最近健康のために毎日6000歩くらいは歩いとるけんが、ばってん健康になるどころか疲れて眠いとーよな件 [387413547]

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 5ace-nbgN) · 2024/02/28(水) 15:07:09.78

ウォーキングを始めよう！ダイエット効果や消費カロリー、歩く際のポイントを解説
https://www.descente.co.jp/media/sports/walking/

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 5ace-nbgN) · 2024/02/28(水) 15:07:32.65

ゼェゼェ

2024/02/28(水) 15:07:41.25

ばい

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 5ace-nbgN) · 2024/02/28(水) 15:07:53.78

https://i.imgur.com/dujxQ3t.png

2024/02/28(水) 15:08:26.91

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　俺様が死ぬほど嫌いなキモいゲス芸能人Matt、羽生結弦、反日朝鮮壺カルト犯罪者集団統一自民の犬畜生谷原章介、なんちゃって皇族竹田恒泰、杉村太蔵、田崎スシロー、時計泥棒高橋洋一、門田、チンボー遅漏、トラウデン、犯罪者三浦瑠麗、ハシゲ、インサイダーポビドン吉村、爆笑太田、サンドイッチマン伊達、永野、笑い飯哲夫、ほんこん、小籔、松本人志、トレンディエンジェル斎藤、千原ジュニア、木村祐一、今田、東野、ハメ撮り&ハメ撮り上映会田村淳、腐れヒップホッパー、腐れラッパーなどと同じ。存在自体が悪、存在自体が罪。俺様が不快不愉快に思うゴミカス共はこの世に存在してはならない。万死に値する罪だ。地球上から消え失せろカス！アホンダラ言いますわ、罪を償え、謙虚になれよ！あ？💢ヽ(゜Д゜)ノ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 5ace-nbgN) · 2024/02/28(水) 15:08:38.16

ウォーキングでこれとか毎日ランニングしてるやつってどうなってんだ？？

2024/02/28(水) 15:09:01.36

疲れて眠くなるなら効果出てるやん
眠くならないなら夜ふかしして生活リズムが崩れる

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 9e30-w3el) · 2024/02/28(水) 15:09:13.49

6000は少ない

2024/02/28(水) 15:09:52.25

それにナイシトールお勧め

それで1年で6kg痩せた

2024/02/28(水) 15:10:13.15

お金あるならジムのトレッドミルで
10度にして6000歩歩くほうがタイパが良いぞ

2024/02/28(水) 15:10:36.37

そうね

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW df30-Tg9R) · 2024/02/28(水) 15:11:05.23

ランニングマシンとかあるけどあれ足踏みしとけば良くね？
必要ある？

**安倍晋三🏺** ◆abeshinzo. (JPW 0Hf6-n2GW) · 2024/02/28(水) 15:12:03.03

それ散歩やめると死ぬよ

**安倍晋三🏺** ◆C3g6ph46co (ｽｯﾌﾟ Sdea-NWQ3) · 2024/02/28(水) 15:12:17.17

>>12
景色の変わらないマシーンとか陸上トラックはあきる
精神衛生上よろしくない

2024/02/28(水) 15:13:24.54

タラタラ歩いても何にもならんぞ

2024/02/28(水) 15:13:34.39

>>4
おでぶ？

**安倍晋三** ◆.abeshinZo (ﾜｯﾁｮｲ 7ae1-W9UU) · 2024/02/28(水) 15:13:43.53

1日1万歩が目安言われてるけどそんなん無理よ

2024/02/28(水) 15:13:44.52

大体はほどほどが健康にいい
運動しすぎも疲れて免疫力が低下する

2024/02/28(水) 15:14:00.07

くまモン？

2024/02/28(水) 15:14:12.12

散歩ついでにホットスナックとか食いもん買って帰るからダイエット目的なら散歩しないほうが良かったまである

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW cec1-xbdK) · 2024/02/28(水) 15:14:52.68

ウォーキングが攻守最強の健康法

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 460a-5d/8) · 2024/02/28(水) 15:16:36.04

よく眠れてんじゃん

2024/02/28(水) 15:16:53.58

ランニングすると1日3万歩はいくぞ
とりあえず走れ

**（ヽ´ん`）🏺** (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-lc/J) · 2024/02/28(水) 15:17:04.37

自分も頑張って腕振って歩いてるんだけど、１万歩ぐらい歩くと次の日筋肉痛で起き上がれない
ヨガもあわせてやらないと全身バキバキになって痛くて動けなくなる

**（ヽ´ん`）🏺** (ﾜｯﾁｮｲ de13-g6Jb) · 2024/02/28(水) 15:17:16.19

通は「速歩」を混ぜるんだよ　知ってた？

2024/02/28(水) 15:19:02.18

10キロランニングしてもそんなならんよ。まあ慣れだな

2024/02/28(水) 15:19:29.54

運動もかねてポスティングを1時間限定でやれないかなと思う

2024/02/28(水) 15:19:59.21

膝のためによくないから膝にサポーターとか付けたほうがいいぞ。
関節は消耗品なんで使わないで済むなら使わない方がいい。

2024/02/28(水) 15:20:00.02

普通に仕事すりゃ６０００歩ぐらいウォーキングなしでも達成できるんだよなあ

2024/02/28(水) 15:20:25.46

でも消費カロリーとか菓子パン1個位だそ

2024/02/28(水) 15:20:51.88

五十分くらい歩くのが一番好きだな、多分8000歩くらい
それ以下だとなんか物足りないし、10000歩目指すとしんどい

**安倍晋三🏺** (JPW 0H86-VtZE) · 2024/02/28(水) 15:20:58.31

そこまでカロリー消費しないと思うぞ

2024/02/28(水) 15:22:42.19

歩く速度に緩急つけるといいらしいよ

2024/02/28(水) 15:23:09.64

1時間は毎日はキツイから20～30分ゆっくり走れば

🏺 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3a-Qs7F) · 2024/02/28(水) 15:23:45.20

(ヽ´ん`)足底腱膜炎になったわ

2024/02/28(水) 15:28:32.85

近所を散歩してきた
1000歩も歩くと疲労困憊
https://i.imgur.com/8IB37yY.jpg

2024/02/28(水) 15:28:51.43

最新の研究結果では、一日一万歩は歩きすぎで8000歩ぐらいでいいってどこかで見た
僕は血糖値改善のために、一日何時間も歩いてたら足首痛くなって今もなお治っていない模様

**安倍晋三🏺** ◆C3g6ph46co (ｽｯﾌﾟ Sdea-NWQ3) · 2024/02/28(水) 15:33:22.62

腰膝が悪い人はちょっとずつです
新しい習慣を作ることからになるし、それこそが困難で楽しい

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 6fd2-r8/V) · 2024/02/28(水) 15:36:31.40

それより歩いても走ってもストレス軽減にならないのが問題🥺

2024/02/28(水) 15:36:54.25

太陽光の下ウォーキングすると幸福感がヤバい

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 462c-1c4W) · 2024/02/28(水) 15:40:08.39

花粉が凄い　無理だ

**._,** (ﾜｯﾁｮｲW aae3-/KNI) · 2024/02/28(水) 15:42:24.17

歩数で言われてもわからん
距離で言ってくんない？

2024/02/28(水) 15:45:55.92

免疫のためには一回に30分とか歩くんじゃなくて
一回2、3分ぐらいを
分けて10回以上とか動いた方が
はるかに上がるって言ってたぞ
疲労は結局良くないってことだろうな

2024/02/28(水) 15:46:06.23

時速5～6kmでX歩/1kmは個人差あるのかな？

2024/02/28(水) 15:49:03.17

アホいえ2万は歩けよ

2024/02/28(水) 16:00:54.96

平均1万歩くらいだな

2024/02/28(水) 16:16:25.36

疲れて眠くなってるなら効果絶大じゃん
健康維持できてるよすごいじゃん

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW e7bc-CIx0) · 2024/02/28(水) 16:18:49.05

>>17
都民だけど、通勤で軽く1万歩越えるぞ

2024/02/28(水) 16:21:08.85

鍛錬のためには時速７キロで歩けって話あるけど
計ってみたら無茶苦茶ハイペースだな
走ってるようなもんだよこれ

2024/02/28(水) 16:29:21.19

ピクミンブルームにハマってクソ田舎の真っ暗な農道を延々と歩いてる
イヤホンで昔のラジオを聴きながらだと寂しくない
でも悲しい

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 460a-5d/8) · 2024/02/28(水) 16:37:15.16

>>49
普通は時速5キロだからな
そりゃ速いよ

同じ時間で2キロも多く歩けるかって話よ

2024/02/28(水) 16:39:46.55

1年とか2年続けてるとシャキシャキ歩けるようになるよ
毎日歩くと回復しないから休養日は必要

2024/02/28(水) 17:00:48.86

現在の状態からスタートするのでそれが起こります
順番としてスムーズなのはまず食生活を変えて体を軽くしてから、軽くなった体で運動して効果を倍増させます
ちなみに、疲れについていうなら　ビタミンB群のサプリを薦めます　毎食きちっとビタミンB軍を食事でとってる、摂れるよって方はそのまま頑張ってくださいｗ

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW df8c-iTOP) · 2024/02/28(水) 17:03:06.79

>>4
その左のカロリー消費はどう考えてもランニングだろ
強めの運動と書いてあるし
5kｍのラン？84分？10キロずつ前後ろに米でも担いでいるのか
カロリー消費量がおかしい

2024/02/28(水) 17:03:13.26

疲れてよく眠れるなら健康なんじゃないの
俺は不眠症だからプールで泳いで帰っても疲れてるのに眠れないぞ

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW df8c-iTOP) · 2024/02/28(水) 17:06:24.37

>>12
コンクリートなどに比べて関節に負担がかからない
角度も変えられる、歩く歩道の逆走のスピードも変えられる

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW e78b-hn05) · 2024/02/28(水) 17:07:33.84

何もしないよりはいいんだろうけど、ただ歩いてもあんまり意味ないよな
おれもけっこう歩く方だとは思ってんだけどさ

2024/02/28(水) 17:14:07.41

>>49
7kmは歩けなくないけどかなりダルい
小走りしたほうが楽

2024/02/28(水) 17:23:04.55

よかよか

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 4692-U9dJ) · 2024/02/28(水) 17:31:43.27

AppleWatch買ってから毎日ムーブリング完成に向けて走らされる
足裏が痛い

2024/02/28(水) 17:34:19.82

今９キロを５０分とかで走ってきたわ🤗今から湯をわかす

2024/02/28(水) 17:34:41.00

間寛平が毎日最低ハーフマラソンしないと眠れないって言ってた

2024/02/28(水) 17:38:31.10

晩飯は韓国風お好み焼き粉というお好み焼き粉を使った肉なしお好み焼きだってさぁ。飛脚みたいだよ俺🥺まあ働いてはねぇけどな🥺

2024/02/28(水) 17:39:19.97

デブだからだよ
痩せろ

2024/02/28(水) 17:42:37.24

>>54
ふとってるんじゃない？

2024/02/28(水) 17:44:42.57

>>56
おれコンクリだわいっつも
土砂より３倍関節に負担がーとかきいたことあるが、そんな都合良い場所ないしランニングマシーンも高いしジムも高い

いつ関節壊れるだろ

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW b3af-iTOP) · 2024/02/28(水) 17:53:13.80

>>66
開放感はわかる。わかるんだけどね。10キロ走るとして公園やらアスファルトのコースを右周りなら右、左周りなら左でカープ曲がるだろう
すると蹴り足の方に異常が来るんだよ
ランナーズハイの時は気にならないが
むしろランナーズハイ求めて怪我したのにまだ走るぐらいあるそして取り返しのつかないことになる

2024/02/28(水) 18:43:53.95

生活指導なり糖内のセンセーから直に聞いてみるといい
「1日で合計して6000打の1万とか歩いてもそんなの全然意味ない」ってほぼ全員に言われるだろうから

まとまった時間とって20分でも40分でも連続して運動しないと意味ねえんだワ

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW b3af-iTOP) · 2024/02/28(水) 18:56:22.27

>>68
あくまで30分以上つけなきゃ意味がないとか有酸素運動の脂肪燃焼効果とか言われてるやつだろう
立って家事してるだけでも筋肉使うし体幹つくわ
なんかデスクワーカーとか営業に多いよなガチマッチョ筋トレ民って日焼けするまでがセット