中高年が健康でいるためには、どんなことに気をつければいいのか。医師の和田秀樹さんは「さまざまな調査結果を見ると、少し太っているほうが長生きしている。健康のためには体重を減らすよりも、ストレスを溜めないほうが大事だ」という――。
健康診断では身長と体重を計測し、BMIという体格指数を算出し、生活習慣病の指針にしています。日本では、最も病気にかかりにくく健康であるとされるBMI22を適正体重とし、BMI25以上を「肥満」と分類しています。
BMI22に相当する適正体重は身長が160cmで約56.3kg、170cmで約63.6kgです。また、WHO（世界保健機関）では国際的基準として、BMI25以上を過体重、30以上を肥満としています。
ただし、世界のデータを見ると、BMIが25以上の人のほうが長生きする傾向が見えてくるのです。
日本では、40歳時点の平均余命が最も長いのは男女ともBMIが25以上30未満という5万人規模の調査結果があります。また、アメリカでもBMI25以上30未満が最も死亡率が低いという報告があります。
BMI30というと、身長160cmで76.8kg、170cmで86.7kg、日本だとかなりの肥満とされる体型です。そう考えると、アメリカはともかく、日本人で体重を減らす必要のある人はそう多くないでしょう。
太りすぎの心配をしている人のうち98％くらいは、実際には全く不安に思う必要のない、ただそう思い込まされている人ということになります。あまり体型を気にすることなく、しっかり食べることを優先したほうがいいのです。
健康でいるためには免疫力を高めることが大切で、そのために有効なのは、しっかり栄養を摂ること、歩く程度の運動、楽しむこと、そしてよく笑うことなどです。そして、もっとも気をつけるべきなのが、ストレスをためないことです。
https://president.jp/articles/-/78821?page=1 0475番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 738e-ewg4)2024/02/23(金) 00:56:10.31ID:WcOSIdmP0
健康で体重がある人は常にサンドバック抱えて生活する訓練してるようなものだから足腰も鍛えられる
0476安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-tj1L)2024/02/23(金) 01:17:06.66ID:5+l/FsdbM
170cm63kgで自分基準でクソデブだったわ
57kgまで痩せてBMI20以下になってイケメンに戻った
まあBMIなんて筋肉量考慮してない欠陥指数だけど
0477番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-6t1w)2024/02/23(金) 01:17:15.31ID:AdVCLVbgM
BMIで健康語るのやめろよ
身長体重だけ見てなんの意味があるんだ
0478番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-6t1w)2024/02/23(金) 01:21:16.84ID:wO8dnpyZM
25で肥満って基準がおかしいんじゃね
30からでいいじゃん
0479安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW a3d5-ZnB2)2024/02/23(金) 01:23:37.66ID:xN/cpx6K0
40代♀BMI20.7
今年こそ20は切りたい
骨格筋率30目指したい
>>479
マジレスするとBMIとか言うクソガバガバの指標はあてにしないほうがいいよ？あと、あなたはデブです。 スレタイみたいな話はよく聞くね
ついでに身長も低い方が長生きしやすいらしい
長生きしたかったらなんか小さくて太いやつになれ
0483安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 7305-HsRu)2024/02/23(金) 02:41:06.31ID:Y9ME9afp0
でもデブって単純にキモいじゃん
不細工のうえに更にデブというハンデまで背負うのは生きづらいよ
0484安倍💥晋三💥 (ﾜｯﾁｮｲW e37f-NIq0)2024/02/23(金) 02:57:14.48ID:G1PG4X2o0
27越えると普通に標準体型より早死傾向だからな
あと40歳以下の時期に太ってる奴は早死
0485番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff77-ewg4)2024/02/23(金) 03:22:02.83ID:LXHLgti20
BMIは信用しない
体脂肪率と内臓脂肪率と皮下脂肪厚さが全てだ
筋肉は脂よりも重い
0486安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW a3d5-ZnB2)2024/02/23(金) 04:06:28.71ID:xN/cpx6K0
>>480
BMIとか言うクソガバ指標と言いつつ
その数値でデブと断言するのホント草 消化吸収が機能してる健康的な内臓だから太る
そういう事
0489安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 6f67-jqtj)2024/02/23(金) 06:19:13.12ID:+yGNmQLE0
0490番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-diOw)2024/02/23(金) 06:39:11.33ID:ExX+svtQd
小太りが長生きなんてもうだいぶ前から言われてるのに
なざいまさら
0491番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e3db-mmPr)2024/02/23(金) 07:00:30.60ID:ON9ePDhP0
172センチ58キロだけど腹が出てるからこれ以上太りたくない
0492番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8352-/pcG)2024/02/23(金) 07:03:21.55ID:x0ElEoWq0
高木ブー長生きだしな
0494番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 93cc-xr8H)2024/02/23(金) 07:53:02.30ID:R+E0TmU60
歳取ると食べる量が減ってるのに太るんだよ
病気になると大体痩せるし太ったまま死ぬ病気ってあんまりない
それで痩せるほど寿命が短いみたいな統計結果が出ちゃうんじゃないの？
普段から痩せてる人が死にやすいんじゃなくて、人は死ぬ直前は大体痩せてるってこと
0497安倍晋三🏺 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-KMyP)2024/02/23(金) 08:50:22.37ID:Sh80uY18d
栄養を蓄えているほうか長生きなのは当たり前
0499番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6f05-FjIa)2024/02/23(金) 09:11:26.94ID:jaE0Mm+z0
>>206
ジムのスタッフと話してたら「13％くらいがちょうどいい」て言ってたな
体脂肪もあまり減らしすぎると免疫力が下がってかえって体に良くないとか デブってよく自己肯定感保てるよな。
街で恥さらすくらいなら痩せるわ。
0501安倍晋三 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW ff09-GY/n)2024/02/23(金) 09:50:32.06ID:6FvUwPl60
>>426
170cmでも56-58くらいはヒョロガリで見た目的にも太った方がいいと思う
176cmで50後半とかクソガリだろ
最近嫌儲で身体うpるの流行ってんなｗ 0502番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cff6-YGpO)2024/02/23(金) 10:37:50.81ID:lM8SiiHI0
長生きしていいことあるんすか
0503安倍晋三🏺 ◆abesHiNZOU6m (ﾜｯﾁｮｲW 6ff5-cibs)2024/02/23(金) 10:59:02.14ID:N35UVcI70
BMIは22〜25の間でキープできていれば充分
25超えると睡眠の質が明らかに悪くなるし22を下回ると風邪ひきやすくなる
0504安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW cf9a-/dYH)2024/02/23(金) 11:18:53.58ID:GN4y3aIV0
>>440
あげるまでもない
お前これじゃただのミイラだよ
勝負にすらならん 0505番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4350-4D/j)2024/02/23(金) 11:27:43.95ID:lJddP4dE0
>>502
今いいことないなら長生きしてもいいことないんじゃない というよりダイエットしてるわけじゃなく太らないのは何かしら病気抱えてるからだろ
0507安倍晋三 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 7f75-7yTI)2024/02/23(金) 12:37:12.66ID:3/sT5iO80
>>506
太るのがデフォってどういうことだよ…
普通に筋肉つけて食い過ぎなければ太らない 0508番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a3af-2pg8)2024/02/23(金) 12:43:06.30ID:brf6m0b80
BMIじゃなくて体脂肪率を気にかけろ
0509安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-tj1L)2024/02/23(金) 12:49:50.64ID:HJskCVTqM
>>508
家庭用の体重計の体脂肪率ってどれくらい信用できるんだろうな
63kg体脂肪率18.5％から15％に落とすには体脂肪2～3kg落とせばいいはずなのだが体重を6kg以上落とさないと達成できなかった
筋肉も減ってるということみたいだが運動してダイエットしてるのにそんなに筋肉が減ったとは思えない >>509
体重計は参考にするけど結局鏡見たときに自分が納得できる体つきになってるかどうかで判断してる 0511番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 73f8-ewg4)2024/02/23(金) 13:12:01.46ID:WcOSIdmP0
世間一般の大きな誤解はデブの99%はその体重がベストでどんどん太って行くわけではないってこと
どんどん太って行くなら相撲取りみたいな人が街に溢れていないとおかしい
170-73の41歳だが体が常に重く感じるわ
痩せたら体も軽くなるのか？
0513番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf79-ewg4)2024/02/23(金) 14:18:54.11ID:yrbVfDU90
そらなるよ
0514安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW cf9a-/dYH)2024/02/23(金) 14:25:38.35ID:GN4y3aIV0
>>512
痩せると筋肉減ってテストステロン出なくなってさらに億劫になる 0515番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bf3a-FjIa)2024/02/23(金) 14:29:24.32ID:lnyXNRv60
脂質や炭水化物の取り過ぎタイプのデブは短命だとアメリカが証明してるしねえ
0516安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ 6f44-X6hX)2024/02/23(金) 14:39:17.31ID:foyeN6N50
太ももの断面積が広いと寿命が延びる統計が出てるから健脚タイプのお年寄りが長生きなのかもなあ
つーか太ってると俺みたいな能無し労働者は仕事が辛くなるだけだからな
BMI28以上のやつはそんな肥満体でも勤労生活出来てるんだから問題ない
俺すげえぞ
去年8月の時点で体重85キロのウエスト88センチくらいだったが
栄養計算アプリのあすけんっての入れたらダイエット楽しくなって
11月には体重76キロのウエスト83になって
12月の健康診断では体重72キロのウエスト81センチ
そこから停滞したが今は体重69キロのウエスト75センチだ
毎週60kmくらい走ってるｗ
どうしても菓子パンやポテチをほぼ毎日食う癖があってこれｗ
0521安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ e382-YGpO)2024/02/23(金) 18:33:16.94ID:rP4nJS/V0
太ってるのが健康でなく
太れる（でも太ろうとしない）のが健康
太り過ぎて体悪くしてやせ細って死ぬんだね
>>519
よく分からんけどすげー楽しそうなのは伝わる 0523番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-tW/T)2024/02/23(金) 18:53:24.45ID:o0+GF0X80
ピッキングで毎日8時間ひたすら歩いてた時、かなり食ってて軽肥満から全然体重減らんかったな
運動だけで痩せるのはえらい大変だと思ったわ
>>519みたいに週60kmも走ってたら別だがｗ 0524途中の番組 (ﾜｯﾁｮｲW a3af-mlCe)2024/02/23(金) 18:57:29.83ID:SRdHq0fd0
適度な飲酒が健康に良い説が嘘だったように
この説にも根本的な見落としがありそうな気がする
0525番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 73f8-ewg4)2024/02/23(金) 19:01:33.73ID:WcOSIdmP0
肉体にとって痩せると言うのは死に近づくことだから痩せても食えるものがあったら何があってもリバウンドしようとするのは当たり前
