最近健康のために毎日6000歩くらいは歩いとるけんが、ばってん健康になるどころか疲れて眠いとーよな件 [387413547]

0001安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 5ace-nbgN)2024/02/28(水) 15:07:09.78ID:pJb+FX1P0?2BP(1000)

ウォーキングを始めよう！ダイエット効果や消費カロリー、歩く際のポイントを解説
https://www.descente.co.jp/media/sports/walking/

0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c69f-MEMs)2024/02/28(水) 15:14:00.07ID:4t6m88vD0

くまモン？

0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dffe-pfTx)2024/02/28(水) 15:14:12.12ID:mJF8ZQUp0

散歩ついでにホットスナックとか食いもん買って帰るからダイエット目的なら散歩しないほうが良かったまである

0021安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW cec1-xbdK)2024/02/28(水) 15:14:52.68ID:6wBhymF20

ウォーキングが攻守最強の健康法

0022安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 460a-5d/8)2024/02/28(水) 15:16:36.04ID:+30WJxfV0

よく眠れてんじゃん

0023紫雲院殿政誉清浄晋寿大居士🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 670d-SVSt)2024/02/28(水) 15:16:53.58ID:NS7W0GMk0

ランニングすると1日3万歩はいくぞ
とりあえず走れ

0024（ヽ´ん`）🏺 (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-lc/J)2024/02/28(水) 15:17:04.37ID:G4K6p+Bl0

自分も頑張って腕振って歩いてるんだけど、１万歩ぐらい歩くと次の日筋肉痛で起き上がれない
ヨガもあわせてやらないと全身バキバキになって痛くて動けなくなる

0025（ヽ´ん`）🏺 (ﾜｯﾁｮｲ de13-g6Jb)2024/02/28(水) 15:17:16.19ID:rnothcCG0

通は「速歩」を混ぜるんだよ　知ってた？

0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ eeaf-r8/V)2024/02/28(水) 15:19:02.18ID:Jk15WkkJ0

10キロランニングしてもそんなならんよ。まあ慣れだな

0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-S0GX)2024/02/28(水) 15:19:29.54ID:hnnB9KcAr

運動もかねてポスティングを1時間限定でやれないかなと思う

0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4326-r8/V)2024/02/28(水) 15:19:59.21ID:AVZIfLuv0

膝のためによくないから膝にサポーターとか付けたほうがいいぞ。
関節は消耗品なんで使わないで済むなら使わない方がいい。

0029安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 63d2-RNin)2024/02/28(水) 15:20:00.02ID:xpIj7bCH0

普通に仕事すりゃ６０００歩ぐらいウォーキングなしでも達成できるんだよなあ

0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H86-a3My)2024/02/28(水) 15:20:25.46ID:ov00OPjzH

でも消費カロリーとか菓子パン1個位だそ

0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-+jJV)2024/02/28(水) 15:20:51.88ID:78ZIVm3Da

五十分くらい歩くのが一番好きだな、多分8000歩くらい
それ以下だとなんか物足りないし、10000歩目指すとしんどい

0032安倍晋三🏺 (JPW 0H86-VtZE)2024/02/28(水) 15:20:58.31ID:UbgbAeMUH

そこまでカロリー消費しないと思うぞ

0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e7ce-PIaY)2024/02/28(水) 15:22:42.19ID:MHusC2Re0

歩く速度に緩急つけるといいらしいよ

0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdea-woKF)2024/02/28(水) 15:23:09.64ID:A87qSL+2d

1時間は毎日はキツイから20～30分ゆっくり走れば

0035🏺 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3a-Qs7F)2024/02/28(水) 15:23:45.20ID:8LnsCXDVM

(ヽ´ん`)足底腱膜炎になったわ

0036安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 3a0a-Jo3x)2024/02/28(水) 15:28:32.85ID:g+k+Au1D0

近所を散歩してきた
1000歩も歩くと疲労困憊
https://i.imgur.com/8IB37yY.jpg

0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 06e8-fFrt)2024/02/28(水) 15:28:51.43ID:bQdkxGqC0

最新の研究結果では、一日一万歩は歩きすぎで8000歩ぐらいでいいってどこかで見た
僕は血糖値改善のために、一日何時間も歩いてたら足首痛くなって今もなお治っていない模様

0038安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ｽｯﾌﾟ Sdea-NWQ3)2024/02/28(水) 15:33:22.62ID:y0mFgoo5d

腰膝が悪い人はちょっとずつです
新しい習慣を作ることからになるし、それこそが困難で楽しい

0039安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd2-r8/V)2024/02/28(水) 15:36:31.40ID:8WkRmdVJ0

それより歩いても走ってもストレス軽減にならないのが問題🥺

0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cad1-B158)2024/02/28(水) 15:36:54.25ID:k0N0m9IK0

太陽光の下ウォーキングすると幸福感がヤバい

0041安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 462c-1c4W)2024/02/28(水) 15:40:08.39ID:hIjGil/40

花粉が凄い　無理だ

0042._, (ﾜｯﾁｮｲW aae3-/KNI)2024/02/28(水) 15:42:24.17ID:S93+lJeQ0

歩数で言われてもわからん
距離で言ってくんない？

0043安倍晋三🏺転載禁止 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 437e-fTfF)2024/02/28(水) 15:45:55.92ID:tywJGRgJ0

免疫のためには一回に30分とか歩くんじゃなくて
一回2、3分ぐらいを
分けて10回以上とか動いた方が
はるかに上がるって言ってたぞ
疲労は結局良くないってことだろうな

0044安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ｴﾑｿﾞﾈW FFea-NWQ3)2024/02/28(水) 15:46:06.23ID:82kuaNZPF

時速5～6kmでX歩/1kmは個人差あるのかな？

0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e73-8p57)2024/02/28(水) 15:49:03.17ID:zsQqYEUs0

アホいえ2万は歩けよ

0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a91-az5/)2024/02/28(水) 16:00:54.96ID:gXZ1F46C0

平均1万歩くらいだな

0047安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲ de8f-9+AH)2024/02/28(水) 16:16:25.36ID:bIus0sra0

疲れて眠くなってるなら効果絶大じゃん
健康維持できてるよすごいじゃん

0048安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW e7bc-CIx0)2024/02/28(水) 16:18:49.05ID:eQ9s5+Vj0

>>17
都民だけど、通勤で軽く1万歩越えるぞ

0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e791-yAfc)2024/02/28(水) 16:21:08.85ID:18n4uE/w0

鍛錬のためには時速７キロで歩けって話あるけど
計ってみたら無茶苦茶ハイペースだな
走ってるようなもんだよこれ

0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9bc8-8VSo)2024/02/28(水) 16:29:21.19ID:3vHytuCL0

ピクミンブルームにハマってクソ田舎の真っ暗な農道を延々と歩いてる
イヤホンで昔のラジオを聴きながらだと寂しくない
でも悲しい

0051安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 460a-5d/8)2024/02/28(水) 16:37:15.16ID:+30WJxfV0

>>49
普通は時速5キロだからな
そりゃ速いよ

同じ時間で2キロも多く歩けるかって話よ

0052安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ 06fb-EVRh)2024/02/28(水) 16:39:46.55ID:nfUxqWQk0

1年とか2年続けてるとシャキシャキ歩けるようになるよ
毎日歩くと回復しないから休養日は必要

0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dea0-7eT8)2024/02/28(水) 17:00:48.86ID:iTmtBNBU0

現在の状態からスタートするのでそれが起こります
順番としてスムーズなのはまず食生活を変えて体を軽くしてから、軽くなった体で運動して効果を倍増させます
ちなみに、疲れについていうなら　ビタミンB群のサプリを薦めます　毎食きちっとビタミンB軍を食事でとってる、摂れるよって方はそのまま頑張ってくださいｗ

0054🏺 (ﾜｯﾁｮｲW df8c-iTOP)2024/02/28(水) 17:03:06.79ID:AyA5D2B40

>>4
その左のカロリー消費はどう考えてもランニングだろ
強めの運動と書いてあるし
5kｍのラン？84分？10キロずつ前後ろに米でも担いでいるのか
カロリー消費量がおかしい

0055安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 46ba-SVSt)2024/02/28(水) 17:03:13.26ID:nsJD6EBB0

疲れてよく眠れるなら健康なんじゃないの
俺は不眠症だからプールで泳いで帰っても疲れてるのに眠れないぞ

0056🏺 (ﾜｯﾁｮｲW df8c-iTOP)2024/02/28(水) 17:06:24.37ID:AyA5D2B40

>>12
コンクリートなどに比べて関節に負担がかからない
角度も変えられる、歩く歩道の逆走のスピードも変えられる

0057安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW e78b-hn05)2024/02/28(水) 17:07:33.84ID:Q9kP3Ry00

何もしないよりはいいんだろうけど、ただ歩いてもあんまり意味ないよな
おれもけっこう歩く方だとは思ってんだけどさ

0058安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW c6ff-SVSt)2024/02/28(水) 17:14:07.41ID:zS+W/IhR0

>>49
7kmは歩けなくないけどかなりダルい
小走りしたほうが楽

0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a4f-R4q1)2024/02/28(水) 17:23:04.55ID:8nkMBd9f0

よかよか

0060🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 4692-U9dJ)2024/02/28(水) 17:31:43.27ID:JhyC9WrI0

AppleWatch買ってから毎日ムーブリング完成に向けて走らされる
足裏が痛い

0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ eeaf-r8/V)2024/02/28(水) 17:34:19.82ID:Jk15WkkJ0

今９キロを５０分とかで走ってきたわ🤗今から湯をわかす

0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0H86-9+AH)2024/02/28(水) 17:34:41.00ID:vWczkQMKH

間寛平が毎日最低ハーフマラソンしないと眠れないって言ってた

0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ eeaf-r8/V)2024/02/28(水) 17:38:31.10ID:Jk15WkkJ0

晩飯は韓国風お好み焼き粉というお好み焼き粉を使った肉なしお好み焼きだってさぁ。飛脚みたいだよ俺🥺まあ働いてはねぇけどな🥺

0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0612-qUAQ)2024/02/28(水) 17:39:19.97ID:PWtvKXtO0

デブだからだよ
痩せろ

0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ eeaf-r8/V)2024/02/28(水) 17:42:37.24ID:Jk15WkkJ0

>>54
ふとってるんじゃない？

0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ eeaf-r8/V)2024/02/28(水) 17:44:42.57ID:Jk15WkkJ0

>>56
おれコンクリだわいっつも
土砂より３倍関節に負担がーとかきいたことあるが、そんな都合良い場所ないしランニングマシーンも高いしジムも高い

いつ関節壊れるだろ

0067🏺 (ﾜｯﾁｮｲW b3af-iTOP)2024/02/28(水) 17:53:13.80ID:IrQLeiq30

>>66
開放感はわかる。わかるんだけどね 。10キロ走るとして公園やらアスファルトのコースを右周りなら右、左周りなら左でカープ曲がるだろう
すると蹴り足の方に異常が来るんだよ
ランナーズハイの時は気にならないが
むしろランナーズハイ求めて怪我したのにまだ走るぐらいあるそして取り返しのつかないことになる

0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ca9e-lc/J)2024/02/28(水) 18:43:53.95ID:1/4R5/Cj0

生活指導なり糖内のセンセーから直に聞いてみるといい
「1日で合計して6000打の1万とか歩いてもそんなの全然意味ない」ってほぼ全員に言われるだろうから

まとまった時間とって20分でも40分でも連続して運動しないと意味ねえんだワ

0069🏺 (ﾜｯﾁｮｲW b3af-iTOP)2024/02/28(水) 18:56:22.27ID:IrQLeiq30

>>68
あくまで30分以上つけなきゃ意味がないとか有酸素運動の脂肪燃焼効果とか言われてるやつだろう
立って家事してるだけでも筋肉使うし体幹つくわ
なんかデスクワーカーとか営業に多いよなガチマッチョ筋トレ民って日焼けするまでがセット