らないと
ダメらしい 筋トレモメンよ、プロテイン飲むと体臭がキツくなるってのは本当か？
その場合、どのタイプの匂いがする
加齢臭とか？ 身体に余計な負荷かけてんだから悪いに決まってんだろカス 節約して肉食わなくなったら最近抜け毛が凄い
タンパク質足りてない俺は1日1杯飲んで良いよな？ >>592
一般的なプロテインは動物性タンパク質だから肉食いすぎて体臭きつくなるのと同じようなもんだ
プロテインを一日一杯飲んだ程度では何も変わらん
ど～～～～～～～しても気になるなら乳酸菌を採って腸内環境良くすればいい プロテイン飲んでるけど意味があるかわからん
「今日タンパク質足りてないわー」と思ったことがない 立ちくらみ多めの時の補助的な意味合いで飲んでる
たんぱく質不足しても貧血になるって聞いた >>594
全く同じ理由で今月からプロテインと筋トレ始めたわ
1日3000kcalとタンパク質120g取るの辛すぎワロタ タンパク質をカロリー比10%すら取れてない人がプロテインで補うのはあり
というか栄養を普段から考えてない人がプロテイン買うなんてありえるの？😯 普通に考えてあんなにたんばく質だけとるっておかしいって事に気づくだろうよ。 牛肉などの健康に悪い食品でタンパク質を取るぐらいなら
プロテインで補ったほうが健康と節約を両立できるという考えもある 摂り始めの2ヶ月くらいは毎日一杯でも体調悪くなったから体の慣れはあるかもしれんな
体に馴染んできた今はむしろ良い感じ >>559
むしろそんな高齢者こそ補助食品として適量なプロテインを摂取すればいいのにと思う・・・この手のコラム書く人は医療系雑誌に同じものを出せるものだろうかと プロテインそのものよりも人工甘味料入ってるやつが気になる プロテインって肝臓に悪いだろ
プロテイン飲んだ後、酒飲むと凄い回る >>601
社畜だから朝食と夕食はプロテインだけ
栄養なんぞ考える余裕ねンだわ 筋トレみたいなセンズリしてねえで打ち身や捻挫が伴うスポーツして腹が減ってなくても無理やり食うみたいなことしなきゃだいじょぶ
米はクソだから食うな芋と納豆食えコーンはダメだ 飲み物にタンパク質溶かしてるってのが、内臓に負担かけてるっていうのはわかる。
ゆっくり消化されながら代謝されるほうがベスト 日本人の中でも特に健康度の低そうなここのジジイ集団に健康のことを聞く奴は正気じゃないな 腎臓崩壊寸前だけど肉だけ、野菜だけみたいな1点集中の食べ方は身体にかなり負担が掛かってるのを実感してる
バラけさせるといいよ そもそも精製されたものは体に悪いって認識しろ
健康のために糖質制限して米食わずにプロテイン飲んでる奴は馬鹿だと思うわ プロテイン常飲してた時は尿素窒素が異常に高いとか数値がヤバかった お前ら健康に気を使うなら他に気を使うところがあるだろ？😅 エクスプロージョン3kg食い切ったから黄粉と鯖缶を毎日食ってる ガチ向きの人が扱うダンベルバーベルって全メニュー50キロ〜だろうから
そこまで自分に熱意がないことが分かった、5キロで健康にいい程度でエクサやってる プロテインで内臓悪くするって1日何杯飲むつもりだ
1回分でタンパク質20g位しか取れないぞ プロテインをお湯で溶かそうとしたらえらいことになった
間違えてもお湯では溶くなよ バルクアップ目的のガチのトレーニーには必要だけど
健康維持のため運動してるようなおっさんおばさんには不要だわな 動物に低タンパク食与えるとカロリー制限無しでも寿命が簡単に伸びるからな
一時期持て囃されたカロリー制限の寿命延長効果の正体は選択的アミノ酸制限だった プロたんが女の子の番号100人以上持ってたんやぞ
ワイの中のマッチョはモテない説が崩れつつある WPIでもなんか腸内環境が悪くなる気がする
トレーニーって下痢マン多いのプロテインのせいじゃないの
あとあの味覚を破壊する暴力的な甘味料のフレーバーは薄めても無理
プレーン買えば防げるがプレーンは使いにくい
プロテインパウダー家にあるやつは今すぐ捨てるべき 不健康な生活して貰わないと糖尿病患者が減ったら困るんだろ >>627
人工甘味料を使っていないメーカーのプロテインを買えば良いだけじゃね？
Bodywingあたりは天然甘味料だけだった筈
・・・まあ、WPIでもお腹の調子が悪くなる人はそもそも根本の腸内環境を整えることを優先した方が良いと思うけどさ >>630
俺は腸活はかなり気をつけて毎日快便だから
高いレベルの腸内環境の話をしてる
考えられる要因として
・ホエイプロテインのように消化に優れたタンパク質は短期間に大量に腸に到達する
・腸内細菌には結腸まで到達したタンパク質をアミノ酸発酵するものが存在し、このアミノ酸発酵による代謝産物は炎症反応を促進する
・そもそもmTORの過度な活性は動物実験レベルでは寿命を減らすことがはっきりしておりロイシン等の多いホエイプロテインは植物性のタンパク質に比べ体になんらかの炎症反応を起こしてる可能性がある
トレーニーたちの多くがグルタミンを手放せないのも小腸にダメージが多いことを示唆してる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
